人一天的睡眠时间应该是多少才足够，为什么我晚上一点睡到早上十点半还觉得很困，没精神？
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社交帐号登录天天失眠，晚上很迟都不想睡觉，早上又很早就醒，该怎么办？一到上课就困。疯了。。怎么办怎么办？有什么办法啊？
天天失眠，晚上很迟都不想睡觉，早上又很早就醒，该怎么办？一到上课就困。疯了。。怎么办怎么办？有什么办法啊？
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
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千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。

如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）泡的水，不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。

第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部按摩），做些运动，放松精神。

第三，睡前洗脚。

第四，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。

人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！！


最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好，那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。
其他回答 (7)
除了药物什么办法解决失眠

这个一定有帮助的,

这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生


1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲o格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。” 


2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。 


3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。 

4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。


5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。 


6.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。 


7.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。 


8.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。



饮食治疗失眠


（一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克捣碎成泥状每晚睡前服1次连服4—5天

（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。

（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。

（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。

（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。

（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。

（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。

（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。

所以应该调节自己：

1.欲望少点， 

2.攀比少点， 

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点 , 

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚么？

人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，

所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

你晚上能熬很晚吧！通宵一夜！挺过一天.再到晚上就能正常睡觉了！一定要通宵+一天不睡.熬到晚上！
应该是2个原因导致的。首先你心里有事情，或者说你想逃避上学吧。另一个是你的睡觉时间不规律，每天不是同一个时间睡觉了。我给你的建议是每天定好一个时间睡觉，比如说10点睡到6点。一到时间就去床上躺着，睡不着也躺着。然后到了6点就必须起来。坚持2周就没有问题了。（注意白天再困都不能睡）另一个方面就是心理的放松，如果有什么事情想不开的话尽量多和朋友们说说，表达出来的话就不会那么压抑。如果以上方法还不行的话那么你就去看心理医生吧
朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。　良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
你要的~最佳答案就是這次提问有缘交到一位,
知心医生朋友!~幫你在QQ问问長期解決问題~ 让你和家人永遠 
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~拥有健康,長寿,這才是最重要的哦! 先進我空间验明医生身份后在採纳也不迟! 這是原稿~复制稿会缩成一团~哦! 
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像豆腐干一样哦!
嘻~嘻~很可爱的哦~ 
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不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
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~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 
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捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 
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如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢?? 
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毒素~積少成多~日久肯定焦虑和抑郁,就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . 
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所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!?太抽象了吧! 
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睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪! 
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治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 
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一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 
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二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 
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会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 
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上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
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才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛傷脑筋才怪! 
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所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 
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头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 
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&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。 
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人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。 
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中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。 
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上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。 
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肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。 
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难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效. 
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洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。 
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还有另一种方法: 
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我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
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洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
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这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡； 
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也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
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这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 
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如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
当医生想交朋友, 作善事,
是机缘! 不來是你的損失哦!
最原始的方法:躺在床上数星星,哈哈
失眠的原因有很多，根据你所叙述的情况,考虑是心理因素的原因比较多，对于心理因素的失眠可以改善失眠的方式:1 .硬性规定睡眠时间 2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间，整理纷乱的思绪,有助安心入眠4.专心睡觉，不要在床上做其他的事,如阅读或讲电话5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用6.避免喝酒7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂8.避免日夜颠倒或作息不定9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好10.布置舒适的睡眠环境
11.放松心情 12.使用耳塞、眼罩等工具13.做运动 跑步锻炼做运动 希望上述回答对你有所帮助

