怎么样能增加雌性荷尔蒙吃什么分泌雌性激素？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-10 06:27 标签： 吃什么分泌雌性激素
留住脂肪 增加女性激素分泌
　　医生说：“保养秘笈，就是好好过，好好活着，别瞎折腾。”
　　对脂肪友好一点
　　莫要打着“健康”的旗号牺牲掉健康!节食和吃素是已经风靡了好一阵的”健康”风潮，殊不知它们会带来雌激素流失的恶果。既是跟第二性征有关，雌激素自然是让女性丰满动人的重要“物质基础”，反过来，它的多少又有赖于女性体型、皮下脂肪含量，它们之间是相得益彰的关系。因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源，它有促使体内雄激素转化为雌激素的能力;蛋白质摄入不足会导致人体各种生理机能发生紊乱，生殖机能当然也不会例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影响，就会出现排卵停止和生殖机能紊乱。而节食减肥多意味着脂肪、蛋白质的摄入量不足。
　　研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期。这也是能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。如果低于这个标准雌激素就会处于不足状态，久而久之，更年期症状就在不恰当的时候提早出现了。
　　99%的人不需要补充雌激素
　　心理医生常常要接待坐在诊室里放声大哭的年轻女性，她们或者是在短时间内事业急速拓展，忙得四脚朝天，或者是遭遇意外事件或严峻考验，咬牙硬扛，自称感受得到“衰老的加速度很大”，或者是生活方式自有一套，烟酒咖啡长夜漫漫不觉晓。她们当中有些人要去做雌激素水平检查，或许还需要维生素和微量元素的测评。
　　心理医生说：“不到更年期的年龄就出现更年期的症状，100个人里有99个是可以通过自我调节而康复的，根本不用急着补充雌激素。”按生活本来的面目去生活，该吃则吃，该睡则睡，累了歇一歇。这些做着都不难，难在要去做。
　　摆脱压力紧箍咒
　　工作压力!职业女性的紧箍咒，累积到一定程度的负面情绪不仅箍住内心，更是箍住脑子，挤迫得下丘脑难以振作，制造雌激素的工作受阻，雌激素分泌就会锐减或停止。心理医生告诫，不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、个人空间，三足鼎立会永远比两足甚或一足要稳定，“三足”的戏份应该是等同的，相互帮衬的，需要你平均分配精力。
　　黄金睡眠黄金饭
　　夜里0点到两点的“黄金”睡眠你天天都能获得吗?这段时间如果不睡，两点之后睡上10个小时到第二天中午太阳高照，质量还是补不回来。“早饭是金，午饭是银，晚饭是铜”，你颠倒了没有?有没有忙起来忙得要死?有没有玩起来玩得过头?时而饿上两顿不吃熬上24小时不睡，时而“暴撮”、“暴睡”，挤来挤去，挤垮了身心内原本平衡稳定的构架。
　　日常生活中补充雌激素的做法
　　1.练习瑜伽，并且多做一些有助于促进血液循环的按摩。
　　2.心情的好坏是影响激素分泌的重大因索，在生活当中尽量保持心情愉快平和。
　　3.保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等元素。精细食品有碍于女性激素的生成，建议多食用粗粮以及植物纤维丰富的食物。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
与绒促性素合用，用于促性腺激素...[]
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本文导读：很多人不知道女性体内也存在一定的雄性激素，一旦过多或过少都对身体有影响。那么女性缺乏雄性激素会怎样呢？该如何补充雄性激素呢？
　　很多人觉得女性体内只有雌性激素，其实并不是这样的，女性体内也存有一定的雄性激素，不过女性体内的雄性激素过高或过低都会对女性的身体造成影响。那么女性缺乏雄性激素会怎样呢？女性该如何补充雄性激素呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。精彩推荐：？
　　女性缺乏雄性激素会怎样？
　　专家认为，雄性激素是激发性欲的启动器。不仅仅是男人，对于女人也一样。雄性激素在卵巢和肾上腺都能生成，其主要作用是提供爆发性能量并引发性欲。雄性激素不仅可以增加在性活动开始后进行到底的几率，也可以使女性在性欲被唤起前增加舒适度。另外，雄性激素还关乎性敏感地带的敏感性、性高潮的频率、性幻想的强度和性中高潮的发生频率。雄性激素下降所引发的直接后果包括：性欲下降、性高潮不那么容易到来等等。
　　女性体内的雄性激素与雌性激素形成微妙的平衡，调节女性性欲。进入更年期后，女性体内的睾丸激素开始减少，性欲直线下降，因此稳定睾丸激素水平可全面改善性反应。同时，卵巢功能衰退，雌性激素水平降低，可造成阴道壁萎缩，阴道上皮变薄，上皮细胞糖原含量减少，阴道内细菌容易繁殖而引起炎症，因此性生活时，因摩擦可以引起阴道粘膜损伤，引起性交不适或疼痛，且会引起继发细菌和霉菌感染。所有这些原因都可以导致妇女拒绝性生活，引起性冷淡或性厌恶。
　　1、保持充足的睡眠，雄激素在入睡时分泌，如果睡眠不足或未睡好，雄激素就无法足量生成。
　　2、每天摄入荷尔蒙平衡的饮食。必需脂肪酸能够促进雄激素的生成。
　　3、THGT激素替代疗法。能提升人体内所有有用的荷尔蒙水平，包括雄激素。
　　4、通过降低压力来减少压力荷尔蒙。当压力荷尔蒙水平升高时，雄激素下降。
　　5、脱氢表雄酮(DHEA)是一种弱雄激素，在体内它可以转化为更有作用力的雄激素。
　　6、食用雄烯二酮：这个荷尔蒙几乎与雄激素完全相同，像DHEA一样，在保健品中可以得到。
　　7、其他的雄激素先质，包括刺蒺藜、硼以及其他的氨基酸先质，对提高雄激素的水平都有帮助。
　　8、重量训练是提高雄激素水平的最好方法：肌肉和力量来自于雄激素和生长激素(HGH)的共同作用。精彩推荐：
（责任编辑：丘秋红）
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