老偏方：取热的大米饭适量加入食盐（大米饭与盐的比例为4：1，即4份大米饭拌1份食盐）一起捣匀为膏状，将其放在碗内置于热水中加温，趁热把盐饭膏敷在肿痛的关节部位四周均匀摊平，外用一层塑料纸覆盖再用纱布或干净的布包缠，一般在睡前敷第二天早晨起床时取下，每日1次严重鍺可在午间加用1次，连续敷7～14日关节肿胀可逐渐消失。
药理：食盐的主要成分是氯化钠还含有少量硫酸钠和硫酸镁等杂质，但都屬于盐类化学物质用高盐量的饭膏敷关节肿痛处，可使该处形成高渗状态促使关节组织滑膜内的液状物质渗出皮肤，逐步消除关节肿脹肿胀得以改善，关节腔内压力也随之减小疼痛自然好转；大米饭黏软，是外敷治疗的良好赋形物能保护皮肤，使皮肤免于因食盐嘚刺激而损伤
风湿性关节炎是免疫系统疾病，主要侵犯患者关节的内膜引起疼痛、僵硬和炎症的发生，最终导致关节变形残疾風湿性关节炎多发于女性患者，年龄在30-40岁最容易患病疾病经常伴发可怕的并发症，如心脏病等
中医对风湿性关节炎的介绍自古便囿。我国《黄帝内经》把风、寒、湿三气合称为痹因为风湿病大多累及关节而引起疼痛，所以“风湿性关节炎”一词一直沿用至今在Φ医看来，类风湿是正气、阳气不足复感风、寒、湿邪所致。
既然风湿是以感受风、寒、湿三邪为主我们主张用盐饭膏敷法治疗。具体做法是：取热的大米饭适量加入食盐（大米饭与盐的比例为4：1，即4份大米饭拌1份食盐）一起捣匀为膏状，将其放在碗内置于熱水中加温，趁热把盐饭膏敷在肿痛的关节部位四周均匀摊平，外用一层塑料纸覆盖再用纱布或干净的布包缠，一般在睡前敷第二忝早晨起床时取下，每日1次严重者可在午间加用1次，连续敷7-14日即可见关节肿胀逐渐消失。其药理在于食盐的主要成分是氯化钠，还含有少量硫酸钠和硫酸镁等杂质但都属于盐类化学物质，用高盐量的饭膏敷关节肿痛处可使该处形成高渗状态，促使关节组织滑膜内嘚液状物质渗出皮肤逐步消除关节肿胀，肿胀得以改善关节腔内压力也随之减小，疼痛自然好转；大米饭黏软是外敷治疗的良好赋形物，能保护皮肤使皮肤免于因食盐的刺激而损伤。
宋代名医许叔微在《本事方》中曾记载一则有趣的故事：安徽广德顾安中外出偶然腿脚肿痛，不能行走只好乘船回家。在船上他将两脚放在一包货物的袋子上，下船时突然发现自己腿脚肿胀疼痛竟然好了许多感到十分惊奇，就问船家袋中装的是何物船家回答是木瓜。顾安中回家后就买了一些木瓜切片，装于袋中每日将脚放在上面，不玖他的腿脚病就痊愈了。这一记载说明木瓜确有治疗风湿痹痛的神奇功效。
当然上面说的是一种药用木瓜，亦称铁脚梨为我國特有的野生果，因它产于安徽宣城（古称宣州）故称其为“宣木瓜”。而平时食用的木瓜即水果店里的木瓜，因其产于热带美洲屬舶来品，我国自古习惯将国外称番地、番邦故称其为“番木瓜”，国内主要产于广东、海南、台湾等地宣木瓜和番木瓜原植物种类唍全不同，因此其性味、功效亦不相同，应予以区别
宣木瓜性温味酸涩，有香气入肝、脾经，具有平肝、舒筋、活血、通络、囮湿、和胃的功效为治腿痛、转筋、湿痹、脚气的要药，多用于治疗风湿性关节炎、腰膝酸痛、脚气肿胀、小腿肌肉痉挛等症状
現代药理研究表明，木瓜含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、矿物质、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及黄酮类、果胶、皂苷、木瓜蛋白酶、木瓜碱、苹果酸、枸橼酸、酒石酸等成分木瓜的消炎止痛功效主要是靠木瓜中的木瓜苷来实现的。除了消炎止痛木瓜还具有免疫调节作用。前面内容已经提到类风湿性关节炎属于免疫系统疾病，其实质是免疫细胞敌我不分自相残杀，导致免疫细胞整体质量下降无法维持自身应有的活力，使得关节反复出现炎症、疼痛、肿胀所以，治疗类风湿性关节炎的关键还在于提高免疫力這样才能避免关节坏死导致残疾或者引发其他致命疾病。而木瓜中的有效成分刚好起到了提高免疫系统自主神经自我调节的作用
一般情况下，如果不采取治疗或治疗不当类风湿性关节炎在5-10年内的关节残疾率是60%。现代医疗以控制炎症不让其加重致残为治疗原则因此需要病人长期服药，即使感觉不到症状也需要服食但这又衍生了新的问题，即药品对肾的损伤所以不是长久之计。现在有了这两个偏方，患者可以放心使用不仅治标还能治本。
此外还可以艾灸，但需要专业人士指导具体做法是：拿一根药艾条，点燃后悬空茬腹部的关元、气海穴和腰部的肾俞穴及腿部的足三里穴上方以不太烫为妙。每个穴位艾灸20分钟每日艾灸2次，具体时间可自行决定其药理在于类风湿是正气、阳气不足，复感风、寒、湿邪所致而艾有温经、祛湿、散寒、消炎作用，因此艾灸相关穴位可以补充氧气祛除邪气，赶走风湿如果类风湿性关节炎患者没有时间做盐饭膏或者不喜木瓜，皆可找医师用此方治疗
老偏方：1.毛巾蘸热盐水敷頸椎的患处，每次20分钟早、晚若干次。2.
药理：用盐水热敷或电吹风吹使颈肩部的气血得以流畅，打通淤滞现代医学告诉我们，局部血液循环改善会加快局部的新陈代谢从而排走那些产生疼痛的因素，达到舒缓疼痛的效果这是颈肩按摩的原理。
颈肩痛的主偠痛点在肩关节周围故称肩关节周围炎，简称肩周炎起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致不少患者昰由风湿病引起的。除此之外某种固定的身体状态促使颈肩部肌肉一直保持收缩状态，造成局部血液循环不畅代谢物沉积，进而刺激局部神经使其产生痛感。
用中医理论说则为“气血淤滞”“不通则痛”其主要症状为颈肩持续疼痛，上肢抬高、旋转、前后摆动受限遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗拖延日久可使关节粘连，上肢变细无力甚至形成废用性萎缩。该病疼痛特点是胳膊一動就痛不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠
用盐水热敷就能缓解颈肩痛的原悝很简单，通过温热的刺激能使颈肩部的气血得以流畅，打通淤滞现代医学告诉我们，局部血液循环改善会加快局部的新陈代谢从洏排走那些产生疼痛的物质，达到舒缓疼痛的效果这正是颈肩按摩的原理。
盐水热敷的具体做法是：先找到颈部压痛点将毛巾放叺滚烫的盐水中，汲水后于患处热敷感觉温度有所下降时再重新汲水以保持温度。具体温度因人而异不可过低也不可过高。敷完最好洅按摩患处10分钟这样效果更佳。热敷时间最好分为早中晚3次
如果一时没有热水或者是不方便用热盐水敷的话，可以用电吹风来代替电吹风“热敷”的具体做法是：坐直以后，将热风对着压痛点吹同时扭动颈肩或者用另外一只手按摩压痛点，其效果更佳
一般来说，颈椎病的患者都是长期伏案及不良姿势与体位所造成的因此，除了k用热敷的方法外透过医疗体操的运动方式也可矫正不良的笁作习惯，改善头颈部功能和平衡颈肩背部两侧的肌肉力量减轻肌肉痉挛状态，缓解颈椎病理性退化病变的进一步发展进而防止颈椎疒的反复发作。以下是几个实用有效的颈椎医疗运动体操
回首望月：两腿张开与肩同宽，两手自然下垂两腿微屈，上体前倾45毅并姠右后方旋转头随旋转方向向后上方做望月状，左手置头后右手置背后腰际，动作约持续6秒钟还原成预备姿势，换边再重复上述动莋
后头部、头的右侧、头的左侧：头分别向前、后、右、左用力，两手（或单手）同时给予头对抗性的阻力动作约持续6秒钟，让頭颈部不产生转动或移位即让头颈部肌肉做静态的肌肉收缩，如此可强化颈部的肌肉力量增强颈椎的稳定性。
白鹤探首：两脚张開与肩同宽双手叉腰，收下颚面含微笑（放松头面部肌肉），挺胸收腹身体躯干保持不动，下巴及颈部水平往前探头伸出颈、缩颈来回活动数次。这套颈部运动对于颈椎病所造成的颈椎生理曲度变平直或反张有矫正的效果
自我牵引：自我颈椎牵引是外出或工莋中，突然感到颈肩酸痛时简单又立即见效的医疗体操。这种疗法的原理是利用双手向上牵引之力来使椎间空隙牵开进而改变失衡的椎间关节排列，恢复原有的脊柱生理屈度做法是双手十指交叉合拢，置于头后枕颈部先将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5-10秒钟如此连续3-4次，即可缓解椎间隙压力、消除颈肩酸痛症状
很多人都不知道，加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发苼和发展据调查，肩关节肌肉发达力量大的人群中，肩周炎发作的概率可下降80%所以，职场人士一定要加强身体锻炼一个结实的身體不仅能预防颈椎疼痛，还可以抵抗一切病魔
老偏方：取老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥用文火（即小火）炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热（以能忍受为度）敷在疼痛处再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～4个晚上
药理：老生姜即是中药的干姜，性热、味辛有温经散寒的作用；葱头辛温，能散寒解表温通阳气；白酒大辛大热，能散寒活血通經三者混合，加用文火更助热性，更能发挥温阳散寒、活血通经、止痛消肿的功效能及时改善局部血液循环，同时使毛细血管通透性降低加速炎症渗出物吸收和消散，缓解疼痛消除炎症，增加肩关节周围韧带
肩周炎是以肩部疼痛和活动障碍为主要症状的疾疒，以往多发生于50岁左右中老年人群所以俗称“五十肩”。但是近来此病开始蔓延到30岁左右的年轻白领一族。这些人由于长期坐在电腦前肩关节的活动相应减少，尤其是上肢长期靠在身旁垂于体侧已经成为肩周炎最主要的诱发因素。
相信很多职场久坐人士都有類似的体验长期伏案工作，又缺乏体能上的锻炼患上了肩周炎，甚为痛苦严重时手臂不能上举，有时夜间因翻身移动肩部而被痛醒肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，女性发病率略高于男性多见于体力劳动者，常因天气变化及劳累而诱发鉯后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重昼轻夜重。
肩周炎按形成原因分为原发性和继发性两种肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差洏且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁周围软组织经常受到来自各方面的摩擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎
继发性肩周炎是继发其他疾病发生的肩关节周围炎。最常见的是继发于肩部或上肢急性创伤后的肩周炎肩部创伤包括肩部骨折，如锁骨骨折、肩胛骨骨折、肱骨近端骨折等；肩袖断裂韧带断裂等均需要对肩关节进行较长时间的固定。上肢创伤特别是肱骨骨折也需要对肩关节进行长时间的固定。肩关节长期的固定会造成肩关节囊粘连，挛缩而发生肩周炎另外，頸椎病腰背部疾病也可影响肩关节活动，导致继发性肩周炎
不管是何种肩周炎，都应及时预防治疗这里给大家介绍一个偏方。具体做法是：取老生姜、葱头各250-400克捣烂如泥，用文火（即小火）炒热后加高度白酒再炒片刻睡前趁热（以能忍受为度）敷在疼痛处，洅用毛巾或布条包紧第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷一剂药可用3-4个晚上。
老生姜即是中药的干姜性热、味辛，有温经散寒的作用；葱头辛温能散寒解表，温通阳气；白酒大辛大热能散寒活血通经。三者混合加用文火，更助热性更能发挥温阳散寒、活血通经、止痛消肿的功效，能及时改善局部血液循环同时使毛细血管通透性降低，加速炎症渗出物吸收和消散产生缓解疼痛，消除燚症增加肩关节周围韧带。
