怎样可以增长身高，我今年16岁、身高174cm 我想在18岁以前长到180cm左右？_百度知道
怎样可以增长身高，我今年16岁、身高174cm 我想在18岁以前长到180cm左右？
我该怎么做？
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多运动，特别是打篮球和跳绳，营养要跟上，每天一杯奶。早睡早起！ 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪场储冠妒攉德圭泉氦沪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,最好不要抽烟,喝酒! 保持好的生活习惯！
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多运动，特别是打篮球和跳绳，营养要跟上，每天一杯奶。早睡早起！这个很重要，发育大部分在睡梦中生长。还有就是看每个人得发育期，有的人到20岁都还在长高求采纳
补点钙，营养均衡，适当锻炼。最重要的是你不要老去想它，千万不能有心理压力。就算你张不到180cm又怎样，好多人向往170cm你知不知道。春晚不是有句经典吗：幸福是什么，别计较你没什么，多想想你有什么。你现在已经拥有174cm的身高了，挺好
十六岁还会长高的！你可以天天跳，制定一个你跳不到高度的物品直到跳到为止还要跳！别相信广告，跳是长高就最好的办法！我十六岁时一米六三，天天跳大厅的老吊扇，一个署假我长到了一米七六！后来不敢跳了！
补钙，再是每天做点引体向上。
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出门在外也不愁16岁男孩171CM能长到180CM吗?
16岁男孩171CM能长到180CM吗?
我体重57KG
我告诉你，绝对有可能！！！首先你要明白，15-16这两岁都是男孩长高的最佳黄金年龄！！！而16岁这一年正是男孩长高的巅峰时期！！！满16岁后到17岁长高速度可能会明显降下来。这是我最亲身的体验，周围的同学们也都差不多如此。（我在16岁初的四五个月里居然猛长6厘米，像气筒在打！）所以，16岁长高6-7厘米这完全没话说，甚至八九厘米也相当有可能。17-18岁，虽然长高速度会明显下缓，但却还在继续长，有些慢，约会长高2-4厘米。19-20岁及以后，增长相当缓慢直至骨骼完全愈合不再生长。所以你希望大大的在！（不过也有某些人由于发育较早而过早停止生长的）再就是你一定要形成良好生活习惯，除了遗传的因素外，后天因素也起着极为重要的作用。做到1.多喝牛奶多吃荤（特别是含钙高的食物），特别注意：一定要吃饱吃好不能饿，也不能偏食2.千万不要熬夜！（人体内会在凌晨你睡着的时候分泌生长素促进生长）**3.一定要多做能让身体伸展的运动，这非常有利于长高！！！如打篮球，游泳，摸高，蹦跳，拉引体向上等。一写就写了这么长，希望对你有帮助，祝你早日实现180梦。
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健康常识领域专家我现在16岁了，可身高才169CM，属于中等个，怎么才能张到180CM？_百度知道
我现在16岁了，可身高才169CM，属于中等个，怎么才能张到180CM？
我现在16岁了，可身高才169CM，属于中等个，怎么才能张到180CM？
如何让身体长得更高？ 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病推堆?＜Φ盎浦泻?写罅康母啤⒘住⑻?臀??谼等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。 人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。 参考资料：
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我们体育老师教我们的除了每天吃好点之外跑15分钟
然后在单杠上做下运动可以使脊椎骨发育更好 更直就更高些了
有些人就是长个子很晚的…我一个同学高一才1米7多点现在都1米8多了，他和我说平时多运动，多吃点利于长高的东西就管事
我上高中才开始长的，现在180，高三那年长得最快，因为那年我不吃任何垃圾食品。见了就恶心的程度，当然少吃点也行，但是不要影响正餐，切忌。营养一定要跟上啊，但是不是吃什么补品，饭菜讲究一点就行了。我还经常愿意抻腿，虽然不知道起没起作用。
还有就是多运动，经常运动大概能助长3cm左右，科学认证的。但是不要玩得太剧烈了，凡事物极必反。
还有我现在也不知道先天能起多少作用，因为我爸爸168，我妈妈165。
有的人能涨到很晚，有人说25还股一股，就是25之前还能长一点，不管多少。
睡眠也很重要。以前听广播好像是说身体发育一般在凌晨到早上之间的时间。
别着急，只要你的男性性征不是发育的很完全，应该不是问题。慢慢来。
哈哈，我现在22岁了身高也还是169cm，就我个人认为身高不能改变时就增加自己其他的高度，这样即使比你高的人也会“抬头”看你。不过向你现在16岁，我的建议是打篮球-一项很全能有很利于长高的运动。当然之中不要吃什么长高的药之类的，既花钱又不见效，吃点钙片多运动保持良好的生活习惯是心情，那么一年以后你就会发现惊喜的。相信我哦。祝你成功
多运动主要是把筋拉伸开 这样对张身高友帮助
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出门在外也不愁如何快速长高 我是男生 15岁 170cm多一点点 如何长到180以上 吃什么 做什么运动_百度知道
如何快速长高 我是男生 15岁 170cm多一点点 如何长到180以上 吃什么 做什么运动
知道的 亲回复 谢谢谢谢
运动：篮球，游泳，跑步。坚持下去食物：发育期的营养很重要，具体来说，应多补充蛋白质和适量的脂肪以及丰富的维生素和矿物质，所以做好一日三餐合理搭配很重要。早上以牛奶、主食、鸡蛋为宜，中午以各种瘦肉和蔬菜搭配，晚上以八宝粥和少许蔬菜即可，平时可以添加适量的水果和干果食品。但是避免油炸、辛辣、过甜的食品。每个星期吃几次动物内脏。希望对你有帮助！
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有没有用具体的我还不清楚，但是我是女生，14岁，身高也只有163cm，你着什么急嘛，
说正事啦，我妈妈总让我玩跳绳，让我长高， = =，我觉得我妈妈说的应该有用吧，但是我也只是偶尔，所以效果不是很明显。你可以试试， = =。
顺其自然吧，我补多啦，木有用！！！
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