高中生睡眠状况不好。脱发。白天打盹。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-10 01:16 标签： 高中生睡眠状况

夏天到了天气闷热，人也变得煩躁不安晚上更是翻来覆去地睡不着，整个人没精神得像丢了魂儿……

吴爷爷就遇到这个问题他找到北京协和医院的李主任时，面无表情行为僵硬，浑身不舒服失眠没食欲，心情烦躁夜间尿频，痛不欲生

像吴爷爷这样长期失眠的人还不在少数：

“我早上4点多就醒了，还老是发梦、有虚汗……”“我今年58岁失眠了6年。中药吃了几十副没效果改吃阿普唑仑片，有依赖了我几年来没睡过一宿安穩觉，整个人已经崩溃过无数次了……

据世界卫生组织调查中国成人失眠率高达38.2%每3个人中就有1个人睡眠不好人均睡眠时长从8.8小时降至6.5小时超过3亿中国人有睡眠障碍

一旦失眠、睡不好人就容易

暴躁易怒、记忆下降、脱发

尤其是夏天本来就容易出油

时间长了人就开始变得苍老

皮肤松弛、暗沉蜡黄、出现皱纹

长期失眠容易引发各种慢性疾病，

增加心脑血管疾病风险！

记忆力下降：研究发现长期失眠的老人患有咾年痴呆的几率高达80%。

内分泌失调诱发肥胖、脱发、长斑，加速人体衰老

长期失眠，神经紧张引起血管收缩导致高血糖、血压升高；

严重时还会引起血管破裂、脑溢血、猝死等心脑血管疾病。

睡眠时间少于6.5小时

测一测：你的睡眠健康吗

下面几条症状，你有三条以上Φ枪你也要警觉了！

1、入睡时间超过30分钟

2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次

3、总睡眠时间少于6小时

4、白天瞌睡打盹注意力不集中爱忘事

5、哆梦，起床累不管睡多久，都感觉疲劳犯困

6、黑眼圈皮肤晦暗、缺水

7、心慌，脾气暴躁且难以克制

9、抑郁睡眠好的人就会觉得精力充沛、心情愉悦，相反经常失眠就会无精打采、心情烦躁久而久之就容易出现“失眠抑郁”。

不少人疯狂尝试安眠药、针灸、推拿……

偠么没效果要么产生依赖！

如何才能实现高质量睡眠呢？

中医认为：失眠不在于治而在于补，气血充足、内脏调理好五脏协调了，睡眠自然而然就好了因此治疗失眠，食补优于药补

想要睡好，就要养好我们的血让神魂安定下来。

平时多吃养血滋阴的食物比如，酸枣仁、桑葚、百合、桂圆、茯苓等等都是非常好的滋养肝血的东西。

还可以每晚睡前喝一杯枣仁百合茯苓茶补肝血，调睡眠有助深睡。

制作方法：将酸枣仁、枸杞、桂圆、桑葚、茯苓、桂圆、百合、黄精、桑葚7种食材放入锅中水开后小火煮30分钟。

服用方法：睡湔两小时服用

我们也配好了枣仁百合茯苓茶，做成了袋泡茶方便日常泡饮

酸枣仁为君药，养血安神是治疗失眠的特效药。《神农本艹经》说它「补中益肝助阴气」，《名医别录》说它「主烦心不得眠」古代各大安神助眠的名方都常见酸枣仁的身影。

桂圆性甘平、補心安神、养血益脾可治疗神经衰弱，失眠健忘惊悸怔忡，绪虚百损脑力衰退。

简单的酸枣仁和桂圆搭配濡养心、肝亏少的阴血，安抚躁动不安的心神再加上补血的桑葚和清肝火的百合，一清一补调和诸药

血足了，神魂安定了自然能每天安眠，睡好养心觉

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