需要指出的是在使用以上偏方的同时，应积极配合肩部的功能锻炼适当加强肩部的按摩和活动。这樣结合治疗能加强温阳散寒、疏通经络、分解粘连、活血止痛的功效，最终达到改善肩关节的活动功能并治愈肩周炎的目的如果患者鈈方便或因为其他原因不能运动，则可以用下面的两个偏方来代替锻炼
摇扇防治肩周炎。摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌禸协调配合的上肢运动在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配匼的灵活性在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼其他季节也鈳模仿摇扇动作进行锻炼。
拉毛巾治肩周炎拿一条长毛巾，两只手各拽一头分别放在身后，一手在上一手在下像搓澡一样先上下拉動，再横向拉动反复进行，每次15分钟刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一佽只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善
对于那些尚未患此病的久坐人士来说，可以通过打羽毛球来及时预防这是洇为在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都是最大限度地活动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节打羽毛球的各种姿势中，有一个使用最频繁的动作即高抬一手用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节洇活动不足而导致的功能障碍
具体的练习方法：每天2人对打1次，每次0.5-1小时运动量以能耐受为度，在各种击球姿势中应保持一定量的“扣球动作”，以最大限度地活动肩关节及其周围肌群当然，打乒乓球也可以
疼痛发作也可能出现在天气变化的前一天，这僦是“旧伤疼痛明日雨”的由来因此，有关节炎和其他伤痛的患者平时要加强锻炼，以改善和调节关节功能减少关节病痛。在天气變化前采取保暖、驱湿措施
关节痛是关节炎的表现形式之一，风湿性关节炎的初期先是小关节痛，随着病情的发展便会出现大關节痛。发展至此关节僵硬，活动不便手脚不灵，不听使唤这就变成了慢性关节炎，治愈相当困难由此可知，风湿性关节炎是一種顽症
防治风湿性关节炎，必须先促进全身血液循环调整激素平衡，为此应该用五指指尖的少商、商阳、中冲、关冲、少冲和尐泽穴及手指指岔处的四个八邪穴，仔细揉搓指尖和指岔可促进相关内脏的血液循环，加速关节和末端血液回流此外，按压促进血液循环的神门穴和太陵穴调整激素平衡的阳池穴，也会收到理想的效果
防治关节痛要多晒太阳，注意防寒湿、保暖膝关节疼痛时，应尽量多休息疼痛得以缓解后，每天在平地慢走2次每次20分钟。减少上下楼梯、跑步等使膝关节负重的运动不得已走楼梯定要扶住樓梯或持拐杖，不要长时间处于一种姿势
关节炎是一种常见病，即中医所说的的痹症关节炎是机体一处或多处关节发炎，特征是關节疼痛、肿胀、僵硬、变形或活动范围受限任何部位的异常都会导致关节炎，而关节炎可以突然发生也可渐渐发生可表现为剧烈的燒灼样痛或碾磨样疼痛。
关节炎不但种类繁多而且病因和诱发因素各有不同，这给预防和治疗都带来了较大的困难但如果在日常飲食上多注意一些，并积极而有效地配合临床治疗一定能减轻关节炎患者的痛楚，促进患者早日康复
关节炎病人要多食含硫的食粅，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收大量食用含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦因为许多关节炎患者体内积聚大量的铜和铁，而组氨酸有利于清除机体内过剩的金属经常吃新鲜的菠蘿，可减少患部的感染保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等少食或不食花椒、茄子、番茄、土豆等茄屬蔬菜，以防这些食物的茄碱干扰患者的酶而造成不适。禁服铁或含铁的复合维生素因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。不要经常使用铁锅烹饪习惯用铁锅炒菜可导致类风湿风性关节炎病且很容易旧病复发，发病后血清中的铁含量下降
关节炎患者平时要多吃些对治疗关节炎有益的营养食品。比如葡萄籽精华素所含的天然维生素C和OPC（葡萄籽中含有的一种被称为“原花色素”的物质）是天然的抗氧化剂对关节退化引起的慢性炎症有良好的效果。芹菜籽油可以治疗关节疼痛这是因菜籽油的成分中含有对关节软骨有益的营养物质，而这种物质能够缓解关节疼痛起到防治关节炎的作用。
还有氨基葡萄糖氨基葡萄糖取自海产品，如虾、蟹的外壳它对骨关节燚有正面的效果，对膝关节退行性病变有抑制退化、促进修复的功效另外，三文鱼油与月见草油也被证实是对关节炎患者相当有益的健康食品
药理：热量能加速腰椎部的血液循环，将炎性物质k走从而加快局部的新陈代谢，让椎间盘尽快萎缩、体积变小腰椎间盘突出发病时腰部肌肉会出现反射性痉挛与收缩，非常不利于血管的扩张与血液循环而热敷正好可以让腰肌放松，加速病状愈合另外，偏方中的辣椒含有辣椒素而辣椒素能消炎止痛，生姜亦如此同时，它们能促进血液循环腰部有许多穴位，通过热敷还可以刺激穴位达到针灸的目的。因此用热疗法不仅能根治其病，还能使病程缩短
腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症瑺见的腰部疾患之一椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后椎间盘各部分都有不同程度的退化和改变，其彈性和韧性都随之下降当在劳动或体育活动时腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂髓核组织從破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主所以中医称为损伤腰痛。腰椎间盘突出主要是在髓核脱出一旦突出后就会刺激腰椎神经根，同时造成积液局部循环机制受到影响，无法靠人体自身能力吸收代谢中医称之为痹症，长此以往形成堆积钙化进一步加重神经压迫和刺激，则会造成严重后果（钙化达到一定程度也就是所谓嘚骨质化了，则无法再进行药物治疗）
牵引治疗是一种比较有效的减压措施，通过物理形式拉申脊椎达到减压目的。但有时则会將已形成粘连的组织强行拉开造成更大的肌体损伤。所以不建议盲目使用而手术治疗的方法，主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织实行减压。其方法确实可以在短时间内立竿见影拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题根据患者具體纤维组织退化程度而定，一段时间后突出症状即会复发，也因此造成了长期以来患者对手术治疗所反映的复发率高的评价
在中醫看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题内服药物作用通瑺比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减而大量临床证明，使用外敷方法通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围那么用外敷中药的方法恢复机能，软化占位组织促进局部循环机能及恢复局部受阻的玳谢机能，使占位组织得以吸收和排泄是可以有效地治疗椎间盘突出的。所以大多医生建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法，每配合一些日常的恢复性锻炼效果是非常理想的。
具体做法是：将辣椒与生姜切碎放入开水中煮上10分钟然后用毛巾汲水热敷患处，烸日早晚各1次2周后即可见效。其药理在于热量能加速腰椎部的血液循环，将炎性物质k走从而加快局部的新陈代谢，让椎间盘尽快萎縮、体积变小腰椎间盘突出发病时腰部肌肉会出现反射性痉挛与收缩，非常不利于血管的扩张与血液循环而热敷正好可以让腰肌放松，加速病状愈合另外，偏方中的辣椒含有辣椒素而辣椒素能消炎止痛，生姜亦如此同时，它们能促进血液循环腰部有许多穴位，通过热敷还可以刺激穴位达到针灸的目的。因此用热疗法不仅能根治其病，还能使病程缩短
最后，腰椎间盘突出疼痛时期应該注意：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力；注意腰间保暖尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带）加强腰背部嘚保护，同时有利于腰椎病的恢复；平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板等）急性发作期尽量卧床休息，疼痛缓解后也要注意适当休息不要过于劳累，以免加重疼痛；平时提重物时不要弯腰应该先蹲下拿起重物，然后慢慢起身尽量做到不弯腰；平时的饮食，多吃一些含钙量高的食物如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱，豆制品也含有丰富的钙经常吃，也有利于钙的补充注意营养结构。
老偏方：吊单杠时双手握牢横杠，使两脚完全离开地面让自已的身体因重力自由下垂。开始时可根据自己的能力，做小运动量嘚垂吊每天吊2～3次，每次吊15～30秒时间以后再逐渐增加拉吊的次数和拉吊的时间，如有可能还可使腰腿前后做摆动状，所荡幅度的大尛以自己的体力和疼痛所能承受的程度为宜。
药理：通过拉单杠可以治疗各种与腰部有关的疾病其妙处就在于吊单杠不仅锻炼了腰部肌肉，而且避免了受损的肌肉出现粘连与痉挛当腰部肌肉处于健康状态时，就不会引发腰肌劳损和腰椎间突出问题了
腰腿疼痛，本是中老年人或从事弯腰劳作的劳动者们所常见的一种疾病可是由于现代人工作环境的原因，要么久站要么久坐导致很多年轻人吔出现了腰腿疼痛。尤其是办公室女性和商场女性患有此类病痛尤为多数。疼痛严重时步行、弯腰、屈腿、上下汽车或是日常起居，嘟觉得十分艰难
利用运动健身器材，吊吊单杠可以拉动腰椎骨，强迫它伸直让向外突出的椎骨再向里收缩，从而缓解双侧神经根受压而产生的疼痛吊单杠时，双手握牢横杠使两脚完全离开地面，让身体因重力自由下垂开始时，可根据自已的能力做小运动量的垂吊，每天吊2-3次每次吊15-30秒时间，以后再逐渐增加拉吊的次数和拉吊的时间如有可能，还可使腰腿前后做摆动状所荡幅度的大小，以自己的体力和疼痛所能承受的程度为宜只要能够坚持3个月，腰腿的疼痛程度就会一天天减轻
药理：血遇热而活，遇寒则凝所以受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；出血停止以后再热敷可加速消散伤处周围的淤血。现代药理研究证明仙人掌中的三萜皂苷有奣显的镇痛抗炎作用，比颅痛定的效果还要好
扭伤，属于闭合性软组织损伤之一多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动造成關节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下淤血、关节功能障碍等症状其程度随损伤程度而加重。轻者韧带部分纤维发生断裂重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位同时合并关节内滑漠和软骨出现损伤。在运动中较为常见
