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& 如何防治中暑啊
如何防治中暑啊
1如何防治感冒、中暑啊
问：病情描述:如何防治感冒、中暑如何防治感冒、中暑如何防治感冒、中暑需要医生帮助提供远程诊断:如何防治感冒、中暑
袁洪娟主管护师: 病情分析：你好，防感冒需按时作息，规律饮食，经常参加体育锻炼。指导意见：防中暑需夏天多喝水，常喝绿豆汤防暑，不在高温下工作。
蔡旋医师: 病情分析：根据你的描述，如果舌苔不厚的话建议服用中成药玉屏风颗粒几天。指导意见：根据你的描述，如果舌苔不厚的话建议服用中成药玉屏风颗粒几天或者脾氨肽治疗。
爱心医生: 病情分析：您好，感冒中暑多是由于身体抵抗力低下，外界环境差引起指导意见：建议平时合理作息，劳逸结合，饮食规律，注意多做体育锻炼，有氧运动
2如何防治感冒、中暑啊啊啊
尚剑医师: 病情分析：你好，预防感冒主要是要提高机体的免疫力。指导意见：因为感冒主要见于免疫力差的人，所以建议你平时应该加强营养，加强锻炼，增强体质使自己的身体素质提高就可以预防感冒，另外还可以去疾控中心注射流感疫苗对预防感冒也有一定的作用。中暑一般主要发生在夏天，冬天是不会中暑的，请不用担心。注意保暖，避免着凉。祝你健康！医生询问：
3夏天怎么防中暑，喝橙汁会加强中暑率吗
问：病情描述:中暑。头晕，很沉重，。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。曾经治疗情况和效果:喝凉橙汁，使头更晕。。。。。。。。。。。。。。。。。。想得到怎样的帮助:聊了解些，喝什么会中暑，什么东西可以预防中暑，
秦生医师: 病情分析:你好；根据你的主诉看；天气过热一直喝饮料和果汁会导致中暑的。要预防中暑可以多喝绿豆水和绿豆米汤，也可以喝苏打水或碱性的饮料，不能喝酸性的饮料。指导意见:平时要注意增强抵抗力，只要是抵抗力强，预防出汗过度，一般是不会出现中暑的。
陈斯卓医师: 病情分析:中暑大概意思就是原本人体的体温调节的很好，身体体温高了，则毛孔增大，汗排出去，热也随之排出去，而当突然受凉或是受冷时，则使这个调节的中枢突然失控了。指导意见:则表现出体温一下子突然增高，超过正常范围，表现出乏力，头晕，无汗等即为中暑。这个时候应该是喝点温的东西，而不是再喝凉橙汁。同时休息，给机体一点时间调整。还可以刮痧，拔火罐，或是喝霍香正气水等改善。防中暑主要是注意不要忽冷忽热，空调的使用要得当，不突然到空调或是风扇下吹冷空气，避暑，多运动，保持健康的体魄。
爱心医生: 病情分析:您好，夏天不要吃容易上火的东西，上火的东西会比较容易中暑。指导意见:建议你可以吃一些清热解毒、止渴消暑的食物，如绿豆粥，银耳粥，菊花茶等比较清热降火。
4如何防治感冒、中暑啊！！！！！！！！！
爱心医生: 您好，您说的情况注意多饮水，别到温度高的地方去啊
5如何防治感冒、中暑怎么办啊
问：病情描述:体温高曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:怎么好啊
爱心医生: 指导意见：您好 对应的多锻炼身体 多喝水 尽量不要长期暴露在阳光烈日温度高的地方就好 医生询问：
6最近夏天到了，如何防治中暑啊
问：病情描述:最近夏天到了，如何防治中暑啊想得到怎样的帮助:想了解怎样防治中暑
徐涛医师: 病情分析:你好，要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温。指导意见:②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。
刘彦明医师: 病情分析:你好，中枢多见于出汗过多，或者毛囊空关闭，导致汗液无法排除，出现头晕，恶心，呕吐，头痛的症状，严重可以出现呼吸困难，指导意见:建议你可以多喝点绿豆汤防止中暑，出现症状时，可以在太阳穴的涂抹风油精，口服藿香正气水
爱心医生: 你好，夏天的时候应该注意防暑降温,日常生活中可以喝绿豆汤，能够消暑降温，同时多吃西红柿，黄瓜，西瓜，甜瓜等瓜果，也能够防暑。同时注意夏季不要中午出门，出门之前应该喝点水，或者随身携带藿香正气水，能够预防。
7如何防治感冒、中暑头晕啊啊啊啊啊啊
问：病情描述:如何防治感冒、中暑头晕啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊曾经治疗情况和效果:啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊想得到怎样的帮助:啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
隋海龙医生: 病情分析：你好，你叙述的情况，可能是由于感冒引起的症状。感冒如果比较轻微可以不用抗生素的。指导意见：建议可以补充维生素C，如果严重医生允许的情况下可应用青霉素，红霉素等积极控制感染，病毒感染者应用病毒唑，喜炎平等
爱心医生: 暑期防暑，不要暴晒，，外出做些适当的防护，打把遮阳伞，冬天会中暑吗
冬天会中暑吗
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：23岁&之前身体状况良好，此次情况：最近她一直呆家里，最近几日感觉胃难受，想吐反胃。而且头痛。可偏偏白天都感觉很困，想睡觉。全身也没力气 这样的情况是什么病吗？？&该怎样会好点
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擅长：治疗有儿科方面的疾病
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广州市粤西人民医院&&&全科
你好，冬天一般情况下不会中暑，如果家里的室内的温度过高，可以适当的打开窗户通风。 你好，如果排除肠胃感冒的情况，建议去医院进行检查。
擅长：治疗各种神经疾病
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
您好，对于冬天中暑这个问题要引起重视，关于冬天中暑这个问题为您解答如下：你的情况不属于中暑的啊,可能是感冒,颈椎病,贫血,美尼尔氏综合征,心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的，手脚冷注意首先检查是否是甲状腺功能低下的可能和是否是有身体虚弱,末梢循环差,植物神经失调导致的.当然也有个体差异的.建议多吃羊肉汤等.注意保温保暖.
