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& 给姐妹们鼓个劲：三年求子经验分享
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其实早想在得意里面跟各位准妈们分享我的经验，因为2014年7月初就终于有宝宝了，现在还有几天就到预产期了。
在求子的过程中，我也经常来得意，看到各种鼓劲的帖子，也是真心倍受鼓舞。滴水之恩，应当涌泉相报的。
这个经验分享肯定不是包治百病，我也深知我属于求子路上的幸运儿，但是还是希望通过我的好的、坏的经验，能够让有类似情况的姐妹们有所帮助！
内容比较多，先大概做个介绍，姐妹们觉得不需要就可以不看了。
求子时间：三年
关键词：做自己的医生、不过苦哈哈的日子、坚持
收获：更坚强的自己、大量的妇科和孕产知识、良好的孕期经验（会另起新帖进行分享）、2次升职、一个美丽的终身爱好
求子阶段：
1、蒙头乱撞期---------------请大家引以为戒
2、逃避+痛不欲生期-------请大家引以为戒
3、调整+主动学习期--------希望对大家有所启发
4、心态平和期
阶段一：蒙头乱撞期
我是2011年结婚的，那个时候已经27岁了，因为年龄不小，婚后就开始要孩子。其实我一直都有月经不调的毛病，典型的症状就是周期从来都不规律，而且曾经在压力很大的时候出现过半年没有大姨妈的情况。这里我一定要说说，不管有没有结婚，只要有这种情况，姐妹们就应该早做治疗，推荐的方式使用中药调理，不要等到年龄大了，要孩子，可能病症就比较顽固了。
在几个月无果后（特别提醒一下，如果身体没问题，比如月经周期正常的姐妹，建议一年后无果再考虑看病），好心的同事推荐了名震武汉的省妇幼神手，张迎春大夫。
张大夫那里真的是很牛逼的，中西医结合，丰富的经验，大量的助手，确实赐予了无数姐妹幸福。但是！对！就是这个转折，这个牛人大夫并不适合我。
原因很简单：看这种牛人大咖的病太痛苦了，
第一：不适合要工作、住得远的姐妹看病，张医生那里是一周看一次，每次除了中药，还有2-3次针灸，我工作和家都在汉阳，这种治疗方案我的年休假顷刻就用完了。
第二：张医生话太少了，每次排队一整天，到她那里得不到几句话，不知道自己的原因是什么，也不知道自己这样看病的生活要过多久，心里没底，很担心，很有压力。
第三：号太难挂了，我周末从来挂不到号，一直都是挂周一的，但进入到当年暑假后，根本就哪天都挂不到号。这是我不得不放弃的最终原因（大约只看了一个多月，就实在无法继续了）。
在省妇幼看病的经历告诉我，有的时候，看病本身其实也是一种致病源，心情不好怎么怀孕？所以，哪怕是再好的医生，姐妹们也要自己算算，你适不适合到他/她那里看？
从张医生那里铩羽而归后，婆婆介绍了老公那边的医生，于是我又专程跑去看，那个老医生也没说什么原因（事实证明，说不出原因来的医生，也难以对症下药）。开了几服药，回到武汉又一阵猛喝，月经不调的问题仍然无法解决。
天天熬药、喝药让我觉得很痛苦，而且工作量和压力也确实非常的大，根本没有时间东奔西跑地看病，而且一时半会也没有朋友推荐的靠谱医生，于是，我当时天真地想，既然医生说不出原因来，说明我不太严重，而且听说我奶奶也从来月经不调，不也生了6个？所以，我放弃了看病，改为在家静静等待怀孕这个奇迹地发生。
现在想来，其实真正的原因是自己在逃避，因为看病的奔走，时间和金钱的耗费，喝中药时的各种禁忌和工作生活的压力让我本能的排斥看病这个事，所以我编了一个理由骗自己。也正是这种逃避，至少浪费了我半年的治疗时间。。。也让我的生活因为这种潜在炸弹进入了痛苦的时期。
未完待续……
谢谢分享，推荐至得意妈首页宝相关版块文字.