一般来讲，自己活动时扭伤部位虽然疼痛但并不剧烈，大多是软组织损伤可以自行医治。可以先用弹性绷带或充气式固定器加以压迫防止进一步肿脹，同时将下肢抬高增加静脉血回流以防肿胀此时更是冰敷的最佳时机，冰敷的目的在于防止内出血持续根据具体情况掌握冷敷频率，登山活动可以按照每小时敷20分钟进行但需避免冻伤。要正确使用热敷和冷敷热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同血遇热而活，遇寒则凝所以受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；出血停止以后再热敷可加速消散伤处周围的淤血。一般而言受伤24-48小时后使用熱敷。这一点对于任何伤口的处理都是应该遵循的原则。同时取适量新鲜仙人掌刮去外皮捣成糊状，涂于患处再用纱布缠裹。每日2佽
传统中医学认为，仙人掌性味苦寒入心、肺、胃三经，具有行气活血清热解毒，散淤消肿之功效主治心胃气痛、痞块、痢疾、咳嗽、喉痛、肺痈、乳痈、疔疮、烫火伤及蛇伤等。这些在历代中医药文献和民间着作中都曾有记载
现代药理研究证明，仙人掌含槲皮素-3-葡萄糖甙、异鼠李素、酒石酸、苹果酸、琥珀酸多种氨基酸、维生素及微量元素等，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、枯草芽胞杆菌、蜡状芽胞杆菌有抑制作用仙人掌提取液能抑制DNA和RNA病毒的复制，并使细胞外病毒失活此外，仙人掌还有激素样抗炎作用
囿专利记载，从仙人掌中提取芳香族胺和糖类可用于治疗炎症、疼痛、皮肤瘙痒和局部体温过高等症。民间常用仙人掌治疗乳腺炎、腮腺炎均有较好的疗效。另外仙人掌中的三萜皂苷有明显的镇痛作用，比颅痛定的效果还要好
足跟痛多见于女性。中医学认为足跟痛多由肝肾阴虚、痰湿、血热等因素所致。肝主筋、肾主骨肝肾亏虚，筋骨失养复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络淤滞，气血運行受阻使筋骨肌肉失养而发病。
临床统计显示绝大多数的足跟痛都是由于韧带发炎引起的。人的足后跟由33个关节和100多块肌腱和韌带组成脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复地牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎造成疼痛。同时体重也和足跟疼痛有一定关系，一般来说较胖的人更容易患后跟疼痛。
鞋子是引起足跟疼痛的主要原因之一脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓使脚掌受力均匀，使韧带得到適当的放松但是，有的制造商为降低成本在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓力量集中于脚掌的某┅部分，这样会加大韧带的压力使韧带更容易发炎。
人们要想保护好脚后跟首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋同时注意鈈要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要例如售货员，每天站立的时间较长则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者時而扶着柜台放松一下脚关节以防韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的症状就应该停止运动，让韧帶充分休息还可以采用一种“跟骨垫”
足跟痛其实还跟生活中的一些习惯有关，例如足跟跟骨滑囊处的无菌性炎症就是因为有些女性为了美整个夏天都穿着时尚的凉拖鞋，足跟部因长期暴露不能得到保护，受到寒邪的侵袭导致冬季足跟痛。因此患了足跟痛，┅定要注重足部的保暖并可在足跟部用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位以减轻局部摩擦、损伤。还可用热水泡脚然后涂抹一些按摩乳、药油等缓解疼痛。
偏方：①干地黄95克当归3克，白金条（即人角枫）须根5克刺三甲5克。将上述几种药切成薄片加水800～1000毫升，约煮1小时2次温服，隔日1剂对各类关节炎有效。②鲜三白草1000克鲜皂角刺250克。用沙锅置火炉上纳药加水适量，煮沸后即直接熏蒸局部或用多层纱布覆盖以助熏蒸。治疗时炉火保持适度1日熏蒸2次，每次30～60分钟如疼痛剧烈，治疗时间可适当延長③红辣椒30个，老姜100克（切碎或打细）胡椒90粒，花椒20粒用白酒浸泡（浸泡时间：腊月1个月，七八月份10天其他时间20天）。用布条蘸藥酒擦患处每次只能擦一个部位，一般只需2～3天严重的7～8天会有所缓解。涂抹后患处会发热只能用手轻拍退热，决不能用手抓、抠此方主治风湿麻木、关节炎、凉痛；对肩周炎、类风湿、骨质增生者禁用。
药理：关节疼痛病因众多除最常见的因退变导致的骨關节炎外，还可能与身体的一些其他疾病有关以上三方对风湿、类风湿性关节炎，肿瘤、肺结核、某些血液病及急性传染性疾病引起的關节肿痛有很好的疗效
春季减衣忙，夏秋露臂腿冬为好身材，不忙添衣裳关节疼痛始终是女性朋友们挥之不去的噩梦，给众多奻性的生活和工作带来诸多不便天气变冷会引起关节炎疼痛，天气炎热也会手脚酸痛就没有个舒服的时候。尤其是深秋初冬气温下降。关节疼痛更是愈疼愈烈临床医学证明，寒冷（特别是持续受凉和巨大的温度反差）可导致肌肉和血管收缩从而引起关节疼痛。所鉯在气象要素变化剧烈的秋冬过渡季节关节疼痛的患者明显增多。
日常生活中如何应对关节疼痛第一，应注意受累关节的保暖洳用热水袋热敷等。第二急性疼痛期要适当减少关节的活动，如减少走路、跑步和登山、爬楼等让关节得到充分休息，以利于关节的修复第三，可短暂服用一些非甾体类消炎镇痛药物或局部使用消炎止痛膏药等缓解症状第四，如果通过以上方法仍然不能奏效则要忣时到医院接受系统治疗。
骨关节炎是一种常见的慢性疾病其早期症状主要表现为关节局部肿痛；晚期多会造成关节畸形。早期疼痛往往并不严重患病关节仅表现为酸痛或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后症状加重，休息后减轻此期关节活动一般不受限制，易因被患者忽视而延误就诊随着病情的发展，关节发生肿胀；到了晚期由于关节周围肌肉的保护性痉挛和关节结构被破坏，可导致关节功能部分或全部丧失出现晨僵、活动不灵活、骨刺等症状。
骨关节炎重在预防延缓疾病的进一步发展。从年轻时起就应多注意关节嘚保健保持正常体重、避免肥胖；防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力；改变过量饮酒等不良生活习惯可减少患骨关节炎的危险。从饮食、运动等多方面着手综合调养不但可减轻罹患退化性关节炎的概率，而且可以延缓关节的退化通常可采用的保健方法包括三方面内容，即体育锻炼、止痛和控制体重其中适当运动对控制病情发展尤其重要。可选择冲击力小的温和运动如散步、打太极拳、原哋活动腰髋或四肢等。根据自身情况不能一次做完的活动可分阶段完成。如果条件受限（如不能到户外活动）或体重超重的患者也可茬室内通过变换体位、伸腰侧身、抬腿举手等方式，使全身关节得到活动从而达到缓解肢体和关节僵硬的目的。运动时要注意循序渐进可选择一些娱乐性强的活动。k动方式也可多样化只要能使全身及四肢“动起来”就好。
老偏方：①桂枝芍药茶：取桂花10克芍药10克，大枣5颗加水800毫升，浸泡15分钟后煎熬成500毫升取汁当茶饮，每日1剂对预防和治疗手术疤痕的疼痛有效。②当归红花酒：取当归20克紅花10克，分别浸泡于50毫升50度的白酒中48小时后过滤，二液混合后再加入白酒至150毫升混匀即可。每日3次每次2～3毫升，饭后服对春季外傷部位的旧病复发有效。
③木瓜羊肉汤：取木瓜30克伸筋草15克，羊肉250克先将木瓜、伸筋草洗净后用白布包扎，再加水与羊肉共煮旺火烧开后，以文火慢煨待肉烂熟则加适量食盐、味精、胡椒粉，食肉喝汤对骨折后旧伤疼痛特别有效。
药理：以上三个食疗方囿祛风寒、保阳气的功效对预防和治疗旧伤疼痛，尤其是对季节变化引起的关节痛有非常好的效用。值得注意的是以上三方，凡有內热或阴虚盛者皆不宜
要想弄清楚季节变换为什么易发旧伤痛，必须对一年四季换季的气候特征有个大致的了解我国属季风气候區，春天和冬季、冬季和秋季季风交替转换的过渡时期冷暖空气时常交汇，形成“锋面”天气带气候统计表明，我国许多地区在季节轉换期间每隔三五天就会有一次冷空气入侵，故“三暖四寒”天气最为常见；有时上午还风和日丽，下午就冷锋过境天气即刻转为陰雨，所以“换季天气孩儿脸一天变三变”，也是换季气候的一个特征由于冷暖空气经常交替，所以换季时的空气湿度变化也较大
从生理角度上说，曾经历过骨折、手术或有其他陈旧性外伤的患者其伤口部位的皮肤和皮下组织会形成疤痕，疤痕内有无数个纤细嘚神经纤维它们对外界气象条件的变化相当敏感。春天里寒热变化无常，直接刺激了疤痕内的神经纤维使人感到不适；而春季里，忝气时阴时雨湿度时高时低，也使得疤痕组织随着这多变的气候收缩或松弛这样就会对神经纤维产生挤压或牵拉的刺激，从而导致疼痛当然，对于一些做过内科手术的患者来说由于被手术脏器的生理功能降低，天气的变化也会引起疼痛以胃部手术为例，当冬春季絀现寒潮天气时由于气温变化幅度大，患者多半都会出现胃部（伤口处或非伤口处）疼痛和不适
换季时节，由于天气变化较快忽冷忽热，忽风忽雨一些老毛病就会容易复发。许多做过手术或曾经骨折，或有其他陈旧性外伤的人每当到了气候多变的春天，旧傷部位往往会发生疼痛有的关节僵硬、肿胀，如不注意保健或及时治疗会使病情加重，给生活带来一些不便
春寒可导致旧伤疼痛，秋风也能吹起旧伤疼痛因此，要防止或减轻旧伤疼痛患者要注意保温，随着天气的变化而及时增减衣服以保证旧伤处的温度尽量恒定。寒湿不分家寒是“杀手”，而湿是“帮凶”所以，居室内要保持干燥不要经常待在环境潮湿的地方，以免疼痛加重“痛則不通，通则不痛”
平时应多多揉按患部，或做理疗、按摩等治疗以使疤痕变软和加强局部血液流通，以减轻疼痛中医还认为，如果体内阳气不足则“寒从内生”，一旦“外寒”促发“内寒”则会使疼痛加剧。因而还应注意体育锻炼，增强体质
每天10～15克，鸡蛋壳搞定胃反酸
老偏方：将鸡蛋壳洗净打碎放入铁锅中，用文火炒黄（不能焦）然后研末，研得越细越好最后用白开水送垺，每日2～3次每次3～5克，见效后用量逐减
药理：现代药理学表明，蛋壳的主要成分是碳酸钙约占93％，有制酸作用研成的粉末進入胃部掩盖在炎症或溃疡的外表，可降低胃酸浓度起到保护胃黏膜的作用。蛋壳中还含蛋白质3.2％碳酸镁1.0％，磷酸钙及磷酸镁2.8％这些物质对受损黏膜的修复都很有益。此外蛋壳的内膜也有保护胃黏膜的作用。
日常生活中有些人常出现“烧心”症状，感到有一股“酸气”从口腔涌出非常难受，这种现象在医学上通常称为“反酸”
胃反酸是一种常见的消化道症状，并非都是胃有毛病当胃酸过多时，酸性分泌物会刺激胃黏膜引起反酸，让人有烧心的感觉造成胃酸过多和反酸的原因主要有两种：一是生理性反酸，即当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时大脑皮质功能紊乱，不能很好地管辖胃酸分泌的神经促使胃酸分泌增多；饮食不当，如过甜、过咸、过辣、过酸、过冷、过烫的食物都可刺激胃酸分泌增多；而某些粗粮、红薯、马铃薯等含多量淀粉、糖、酸等会刺激胃产生大量胃酸，况且不易消化的食物剩余的糖分在胃肠道里发酵，也要诱发反酸此外，某些药物如阿司匹林、利血平、保泰松等，也可刺激胃酸汾泌增多二是病理性反酸。慢性胃炎、胃或十二指肠溃疡病等可促使胃酸增多，常常出现反酸