擅长：全科
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广东省人民医院&&&
对于冬天中暑这个问题你一定要引起注意，关于冬天中暑这个问题我很乐意为你解答：“冬季中暑”是由于过度保暖或捂热过久而造成的。
冬天寒冷，人们在注意避免着凉感冒的同时可能忽略“中暑”的问题，而“中暑”不只发生在夏季，由于冬天室内温度高、空气流通性差等问题也会引发“冬季中暑”。
由于冷能引起感冒，进而可能引发其他很多病症，所以，在冬天时“冻着”总是能引起人们的注意，因而使得人们普遍对是否“冻着”多加关注和爱护。而“热着”，就不那么让人介意和警惕了。有些人在寒冷的冬季里，唯恐着凉感冒，白天便给裹上大衣、毛毯等，晚上睡觉热水袋、电热毯全都用上。加之冬季房间关门闭窗，室内空气流通不好，使得人如同生活在一个“人造夏季”的环境里，其体温不断上升，觉得不舒服时，人已处于高热之中了。
擅长：全科
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广东省人民医院&&&全科
冬天会中暑吗?一般的还是属于有发热的症状，所以造成人体没劲的症状的，一般的情况下，还是可以考虑继续保养休息，多喝水，继续输液还是很必要的，不是中暑
有关的更多问题，
有关的健康经验
与 有关的更多经验，
疾病百科（别名：伤暑）（别名：伤暑）　　中暑由于高温环境中发生的一组急性疾病。根据其主要发病机制和临床表现常分为三型：①热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热...　　中暑由于高温环境中发生的一组急性疾病。根据其主要发病机制和临床表现常分为三型：①热射病是因高温引起体温调节中枢功能障碍，热平衡失调使体内热蓄积，临床以高热、意识障碍、无汗为主要症状。由于头部受日光直接曝晒的热射病，又称日射病。②热痉挛，又称中暑痉挛，是由于失水、失盐引起肌肉痉挛。③热衰竭，又称中暑衰竭，主要因周围循环容量不足，引起虚脱或短暂晕厥，后者又称热昏厥。就诊科室：急诊科 中医科典型症状： 多发人群：无特殊发病群体，检查方法： 发病部位：血液血管 全身疾病自测：常用药品：
中山大学附属第六医院&&&内科_消化内科
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&
广州军区总医院&&&骨科
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夏季怎么刮痧防中暑？ 刮痧治中暑感冒……
导读: 天气炎热多发中暑、外感等病况，很多人在治疗的时候，都会采取刮痧的方法。那么，你知道怎么刮痧吗？怎么刮痧才不上皮肤呢？以下，就来看看刮痧怎么治疗中暑的病痛。……
中暑可用刮痧疗法中暑在中医上又被称为“发痧”，中医认为中暑主要是因为高温天气，加上劳累过度，从而导致我们元气亏虚，暑热之邪乘虚而入所致。通常中医会采用“刮痧”的手段来治疗预防中暑，其原理是刮痧能将暑湿之邪及时“刮”除，从而起到解表清暑、宁心开窍之功效。所谓“痧”是指多发于夏秋两季的中暑、外感等急性病症，现在扩展到呼吸、消化等系统病症，比如感冒、发烧、咳嗽、咽痛、恶心、呕吐、厌食、风湿痹症等。
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中暑/感冒食谱冬季预防感冒小妙招 【范文十篇】
冬季预防感冒小妙招
范文一：北京艺术写真
冬季如何预防感冒？
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中营养丰富，含有人体所必需的多种氨基酸，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、食醋熏蒸
食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用稀释的食醋滴鼻有可靠的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中杀灭室内的感冒病毒，能有效地防治感冒发生。感冒流行期间，每日最好熏蒸食醋1-2次。
3、冲服蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
4、冷水洗脸
此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。
5、多吃萝卜
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、()祛寒，防治感冒。
6、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此提出睡眠也是一种治疗方式，特别是对感冒尤为适用。
北京摄影工作室 /
由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。
9、按摩鼻翼
两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午和按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的“定向摆动”，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。
10、呼吸蒸气
在大口茶杯中，装入开水一杯，面部俯于其上，对着袅袅上升的热蒸气，作深呼吸运动，直到杯中水凉为止，每日数次。此法治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。