总评分:&小红花 + 5&
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阶段二：逃避+痛不欲生期（姐妹们要引以为鉴，不要学我）
虽然没有了看病的奔走，但明显我这种月经严重不调的人自然怀孕的几率是非常，非常，非常小的。所以“怀不上”这个问题仍然困扰着我，而在单位里，女同事们纷纷都进入了怀孕生子的时段，平时一个两个的怀孕消息不断传入耳中，大肚子一个两个在我面前走过，各种奶粉、尿不湿的讨论不绝于耳。更重要的是，我接连收到了2次升职邀请，我都不得不拒绝，因为需要去外地。
我算是一个有事业心的女人，但是我很清楚的知道，如果在家庭没有稳固之前就跟老公异地，特别是我还存在不孕的问题，这对我的家庭是很危险的。所以，放弃职业发展是正确的选择，但这种选择却非常让人郁闷。
也是由于这种放弃，让我将生孩子与职业发展，幸福生活臆想到了一起。在我的心中出现了一个循环，而且是一个死循环。那就是，没有生孩子，就几乎没有升职的机会（在我们单位，呆在武汉的升职机会非常非常小而我现在的工作，确实是压力和工作量非常大，加班到8、9点是正常，周末在家也经常抱着电脑开工，根本没有自己的生活。这种日子无比压抑和郁闷，姐妹们都知道，这种心情下，对于内分泌有问题的我，只有害没有益）。同样没有生孩子，也几乎无法跳槽（尝试过，对方委婉地表示我在育龄阶段，怕我一过去就生孩子，这是不公平，但就是现实），而继续呆在这样的环境中，只会让我的身体越来越糟糕，就更不要谈生孩子了。什么？辞职？不好意思，我家房贷加车贷，只要我们两口子一个人辞职，马上就交不上贷款了。所以，对的，这是一个死循环，让人绝望的死循环。。。
进入了这个死循环后，整个人都不好了，每天都是愁眉苦脸，在单位，人看起来很没有精神，在家里脾气也很暴躁，我一度觉得我都快得抑郁症了。现在回想起来，几乎经常和老公吵架，怪他没有很照顾我，我工作那么辛苦，对我也不够体贴（可是他也工作辛苦，也需要人体贴啊），怪他挣的钱不够多，不能让我辞职养身体（可是大家都是毕业不久的人，工作和财富都属于初级积累阶段，我混得不够好，凭什么要求他也很富有，真那么优秀，找你一个普通女孩做老婆干什么？）。
好在我运气不错，大约半年后，一个跟我病情类似的同事跟我介绍了一个医生，这确实是一个靠谱的医生，是她为我在绝望中带来了一线曙光。
这位医生对我最大的帮助：是从整体上调整了我的内分泌系统，让我后来做促排治疗的时候一次成功。
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楼主继续呀！！
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楼主 在哪里促排的啊！继续更新啊
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第三阶段：调整+主动学习期（嫌字多的话，最下方的红色字体一定要看呀）人生重要的是什么，是活得有希望，在死循环的日子中，我每日以泪洗面，老公说他每天看到我都很紧张，都不知道该不该跟我讲话，讲什么话。而当我被介绍去京山这家医生那里之后，我终于找到了死循环的一个口子，因为终于有人告诉我，病因是什么了。这位陈医生真的很厉害，我过去的时候，先不问我，直接把脉，把脉之后就直接问询我小时候的身体状况，第一次YJ的各种问题，现在的工作环境等情况，然后把我的症状都一一描述了出来，当时真的觉得都神了！（不过现在回想起来，我是另外一个不孕患者介绍过来的，往这个方面去问诊多半都没错，也没有那么神，但她确实治好了我）。她告诉我，因为我小时候一直身体不好，属于先天条件不足，所以首次YJ开始，就没有正常过，后来因为工作后，过大的压力，导致内分泌失调的情况变得非常严重。我现在是气血两虚，整个内分泌系统是乱的（所以为什么我体重从刚入职的106，激增到136，136啊，是我现在即将临盆的体重啊！），所以周期完全不规律，而且子宫内膜非常薄，即使打促排的药物也很薄，而且无法形成优势卵泡。（当时我的感觉是，她偷看了我的医疗检查报告了吗？怎么可以这么准！）。不过她说，我总体身体素质还不错，快则半年，慢则一年，就可以停药了。因为京山离武汉太远了，她给我开了药膏子，一次大约能吃2、3个月，早上上班之前，晚上回家后各吃一次，非常方便，而且不用自己熬药，出差携带也方便。然后，她要求我要适当运动，饮食清淡来慢慢调节我当时的湿热体质。坦率地说，她的药膏里有一位最重要的药—胎盘，然后是一些疏肝理气的药物（因为我的病因跟心情有很大的关系）。不过，介于我同事的成功经验，我觉得有必要试一试。而事实证明，在吃完第一幅药之后，我的情况就开始有了好转，而且体重也有下降，心情也变得大好。而且，总体来说，我是一个愿意积极解决问题的人，为了能够更快好转，我还购入了一些中药医理的书，比如《胖补气瘦补血》通俗易懂，平时常用玫瑰花（疏肝理气）泡水喝。下载了一个叫“过日子”的软件，注意根据软件的建议吃当季的、适宜湿热体质的人吃的蔬菜、水果等。周末会抽时间做瑜伽或者跳健身操。由于我的努力，大约第三次去看病的时候，陈医生就说我可以在吃完这副药之后开始尝试怀孕了，她建议我边吃药边怀。而就在这个时候，我这个傻瓜又自作主张浪费了自己半年的时间……由于心里始终介怀中药可能对宝宝带来的不良影响，所以在吃完第三幅药之后，我彻底停药了，想在没有任何药物帮助的情况下怀孕（这就叫，没文化，真可怕，不相信科学的人是要吃亏的……）。结果……一试就是半年，两道杠就是不出现。在2013年底，我又陷入了迷茫，怎么不起作用呢？不过，这个时候的我，已经不会再自怨自艾，因为我已经尝到了主动出击的甜头，我知道，与逃避问题相比，只有主动迎接问题，才可以让自己得到救赎。这个时候，一个同事跟我推荐了一本书，叫《只有医生知道》（吐血推荐啊！可读性高、通俗易懂，介绍了很多妇产科的知识，虽然不是专门针对怀孕的，但确实是广大女性同胞们的福音）。在这本书的广告页，我找到了导致我最终成功的神书《怀得上、生得下》。这是一位广州专门治不孕不育的医生写的，整本书都是讲不孕不育的原因，非常的全面，要特别推荐给姐妹们。就是在这本书里面，我终于明确了我的问题，并制定了下一步的治疗方案。那就是：我的现状：我的内分泌失调问题已经基本解决（因为性激素六项的检查结果已经正常），但卵泡可能无法在没有激素刺激的情况下长大或者子宫内膜不够厚，导致受精卵无法着床（这都需要我做卵泡监测来证实）。所以，治疗方案第一步：做卵泡监测证实以上的情况，如果卵泡和子宫内膜没有问题，进行第二步方案：输卵管是否有问题，需要做通液或者造影。看到这里，大家都能够想到，我离胜利已经不远了。在这里要特别跟大家强调，一定要做自己的医生，因为自己是最了解自己的，医生每天面对那么多病人，特别是大医院的名医，很难专门给你做服务，很多大医院的治疗方案都是一套一套的，你一去，就把你往某个方案上套。只有你学习一些医疗知识，平时注意记录一些自己的症状，你在看病的时候主动告诉医生，你才能够最大化地利用你跟医生沟通的那几分钟。但是对于学习医疗知识（其实任何知识都是这样），大家不要随便在微信上看一些似是而非的东西，什么成功学、健康学，这种微信号里面的信息很可能是错误，比如前两天我看到有人说，鸡蛋清可以给宝宝退高烧，但是又说不出原理，这种就很危险。最有效的方法是去看某些专科医生写的书，大家可以先关注这些医生的微博，看看他跟网民的互动情况，觉得不错了再买书看。而求知的过程不可能一蹴而就，不是说你一下子运气好就能碰到那本能解决你问题的书，但是只要你看的都是正确的书，就能在某天看到一个改变你命运的信息，让你做出一个正确的决定。