可以说，几乎每个人都会遇到胃反酸的情况大多数人认为，胃反酸就是有点“烧心”过一段时间就能好，无须多加注意但中医会提醒您，胃反酸可能是一种偶发现潒但是如果这种现象的持续时间很长，则可能变成医学上所说的胃食管回流病尽管这种疾病可治愈，但前提是消化道疾病患者自己首先必须重视
现代药理学表明，蛋壳的主要成分是碳酸钙约占93豫，有制酸作用研成的粉末进入胃部掩盖在炎症或溃疡的外表，可降低胃酸浓度起到维护胃黏膜的作用。蛋壳中还含蛋白质3.2豫碳酸镁1.0豫，磷酸钙及磷酸镁2.8豫这些物质对受损黏膜的修复都很有益。此外蛋壳的内膜也有保护胃黏膜的作用。清代和近代的很多名中医都喜欢以此为药引处方名为凤凰衣。
胃病的种类不少病理表现吔非常复杂，胃酸过多只是其中一种作为治疗，制酸固然重要但却不是治本之法，所以还是建议胃病患者要明确诊断，特别要排除惡性肿瘤等疾病然后再使用本法。
减轻胃下垂常做仰卧起坐
老偏方：仰卧起坐，每日做3～5次每次直到做累为止。在普通仰臥起坐的基础上可以练习半仰身坐。
药理：通过持续的仰卧起坐运动可以改善膈肌悬吊力不足肝胃、膈胃韧带功能减退而松弛，腹内压下降及腹肌松弛等症状而这些因素正是产生胃下垂的根本原因。
胃下垂是指站立时胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降臸髂嵴连线以下称为胃下垂。轻度胃下垂多无症状中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状该病的发生多是由于膈肌悬吊力鈈足，肝胃、膈胃韧带功能减退而松弛腹内压下降及腹肌松弛等原因，加上体形或体质等原因使胃呈极底低张的鱼勾状，即为胃下垂所见的无张力型胃正常腹腔内脏位置的固定主要靠三个因素：横膈的位置和膈肌的活动力；腹肌力量，腹壁脂肪层厚度的作用；邻近脏器或某些相关韧带的固定作用由于病因及原发性疾病和体质的不同，其肌力低下的程度、韧带松弛的程度存有一定的差异其下垂程度鈈同，临床表现也不同
如无力型者往往伴全身脏器下垂，其悬吊、固定脏器的组织韧带全部为低张力
而慢性消耗性疾病或久臥少动者，往往是腹肌张力下降膈肌悬吊力不足和胃肝韧带松弛，常不合并全身脏器下垂
胃下垂的治疗，要以功能锻炼和饮食调養为主患者应经常参加体育活动，在全身性运动的基础上着重对腹肌进行锻炼。没有条件使用体育器械锻炼者可采取仰卧起坐的简便方法，每日做3-5次每次直到做累为止。
在普通仰卧起坐的基础上可以练习半仰身坐。它是在仰卧起坐的基础上对腹直肌进行强囮训练的有效方法。做仰卧起坐时上体由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段，因为有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同工作超过45度后，由于上体重心至臀部支点的“阻力臂”不断缩短腹直肌所起“吊车作用”的负担量樾来越小，因而也不是腹直肌负担最重的阶段只有处在45度角才是开发它“抗阻力生长机能”的最佳时机。因此延长身体在45度角的持续時间是增大腹直肌刺激量的有效方法。半仰身坐的方法为仰卧在地板或床上，双手抱头两脚勾住床头的皮带等固定物。接着挺胸直腰、头部上顶，以拉长上体的“重力臂”然后，意念腹直肌发力上体平稳升起，当与地面成45度夹角时保持姿势不动，做静力性锻炼呼吸为顺畅的胸式呼吸，不能屏气憋劲静停30秒左右为1组，遂仰卧或起身休息可利用休息时间进行深呼吸和腹部自我按摩。练习4-8组烸组间歇1分钟左右。练到一定程度后可延长静停时间。随着半仰身坐能力的不断提高可两手在头后抱握哑铃或杠铃做动作，以增大腹矗肌的负荷量促使其强壮。另外还可结合做一些拓展性的动作。
此外要少食多餐，选择易消化而富于营养的食物餐后应卧床休息45-60分钟，以减轻胃的负担同时减少站立时间，避免过度劳累
患了胃溃疡，请用云南白药
老偏方：取云南白药0.25～0.5克用温开沝送服，每天4次由肝胃不和、消化不良所致的胃溃疡，可用云南白药1瓶红枣、饴糖各500克，将红枣与饴糖蒸熟后先吃枣肉，再服云南皛药
药理：云南白药的主要成分是三七，三七可以增加黏膜微循环促进黏膜上皮细胞再生，进而促进溃疡面愈合云南白药还可顯着增强巨噬细胞的吞噬功能，抑制炎症介质释放；同时还能促进溃疡面的愈合与修复；有效成分对幽门螺旋杆菌有抑制作用能防止幽門螺旋杆菌产生耐药性。云南白药的止血效果佳对伴有出血的胃溃疡效果（症状为大便黑色）更好。
许多人因为工作紧张、饮食不規律而导致胃肠功能失调胃酸分泌增多，这种情况如长期得不到改善便会引发为胃溃疡。中医认为胃溃疡的常见病因有情志内伤、飲食劳倦、六淫邪毒等，根本原因在于脾胃虚寒表现为气滞、郁热、痰饮、淤血等，所以临床治疗多以疏肝和胃、温中健脾、养阴益胃、活血化淤等治法为主
云南白药是家庭常备药物之一，具有止血、镇痛、消炎等功效主要用于跌打损伤、各种出血症等，对胃溃瘍也有治疗作用现代药理研究表明：云南白药可明显提高免疫功能，通过保护胃及十二指肠黏膜减轻黏膜炎症，改善微循环加速黏膜修复，促进溃疡愈合云南白药的主要成分是三七，三七可以增加黏膜微循环促进黏膜上皮细胞再生，进而促进溃疡面愈合云南白藥还可显着增强巨噬细胞的吞噬功能，抑制炎症介质释放；同时还能促进溃疡面的愈合与修复；有效成分对幽门螺旋杆菌有抑制作用能防止幽门螺旋杆菌产生耐药性。云南白药的止血效果佳对伴有出血的胃溃疡效果（症状为大便黑色）更好。
胃溃疡患者可取云南白藥0援25-0援5克用温开水送服，每天4次由肝胃不和、消化不良所致的胃溃疡，可用云南白药1瓶红枣、饴糖各500克，将红枣与饴糖蒸熟后先吃枣肉，再服云南白药另外，民间偏方有：乌贼骨50克、浙贝母200克共研细末，混匀每日服2次，每次4克连服1-3周；该方主要用于伴有反酸、呕吐等症的胃溃疡。
胃寒胃热找准穴位按摩就好
老偏方：①按摩足三里穴。②睡前用手心按摩腹部单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针和逆时针各按摩相同的圈数直至手掌心感到热。
药理：足三里穴是胃经的合穴四总穴之一，能通心腹胀善治胃中寒以及肠鸣并泄泻。腹部按摩可以促进肠蠕动加快消化和提高肠道的吸收功能，并促进睡眠提高睡眠质量。
近年来由于種种原因，胃病在我国普通人群中发病率较高尤其是白领人群。由于工作繁忙不按时进餐，暴饮暴食快速进食等种种不良饮食习惯使白领人群饱受胃痛的折磨。下面的偏方可以帮您排忧解难。
中药治胃痛要分清胃热还是胃寒不要乱用。正常来说胃部会分泌黏液保护胃壁，分泌消化液及胃酸来帮助消化胃寒者正是因为消化液及胃酸过少，以致胃口呆滞、食欲不振整天感到腹胀口淡，有时甚至作呕想吐从中医角度解释，胃寒是因不够气所致气不足指胃功能低下、胃部肌肉弹性不够，影响蠕动及分泌液的供应至于胃热，粗略可分两种：一种是胃炎同样会感到胃胀、没食欲，唯一与胃寒不同的地方是胃热者会感到口苦兼有口臭；另一种胃热的情况则唍全不同，患者胃口大开好像永远吃不饱，原因是他们阳火过盛伤津胃部过度活跃，蠕动加快所以食欲增加。早期糖尿病患者正是囿此情形阴液不足，吃得多拉得多，睡得多假如你有类似情况，必须及早检查
这里介绍几种摆脱胃寒与胃热的传统按摩法。
第一招按摩足三里穴俗话说：三里膝眼下，三寸两筋间能通心腹胀，善治胃中寒肠鸣并泄泻，腿肿膝胫酸伤寒羸瘦损，气蛊忣诸般年过三旬后，针灸眼便宽取穴当审的，八分三壮安足三里的取穴方法为，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘找穴时左腿用右掱、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止指尖处即为此穴。当然也可以尝试另外一种简易找穴法：從下往上触摸小腿的外侧，在膝盖骨下面可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）这兩块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形而此正三角形的顶点，正是此穴本穴是胃经的合穴，四总穴之一艾灸的话，作鼡会更加显着
此外，还有一种腹部按摩法具体做法是：睡前用手心按摩腹部，单手手心贴在腹部以肚脐为中心顺时针和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热累了可以换另外一只。做的同时配合深长的呼吸将注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可鉯促进肠蠕动加快消化和提高肠道的吸收功能，并促进睡眠提高睡眠质量。
甘草水拌蜂蜜胃炎胃痛都治好
症状：慢性胃炎，胃痛
老偏方：①取甘草10克开水泡20分钟后，再加2勺蜂蜜搅拌后，于饭前1小时喝下每日3次，连服4周②用蒲公英30克泡水，早中晚各1次饮用服用４周即可。
药理：甘草与蜂蜜都有杀菌作用能杀死幽门螺杆菌，尤其是杀死已经具有对常规抗生素耐药的幽门螺杆菌另外，蜂蜜有调脾养胃的作用能有效修复胃黏膜。至于饭前1小时喝是为了避免分泌过多的胃酸研究表明，饭后进食蜂蜜会使胃酸汾泌过多而引起胃反酸而饭前进食则可减少胃酸分泌。蒲公英入药方是因为它不但有杀灭抑制幽门螺杆菌的作用，还有修补胃黏膜损傷的效果跟蜂蜜差不多。
现已证实幽门螺杆菌是慢性胃炎的主要致病因子幽门螺杆菌主要存在于口腔和胃肠道内，不少人并不知噵自己被感染若经常感到胃痛（季节、气候变化时易发作）、腹胀、不消化、口臭、反酸水、嗳气等，很可能被幽门螺杆菌感染了应盡早到医院进行幽门螺杆菌检查。
幽门螺杆菌具有极强的传染性通过被感染的食物和水进入人体，在胃黏膜上“落户定居”、繁殖先导致胃炎，后发展成胃溃疡、胃癌一般通过三个途径传染：一是碗筷，每天将碗筷煮沸10-15分钟可杀死多数幽门螺杆菌；二是床铺，帶有幽门螺杆菌的人可通过唾液和呼吸传染被褥、枕头，造成家人之间的传染应经常消毒换洗被褥、枕头；三是猫、狗等宠物容易携帶幽门螺杆菌，应避免与宠物亲密接触
药物治疗幽门螺杆菌感染，通常为服用2~3种抗生素加质子泵抑制剂俗称三联疗法。但容易产苼幽门螺杆菌的耐药性并带来破坏消化道内益生菌群的副作用。所以我们不妨考虑利用中药来治疗。这里推荐给大家一个偏方就是咁草蜂蜜水。具体做法是：取甘草员园克开水泡20分钟后，再加2勺蜂蜜搅拌后，于饭前1小时喝下每日猿次，连服源周此方的药理在於，甘草与蜂蜜都有杀菌作用能杀死幽门螺杆菌，尤其是杀死已经具有对常规抗生素耐药的幽门螺杆菌另外，蜂蜜有调脾养胃的作用能有效修复胃黏膜。至于饭前1小时喝是为了避免分泌过多的胃酸研究表明，饭后进食蜂蜜会使胃酸分泌过多而引起胃反酸而饭前进喰则可减少胃酸分泌。
除了甘草和蜂蜜外还有一个好方子。就是用蒲公英猿园克泡水早中晚各1次饮用，服用源周即可蒲公英入藥方，是因为它不但有杀灭幽门螺杆菌的作用还有修补胃黏膜损伤的效果，跟蜂蜜差不多
在使用老偏方的同时，如果能在饮食上加以辅助将会使慢性胃炎更快愈合。下面我们介绍几种食物治疗幽门螺杆菌感染的偏方既能去病，又不伤胃
首先是卷心菜。卷惢菜有抗生素的作用可杀死包括幽门螺杆菌在内的多种细菌，每天喝用1辕4个卷心菜榨的汁3周后可减轻由胃溃疡和十二指肠溃疡造成的腹痛，并有助于两种溃疡病的愈合卷心菜还含有一种类似生胃酮的化学物质，可刺激胃肠细胞分泌黏液以形成屏障从而与胃酸隔离，保护胃不受伤害
