腰椎间盘突出好治吗怎么锻炼啊，爷爷看到别人在锻炼啊，也要去啊，但是不怎么该怎么做啊。。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-04 18:35 标签： 腰椎间盘突出好治吗
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我爷爷有腰椎盘突出症状，他总是腰疼，这种病的锻炼方法都有什么啊？
来自：上海市 上海 浏览 0 次
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病情分析： 可以通过放松腰椎的方法来进行锻炼。患者将手放在桌子上，用来支撑身体，然后扭动自己的屁股，缓慢地放松自己的腰椎，就可以有效的舒缓腰部的酸痛。平时尽量不要做太大的动作，尤其是腰部动作，可以做一些舒缓的拉伸运动，这样也可以治疗这种病。
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病情分析：
让患者躺在床上，身体伸直以后，双手和双脚抬起，就可以有效的锻炼腰椎。
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病情分析：
平时可以做一些空中蹬自行车的运动，这样就可以放松腰椎，辅助治疗腰间盘突出。
回答时间：腰椎盘突出怎么锻炼 七种腰椎盘突出锻炼方法有效
核心提示：腰椎盘突出是一种比较严重的疾病，如果得不到及时有效的治疗的话，甚至会造成患者的瘫痪，所以一旦是发现患上了这种疾病一定要及时的进行治疗，腰椎盘突出怎么锻炼？七种腰椎盘突出锻炼方法有效。
1.仰卧起骨盆坐
在床上仰卧，然后双膝保持屈曲，用足部以及背部作为支点，用力的使骨盆抬起，然后再慢慢的落下，这样动作比较简单，很容易完成，对于腰椎盘突出效果很好，坚持反复做20次。这个动作可以矫正下骨盆前倾，能够增加腰椎曲度。
2.抱膝触胸
仰面向上躺在床上，双膝保持屈曲，然后用双手抱住膝让膝盖尽量靠近胸部，需要特别注意的是不要让背部弓起离开床面，这个动作也非常简单，可以有效的减轻腰椎盘突出的症状。
3.侧卧位抬腿
采取侧卧的体位位，将身体上侧的腿伸直，下侧的腿的膝盖微微弯曲，让上侧的腿侧着向上抬起，然后慢慢的放下，这样反复的做数十次，坚持做下去，对于腰椎盘突出具有非常不错的效果，不过一定要坚持长期的坐下去才可以。
4.爬行与膝触肘
用双膝及上肢着地撑起俯卧，让腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
5.直腿抬高
采取仰卧位躺在床上，然后将双手压在自己的臀下，再慢慢的抬起自己的双下肢，可以让膝关节保持微屈，然后慢慢的放下，这样坚持做，重复15次，每天坚持这样锻炼，对于治疗腰椎盘突出具有非常好的效果。
可以选择坐在床面上，然后让一只腿微微弯曲，让另外一下肢伸直，然后让躯干慢慢的向前倾压向伸直的下肢，这样多做几次之后，可以交换成另一下肢。这个动作也可在在站立的时候进行，可以让下肢放在前面的椅背上或者是比较高一些的地方。
7.膝仰卧起坐
先躺在床上，采取仰卧位，然后让双膝保持屈曲，收腹使上半身抬起，然后双手触膝。
腰椎盘突出怎么锻炼？以上是七种锻炼方式可以有效的改善腰椎盘突出的症状，不过需要注意的是一定要坚持锻炼才可以，三分钟的热度是没有效果的。
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