气温骤降，我们如果没有充分的准备，很容易患上流感。虽然得了感冒伤风并不会致命，但它们却会削弱你的免疫系统，使其他更危险的病菌入侵你的身体。想想有多少次是感冒让你患上了支气管炎或鼻窦感染。一般成年人每年会感冒两到三次，这么说来患上严重疾病的机会就很多了——同样，预防疾病的机会也有很多。
日本研究人员发现，每天用清水漱口，可以减低你患上感冒的危险。那些用清水漱口的人会比没有做这件事的少36%的机率患上感冒。这个研究表明，简单地通过漱口就能有效地预防上呼吸道感染。
热饮如水果茶和柠檬饮料能减轻鼻充血症状和避免脱水现象。干燥的呼吸系统会使你更容易受到感染。
虽然研究人员还没确定桑拿浴是怎么对感冒起预防作用的，但德国有研究表明那些没去桑拿浴的人得感冒的次数是那些一个星期去两次桑拿浴的人的两倍。这可能因为桑拿浴的温度太高，以致伤风感冒病毒都难以生存吧。
信不信由你，自责会使你更容易得感冒！至少，这是由澳大利亚研究人员对超过三百名
北京婚纱工作室 /
工人进行为期三个多月的研究所得出的结论。甚至那些可以对自己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出错时倾向于责备自己，也会更有可能打喷嚏。研究人员认为这种态度会使人们受到更大的工作压力，而压力，如你所知，会有损你的免疫系统。
“叮”一下你的牙刷
把你的牙刷放入微波炉高火加热10秒，这样能够杀死能够引起感冒和其他疾病的病菌。你认为牙刷能使你的牙齿更光洁，确实是这样。但当你刷完牙后，你的牙刷就变成了病菌滋生的温床。所以刷牙之前把牙刷放到微波炉消毒，或者平常将它存放在双氧水里面(记得用前冲洗干净)，又或者当你每撕走月历的一页或患上感冒之后，简单的每月更换牙刷。
让窗户留一条缝
在冬天，将屋里的窗打开一条缝。但并不需要全部窗都打开，只需要在你常常呆的房间开一两个就够了。如果你住在刚装修好的房子里，这一点尤为重要，因为在新房子里，新鲜的流通的空气会出奇有效地赶跑病菌。
冥想一个词
每天找个时间，在一个安静、昏暗的房间里坐下来，同时闭上双眼，集中注意力想着一个词。你这样做是在冥想，这是一种有效减压的方法。研究发现，压力会使你抵抗感冒的能力降低。当人有情绪压力的时候免疫系统会被削弱，患上感冒的机会是冷静时的两倍。
记得要经常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是经由直接接触传播的。美国海军健康研究中心组织了一个以36000名新兵为对象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。结果表明，这些新兵患呼吸道疾病的机会降低了45%。
洗手最好洗两遍
哥伦比亚大学的研究人员在检查接受研究的志愿者手部的病菌时，他们发现洗手只洗一遍，即使用上抗菌肥皂，杀菌的效果也是很不令人满意的。所以，如果你真的想远离感冒，那么最好洗手洗两遍。
公共厕所的洗手策略
研究发现，很大部分人在使用公共厕所后不能有效把手洗干净，因为他们每一个离开公共厕所时都会接触到门把。因此洗手之后，用一张手纸关水龙头。再用另一张手纸擦干双手，然后用那张手纸隔在手和门把之间开门。这听起来太疯狂了，然而这个建议是由美国疾病控制中心为保护你不受流行性疾病困扰(诸如感冒和流感)而提出的。
北京婚纱摄影工作室/
用指关节揉双眼
你的指关节比指尖来的更干净些。一般人一天会抓眼睛，鼻子或脸20到50次，鉴于眼睛为病菌提供了一条非常理想的入侵通道，遵守这点是尤为重要的。
加州大学的研究人员发现，每天喝一杯酸奶(纯天然或者经过消毒)的人会比没喝的人少25%的患感冒的机会。在流感高发季节来临前，早点养成每天喝酸奶的习惯来增强你的免疫系统吧。
吸入从干风机吹出的空气
我知道这听起来太疯狂了。但是，在美国哈佛医院的一个研究发现，吸入热风的人比吸入普通室温空气的人感冒时症状会轻微一半。将干风机设为暖风档，不要设成热风档，然后将它放在离你面部至少20英寸的位置。通过鼻吸入热风的时间尽可能长——建议是20分钟。
在11月到2月的12周中,有147名志愿者每天吃了大蒜或安慰剂，那些吃了大蒜的志愿者不但少患感冒，而且就算不幸患上，他们的症状也会比较轻微和痊愈得更快。
充足的睡眠
保持身体健康必须有一定量的睡眠，这句话怎么罗嗦重复都不为过。睡眠不仅能让你全天精力充沛，更重要的是能帮助你的免疫系统保持良好的状态。所以每晚睡至少7小时，让你更有抵抗力对抗流感。
喝水对身体好
每天八杯水能保持身体健康，大概天天你都会听过这句话。这个习惯会对你身体的各方面都很有益处，因为它能净化身体系统，是保持健康饮食和亮丽皮肤所必不可少的。
运动对于身体是十分有好处的。养成运动的习惯，不但能使身体肌肉更加发达，而且能使你的免疫系统更加强壮。
降低室内温度
将你室内温度降低5摄氏度。过热的房间里的干燥空气能为流感病毒生存提供理想的环境。当你的鼻粘膜，口腔粘膜或者扁桃腺粘膜缺乏水分时，它们就不能有效捕捉病菌。所以在冬季里，降低室内温度并使用房间湿度调节器有利于保持一个比较健康的湿度水平。
北京婚纱照
擦，但不要擤(鼻涕)
通过弗吉尼亚州大学的研究，感冒不会困扰你很久。他们还证明，用力擤鼻涕不只会使你的鼻涕粘到手纸，而且会使一些流回你的鼻窦。这个现象是研究人员是通过染料和X光发现的。如果你需要擤鼻涕，那么请擤得温柔点，并一次只擤一边。
向手臂打喷嚏和咳嗽
无论是谁告诉我们“咳嗽或打喷嚏时捂住嘴”都是不对的。因为这样正好将病菌粘在手上，而你又会将它们传播到其他物体(包括人)。所以当你没有手纸时，而又想咳嗽或打喷嚏时，你可以将手肘弯起来盖住嘴和鼻。毕竟，你很少会握别人的手肘或用手肘擦脸。