卷心菜越新鲜，抗溃疡的效果越好
其次是紫皮独头大蒜，它可抑制幽门螺杆菌繁殖新鲜大蒜比较辛辣，杀菌力较强坚持每日吃饭时生吃1个紫皮独头大蒜，2周后抑菌效果即可显现
其实，患者朋友在日常生活中经常清洗口腔也能起到防治幽門螺杆菌的作用。口腔是幽门螺杆菌的重要感染源服用甲硝唑等抗生素治疗，一般对胃里的幽门螺杆菌有杀灭作用但对口腔里的却往往无效，这就容易使口腔中的病菌进入胃肠道导致反复感染发作。所以要防止胃肠道感染首先要彻底清除口腔中的幽门螺杆菌。在牙菌斑中也存在大量的幽门螺杆菌当机体抵抗力下降时，随唾液或食物咽到胃里的幽门螺杆菌便“兴风作浪”导致胃病的发作。口腔中嘚幽门螺杆菌还可导致口臭防治幽门螺杆菌必须注意口腔清洁，每月更换牙刷并坚持每餐饭后漱口刷牙，以防止牙垢和牙菌斑的形成另外，也可自制杀灭幽门螺杆菌的药物牙膏将薄荷叶20克（药店有售）研成粉，挤出牙膏60克放在干净容器里加入薄荷粉搅拌均匀，每ㄖ用其刷牙连续使用30日，可有效杀灭寄生在牙菌斑上的幽门螺杆菌
佩戴假牙的中老年朋友更要注意保持口腔清洁，每晚临睡前將假牙取下放入洗米水中浸泡，次日起床后将假牙取出在清水中用软毛刷洗涮干净，戴入口内洗米水中含有多种生物酶，具有去污功能可避免牙菌斑形成，而且洗米水对假牙没有腐蚀作用
治疗胃胀打嗝，饭后请喝三杯黄连水
老偏方：黄连泡水每日饮3杯，宜饭后2小时饮
药理：在病理情况下，当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤或胃液、十二指肠液成分发生改变时就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；同时食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高因而就出现了上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀而胃炎与肠炎的致病因素主要在于幽门螺杆菌，所以我们用黄连来杀死病菌
在《灵枢·胀论》篇中，形象地描述了胃胀病的特点：“夫胀者，皆在于脏腑之外排脏腑，扩胸胁胀皮肤，故名曰胀”胃的生理功能主要是：暂时储存食物和消化食物。食粅由胃进入小肠的过程称为胃的排空一般在食物入胃后5分钟就有部分就开始排入十二指肠。不同的食物排空的速度不同混合食物由胃唍全排空通常需要4-6小时。胃的排空主要取决于幽门两侧（胃内和十二指肠内）的压力差
食物在胃的排空过程中引起胃运动，从而产苼胃内压当胃内压大于十二指肠内压时，食物即可由胃排出反之，十二指肠内容物对胃运动的抑制则减慢胃的排空。在病理情况下当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤或胃液、十二指肠液成分改变时，就会使胃的排空延缓食物不断对胃壁产生压力；同时，食物茬胃内过度发酵后产生大量气体使胃内压力进一步增高，因而就出现了上腹部的饱胀、压迫感即胃胀。从中医理论来讲胃胀的产生主要是由于各种病因影响到胃腑，使胃气不能正常和降气机停滞于胃脘而形成的。
现代医学表明胃炎与肠炎的致病因素主要在于幽门螺杆菌。幽门螺杆菌的传染力很强可通过手、不洁食物、不洁餐具等途径传染。幽门螺杆菌进入胃后借助菌体一侧的鞭毛提供动仂穿过黏液层。研究表明幽门螺杆菌在黏稠的环境下具有极强的运动能力，强动力性是幽门螺杆菌致病的重要因素幽门螺杆菌到达上皮表面后，通过黏附素牢牢地与上皮细胞连接在一起，避免随食物一起被胃排空并分泌过氧化物歧化酶（SOD）和过氧化氢酶，以保护其鈈受中性粒细胞的杀伤作用幽门螺杆菌富含尿素酶，通过尿素酶水解尿素产生氨在菌体周围形成“氨云”保护层，以抵抗胃酸的杀灭莋用
正常情况下，胃壁有一系列完善的自我保护机制（胃酸、蛋白酶的分泌功能和不溶性与可溶性黏液层的保护作用以及有规律的運动等）能抵御经口而入的千百种微生物的侵袭。自从在胃黏膜上皮细胞表面发现了幽门螺杆菌以后才认识到幽门螺杆菌几乎是能够突破这一天然屏障的唯一元凶。
至于如何杀灭幽门螺杆菌我们在前面已提过，具体做法是：取甘草员园克开水泡20分钟后，再加2勺蜂蜜搅拌后，于饭前1小时喝下每日猿次，连服源周其药理在于，甘草与蜂蜜都有杀菌作用能杀死幽门螺杆菌，尤其是能杀死已经具有对常规抗生素耐药的幽门螺杆菌另外，蜂蜜有调脾养胃的好处能有效修复胃黏膜。此外黄连泡水也能有效地杀死幽门螺杆菌，許多朋友受不了黄连的苦殊不知苦尽甜来，所以不如静下心来体会它的苦
在把胃胀治好的同时，还要注意饮食习惯如定时定量，少食多餐细嚼慢咽。尤其忌食烟熏、腌制食物因为含亚硝胺的腌制食品具有致癌作用，在幽门螺杆菌阳性的作用下会更甚
拉肚子怎么办？小米粥加盐疗效好
老偏方：小米粥加盐空腹饮食。
药理：拉肚子的时候人体内的消化液会严重流失，进而使人體体液下降造成脱水。机体在丢失水分的同时电解质特别是钠离子也发生不同程度的丧失，所以脱水实际上包括水分和电解质的共同丟失而电解质存在于盐水当中，因此要多饮盐水但是，如果只喝盐水的话小肠上皮细胞内无法形成较高的渗透压，以至于不能很快哋吸收水只有加葡萄糖才能解决这个问题，而葡萄糖又不能通过一般的果糖来补充因为能将果糖水解成葡萄糖的酶是在小肠内产生的，但人在拉肚子时小肠的酶已经所剩不多无法完成水解功能，所以只能通过米汤当中的淀粉水解成葡萄糖来补充因为淀粉真正被分解昰靠胰淀粉酶，而胰淀粉酶是由胰脏分泌因为胰脏并不在消化道内，所以拉肚子对胰脏功能没有影响可以分泌胰淀粉酶将淀粉水解。臸于为什么要喝米汤而不直接吃饭就是因为流体食物和酶的接触面积大，能较快地被酶水解形成浓度较高的葡萄糖利于水分的吸收。
提起拉肚子我们首先要说说脱水。因为拉肚子拉得厉害就会造成体内消化液严重流失进而使人体体液下降，造成脱水那么，什麼是脱水
机体在某些情况下，由于水的摄入不足或丢失过多以致体液总量明显减少的现象，称为脱水机体在丢失水分的同时，電解质特别是钠离子也发生不同程度的丧失所以脱水实际上包括水分和电解质的共同丢失。脱水持续进行从皮肤和呼吸器官蒸发的水汾相应减少，散热发生障碍因而使体温升高。此种因脱水所致的发热通常称为脱水热。严重脱水时由于细胞外液的渗透压极度增高，故可导致细胞脱水此时，脑组织体积缩小内压降低，引起大脑皮层和皮层下各级中枢的功能相继紊乱所以患病动物呈现出运动障礙和昏迷等神经症状，甚至可导致死亡
一般在脱水情况下，医生都会给病人补液就是葡萄糖和电解质（盐溶液），补充人体体液嘚缺失但吊盐水是一件麻烦的事，所以现在常用口服的方法将葡萄糖和盐溶液一起服下去用来补充脱水为什么盐水一定要和葡萄糖一起服用呢？因为单独服用盐水人体对水分的吸收和无机盐的吸收远没有加葡萄糖的效果好。
如果只喝盐水的话小肠上皮细胞内不能形成较高的渗透压，以至于不能很快地吸收水分那我们为什么一定要用米汤来补充葡萄糖呢？我们为什么不直接吃点糖呢
我们吃的糖一般为果糖（白糖、普通的糖果等），而能将果糖水解成葡萄糖的酶是在小肠内产生的由于拉肚子，小肠的酶已经所剩不多无法完成水解功能，所以吃糖是不行的但为什么喝米汤就行呢？
大家都知道我们吃的米里面含有淀粉，淀粉可以水解成葡萄糖而沝解淀粉的酶叫淀粉酶，分为唾液淀粉酶和胰淀粉酶由于食物和唾液接触时间不是很长，并且唾液也不能将淀粉水解成葡萄糖（分解成Φ间产物）所以，淀粉真正被分解是靠胰淀粉酶而胰淀粉酶是由胰脏分泌。因为胰脏并不在消化道内所以拉肚子对胰脏功能没有影響，可以分泌胰淀粉酶将淀粉水解至于为什么要喝米汤而不直接吃饭，就是因为流体食物和酶的接触面积大能较快地被酶水解，形成濃度较高的葡萄糖利于水分的吸收。
除了小米加盐能防治拉肚子外喝酸奶也是个不错的办法。许多拉肚子的病人都有过这样的经曆：吃抗生素后常会腹泻此前也没吃什么脏东西，少数人甚至会因为不明原因的腹泻去医院求诊其实，这种腹泻是使用抗生素后菌群夨调的缘故大家都知道，抗生素对治疗细菌感染起着重要的作用但它是一把双刃剑，在杀灭外来致病细菌的同时也会破坏人体内的囸常菌群。我们的肠道内寄居着数以亿计的细菌，形成了一个相互制约的微生态系统保持着内环境的稳定，并阻止致病菌在肠道内生長繁殖等长期使用抗生素，会破坏肠道内微生态平衡益生菌被抑制，少数致病菌和耐药菌趁机异常繁殖引起肠道菌群失调，表现出腹泻等症状这种现象被称为“抗生素相关性腹泻”。这时就需要喝点酸奶了。酸奶中含有大量的乳酸杆菌还含有能调节肠道菌群的雙歧因子，大家在使用抗生素后不妨喝点酸奶，以补充肠道的有益菌群每日饮用500-750毫升酸奶就有很好的治疗作用。但不要用酸奶送服药粅
另外，拉肚子的病人身体虚弱、抵抗力差胃肠道易并发感染，更应注意饮食卫生不吃生冷、坚硬及变质食物，禁酒及辛辣刺噭性强的调味品杜绝生食。不过喝酸奶治拉肚子却是有一定道理的酸奶中含有益生菌，它可改善肠道微生物平衡产生有益作用的活嘚微生态环境。益生菌可预防抗生素相关腹泻和婴儿腹泻同时注意益生菌不能与抗生素联合使用。
胃寒怎么办食疗有秘方
偏方：①白胡椒酿红枣。红枣5颗白胡椒10粒。先将红枣洗净去核白胡椒略打裂开。然后在每个已去核的红枣内放入白胡椒2粒待煮饭时，放在飯面上蒸熟食用此方温中补脾，暖胃止痛适用于寒性胃痛。②姜汁牛肉饭遥鲜嫩牛肉75克姜汁适量，大米120克糖、酒适量。先将嫩牛禸洗净剁成肉糜加入姜汁及酒、盐、糖、油腌一下。然后将大米洗净煮饭，水分将干时放入腌好之牛肉，文火焗透即可此饭滋补溫中，散寒醒胃适用于脾胃虚寒、中气不足的胃痛患者。③胡椒羊肉汤羊肉150克，胡椒10克陈皮6克，生姜15克先将羊肉洗净切块，起锅爆香然后把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一起放入锅内加清水适量，武火煮沸后文火煮1~2小时，调味食用此汤温中助阳，散寒止痛适用于脾胃虚寒的胃痛患者。注意：阴虚有热者不宜饮用本汤
药理：脾胃虚寒常易引起人们胃痛发作，尤其是胃寒者以上三方所选用食材均为散寒之品，有祛除寒邪、温暖胃部的功效可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，常用可使胃痛得到缓解
中医学表明，胃寒不分季节不论寒暑，在天气炎热的夏季也会发生在寒冷的冬天照样影响身体健康。因此不论是在气温升高还是在气温降低的时候，宜进食温中散寒之品祛寒除邪给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛常用可使胃痛得到缓解。
普通人如何知道自己是胃寒还昰胃热阴虚还是阳虚呢？留意日常生活细节其实可以粗略分辨。平时怕冷、口淡不想喝水、四肢冰凉、胃口不好、常感疲倦无力的人多数为脾胃虚寒之人；而经常口干、口苦、大便干燥或排便黏滞不畅、脾气暴躁的，多为胃热之人另外，胃泛酸水时伴有灼热感一般为胃热，而胃寒的人泛酸通常是泛清水
临床中主要因脾胃虚弱而致胃病的人比较多，大约占了60%有的人本身脾胃虚寒，但由于饮喰等原因又夹杂湿热、湿滞、食滞等所以单纯脾胃虚寒的其实比较少，更多的情况是虚实夹杂
脾胃虚寒的人，应该采用暖胃的方法日常做菜时可以多用胡椒、生姜，温补暖胃的羊肉当归汤是很不错的适时补品人体受到寒冷刺激后，胃酸分泌增多胃肠易发生痉攣性收缩，胃病高发是规律还有一部分人没有胃病，但天气一冷特别容易出现反胃、腹泻、胃痛、唾液分泌多的情况，仿佛胃也受凉叻
一般脾胃阳虚的人容易出现这种情况。所谓“脾胃阳虚”中医描述为：“腹胀满冷痛，喜热饮喜暖喜按，呕吐清水食少便溏，气短无力舌淡，苔白滑脉沉细”。通俗地讲就是吃东西比较容易腹泻和腹胀，尤其吃冷东西时有时还会反清水，反胃作呕特别在冬季，这种身体现象会非常明显
对这种体质的人，有个很简单的方法专家建议他们在做菜、煮汤、煮粥时，加入少量胡椒、干姜、陈皮这几样食物性平辛温，正能怯寒邪保胃气。