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第四阶段：心态平和期（胜利的曙光来啦！）接着上面的说，自2014年过完春节过后，因为想了解一下整体的身体状况，我先去了一趟京山，陈医生看到我的时候大为吃惊，说你为什么还没有怀孕？然后一把脉说，你的内分泌已经完全痊愈了，不用吃我的药，你回去做卵泡监测，长不大就去做促排吧，一定能怀上，然后就把我赶走了……于是，我在家附近的医院连续做了两个月的卵泡监测（说一下，卵泡监测这种简单的检查，大家没事就不要上大医院了，只要不是送子鸟那种的私人医院都可以做，节省时间，节省钱。此外，这类的检查就算医保可以划钱，一般单位是商业医疗保险是不予报销的，大家做之前也可以先跟人事了解一下。）结果，问题果然出现了，子宫内膜厚度是正常的（谢谢陈医生的中药），但没有优势卵泡。问题找到了，那就做促排。促排我选择的是湖北省人民医院，这家医院有专门的生殖医疗的专科。因为促排在这里是很简单的治疗，所以我只挂了一个普通门诊（不是疑难杂症不要随便看专科医生啊，人多死了，普通门诊人反而少一些）。先应姐妹们的要求，介绍促排流程（这仅仅是省人民的）：1、月经第1-3天先做B超，查看你卵巢内窦性卵泡（请自行百度窦性卵泡的意思）的数量是否OK，若OK，医生开药，你按照医生的嘱咐吃。（大约是月经多少天要吃某种药，第几天又吃另一种药，某一天要注射一种肌肉针，把药和针剂以及注射单带回去，肌肉针开药在家附近的诊所打）。2、月经第13天左右（不好意思，记得不是很清楚了，但医生会告诉你的），回医院做B超（这回要乖乖去开药的大医院）观察优势卵泡的情况，隔一天再去检测一次，看卵泡是否破了，没破的话，医生会给你开破卵泡的hcg针并告诉你跟老公同房的建议时间。听医生的话，按时回来做B超，确保优势卵泡已经排了，才算是第一步成功了（我有一个朋友，就是打的hcg针剂量不够，结果卵泡没破，她后来也没住做B超检查，结果自己耽误了时间）。3、月经第28天去医院查血，看是否怀孕。提醒：顺利的话，一次就成功了，不顺利，再做一次也可能的，省人民的医生很专业，如果你两次不成功，她会给你开出进一步的诊疗建议，比如是不是做输卵管造影（据说这玩意相当的疼啊！）。有的人着急，没有先做促排就先把造影做了，我个人是不建议的，因为造影和通液是创伤性的检查，个人痛苦不说，本来健康的输卵管有可能因为做通液或造影反而把细菌带进去了，导致几个月后发生粘黏（这个在《只有医生知道》中提过）。我之前也纠结过这个问题，不过最终还是采取了保守的做法，事实证明我也少遭了一茬罪。对于创伤性妇科检查，包括宫腔镜什么的，大家要好好考虑。我只能说缘分到了，一切都会突然变得很顺利（当然，也可能是我心态变好了很多的缘故）。我是在一个周六的下午去的省人民，人一如既往地多。医生说当天下午生殖中心的B超休息，只有大B超室可以做（省人民的生殖中心专门有B超室，牛吧，人家专门做促排、试管婴儿的）。让我第二天早上过来看。我当时真是嘴甜，我看了一下医生的名牌，我说x医生，我是同事介绍过来专门找您的，我那个同事叫xx，她说您特别好，她都怀孕4个月了，明天您还在吗？（其实没这回事，我就是不想第二天在跑一趟，随便说个名字，医生其实也不记得自己病人的名字，但是他们得知有人记得她，还专门介绍人过来，会非常高兴）。于是，医生给我开了大B超室的单子，我当天就领着药回家了。Yeah~~~~后来，就是按照上面的，老天眷顾，6月底，我虽然没有看到两道杠（两道杠其实要40多天才能看得出来，那个时候是28天），但是验血的单子上写着HCG值123。医生说，恭喜你怀孕了。然后我成为了整个诊室里最幸福的女人！
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很正能量，求京山中医的地址·
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求中医地址
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之前是按照时间循序分享了我的求子经验，不过对于我的某些关键词和收获并没有怎么提及，在这里补充一下，毕竟还是有不少人用了很长时间走这条路，有的人为此放弃了工作、日子过得压抑不快乐，放弃了所有的生活乐趣，一心只想着这件事。我也有这样的阶段，但过来之后，我觉得生活可以不用这样的。所以，姐妹们再听我啰嗦一下。关键词：做自己的医生：之前已经提过坚持：这个不用讲，对于有的人怀孕是一场持久战，一定需要坚强的心，坚持下去才能成功！不过苦哈哈的日子：是说大家一定要学会接受和乐观，这太重要了。接受是说，接受难以怀孕是自己正在面临的困难，每个人的人生都有一道坎，自己的坎就是这个，只有积极面对才能迈过这道坎。别人怀孕没问题，但她也有自己的坎要过，人人都有难过的日子，我们不跟他们比怀孕，每个人自己解决自己的问题。乐观是说，要对自己解决问题有信心，也要主动地把自己的小日子过好。虽然自己需要花时间和金钱治病，但是自己的日子也可以过得有声有色，樱花开了可以约老公去赏花，想朋友了可以拉她们出来吃饭。每年还是可以出去旅游一下，不管穷游富游，不管是远是近。让自己变成一个阳光的人，你也会把阳光带给身边的人，获得难以想象的回报。之所以这么说，是我记得在我心态好了之后，有一次想去看樱花，但是周末怕人多，就改成了看夜樱。那天下班老公来接我，在车上他跟一个同事打电话闹得很不开心。我就跟他说，看你不开心，要不今天不去了。他却说，没事的老婆，工作是工作，下了班就不想了，既然答应你了，就要陪你去。我真是感动地快哭了。而这仅仅是我们良性互动的一部分，后来我发现，当我再次变得乐乐呵呵古灵精怪的时候，他也变得浪漫无比。。。收获更坚强的自己：解决了这样一个人生大问题，经历了迷茫和反复，不用说，谁都会变得更加成熟和坚强，这种坚强会让自己更加从容的面对以后的各种问题。大量的妇科和孕产知识：看了很多书的缘故。良好的孕期经验：会另起新帖进行分享，告诉大家我在孕期都怎么吃，怎么做检查，怎么做个只长肚子不长肉，没有痘痘没有妊娠纹的健康辣妈。