不要要求你的医生开抗生素
感冒和流感(最常见的传染病)是由病毒引起的，而抗生素作用是杀死细菌，所以抗生素对治疗感冒和流感毫无作用。反而，它会通过杀死你免疫系统里面友好细菌伤害你的身体。如果你近期经常服用抗生素，那么考虑试用一个疗程的益生菌——代替友好细菌。
以上那些都能帮助你避免患上流感的简单的方法。但是，它们始终不能替代医生的忠告和治疗。
请紧记，每个人都会偶尔患上伤风感冒，谁没有十足的把握能预防它的。但是，如果你想降低因为患上讨厌的感冒而被困在家里的机会，那么请按照以上的建议来做吧。但这并不意味着你不会偶尔请病假。
范文二：冬季预防感冒小妙招
冬季气候寒冷，加之最近空气环境污染严重，很多人都容易患上感冒，室内温度高且干燥，室外寒冷，温差大更是加剧了患感冒的几率，因此在这个时候，做有效的预防感冒措施是非常有必要的。
下面执道减肥加盟小编给大家简单介绍一些日常防治感冒的小方法：
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一）。
3、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
4、鼻部保健
约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
5、呼吸新鲜空气
冬季之所以更容易感冒，多是由于人们呆在室内时间过长，与感冒患者近距离接触过多等。多出门走走、开窗通风有助于降低感冒危险。
6、热水泡脚
天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。 原文来自：/xwzx/119/ 转载请注明出处！
范文三：冬季儿童预防感冒小妙招
第1招：营养汤、营养粥
注意饮食，多喝营养汤和粥可以增强体质，间接地通过改善自身体质来降低感冒的发生概率。
第2招：空气浴、阳光浴
公园、绿地都是晒太阳的好地方，天气暖和、阳光好的时候可以带孩子出来晒太阳，呼吸一下新鲜的空气，但是注意气温变化，不要着凉。
第3招：晒棉被、晒针头
多晒枕头、棉被可以预防孩子因过敏引起的咳嗽。如果孩子白天不咳嗽，晚上上床睡觉后出现咳嗽状况，有可能是因为对床上螨虫过敏而引起咳嗽，常晒被子和枕头对这有类情况的儿童非常有效。
第4招：少去人多的公共场合
人多拥挤的公众场所，感冒病源体也多，尤其是医院，病患集中，细菌及病毒在空气中的浓度最大，最容易使孩子发生交叉感染，如果一定要去的话，可以采取相应的防护措施。
第5招：室内温度不要太高
我院专家提醒您，室内温度与自然界温度一般相差5℃—15℃为宜，并且最好选择中午进行开窗换气。
冬季预防感冒小妙招
1.参加跆拳道运动
一个良好的体质，可有效抵抗感冒，而参加跆拳道运动是很好的方法，不过，跆拳道运动从热身训练、柔韧训练、技术训练、体能训练都是循序渐进的，能够让身体发热、出汗为度，促进身体内循环，提高免疫力。参加跆拳道运动预防感冒，贵在坚持。
接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径，养成经常洗手的习惯。不要怕冷，没温水就用冷水洗!
双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联，洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，洗脚时记得多用手按摩脚底。
封闭的环境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。尽量少用空调，及时用，也要注意通风，适时关闭，开窗。
5.多吃水果蔬菜
维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果，可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。
6. 多按面部
两手对搓，掌心热后按摩面颊部3分钟，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
7.珍惜阳光
日光浴有助抗病毒，加热到一定温度感冒病毒将丧失活性。此外，用紫外线直接照射可以依次破坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的阳光，好天气，记得多参加户外活动，也是预防感冒的方法。
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范文五：　
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紫 外直接线 　 克照 ，射 病
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毒 ，以 迅 速　可 破
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力。 每 　 天．坚持 进
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散 。 、 步、车 舞
跑 、 如、 骑跳 慢 踢 　球 、
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道吸 传染 病 　
料大 个 香１ 叶１
椒６ 个小茴 香 １　
（） 入 大料５、 叶
红、　 ４放
粒 料 干 ３汤匙酒、 黄 豆酱 ２ 汤