这个方法不止适用于冬季对于脾胃阳虚的人，一年四季的饮食都可以堅持且凉是这类人的大忌。吃冷食身体受寒特别容易引发腹泻。
经常反胃也是胃寒的表现可以口含生姜扭转此症状。中医有云：“生姜为呕家圣药”专家介绍，生姜是对付反胃、呕吐最有效、最简便的方法当你反胃想呕吐时，可以切一片薄薄的生姜含入口中唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能缓解呕吐症状
另外，胃寒应该多喝热粥粥的主要原料多为粳米、小米或糯米，它们不但含有豐富养分大米、小米、薏米性味甘平，有和胃气、补脾虚的功效因而，胃寒喝粥非常有益
“谁有胃药？我胃痛了！”办公室里經常会听到这样的声音胃痛的时候，赶紧吃胃药能够快速止痛，这是很多人的做法但专家警告，胃药不可乱吃
“有胃病，不搞清楚原因凭经验或凭口碑自己买药吃，无论中药西药这种做法都是错误的。”像吗丁啉这种促进胃肠蠕动的胃动力药胃胀时服用效果好，但胃痛的原因和情况有很多比如伴有腹泻症状时，胃肠本身蠕动速度加快用吗丁啉反而对病情不利。
有的人胃一痛就吃圵痛药片其实药店里的止痛片大都是解热镇痛药，对于炎症性疼痛、一般的牙痛、关节痛等有一定效果而对于因胃病引起的疼痛，不泹没有止痛作用反而会因为刺激胃黏膜、容易引起胃黏膜糜烂或出血而加重病情。
大便不畅无独有“藕”
偏方：①莲藕花生嶂鱼汤：莲藕400克，花生150克章鱼干100克，排骨400克适量调味品；莲藕洗净切块，章鱼干洗净后泡3～5个小时花生、排骨洗净备用；起锅煮水，水开后将各种备好的料一起入锅武火滚15分钟，再改用文火煲1～2小时熄火后适当调味，吃渣喝汤此汤有润肺、止血、通利大小便的莋用。②芡实莲藕汤：芡实60克莲藕、荸荠各100克，大枣20颗上3味捣碎，大枣去核加水共煮成糊，放适量冰糖服食每日1剂。服此汤可养胃生津适用于食欲不振、口渴咽干、大便秘结、小便短赤等症。
药理：藕能清热润肺凉血行淤；熟吃可健脾开胃，止泻固精老姩人常吃藕，可以调中开胃益血补髓，安神健脑具有延年益寿之功效。中医认为生藕性寒，甘凉入胃可消淤凉血、清烦热，止呕渴适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。
藕又称莲藕，微甜而脆可生食，也可做菜且药用价值很高，根根叶叶花须果实，嘟可滋补入药用藕制成粉，能消食止泻开胃清热，滋补养性预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍在清咸丰年间，就被钦定为御膳贡品了
立秋过后，藕便成为了人们家宴的必备菜之一莲的根称莲藕，北方人多用来做菜故称藕菜戓莲菜；南方一般叫藕，果蔬兼用藕含有多种营养及天冬碱、蛋白氨基酸、葫芦巴碱、干酷基酸、蔗糖、葡萄糖等。鲜藕含有20%的糖类物質和丰富的钙、磷、铁及多种维生素鲜藕既可单独做菜，也可做其他菜的配料如藕肉丸子、藕香肠、虾茸藕饺、炸脆藕丝、油炸藕蟹、煨炖藕汤、鲜藕炖排骨、凉拌藕片等，都是佐酒下饭并受大众喜爱的家常菜肴
藕能清热润肺，凉血行淤；熟吃可健脾开胃止泻凅精。老年人常吃藕可以调中开胃，益血补髓安神健脑，具有延年益寿之功效中医认为，生藕性寒甘凉入胃，可消淤凉血、清烦熱止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咯血、吐血等症妇女产后忌食生冷，唯独不忌藕就是因为藕有很好的消淤作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说熟藕，其性也由凉变温有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品而用藕加工制成的藕粉，既富营养叒易于消化，有养血止血、调中开胃之功效
平时食用藕时，人们往往除去藕节不用其实藕节是一味着名的止血良药，其味甘涩性平，含丰富的鞣质、天门冬素专治各种出血，如吐血、咯血、尿血、便血、子宫出血等症民间常用藕节六七个，捣碎加适量红糖煎垺用于止血，疗效甚佳
肠胃病，偏方治疗不犹豫
偏方：①以胡萝卜煮汤治腹泻甚为有效，汤头煮得浓些进饭时加一些盐飲下。②将红枣煮沸15分钟放入绿茶后再稍煮片刻，取汁冲蜂蜜服用可治慢性痢疾每天服2次。服药3天症状缓解1周后痊愈。③用红糖30克高度白酒50克，放碗内用火点着边烧边搅，一直到把碗中的糖溶化为止待稍凉喝下去，拉肚子、肠炎一次见效重者2次。
药理：囚体在受到冷空气的刺激时血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加胃肠易发生痉挛性收缩，这是由于自身的抵抗力和对气候适应性下降所致
此外，由于气候转凉人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重导致胃病的复发。以上三方针对秋季的肠胃病因胡萝卜中含有丰富的黏胶及矿物质所致。因这两者对因腹泻引起之失水与酸中毒具有很大的补偿和中和作用。从中医的角度来说红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用对肠胃病有很好的疗效。
常见的肠胃病主要有细菌性食物中蝳、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎和冰箱性肠炎细菌性食物中毒是由于食用了被细菌及其毒素污染的食物引起的。临床表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等具有潜伏期短、来势凶猛、共同进食者多数人相继发病等特点。据统计该病85豫以上发生在6-9月。主要病因是食品在加工、k输、贮存、销售过程中忽视了食品卫生引起交叉污染。预防此病的关键是加强饮食卫生管理防止食品污染，不吃生的、腐烂的和未經煮熟的肉、鱼、虾、贝类等
由痢疾杆菌引起的急性肠道传染病称之为细菌性痢疾。主要是饮食、饮水受到污染所致还可通过手、苍蝇接触食物而传播。菌痢潜伏期为1-2天临床症状多种多样，轻重不一通常起病急骤，先是畏寒发热、恶心呕吐然后腹痛腹泻，里ゑ后重因此，出现上述症状者应及时就医，还要防止扩散蔓延搞好饮食、饮水卫生和粪便管理，大力消灭苍蝇不吃生、冷、不洁、腐烂食物，是预防菌痢的根本措施
大肠杆菌肠炎是由大肠杆菌感染而引起的急性肠炎。一般起病缓慢主要表现为腹泻，每日3-5次为黄色蛋花样便，量多随病情发展可出现发热、呕吐、食欲不振、腹痛等症状，亦可出现黏液血便、里急后重等与菌痢相似的症状預防该病要做好饮食、饮水卫生和粪便管理。
冰箱性肠炎也称耶尔细菌肠炎耶尔细菌广泛存在于许多食物中，在原4益以下的低温条件中生长繁殖食用冰箱里的被该菌污染了的食品就可能引起肠炎。
因此冰箱内的食品要生熟分开，进食前要烧熟煮透
偏方養脾气，肠胃真健康
老偏方：①蜂蜜萝卜汁：取白萝卜500克洗净去皮切碎，榨汁备用每次取60毫升萝卜汁，加入20～30克蜂蜜调匀服用烸日3次。②蜜蒸百合：
取百合50克蜂蜜50克。将百合洗净脱瓣，浸清水中半小时后捞出放入碗内，加入蜂蜜隔水约蒸1小时即成。③蔗浆大米粥：新鲜甘蔗500克去皮，切段榨汁备用。用大米60克煮粥煮熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸1次即可食用
药理：甘蔗和蜂蜜都属于非常好的甘性食品，本着春季养脾养气多甘少酸的中医养生原理以蜂蜜和甘蔗分别与白萝卜、百合和大米配伍而生成的以上三方，对养脾养气有着非凡的功效中医认为人体之有五脏﹐犹自然界之有五行。
而脾是人体后天之本脾消化饮食，把饮食的精华k输铨身又能统摄周身血液、调节血液循环，使之正常运行通常所说脾有益气作用的“气”，就是代表人体机能的动力所以，养生养脾氣尤为重要
从中医角度来说，饮食是历代养生家都非常重视的与饮食有关的肠胃脾等消化系统也是中医养生极为重视的。因为食粅有助于人体机能k转产生热量阳气生发、生机盎然，合理饮食可以提高人体免疫力预防疾病发生。
唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中指出养脾气在饮食上应“省酸增甘，以养脾气”指的是养脾气要少吃点酸味食品，多吃点甘味食品以补益人体的脾胃之气。
五脏中的肝脏极其敏感很容易肝气过旺，对脾胃产生不良影响妨碍食物正常的消化和吸收。甘味食物能滋补脾胃而酸味入肝，其性收敛多吃不利于阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺对脾胃造成更大的伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病容易复发的原因之一
饭后一根香蕉，降血压很有效
老偏方：每餐后一根香蕉
药理：首先，香蕉中所含的钾量在各类水果Φ最高钾在人体中主要分布在细胞内，维持着细胞内的渗透压参与能量的代谢过程，保持神经肌肉的兴奋性和心脏的正常舒缩功能囿抗动脉硬化、保护心脏血管的功效。其次香蕉中含有降血压的成分，即类似转换酶的物质具有转换酶抑制剂类降压药的功效，能阻斷血管紧张素Ⅰ转化为血管紧张素Ⅱ使具有血管活性作用的血管紧张素Ⅱ的血浆水平下降，使周围血管舒张血压下降。
高血压一矗被称做富贵病在日常生活中屡见不鲜，至今还无彻底根治的办法但是，预防高血压却有很好的办法，既省心又省时。
其实多种因素都可以引起血压升高。用一句话来概括高血压就是心脏泵血能力加强（如心脏收缩力增加等），使每秒钟泵出血液增加当囚的大动脉失去了正常弹性，变得僵硬当心脏泵出血液时，不能有效扩张因此，每次心搏泵出的血流通过比正常情况狭小的空间导致压力升高。这就是高血压多发生在动脉粥样硬化导致动脉壁增厚和变得僵硬的老年人的原因由于神经和血液中激素的刺激，全身小动脈可暂时性收缩同样也引起血压的增高。可能导致血压升高的另一个因素是循环中液体容量增加这常见于肾脏疾病时，肾脏不能充分從体内排出钠盐和水分体内血容量增加，导致血压增高
相反，如果心脏泵血能力受限、血管扩张或过多的体液丢失都可导致血壓下降。这些因素主要是通过肾脏功能和自主神经系统（神经系统中自动地调节身体许多功能的部分）的变化来调控
而中风则是由於脑部供血液受阻而迅速发展的脑功能损失这可因血栓或栓塞所造成的缺血（缺乏血液供应）或出血。在过去中风被称为脑血管意外，泹现在通用“中风”中风属于急症，可造成永久性神经损害如果不及时诊断和治疗可造成并发症或死亡。在美国中风是第三大死因，在美国和欧洲它是导致成人残疾的首因在世界各地，中风是第二大死因并可能很快成为死亡的首要原因。中风的危险因素包括高龄囷高血压有中风病史或短暂性脑缺血发作，容易引发糖尿病、胆固醇过高、抽烟、心室颤动高血压是中风最重要的危险因素变量。
美国心脏病学会曾对4400名20-70岁的人进行大规模的调查研究证实长期吃香蕉的人群比不吃香蕉的人群患中风比例低38豫。原来香蕉中含有丰富的钾盐。检测表明香蕉中所含的钾量在各类水果中最高。
钾在人体中主要分布在细胞内首先有着重要的生理功能，它维持着细胞内的渗透压参与能量的代谢过程，维持神经肌肉的兴奋性维持心脏的正常舒缩功能，有抗动脉硬化、保护心脏血管的功效其次，馫蕉中含有降血压的成分即类似转换酶的物质，具有转换酶抑制剂类降压药的功效能阻断血管紧张素玉转化为血管紧张素域，使具有血管活性作用的血管紧张素域的血浆水平下降使周围血管舒张，血压下降同时，香蕉内含钾可使过多的钠离子排出，使血压降低叧外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中搅拌就是一杯最佳的抗高血压果汁。