2次升职：这个是因为领导其实见证了我在面对这种工作家庭冲突的心态调整过程的变化，在我逃避期的时候，领导见到了我的脆弱和萎靡不振，但随着我心态调整的好转，领导反而认可了我的坚强和乐观。其实同为女人，她也能理解这种家庭冲突，所以当看到我能够在这样的困难下保持乐观和工作绩效的提高，她也认为我能够承担更大的责任，所以当有升职的机会的时候，她给了我机会，而也告知她的上级我的表现，所以在2014年的另一次机会中，我又得到了升职。特别要说的是，我真的很庆幸自己没有辞职，如果没有工作，很可能我所有的精力都会放到求子上，估计会更难以分心。而且失去经济来源后，看病就更没有底气了。还有一个忠告就是，当你觉得很难的时候，就告诉自己，一定要撑过去，一定可以撑过去，别的什么都不想了，只想着好好地做眼前的事情，事实证明，我每次都是用这种笨办法过关的。而且，每一次，都坚定了这个信念的有效性。一个美丽的终身爱好：之前有同事推荐我戴石榴石和碧玺，说是一个调节女性内分泌，一个主身体健康并可以调整整体运势，所以我就四处搜罗，后来机缘巧合得到了一串收藏级石榴石和不错的碧玺。戴了一段时间后，觉得天然石好看是好看，就是设计有点复古，所以尝试自己设计和做天然石首饰。当时觉得，挺有意思的，有个爱好可以分散自己的注意力。结果一发不可收拾，后来就开始研究绕线等技巧，并且买了很多宝石一类的书籍去看，没事就去逛宝石市场，帮同事和朋友们物色好品质的石头并帮他们设计。就这样成了一个美丽的爱好。给大家看看，不好看不要拍砖哈~~~~为了防止得意说我打广告，去掉了水印，比较丑。
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珍珠锁骨链
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黄水晶耳坠
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朱砂毛衣链
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石榴石耳线
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黑曜石项链
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很“芒”很“芒”~~
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积极美丽的生活，真棒
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求京山中医的地址
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为了防止得意说我广告，我给姐妹们私信医生的联系方式。不过地址很难给出来，我们是同事带过去的。
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对了，医生上午看诊，建议大家下午联系
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求短京山医院地址及医生姓名联系方式
开心美一天！
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楼主真棒。。。。这才是新时代女性的代表。
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是私人诊所，不是医院噢，我也是因为同事介绍才过去的
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恭喜楼主，你3年都没有动过做造影的心啊？？？我备孕一年还没有怀上，每个月月经都准时来，我本来打算过几天去做造影的，我总是这样想的，如果输卵管不通的话，其他的检查治疗也是白做，所以很想去做造影，看了你的帖子以后，我动摇了。。。。又迷茫了
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一般输卵管堵塞的几率不大的，因为我从来没怀过或流产过，所以这个几率不大。一般是卵泡检测发现排卵正常，内膜厚度足够，然后怀不上才做造影。亲爱的，那玩意真不是人做的，我有个好朋友做了出来路都走不动，抱着老公直哭，说我们离婚吧，我不想怀孕了。我当时看她那样都哭死了。建议你看那本 《怀得上，生得下》，先看看自己大致属于什么情况。
得意生活 & 得意 & 得意DEYI &
版权所有& Powered by谁有减肥的好办法啊？减掉20斤我就知足了，再不说我就胖死了~
只要减掉20斤就行啊,大家快来说说吧~ 总是控制不住多吃，恨死自己。在这先谢谢各位了。
08-12-18 &
减肥，对于现在的MM来说都可以说是当作一份事业来做的。每个人的减肥理论说的头头是道，并且也都号称自己是半个减肥专家，各种减肥方法也都了如指掌，只是没有成功为自己减肥而已。事实上，真正成功减肥的关键还是靠良好的生活习惯，比如生活中的细节。 　　1、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和西红柿、酸奶等。 　　2、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。 　　3、用小的餐盘和碗，预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。 　　4、尽量吃鸡肉、鱼来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。 　　5、早餐吃好，午餐8分饱，晚餐6、7分饱。一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。 　　6、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。 　　7、参加餐会之前，先多吃点生菜或其他蔬菜;等大餐端上来的时候，会比较不动心。 　　8、培养一些嗜好，像看书，运动等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。 　　9、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。 　　10、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表;逐步剔除掉那些“危险”的小点心。 　　11、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”不要不好意思地说：“我在减肥，最好不要吃这个。” 　　12、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买件漂亮衣服或者看场电影，可以让你会更愉快地继续瘦下去。