　 、 抽匙 汤２
、 抽 匙２汤 匙、 生 老 　 糖
５、 １ ｇ。 ｇ 盐
椒 、小 茴后 香，次 撇去
产能 的生少
量沫浮 然后 改成　，小
上。盖子煮
土 和 豆胡　５
合４理 饮 。 ．食进 入 季冬，
坚持高 蛋白、
生高饮 食素。
时 吃瘦多肉 、平
类、 类鱼、 类其 制及 等。也　品乳
　（羊 腿 ）肉洗
，净切成　 １
ｍ３大 小的块
，把土豆 ，胡
，葱 去 皮， 成
击 ３大小　 洋 切 ｃ
滚的 块 刀． 大葱成 切大 段 ，去姜　皮切 片备
（　锅） 中倒 入 油 大
萝卜，不盖盖子
，用火 继续大煮
（　）临出锅 前
放入　 ６ｍ
， 洋ｉ 葱， 汤 待汁浓后稠 ，即关　
吃 当 些 肉 羊 、肉、
等肉　 狗牛
补温肉类　
前撒用上 香
室 温 度 适 宜 内．时 增 减　 ．
及 物衣。 要为 自 己营造良
好生活的　
应阳 充光 足 ，度
， 油 四成 热
，待 放入葱段
， 姜 　 ， 片火煸 炒中 香出后 ，味用
放　入羊 肉 ，续继用 大火煸
当羊， 　颜肉 变色白 后，
倒入 料酒，
宜 １ ￣ －２Ｃ外
保　８Ｃ ２ ｏ 　
冷热 变 化
增时减 　 气 及
范文六：生活 　
室持内空气新鲜增加并度　 湿
不愿 经 常　
开窗通风， 成 室 内 空污气
样气 空中的原微 生物含病 量多， 易　 极侵入 人体
呼 吸 造道成
低 吸 道呼感
为极 重要 　的
中 有家 人 已 患 感 冒时 ，
　 尤 更 经要常
通 风 气换。
风 　不 宜　
～１　 ｉ３ 以５
０ ｍ为宜ｎ。 　
冬 室 内 的 季相又
～％ ％５寸
５ 为５　宜 。
暖气或 空 调
应问 注意 设
　 提 高 法相 对 湿
法是 ： 经
拖常 　地；
面地洒 水 ； ～
几放 盆花 草 　用 空 气
， 使以提高
空 　 气湿度等 。 另外
要多 喝 水开 。还
　 多晒２太 阳
研者究 发 现
的 “ 星”用
射 照病　 克， 毒 ， 以 依
次 破坏 其
感 染 力 、凝 素活 性
神 经 氨和 酸 活酶
性。 在阳光
直 射下， 冒 感 　
毒 ４病～４　 ０ ８ ｈ 即可失去活。如果用紫　 性 外线 直
照接 射 流 感病 毒 ，可 以
速迅破 坏　
性。 此 因， 太晒阳
晒，被 褥 ，
　助 预于防 感 冒 　。
锻３炼身 体、
增 强抵 抗 力　
每 天 坚 持 进 行
３～ 　４ｉ
０ ５ ｍ的ｎ有 氧锻 　
散，、 车步 舞、、 、跑
球、 　 如骑
跳慢 踢 做
操 、太极拳等 打，可极
增大人强抵御 感　体
冒 的能 力
免， 患上 呼
在 雾 天和 温
理 饮食　、
入 进 冬 季 ，候
冷寒 气　 气温 的 影 响 ，各 项
理功能 和 食
欲等 均 会　
生变化。合理调整 食 饮， 保人体证需　 必营
养素的 充 足， 对提
体 特别 是 老 人、
立 冬之　后 ，
空 气 动 频活繁 ， 气 逐
，至以于 室 内通 风次数
加之， 气 候燥 ，干 导致 室易 细内 菌病 繁毒 殖
加快以 及人体抵 抗
下力 降。 活中 稍不
会， 发生上 呼道吸 感 染
　 可即就 会　 孩
力 能和免 疫
能 功 ，免感
， 感 冒。冒老和 人子孩尤其
受会侵到害 　感
冒 不 虽 大是病 ， 旦 一上染，
影 工作响和 生活
， 可能导致 心
风 还急 性炎 、肾败 血
脓 、 　 使
之 安全 、
，　 十 是 顺分
， 注 意季饮 食
。 要 　 脑养 膜等其他炎严 重疾 病 的发 生 ， 以
冒可感谓 是病百之 源
那。 冬 么季该　
坚 持 高 所 白蛋、 维 生 素 饮
时， 多吃瘦 　怎样
才预能防感
高平　 肉、
、 类及 其类品制等 。鸡 鱼
豆 乳 　 些 这 物 食 含 所 的 蛋质白 不，
化吸收 消 而且富，含 必的需基酸氨
　价值 较 高
体人 的 耐
病 能抗 力 　 可 适 当，
吃些羊 肉 、
狗牛 补 肉类
冬 预季防感 冒ｌ 　
招文 ◆／恩 杨升
温度内适 、宜
增减衣时　物
自己造 营良 的好活环境 。居生　
足 ， 充度适宜 （
８２　 ）温
Ｌ生Ｆ ｉＥ　
存活能 　７
干，的手上则净不易存 活。 流感病毒
于，身为筑 建了一道 “ ０ 体而ｈ　
等防毒　 所 以， 在 前饭后便定要一流动的用水 洗净　
”世界墙上大多发数 中展家建国 议６ 。Ｏ 岁　 手双避。接触 免传染 ，源 身如边 流感有病 　 或６５岁 以上人老为作危人群进行高常规　 体患 有心病脏
肺、 病　 ， 应人时消毒 及 、隔离 。量不 用手揉 眼　尽接 种；
（睛、 抠鼻孔
，因 人为的眼 和睛鼻 是最子容　糖 尿病、 喘 等） 疫 功低下能者 进行常 哮 　免易被 染的传。尽耍少去量“ 高危 所 场”特 规接种　
，； 儿 、 童医务人、 教师以员及其易　
他别是人 老、 子和孩 体弱 病多 的人， 不要 到　 感人群应接种流感 疫苗 。注 射感流疫 苗　的
口密集、空气污浊的 楼、酒 茶 、馆 市等　超 最
是在 ９ 至
，每 年 都 公　场共所玩耍 ， 尤其是避要与已免 冒的感　应注 射的流新疫感 ， 这是由苗流于感病毒
触接 。 当发现 有 人
打 要 喷 或嚏咳 嗽 时 ， 极
上臂 三 肌角注
射　一　 一
１之外 ｍ 因。感 为冒患者咳 　 针， Ｏ ５ｍ
就后 会 产 生抗 体
， 为　 ．Ｌ
、嗽 喷嚏时打， 带病毒 的唾液
飞可到约　 续时溅间 可达 １ 年。个６ ～３月岁儿童种　接１ ｍ
远的方地也。不去 要医探院望人 ，病 两次 ，
次０２ 　 Ｌ 次 两接
间 隔种为 一　
　　每 ． ５
得 染 病 。出 时 好 戴 最口罩