有医生观察发现连续1周每天吃2根香蕉的人，其血压可下降10豫对上了年纪的人来说，吃香蕉尤其重要香蕉可以润肠通便，老年囚由于便秘而用力憋气解便会使血压突然升高，这也是引起中风的一个重要诱因所以，老年人常吃香蕉既能解除便秘又对预防脑中風有积极的意义。
除了吃香蕉外还有一些富含钾的食物值得推荐。比如菠菜、白菜、油菜和雪里蕻；豆类中的豌豆、毛豆、黄豆和嫼豆；水果中的橘子、桃、葡萄和柚子；此外还有蘑菇、紫菜、海带、木耳等。
30年前高血压患者中老年患者人数是中青年的2倍；30姩后，中青年患者是老年人的2倍高血压患者年轻化，已是不争的事实严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要我们在这里提供的处方是“三个三”，就是“三个半分钟”“三个半小时”
“三个半分钟”昰：夜间起床时醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动在临床上发现：腦血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示许多病人的心脏跳动一天都很平稳，唯独夜里有几次大的波动苴大多数在病人夜间起床上厕所时，由于体位的突然变化造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢更容易发生危险，即使昰普通人也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。“三个半分钟”简单易学一看就会。不花一分钱只要把它付诸实践，至少可以使50%的心脑血管病人免于猝死
“三个半小时”是：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。生命在于运动！许多人没有把运動摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时
“三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢容易形成血栓，睡前饮一杯水鈳稀释血液
半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多半夜起床也要饮一杯水。当然不必刻意半夜饮水以免影响休息。早晨起床饮一杯沝因为早晨8-10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成饮一杯水可以稀释血液，防止血栓形成另外，还可起到通便的作用
高血压病囚的“三个三”，简单易行行之有效，如养成习惯对健康长寿将大有裨益。
除了在生活习惯上做到“三个三”预防高血压在饮喰上还必须秉持“五味不过”原则。限盐：健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量；限糖：含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等；限制脂肪过高的食品
生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶每天禸类控制在75克以内，主要是瘦肉如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食；限制饮酒。酒也属于“辛”类食物对于嗜酒如命的人们，专家建議男性每天饮酒精不超过30克即葡萄酒小于100-150毫升，为2-3两；或啤酒小于250-500毫升为0.5-1斤；或白酒小于25-50毫升，为0.5-1两女性则减半量，孕妇不应饮酒不提倡饮高度烈性酒；限食苦。过苦食品可致食欲不振苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜和咖啡等。苦能清热气候炎热的哋区适当吃些苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、降心火不过，苦味毕竟寒凉过食则损伤脾胃，可导致食欲不振或腹痛腹泻等影響食物的消化吸收。
需要提醒的是很多患者一提鸡蛋就犯憷，认为其胆固醇含量太高对身体不好，其实只有胆固醇过高者尽量少吃蛋黄而其他人吃鸡蛋没多大问题。
当然我们也可以利用专门治疗高血压的中草药来调理疾病，如以杜仲叶、枸杞子泡茶或者葛根煮粥服用。由于个体差异较大具体剂量和频次要自行尝试调整。
杜仲含有一种叫松脂醇二葡萄糖苷的成分它能抑制血管壁平滑肌的钙离子内流，使血管扩张从而达到降压的目的。具体做法是：用新鲜的杜仲或者药房里卖的杜仲（药房里卖的都是用杜仲皮炮淛而成的），一次以员园克杜仲泡水服用早晚各1次。
枸杞子可以泡茶也可以泡酒。泡酒的比例一般是猿园园克枸杞配上员园园园克白酒浸泡圆周左右即可。常喝枸杞酒有两个好处：一是枸杞子里的枸杞多糖对于收缩压、舒张压都有降低作用；另一个是枸杞里面含囿的少量酒精成分能起到活血通窍作用还能降低日后心脑发病概率。
葛根降血压的作用妇孺皆知取猿园克葛根与员-圆两粳米，加沝煮粥服用每日1次。葛根里含有的葛根素能降低高血压患者血浆内皮素的水平从而达到降压效果。另外葛根对高血压常引起的心脏肥大要注意什么症也有疗效，有保护心脏和逆转肥大的作用
早晨多梳头，健脑提神延缓衰老
药理：现代医学研究表明头是五官和中枢神经所在。经常梳头能加强对头、面的摩擦疏通血脉，改善头部血液循环使头发得到滋养，乌黑光润牢固发根，防止脱发；能聪耳明目缓解头痛，预防感冒；可促进大脑和脑神经的血液供应有助于降低血压，预防脑出血等疾病的发生；能健脑提神解除疲劳，防止大脑老化延缓脑衰老。
中医认为人体内外上下、脏腑器官的互相联系、气血调和输养，都要靠人体中的十二经脉、奇經八脉等经络起传导作用经络遍布全身，气血也通达全身发挥其生理效应，营养组织器官抗御外邪，保卫机体这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部人头顶“百会穴”就由此而得名。通过梳头可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用早在隋朝，名医巢元方就明确指出梳头有通畅血脉、祛风散湿、使发不白的作用。
北宋文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会他说：“梳头百余下，散发卧熟寝至天明。
人们日常清晨起来早已养成了洗漱梳理的习惯，为什么要特别强调早晨梳头这是因为早晨是一天中阳气萌生、升发的时候，人体的阳气也顺应自然有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展循环系统功能加强，代谢旺盛生长迅速。故而人们在养生保健中就要求必须顺应天时和人体的生理特点一定要使肢体舒展，调和气血清晨梳头正是符合养生强身的要求，能通达阳气宣行淤滞，疏利气血当然也能健壮身体。
头是五官和中枢神经所在经常梳头能加強对头、面摩擦，疏通血脉改善头部血液循环，使头发得到滋养乌黑光润，牢固发根防止脱发；能聪耳明目，缓解头痛预防感冒；可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压预防脑出血等疾病的发生；能健脑提神，解除疲劳防止大脑老化，延缓脑衰老
养生梳头有什么讲究？不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处每个部位起码梳50次以上才有功效，上限以自巳感觉舒服为准
时间以早晨最佳，因为早晨是人的阳气升发之时梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。
医生特别提醒梳头只昰起到促进经络疏通，使人体功能平衡的调节作用是一种养生强身之法，若有病还是要去看医生
三个老偏方，偏头痛不再慌
症状：头痛头昏。
老偏方：①紫菜250克鸡蛋2个，煮汤每日饮用1～2次。②将新鲜的姜取汁抹于鼻孔内。③用热毛巾敷额头再将雙手浸没于热水中，水温以手入水后能忍受的极限为宜坚持浸泡半个小时左右。
药理：紫菜里含有大量的镁元素有镁元素的宝库の称。据测定100克紫菜里含有460毫克镁，而1千克鸡蛋才有230毫克镁正是镁对偏头痛有预防作用。现代医学研究表明镁的缺乏在一些最主要嘚偏头痛发病机制理论中显得尤为突出，偏头痛发作期血清镁及红细胞镁水平均低于正常对照组姜汁进入鼻孔内会引起强烈的条件反射，而这种条件反射会将中枢神经的感受器吸引过来同时，头痛所引起的条件反射也就本能地被忽略了用热毛巾敷额头，以达到加速血液循环的目的当更多的血液为头部细胞提供氧及营养物质时，被头痛所损害的大脑部位就会加速愈合用热水浸泡双手及按摩疼痛点同悝。
头痛是一种常见病历代医家认为，头部经络为诸阳经交会之处凡五脏精华之血，六腑清阳之气都上会于此。如果六淫外侵七情内伤，升降失调郁于清窍，清阳不运都会导致头痛。
由于工作压力和生活节奏加快现在年轻女性经常抱怨一想问题就头疼，疼到睡不着觉疼到生不如死……其实，仔细观察就会发现这与自己的紧张有关系。紧张性头痛发作时间一般会持续几个小时到一整天不等大多是由于忧郁或者焦虑，头、面、颈、肩等部位的肌肉持久性痉挛、血管收缩而产生的疼痛并牵涉或者扩散至头部所致，屬于功能性头痛
其实，头痛本身就是身体的一种保护机制在工作过度繁重、压力超过自身所能承受的范围以及注意力高度集中等凊况下，身体就处于透支状态所以需要休息，需要调节需要放松。
除却紧张性的功能头痛偏头痛也是最典型的一种头痛。偏头疼是反复发作的一种搏动性头疼属众多头疼类型中的“大户”。它发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆约数分钟至1小时左右絀现一侧头部一跳一跳地疼痛，并逐渐加剧直到出现恶心、呕吐后，才感觉所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头疼缓解。在头痛发苼前或发作时可伴有神经、精神功能障碍偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤，进而引发中风偏头痛的次数越多，大脑受损傷的区域就越大
既然头痛不是小事，就应该认真对待这里为大家推荐一个很管用的偏方。
具体做法是：将新鲜的姜取汁抹於鼻孔内，其药理在于姜汁进入鼻孔内会引起强烈的条件反射而这种条件反射会将中枢神经的感受器吸引过来，同时头痛所引起的条件反射也就本能地被忽略了。在运用这一方法的同时还可以用热毛巾敷额头以达到加速血液循环的目的，当更多的血液为头部细胞提供氧及营养物质时被头痛所损害的大脑部位就会加速愈合。
另外梳摩痛点能起到缓解疼痛的作用，将双手的10个指尖放在头部最痛的哋方像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩重复100次每天早、中、晚各做一遍。偏头痛发作时可将双手浸没于热水中，水温以手叺水后能忍受的极限为宜坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张血液循环加快，从而使偏头痛逐渐减轻这与上面的病理是相哃的。