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喝铁观音吧，去脂肪的啊。
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多去运动吧
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如果需要减20斤 那么你的脂肪一定很多
目前最好的方法也是一劳永逸的方法就是通过吸脂瘦身减肥的方法
吸脂即可以吸走多余的脂肪还可以有很好的塑身效果 很多人在通过各种减肥方法之后都会选择吸脂的方法 南方地区建议可以到武警医院的整形科咨询了解 比较权威
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也想减肥，也在郁闷中
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多去运动吧
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每天坚持只吃苹果或上下楼办小时，效果很好！
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目前共振吸脂减肥术是继负压吸脂术、超声波祛脂术、电子祛脂术之后的全新吸脂技术，仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
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少吃点.多锻练身体.
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多骑骑动感单车，和慢跑，一定要控制你的饮食啊！
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建议你可以采用吸脂来解决你得问题，这是目前安全最快最有效得减肥方式，而且不会反弹得。
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一定要健康减肥，要不对身体的破坏是很大的，咱们一起加油
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我也跟楼主一起吧,我也刚想找个姐妹一起努力呢女人啊~一辈子都在体重上犯捆...楼主  我们一起加油!!我身高是170,体重一直没敢去量,不敢面对现实啊..体重应该有125/130左右吧,反正是比正常人胖的,而且容易反弹的那种,上回就因为吃了一些榴莲就....哎 ~楼主介绍你一些方法要吗?早餐:可以吃脱脂牛乃或者是酸牛乃哦,两片黑麦面包,午饭正常吃,要有肉有菜有米饭.晚饭6点吃应该最好了,吃根黄瓜,一个番茄.接着不能再吃了要保持不饿不食..我就是这样坚持着隔天早上:两个鸡蛋,一个黄瓜 ,中午两根黄瓜一个鸡蛋,晚上一根黄瓜,据说这样一星期可以瘦好多.但是不健康,我觉得最好不要实行楼主要吃肉的话,建议是鸡肉,皮最好不吃.或者蒸鱼,鸭肉也是可以的晚上可以散步40分钟哦~20分钟是热身,后面20分钟消脂最好能做下瑜伽啊,身体比较快热起来!我是这样子的~好象效果还行,现在在坚持中呢目册是瘦了,现在能穿紧身衣跟短裤拉!但我对自己还是不太满意.总希望能有更健康的食谱!楼主我们一起加油好吗
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12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。 市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。 1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。 好处：最速成、见效的减肥方式。 弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。 提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！ 谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。 危险程度：★★★★★(最高五星) 编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。 2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。 弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。 特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。 谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。 危险程度：★ 普拉提 练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。 粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。 特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。 3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。 好处：方便，回家后随时都可以开始。 弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。 特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。 谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。 危险程度：很小 编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！ Q版健身操之胸部和背部 【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。 其他实用健身操： 健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部 Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操 4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。 