外 同　 个 。 。月
时，　老人和体 弱 多病者 要 烟 ，戒身
体旦一　 现不适出 ， 应时 时到及医就诊。院 　７ 保 证
睡眠足 、 充免精神紧避　张
接种然流感疫 苗能有 效地预防流　 感，
也但是不有所人都合接适。 例如对种　鸡
或 蛋苗 疫中其他 成分 过敏
质 者 、性发急热性病疾者、 慢性疾病患作发　
曾进者行一过项验 ， 试志愿让 期　、间 格 林巴综合征患利、者心肺功 能衰　竭者 只 睡后半 夜 ，第二 ，天他 们 免疫 的下力 　者 、期癌晚症者患不接种得流感疫苗 。 　降 ３％了
。接着０， 又 他让们睡 足 ｈ８结果
　，　 现发 ， 们 他免疫 的完力恢 全 了复 。见 可 １，、
防　　 Ｏ药 若
西预 防 药 用：维
和Ｅ 适量　 服 。 ，
。因此降，
保持活规律 生， 证充足睡保眠， 口服维生
素 能减轻感Ｃ 冒状 。维症生　 　素是抵 呼吸御感道染的 方 良另。外
，心理要　 Ｅ 人 免 的 疫 系 中 占有 重 统要 地位 ，
　 在 能 提和 平，避 免精紧神。张因 为专通家过测　定高人体 免疫能力。 的无保 对护人群的以可　 发 ，现 在样同的外 界条件
下， 精神 紧张 　 的进行
药 物预 防。
　人 ， 腔
收 管 缩 流 减，少
明 显下 　鼻
血 温 ， 降 患 感冒。易 　
中预 药 ： 防感 流行期
以下四 　流
室 内用常醋熏食蒸毒　 消、
一方： 将板蓝
、 根大 青各叶 　 ， ５ ｇ 野　 菊 花 、０银
味，中 药同 放
入大 金 　０四ｇ
流 感行期 间 ， 内
用食 可醋熏 蒸 进　
热开水 冲 泡 ，
后 刻 用。 室
饮行消毒。方法是
：关好 门 窗
每，立方米空 　 二方： 　 ，１贯众
ｇ板０根或大蓝叶青 　１， ２ ｇ　 间用
食醋１　 Ｌ
两 ， 释 倍后 放 　 生在甘
草３克煎 服
０ ｍ 稀 ， 　每燃 具上
热 熏加 蒸
ｈ 右 ２，天
一　 　天 左每方
三：众 、 蓝 根 各 ３ 　
， 公英 　贯板 ０ｇ 蒲
方： 四金花银、翘
蒲 公英、 花
分 飘 子散在
空 中气 ，死
杀 ５ 青茶ｇ５克 ，用开 冲泡水后茶饮。 代
　内感室冒 病 毒， 便简 行 ，易无毒 副作
，用 可　有
防预流 感 。
时接 按 流种感
芩黄 、栀子样每 各５　Ｏｇ 合混， ２．
ｋ 　 用～２ ５ ｇ　水
天，服 用。此
５ｍ ０ｎ 每
热 清、 解和抗毒病 毒功的效， 有效
　 预 可 　感冒 分
普 感 通冒
流　是 防 流冒。
性感 的简称冒， 是 由流感病 所引起毒
品预饮防：
以下饮品 ， 每睡前饮天用， 　 有效 地预感防冒　 的的 ， 通 过空 气 沫传、 ， 播可
极　度能 强增体人抗抵力 能， 快 一 。旦 发
庭 位、 甚 至一
地个 发 生 　 家 单 　。在室内吸烟 ， 以免 染污空 气 ， 家害　 庭的人群 区 ，伤 在短会时
，威重　 胁 可乐严煮姜： 姜
　 ， １鲜５ｇ 去
皮切碎， 放　 员 呼吸道的外出注。意寒保暖防 ，气 候 　人到类健康 。染感 率最高的人 群为少青 入　大瓶可 口可 一中 乐 ，铝锅用沸煮 ，热　 乘 热
及时 增 减 衣
服 避。免 受 凉 、
死 最 高 的率
人群 为年 迈
弱及体慢 性
饮 　 。 用 病　 过及度劳累，
感患流不者去 公场共 ， 所病疾者。流患 感发的病期节性明季 ， 显 北　 　姜 ： 生姜茶
１０ ，片叶
ｇ 煎７ ， 汤茶 　 ，乘 　防传染 他
　　 方区地每年为１
至月次年３月 预。流　防热 饮 用 。
１感 最经济
、学 、科 有效 的方法注是射流 　
感 讲 生做卫好
自我 防 　护
、糖红、 生姜各
量适 ， 煎
多年的 实践 证 明 ，
种 接 感流 疫苗
经常洗。手因为
是手播传 种 疾病　多人 群 的
可 率 达８％以
这 是 为　 Ｏ因姜 枣饮： 生
姜、大 枣各 适量， 煎汤
，乘 媒介 　，实践 证明 ， 脏手 上 的感面 冒毒　病
人使 体 产生 抗
　制 热饮 。 从
范文七：预防冬季感冒妙招
健康人吸入这种被污染的空气， 或接触了黏附有病毒的物品， 就有可能染病。 在人体受凉、抵抗力下降的情况下，更容易“中招”。 感冒不是大病， 但一旦染上， 就会影响工作和生活， 还可能导致其他疾病的发生。 医生介绍说，引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部，当感染者说话、咳 嗽或打喷嚏的时候，病毒会随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上。 由于引起感冒的病毒种类很多，病毒相互之间没有交叉免疫力，容易使人反 复患病。以下几招，可有效预防感冒。 1.与患者保持 1 米以上距离 患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约 1 米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到 1 米之外。如果是在电梯或 公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传 染的。 2.勤洗手 有些病毒可以在患者手摸过的地方存活 3 小时，因此，经常洗手 的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上 的病毒带到最易被传染的部位。 3.