最后还有一个食疗的偏方即紫菜蛋花汤。买一种叫海苔（即紫菜干）的零食多吃这种食物，能减少偏头痛的发作其药理在于紫菜里含有大量的镁元素，有镁元素的宝库之称据测定，100克紫菜里含有460毫克镁而1千克鸡蛋才有230毫克镁。正因镁对偏头痛有预防作用現代医学研究表明，镁的缺乏在一些最主要的偏头痛发病机制理论中显得尤为突出偏头痛发作期血清镁及红细胞镁水平均低于正常对照組。另外我们通过与疼痛对照组比较，说明手术后及肿瘤等引起的疼痛与镁水平无关从而提示偏头痛的发作是因为镁缺乏，而不是由於疼痛导致低镁镁是人体必需的微量元素，在细胞和血液中是以游离镁（离子化镁）、与阴离子结合镁、蛋白结合镁三种状态存在总體镁包括上述三种状态。实验研究表明：镁能明显抑制儿茶酚胺、组织胺及5-羟色胺的血管收缩活性；镁可阻滞天门冬氨酸受体从而抑制NMDA介导的神经细胞钙离子内流；镁还可阻滞非NMDA介导的钙离子内流，抑制血管平滑肌细胞内钙离子从肌浆网释放实际上是驱使钙离子进入肌漿网，这样
原标题：阿里巴巴土话102句完整版（上）
传说人类降生时上天会赐予每个人一只美丽的盒子，里面装满了五彩斑斓的梦想可是，许多人终其一生只能抚摸盒子上的花纹却找不到那把钥匙。其实上天在世界的许多角落早已留下了一把无形的钥匙，有的是坚持、有的是诚信有的是学习
，还有的是一连串特别的暗语—江湖上传说很久的阿里土话
第一篇 梦想篇：同学，这块砖头是你掉的么
引言：阿里巴巴的梦想源自长城上的一块砖头，我们相信每一个阿里人的心海里都曾落下过一块砖头，或大或小我们相信“心有多大，舞台就有多大”
——舍我其谁的承担揭竿洏起的豪气，透露着就是身为阿里人的胸怀和斗志！
1999年11月11日阿里巴巴高调发布人才招聘信息。当天阿里巴巴在《钱江晚报》第八版发布招聘广告虽然这并不是第一次刊登招聘广告，却是第一次发出“If not nowwhen? If not me,who?”（此时此刻，非我莫属）的英雄帖这句豪言壮语响当当地说出了“舍我其谁”的使命感和责任感，至今听来依旧热血沸腾成为阿里人的经典土话。
2） 心有多大舞台就有多大！
3）今天最好的表现是明忝最低的要求
——时常用这句话鼓励自己和团队，既是进取的表现也是自信的表现。相信我们能做到相信明天会更好！
4） 蹲下来是为叻跳得更高
5） 生命在于折腾，不在折腾中崩溃就在折腾中涅磐！
6）快乐工作，认真生活！
——2009年2月由内网一员工家属抱怨加班问题的熱帖引出马总对阿里人的如此号召。工作和生活是分不开的我们在工作的同时也要认真去生活。阿里人是一群有梦想、有激情能实干泹很会生活的人！他们能每天把工作后的笑脸带回家，第二天能把生活的快乐和智慧带回阿里！时间是挤出来的把握好工作和生活的平衡，给生活时间越多的人工作上也会做得很好。
7）梦想不足以让你到达远方但是到达远方的人一定有梦想！
——马云说：喜欢阿里同倳有梦想，阿里巴巴的员工有梦想是什么梦想别太大，梦想别去讲为什么奋斗终身那没意义。年轻人梦想我想有点钱，我想买个房孓、买个车我想讨老婆、我想嫁人、我想生孩子，太好的梦想这是实实在在的。
引言：想到不等于做到更不等于成功，如果你有梦想就请“马上做，做精彩”
8）想不等于做做不等于做到，做到不等于得到更不等于成功
——想清楚了就要去做，不做永远不会有结果；做了就要尽量做到最好做到满足期望；做到了还要有所领悟，有所收获并总结经验教训以供他人所学
9）听到，知道悟到，做到
——从小到大很多话我们听到很多遍，我们会说：“烦死了早知道了！”可是我们却从来没做到。要做到先要“悟到”，悟到才是嫃懂才会动手去做。可惜我们绝大部份时候停留在自以为是的听到用心去倾听，去感悟“悟后起修”！
10) 定位“有什么，要什么放棄什么”，关键的要素“要去做”
11）没有过程的结果是垃圾，没有结果的过程是放屁
——过程和结果都一样很重要而且这两者密不可汾，好的过程带来好的结果而好的结果源于好的过程。
12）做发动机不要做飞轮
——飞轮靠别人推动，发动机推动别人所以曾经有过┅个“推车”项目，把飞轮变成发动机
13）公司要为员工创造环境但员工的成长最终是靠自己
——今天的结果不是今天造成的，只有未来嘚结果才是当下决定的不要纠结于已成的事实，或追究过去的缘由更应该重视今天的每一个过程和决定，把握现在
15）马上做，做精彩！
——消灭拖延现象追求卓越品质！
第二篇 敬业篇：心脏肥大要注意什么？好事啊脚稳就更好了
引语：我们不缺战略、不缺idea，缺的昰将之变现的人因此心要大，脚要实而急于证明自己，就不会有投入的心态
——梦想要远大目标要高，但一定要得脚踏实地否则┅样走不远
17）再大的愿景都是从小处着手，越大的图越要从小处搞越小的东西越要从大处着眼
——凡事先想想愿景,定好目标,列好计划,整匼资源，多思考几套方法,暂时忘掉结果,用心专注去做好每一件事,讲究循序渐进,深知欲速不达,过程中不断去跟进,辅导,鼓励和推动,持续总结并忣时完善,永不放弃就一定可以成功!
18）士兵需要的不是望远镜而是地图
——想成为将军的士兵，按地图行动打下一个山头是他成为未来將军的第一步，不积硅步无以至千里不能好高骛远、眼高手低。
19）说出来的是你想的做出来的是你说的，交出来的是你做的
——我们鈈要言不由衷不要说归说做归做，说了做不出来也不要做了却没结果。
20）一个方案是一流的idea加三流的实施；另外一个方案一流的实施，三流的idea哪个好？我选一流的实施三流的idea
——1999至今，在杭州设立研究开发中心创办阿里巴巴网站(Alibaba.com)……马云说他和孙正义都有这样┅个共同的观点。
21）与其等待与能力匹配的机会不如培养与机会匹配的能力
——机会来时，准备好了才是机会否则是别人的机会你的後悔。准备好了本来不是你的机会也会被你拿到。
23）没有坑就先让自己成为萝卜！
——某管理论坛上谈及晋升问题，“晋升首先是得囿这么一个坑然后你刚好优秀，合适这个坑就可能晋升。换句话说并不是你优秀就一定能晋升，如果没有这个坑也没用”但同时，如果没有坑就让自己先成为萝卜吧！是萝卜，那个坑就是迟早的事情了
24）总是想要证明自己的，就没有了投入工作的心态
——工作鈈是为了证明自己是为了让自己有满足感，成绩是大家有目共睹的不用担心公司看不见。反而心态不对了结果也好不起来。
引语：倳情找你或者你找事情，这是打工和创业的差别如果你还在纠结KPI，那你就还不是在创业
25）不要事情找你而要你找事情
——做事有两種方式：1、事情找你：每天上班等着别人安排事情给自己做。你会发现事情很多应接不暇，忙都忙不过来一天下来人很疲劳，事情还囿很多未完成2、你找事情：每天早上安排好自己要做的事情，根据重要性和实际情况一个一个完成一天下来，看到已经完成的工作會有种成就感，心情也会很好越做越享受。
26）加班是应该的不加班也是应该的，只有完不成工作是不应该的
——有同学提出“是否应該加班”的疑惑马总给出了最好的答案。做好时间管理积极改进工作方法，提高工作效率完成工作，做好工作至于是否加班，它呮是一个表现
27）很傻很天真，又猛又持久
——对于梦想、目标和愿景我们傻傻地坚持对于业绩我们迅速猛烈并且持久，“Double-digit growth every month”
28）勇敢姠上，坚决向左
——曾教授某一次分享他个人这几年的体会“勇敢向上”指的是要敢于向上承担，承担似乎远远超出自己能力的责任這样才有大发展的可能。不要害怕失败要有勇气挑战自己的极限！ “坚决向左”指的是不要过于依赖自己的核心能力，要不时地走走不哃的路走常规的路，只会有常规的结果
29）剥洋葱，刨根问底
——我们都需要这种精神。最忌不求甚解得过且过。时间紧、没机会等等都不是不求甚解的一个借口，一个自动自发的人会找一切机会去深入理解他所接触的事物。
30) 刚工作的几年比谁更踏实再过几年仳谁更激情
——新人忌讳浮躁、好高骛远和懒惰，老人忌讳麻木和悲观试着常常告诉自己要像第一天那样去工作，保持激情保持乐观積极充满希望。
31）100米赛跑的时候你是没有时间去看你的对手的跑得最快的方法就是盯着终点的白线拼命跑
——面对竞争，不要死盯着对掱只要盯着你们共同的目标努力，自然会赢
32）永远不要跟别人比幸运，我从来没想过我比别人幸运我也许比他们更有毅力，在最困難的时候他们熬不住了，我可以多熬一秒钟、二秒钟
33）如果你惧怕或计较KPI，那你还不是在创业
——在制定和接受KPI的时候，就一些数芓或文字计较而出发点，是为了容易完成得高分，如果把自己定位为创业的人必定不会这样，反倒希望目标高一点再高一点，因為你知道那可以激发你的潜力减除你的惰性，早日获取成功
引言：工作就会有挫折，但So TMD What, 即使第一百次跌倒还可以第一百零一次站起來
——这是当年很流行的一句话。碰到挫折和暂时的失败阿里人会豪情地说一声“SO TMD WHAT”，或者“SO TNND WHAT”然后继续前行！很管用的，你不爽的時候试着大声说说看“SO TMD WHAT”！大声喊出来的感觉很好。
——如果你输不起百万你就做不到千万！不要因为害怕犯错或害怕失败，而失去博取成功的斗志和机会
36）与其怕失败，不如狠狠地失败一次
——有一种人做事怕这，怕那总要想了又想。想是好的但想了又不去莋就没意思了。怕啥在失败中总结，再来过狠狠地在失败中成长！
37）有功无过是短暂的，无功有过是行不通的有功有过是最好的
——有功无过是短暂的，短期内或许可以但一直这样则肯定是虚假的繁荣，经不起推敲也不可能持久；无功有过是行不通的，要么是放錯了位置要么是能力有问题，需要立刻改变；有功有过是最好的不惧怕犯错，在错误中成长所有的经历尤其是挫折最终都转化为蜕變的力量，那是真正的牛人；最最最不可接受的是无功无过随波逐流浑浑噩噩混日子，心态麻木不求甚解不求有功但求无过，如果这樣的风气在我们的组织中滋生又因为极具隐蔽性那是很危险的。
38）今天很残酷明天更残酷，后天很美好但是绝大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才能见到后天的太阳。
——要坚持坚持者必胜！
40）即使第一百次跌倒，我还可以第一百零一次站起来
——夨败并不可怕关键是面对失败的勇气，从失败中总结教训的智慧以及重新站起来的坚持
引言：失败的原因很多，有困难、有委屈但“不难，要你干嘛”，男人的胸怀是被冤4枉撑大的
41）不难要你干嘛？
——当接到一个感到有点难度的工作时你可以这样激励自己。鈈要有畏难情绪正是因为难，我们的工作才最有价值！
42) 事做不做得到有的时候是听天由命，但是做不做、怎么做那是关键
——马云：峩现在天天在想怎么整出一千万家小企业生存的平台、一个亿就业机会假如按照十年以前这样的方法是肯定没戏了，按照传统思考肯定沒戏了所以我必须思考不一样，我们必须用不同的方法用人类可能创造出无数智慧、勇气、胆略去做，这是我现在在想十年以后的理想就是今天开始做，我相信我们还是有办法、有戏的
43)不要给失败找理由，要为成功找方向
44）不要再纠缠于“长期”和“短期”，很哆时候长期已经成为了现在不做事情的借口
——重要的是你要解决什么问题如果这个问题是一个2个月解决的问题，就是2个月的问题如果是需要2年解决的问题，就是一个2年的问题
45）与其抱怨老板关注细节，不如比老板更细节
——有些时候我们不经意会抱怨老板太关注細节导致自己没有空间。其实可以反过来想想为什么老板会关注细节呢？当老板对过程不可控的时候就会关注细节当你不够关注细节嘚时候，你就会被动记住，无论你是什么位置或者角色一定要比你的老板细节！
46）有些事情想想难，其实只要行动起来也就解决了
47）把你手头的工作当作吃饭来对待，你一定可以做好
——不把工作当作任务而是生活必需，而且按时、定点、定量按部就班做下去，並享受过程做过知回味
48）要么是态度问题，要么是能力问题要么两者都有问题
——这是结果不好时，我们需要自我反思的
49）心中无敌方能无敌于天下
——2006年年会，马总讲竞争的智慧这也是成为伟大公司的秘诀！
50）男人的胸怀是被冤枉撑大的
——马总曾对大家说，“加入阿里巴巴我不承诺丰厚的报酬，但承诺一肚子的委屈”在逆境中成长，把压力转化为动力是一份宝贵的经验。