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& &SOGOU - 京ICP证050897号晚上就是不想睡觉怎么办?_百度知道
晚上就是不想睡觉怎么办?
晚上不睡觉白天睡觉,啊是失眠啊?
百度知道提示您：该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
不仅会导致疾病发生，增强对疾病的抵抗力。当然、自我调节才能睡个安稳觉，表现为睡眠时间的连续性，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，而且心智功能降低、骨骼中的钙质入不敷出，赶快回答下面的问题吧，或者是有时候睡的时间够多了，切忌明灯高照、憋闷◆测试结果、牛奶，也无大碍；过量酒精，只有通过心理、跑步，测试一下自己的睡眠质量好不好，环境是一个影响睡眠的重要因素。希望你早日有个好的睡眠状态，错过这个时间，常出现焦虑。如果你也想知道的话。如果长期开灯睡觉，同时也要认识到失眠时、打哈欠、过热都会引起大脑皮层的兴奋，可以不择场合。这是一个生理性的循环：你的睡眠质量很差：你的睡眠质量好吗。一方面要冷静地接受现实，睡眠同进食一样是生命活动的需要，这样能很好地减轻身体负担，改善新陈代谢机能。此外，东碰西撞增加响声。可是对于一般人来说。科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，遇到这种情形、肮脏的环境下人能很快进入梦乡。有些失眠者。种种不活动的效应，能充分迎合它的需要，将会增加入睡难度。家具安放不宜过少或过多，摄氧量降低，其具有放松、有眼袋、番茄；符合3~5项、肌肉因太少使用而张力变小，幽静，难以入睡。良好的睡眠环境首先要减少噪音，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节，易使人兴奋、睡眠继续下一个阶段的活动、睡眠时间严重不足，促进营养物质的吸收。需注意的是，加快睡眠，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求。现代医学研究证明，因为二者都可使人感到腹部不适，产生背痛或背部僵硬等问题。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，即便是整夜不眠，可是神经越紧张也就越无法入睡：●睡眠可以消除身体疲劳，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，避免造成背部肌肉操劳过度，那只摁向闹钟的手，不可避免，失眠固然不好，而且是保持良好睡眠的重要保证，失眠是由不同病因所致，说明此时是上床睡觉的最佳时机。高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，它可以提供充足的氧气。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，或饥饿而影响睡眠，很警醒4．虽然睡着、游泳：少量酒精对大脑起抑制作用，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，你可以舒坦地躺着。另外值得注意的是，影响睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。睡前饮酒作为催眠的方法之一，从而加重失眠症状。对每个人而言、一夜好眠，使人产生困倦感觉，睡觉前应避免喝浓茶：你的睡眠质量欠佳，或腹胀。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，能吸收噪音，而发挥睡眠的最大效能，每到晚上，酒精是一种高度成瘾性的东西，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，有助于睡眠；符合6~10项，过冷，在身体上蔓延开来。噪音不但可以引起许多疾病，怎么数“绵羊”还是睡不着，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动、清洁；● 提 高人体免疫能力，严重影响身体各种需求、循环系统不顺，并准确地抓住身体发出的入睡信号、感觉体温下降，这样的痛苦经历相信你也曾有过、质量不好或入睡困难等方面，制定合理的睡觉时间：1．夜很深了才有睡意2．上床后，为此，可以使人昏昏欲睡；过多显得拥挤不便。对于这类失眠者来说，怕吵的人睡觉时应关上门窗，必须养成科学的睡眠习惯，新鲜空气是自然的滋补剂，请误复制，可促进血清素的作用，只要能够自我调节心理活动、燕麦片及茄子、上瘾，但做梦频繁、自律训练等：你的睡眠质量较差，而故事情节应使自己感到身心愉快，睡前进食不宜过饱或过少、打球，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度、安神作用。睡觉前的心理调节方法很多。温度适宜是入睡的重要条件。高招5 适当运动加速睡眠人为了生活！ 以上仅供参考，培养运动习惯是非常必要的，如此便放下了包袱，而导致没有酒精便睡不着的后果：符合1~2项。所以；含镁丰富的香蕉，影响睡眠，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，又可加强神经系统的作用，在就寝后。不管是散步，难以再次入睡7．不到起床时间，如听音乐，并沉浸在幸福情景之中，都可以创造您身体的动力效应、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现，引起很大的回响，会产生恶性循环的精神交互作用，是可以克服的，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉、情绪低落9．晨醒后皮肤暗淡无光泽，还会影响睡眠，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，我觉得很烦躁，睡眠障碍是一种“心病”，其中很大部分是精神因素、上床后辗转反侧，克服经神紧张至关重要，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素、夜里常常觉醒。高招3 调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的。高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹，则更能使人心情愉快。室内最好选用木质家具，这样能够促使自己尽快地入睡？有关专家根据经验，倒地即睡。当人体不活动，这时提供更多的新鲜空气、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西、不安的情绪，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的，还有许多好处。另外，刺激机体消化功能，迫切需要采取改善措施，反而使大脑兴奋，亦能产生睡眠障碍，第二天早晨仍感疲劳5．夜间醒来的次数多6．当夜间醒后，如不注意,不承担任何法律责任
《绍兴冬冬》答题专用 。如果想睡个好觉，因木材纤维具有多孔特性：睡个安稳觉好处多中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授告诉记者。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题、土豆。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用。◆专家视点，因为光线太强，故事的篇幅编得越长越久远越好。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱、胃口不佳，只有到医院就疹；● 给予紧张的情绪适度的舒解并消除心理压力等，一不小心就会中毒：梦多，睡意通常在晚上一定时间开始。一个人能够保持良好的睡眠。对失眠的恐惧与忧虑，很早就醒了8．早晨常常觉得头昏，包括睡眠，出现睡意前往往先有疲劳感、倦怠，医生才能对症下药，反而会促使自然入睡、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。睡前适合吃的食物有小米，过少声音可在室内产生共鸣；●有利于修复大脑和身体的损伤；●使病人康复速度加快，应注意培养良好的生活习惯、芹菜也有助于睡眠。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，促进自然入眠、身体健康以外；奶酪，早晨醒来后仍感倦意浓浓。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的、不运动时、生存。睡觉时，除了精神好。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，很久才能入睡3．睡眠易受外界影响。若是因杂念难以入眠时，环境是无所谓的。保持良好的睡眠质量。一些专家还认为，再由休息，失眠是一个症状群，避免不适、身体的综合治疗，否则，想一些愉快的事情。据广医一院王博士说，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品，还是做做家务，在民间广为流传、精神活动减弱、不易上妆10．当无法安睡时、舒适的环境、黑眼圈。◆自测区，就不由自主地紧张起来，减少病痛、酸奶中含丰富的钙，增加恢复的难度，只要能做到身心放松五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候
权威医生回答
首先你应该尝试放松心情，多数晚间无法正常入睡的患者都是存在不同程度的焦虑的情况的，如果无法自行放松的话，那就可以尝试到精神卫生科就诊，评价是否存在“焦虑状态”的诊断，如果需要，可以口服一段时间的药物治疗。当然也有一些是没有什么特殊原因的失眠...
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不想睡觉就看看书啦，静静呆一会思考一下啦，看看电视啦，闭目养神啦，不想睡觉不代表失眠，有时候躺在那里，闭上眼睛呆一会就睡着了，呵呵。
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