有氧运动 每天进行 30～45 分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等， 可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。 4.厨具常消毒 厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要 常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。 5.服用维 C 和维 E 适量口服维生素 C，能减轻感冒症状。维生素 E 在人的免 疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。 6.睡眠充足 美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天， 他们的免疫力下降了 30%。接着，又让他们睡足 8 小时，结果发现，他们的免疫 力完全恢复了。 3.不要在封闭的空间久留 空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。 办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保 持湿润。 7.多喝水 大量的水可以将病毒从身体中带走， 防止脱水症(脱水症是感冒的 并发症之一)。 8.按时接种流感疫苗 10.鼻部保健 约有 50%的感冒是由鼻病毒引起，由 于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。 先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约 20～30 次，然后用摩擦发热的手 掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和 病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
另外， 如果不慎感冒了， 应在患病初期积极用药， 选择疗效好、 毒副作用小的药物进行治疗。 好医生生产的抗感颗粒有良好的抗病毒能力， 采用现代新药研究
模式， 在研究了 200 多种常 用清热解毒中药的基础上，发现金银花、赤芍和绵马贯众具有抑制流感病毒、副流感病毒、 肠道孤儿病毒、 疱疹病毒在体内外繁殖的功效。 通过正交试验， 确定了三者的优选剂量比例， 并将它们组成复方， 通过一系列的药理、 毒理、 制剂工艺质量控制、 临床疗效等研究和观察， 证实三者确有明显的抑制流感病毒的作用。
范文八：预防感冒的小妙招
预防感冒须增强免疫力
俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨必穿棉”。入秋以来，经过几场雨下过之后，天气渐渐冷了。那么现在已是晚秋和初冬的时节，已经有体弱的朋友和年老的长辈出现感冒、免疫力下降、抵抗力不佳等情况。那要提高免疫力都需要吃哪些营养素呢？一起来看一下吧。
具有增强免疫力功能的物质：
如果长时间由于营养素摄入不足，会造成抵抗力下降、免疫机制产生不良的影响。但在摄入了下面的这些营养素后，会能增强人体对疾病的抵抗力。
【蛋白质】
蛋白质是身体免疫防御体系的“建筑原材料”。我们人体的各免疫器官以及血清中参与体液免疫的抗体等重要活性物质(即可以抵御外来微生物及其他有害物质入侵的免疫分子)主要由蛋白质参与构成。
当人体出现蛋白质营养不良时，免疫器官(如胸腺、肝脏、脾脏、黏膜、白细胞等)的组织结构和功能均会受到不同程度的影响，特别是免疫器官和细胞免疫受损会更严重一些。
含有蛋白质丰富的食物有很多，如奶制品(牛奶；酸奶；奶酪)、豆制品(豆腐；豆腐干；豆浆；腐竹等)、鸡蛋、鱼、虾、禽肉、瘦肉等。
【维生素C】
维生素C是人体免疫系统所必需的维生素。它可以提高具有吞噬功能的白细胞的活性；参与机体免疫活性物质(即抗体)的合成过程；促进机体内产生干扰素(一种能够干扰病毒复制的活性物质)，因而被认为有抗病毒的作用。
维生素C的食物来源是蔬菜水果。蔬菜中如辣椒、青红椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、西兰花、菜花、芥蓝、白菜、油菜等。水果中如酸枣、鲜枣、猕猴桃、木瓜、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多。
【维生素A】
维生素A从多方面影响机体免疫系统的功能，包括对皮肤、黏膜局部免疫力的增强和提高机体细胞免疫的反应性以及促进机体对细菌、病毒、寄生虫等病原微生物产生特异性的抗体。
维生素A在动物性食物如动物肝脏(猪肝、鸡肝、鸭肝等)蛋类(鸡蛋等)、乳类(牛奶等)、鱼肝油中含量丰富。植物性食物含有胡萝卜素的深色蔬菜中含量也较高，如西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、等。水果中以芒果、橘子、枇杷等含量比较丰富。
【维生素E】
维生素E是一种重要的抗氧化剂，但它同时也是有效的免疫调节剂，能够促进机体免疫器官的发育和免疫细胞的分化，提高机体细胞免疫和体液免疫的功能。
维生素E只能在植物中合成。植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。绿色植物中的维生素E含量高于黄色植物。
铁作为人体必需的微量元素对机体免疫器官的发育、免疫细胞的形成以及细胞免疫中免疫细胞的杀伤力均有影响。铁是较易缺乏的营养素，特别多见于儿童和孕妇、乳母等人群，婴幼儿与儿童的免疫系统发育还不完善，很易感染疾病。预防铁缺乏真的很重要。