好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。 弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。 特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。 谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。 危险程度：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一：高蛋白的“饮食新革命” 优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。 缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。 营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。 食谱二：低糖瘦身法 优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。 缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法： 减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。 速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！ 5、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。 好处：较其他方式安全可靠。 弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。 特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。 谁最适合：有耐心的人。 危险程度：★★ 用针灸 请脂肪消失 针灸：扎穴位破坏脂肪细胞 以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。 对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。 6、依血型瘦身——最有针对性的方法 减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。 A型：持续性的饮食疗法最佳 A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。 典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。 O型：短期集中型较佳 O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。 典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。 B型：尚未风行的新减肥法最佳 若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。 典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。 AB型：适合中期减肥法 计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。 典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。&/span&
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试一下健美啊朋友
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12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。 市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。 1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。 好处：最速成、见效的减肥方式。 弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。 提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！ 谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。 危险程度：★★★★★(最高五星) 编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。 2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。 弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。 特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。 谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。 危险程度：★ 普拉提 练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。 粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。 特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。 3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。 好处：方便，回家后随时都可以开始。 弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。 特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。 谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。 危险程度：很小 编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！ Q版健身操之胸部和背部 【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。 其他实用健身操： 健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部 Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操 4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。 好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。 弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。 特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。 谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。 危险程度：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱一：高蛋白的“饮食新革命” 优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。 缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。 营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。 食谱二：低糖瘦身法 优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。 缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法： 减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。 速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！ 5、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。 好处：较其他方式安全可靠。 弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。 特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。 谁最适合：有耐心的人。 危险程度：★★ 用针灸 请脂肪消失 针灸：扎穴位破坏脂肪细胞 以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。 对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。 6、依血型瘦身——最有针对性的方法 减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。 A型：持续性的饮食疗法最佳 A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。 典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。 O型：短期集中型较佳 O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。 典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。 B型：尚未风行的新减肥法最佳 若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。 典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。 AB型：适合中期减肥法 计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。 典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。&/span&
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上天给了我们品尝美味的机会，也给了我们成正比的身材，看来，对于永远吃不胖的那些MM们，我们只能望尘莫及了。。。我都胖了好久了，一直想减肥，可是都没有毅力，直到我遇见了某男。。相信亲友们很大一部分都是为了爱情减肥的吧？为了那个Ta，咱拼了。。。在贴吧里看到一句经典的话。。不是死，就是瘦。。。嘿，不过才没那么容易挂掉呢，咱只是把三分之一个自己给去掉。。谁不喜欢完美呢！！其实这一两个星期我都吃超少了，也有运动，但是一斤都没掉，我的天啊，人家减肥瘦得差不多的时候才有平台期，我一开始减肥就有？？我不甘心~~~所以我还要坚持！！！再过几个月就要去看我心爱的他了！！所以我要和亲友们一起努力努力再努力！！！顺便说一下。我身高162...体重额...95KG...吓人吧....等于两个美女的体重了....等我瘦了一定把照片发出来雷你们！！我会努力的！！！顺便说一下我这两个星期的食谱和运动，你们说我怎么就减不下去呢？？早餐午餐各一个鸡蛋，有时起床晚了就两个鸡蛋一起吃。吃鸡蛋之前先跳200个跳绳。下午睡一觉，（因为减肥感觉全身都散架了。。）晚餐是跟着爸妈吃的，不吃主食，吃一碗青菜，一碗汤，一份素菜，比如炒黄瓜，炒苦瓜。。有时晚饭也不吃，喝黄瓜苹果打的果汁，大约200毫升。晚餐消化之后跳绳500下，睡前做仰卧起坐。
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尽量的少吃,减肥需要时间和恒心.我有一个同学成功减肥60斤靠的主要是毅力,也没用什么减肥药,养成良好的饮食习惯.少吃甜食,让胃慢慢变小.最后自然吃的少也不会反弹了.
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有一个苦瓜九块九胶囊，   效果应该不错吧， 我很想试试看能不能起效果。   有效果了我再给你说啊。。   嘻嘻……
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我是很懒的，平时也没有什么时间运动的。最好还有不吃药就能减肥的秘方。嘿，还真被我找到了。瑞士NE减肥茶，喝茶就帮我减了18斤下来，挺美的我。我是找乐购时尚网买的，推荐你看看。好大力2009
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