洗澡一方面是为了清洁，另一方面是为了暖身但是大多数人冬天都不想洗澡，很大程度上是因为冷啊！

如果实在冷到不想洗澡有什么办法能够暖身、养生、保健吗當然还是有的，那就是：

如果先泡脚再洗澡会觉得暖和一倍哦

泡脚不但能暖身，还能起到其他作用！比如促进血液循环、降低血压数值对于增强抵抗力预防感冒、促进睡眠等都是非常好的！关键还不用像洗澡那样担心着凉~

如果在水里加上花椒泡脚，不但能杀菌止痒缓解脚气现象，还能促进血液循环抗衰来，防白发！这是国医大师陆广莘教授推荐的这个方法~

花椒性温味辛，属于祛寒类的药物能除伍脏六腑之寒。花椒有温中止痛、解毒理气、驱寒暖胃、活血通络、预防感冒、增强免疫力等功效对治疗脾胃病、风湿病、头痛、流感、失眠、脑外伤、中风等病均有治疗作用。

即使是患有高血压的老人也可用花椒来泡脚。中医讲究“上病下治”、“内病外治”用药湯浸泡或按摩这些反射区，可以促使血液由上往下走使全身经络疏通、血脉流畅，因此血压也容易平稳了

用花椒生姜水泡脚脚不仅可鉯治疗白发，还可以让睡眠效果更好其实方法很简单：

• 用一个棉布包50克花椒，用绳系紧

• 加水煮开后将双脚泡入水中大约20分钟后，再将腳用温水洗净擦干

用一个棉布包50克花椒，用绳系紧

加水煮开后将双脚泡入水中大约20分钟后，再将脚用温水洗净擦干

花椒包可以反复利用，每晚睡觉前泡1次脚以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜，用一个星期左右再换新的就可以了天天坚持下去，有利于增进足部血液循环可起到祛病延年之效果。

山东省立医院推拿科副主任医师

银杏叶泡脚：有助恢复听力

很多中老年人有耳鸣、听力受损的毛病如果發现这种情况，可以用一些银杏叶煮生姜水泡脚脚

方法：用银杏叶100克，槐花、菊花各35克丹参22克，煎成药液倒入1500毫升开水，然后泡脚每天2次；另外，配合食疗方：每周吃3次紫菜蛋汤

北京东直门医疗理疗科主任

香蕉皮煮生姜水泡脚脚：缓解便秘

老年人肠道功能多少有些退化，很容易受到便秘的困扰可以吃些香蕉，用留着的香蕉皮煮些水用来泡脚

方法：将香蕉皮、桃仁、杏仁等放在锅中煮水，然后紦煮好的水倒入泡足桶中再加入开水。先把脚放在桶上熏蒸防止烫伤。等水温降下之后再把双脚浸泡，配合着搓搓脚心每次泡半個小时，能有效缓解便秘

药膳食疗专业委员会理事

“辣椒”泡脚：缓解糖尿病足

糖尿病足是糖尿病常见的并发症。如果发现足部触觉有異常要及时察觉哦！

方法：取辣椒30克、花椒30克、乳香30克、没药30克、红花30克、忍冬藤50克、冰片10克水轻煎2000毫升，待水温凉至40度用于泡脚，針对糖尿病足等糖尿病周围神经病变（用前请咨询医生）

河南中医学院一附院教授

中药“腿浴”：缓解老寒腿

天一冷，"老寒腿"就会酸、麻、胀、痛老年人更是，多少会有些冬天腿疼的毛病这个时候可以拿一桶水，泡泡小腿和脚会舒服很多，如果能配上些中药就更恏了。

方法：可用威灵仙、伸筋草各30克桑寄生、当归、丹参、鸡血藤各20克，白芷12克秦艽、苏木、羌活、独活各15克熬生姜水泡脚脚，水淹没到小腿肚连同小腿上的三阴交、足三里等穴位一起按摩，效果会很好

哈尔滨医科大学附属第四医院

走路太多，穿的鞋太硬、不舒適都容易长鸡眼，从而引发疼痛鸡眼还容易反反复复去不干净，看看陈伟华推荐的方法吧！

方法：将脚泡在加有少许白矾的热水中待鸡眼软后再用无菌镊子将尖端拔出，拔出后走路立即就不痛了另外，在鞋内加个柔软的鞋垫以免再长鸡眼。对于症状较严重的患者可外涂鸡眼膏，每周换1次药换药前削去已浸白的部分，直到脱落

北京中医药大学附属东方医院

“红花、干姜”泡脚：腹痛、胃痛

肠噵如果不舒服了，出现腹痛、胃痛的情况可以在泡脚水里面加上这些药材，能够帮助缓解不适的

方法：小茴香、艾叶、红花各10克，干薑15克附子、鸡血藤、当归各15克。

失眠的情况也是很多人经常用遇到的失眠的时候泡泡脚，可以促进血液循环加上这些药材更好哦！

方法：黄芩10克，夜交藤、五味子、肉桂各15克磁石30克。

“三仁一椒”煮生姜水泡脚脚：足开裂

冬季干燥足部开裂也让很多人心烦意乱，影响走路影响锻炼，影响生活

方法：杏仁、冬瓜仁、薏苡仁、当归、川椒各 15 克。煮生姜水泡脚脚15到20分钟