铁的良好来源为动物的肝脏、动物全血、畜红肉类，吸收率较高。蔬菜中含铁量不高，属于非血红素铁，油菜、苋菜、菠菜、韭菜等中含有少量的铁，吸收率不高。
锌是在免疫功能方面被关注和研究得最多的元素。它的缺乏对免疫系统的影响十分迅速和明显，且涉及的范围比较广泛(包括免疫器官的功能、细胞免疫、体液免疫等多方面)，所以，应该注重对锌的摄入，维持机体免疫系统的正常发育和功能。
不论动物性还是植物性的食物都含有锌，但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也不相同。一般来说贝壳类海产品、菌菇类、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。干酪、虾、燕麦、花生酱、花生、玉米等也是良好来源。一般植物性食物含锌较低。
【大蒜素】
大蒜素具有抗肿瘤作用。其抗肿瘤作用具有多种多样的机制，但大蒜素能显著提高机体的细胞免疫功能与其抗肿瘤作用有密切关系。大蒜素具有明显增强机体细胞免疫功能的作用。大蒜素在大蒜中含量丰富。
好了，向大家介绍了这么多，希望在日常的饮食当中多多吃这些高质量的食物。再经过适当的烹调以避免致癌物质的形成，还可有效地提高我们的抗病能力。这些只是重在调节我们身体内环境平衡与生理节律，增强机体的防御功能，但不能取代药物，不以治疗为目的！
初春预防感冒小妙招
1、晨起先活动再出门，早晚添衣。起床前适当懒床几分钟，先按摩鼻翼1-2分钟，舒展活动一下全身，起床后空腹喝一杯开水，适当活动筋骨再出门。
2、保持空气流通，晚上关窗。每天至少要开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
3、规律作息。早睡早起，尽量不超过11点睡觉。
4、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，并可适当煮点山药粥，养胃气，增强抵抗力。平时泡点金银花、绞股蓝等中药以茶代饮，抗病毒增强肺部抵抗力。同时，以少量频饮为最佳。
5、多食新鲜蔬菜和水果。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如姜、大蒜、胡椒、狗肉等，多吃蔬菜、水果。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。
6、平时注意保持乐观情绪，避免元气外泄，耗气伤阴。
7、经常到空气新鲜的地方去散步，呼吸新鲜空气。爬山、郊外旅游踏青，都有利于身心健康。
8、对于体质低下，经常感冒的年老体弱之人，我们可以吃黄芪、白术、防风适量煎汤药连续3个月以增强抵抗力。当然，最好到正规医院中医科根据个人体质调理比较好。
9、勿盲目进补。很多人为了改善体质，避免感冒，常在季节交替之时，进食补品。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”，这是不科学的。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。所以想用进补之人最好先询问中医师再予考虑。
10、最后教大家几项保健操预防感冒：
(1)按摩鼻部。经常按摩鼻部可预防感冒、鼻炎，并能宣通鼻窍，使鼻塞缓解。将两手食指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1～2遍。
(2)深吸气。本法有助于锻炼肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20～30次。呼吸时要缓慢进行。
(3)捶背端坐。此法可以通畅胸气、健肺养肺。腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要摒住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
(4)按摩头部。如果是风寒引起的感冒，按摩头部不仅能预防还能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。
范文十：预防感冒小妙招
最近一段时间，阴雨连绵，天气潮湿阴冷，很多孩子出现了感冒的症状。在这里给大家提几点小建议，可以帮助大家有效的预防感冒。
1、根据天气变化，及时添加衣服
孩子们比较喜爱运动，经常运动后，满头大汗，就把衣服都脱了下来。因为出汗的时候，皮肤上的毛孔变大，如果不及时把衣服穿上，凉风通过毛孔进入身体，等你感觉到冷的时候，已经感冒了！所以建议大家在运动时，不要穿的太多，运动结束后，及时添加衣服。
多喝水是非常好的习惯，如果你的身体里有少许的感冒病毒，多喝水就可以把病毒从身体里带走。
每天进行30分钟的锻炼，可以增强我们的抵抗力，可以有效地抵御感冒，所以每天少聊一会儿天，少打一会儿游戏，多运动运动，让自己变得更加朝气蓬勃吧！
4、睡眠充足
美国有一项研究，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%，接着又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫
力恢复了。所以孩子们的休息时间一定要得到保证。
据我们的观察，很多孩子在上课期间犯困。有的走读生晚上玩电脑时间过长，影响了正常休息，生活规律被打乱，白天到学校头疼头晕，严重影响了身体的健康，也影响了学习。希望各位家长多关注孩子的休息时间。
健康是智慧的条件，是愉快的标志。希望各位家长和孩子们都有一个健康的身体，有一个快乐幸福的人生！