高分网求教，请问各位中医，关于减肥的问题。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-04 12:07 标签： 高分网
\(≧ω≦)/高分求教我个快速减肥的方法。▏┣ヵы═
大约2个月，能减20到30斤就行了。。我最近每天早上吃1根黄瓜，喝水。。中午吃少许的蔬菜，下午吃两个小小的苹果。。晚上吃了一小碗粥。。咸菜之类的。。。有用吗。。有没有快速的，，不要科学的。。能减下来就行。。因为要当兵。。体重有点超标。。本想要部队里面去减。。。。人家不行。请写详细点，谢谢了。。 　　一、合理饮食　　减肥：控制主食和限制甜食　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。　　食纤维减肥　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。　　快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”　　原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。　　食醋减肥　　国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种&糙米醋精&是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。　　适量饮水或喝汤减肥　　饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。　　常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。　　慢食减肥　　平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。　　二、轻松减肥三原则　　谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？　　一、合理安排三餐　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。　　二、饭后站立半个小时　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。　　三、睡前5小时禁食　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。　　只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。　　三、体育锻炼　　穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。　　运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。　　对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。　　以下列举数种能消耗300千卡的运动：　　慢跑30~50分钟。　　骑脚踏车1小时~75分。　　步行1小时~l个半小时。　　游泳30~40分。　　打网球45分~1小时。　　跳绳30~40分。
跳绳，每天2000下。然后循序渐进，一直到5000下。一直保持到达到你的目的以后。然后杜绝淀粉类食物。 主要是米饭，面食之类的。你现在的饮食虽然不健康，但是如果能够坚持，绝对可以在短时间
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我通过节食减肥加打篮球减了大约40斤，有两个问题想问1.你们减肥后身上有多余的皮么？比如说我，站起来没事，但是坐下来，就能看到肚子有多余的皮，请问你们有这种情况么，怎么把皮减下去的？说下方法2.你们减肥后怎么保持体重的，每天都吃什么，吃多少，并且到现在为止体重增加了没有呢？
提问者采纳
你应该是个男生，祝贺你减肥成功啊！减了40斤，挺有毅力的。就像我最佩服我自己的事就是减肥成功了。减肥后保持身材是一个长期的过程，多吃鸡蛋瘦肉和蔬菜。还要有体重计能每天清晨称体重，看着自己体重波动随时调整饮食。体重短期减去几十斤，肚子上有皮是正常的，多做运动，保持体重，会慢慢地消。也可以多做力量练习，比如仰卧起坐，俯卧撑之类。
我现在每天都练习腹部肌肉而且每天晚上只吃5分饱，请问要多久多余的皮才可以收回去呢？
提问者评价
xie xie le
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呵呵，说明你的皮肤比较松弛，可以去买一些收紧皮肤的产品还有就是要注意饮食习惯，少吃米面，多吃蔬菜水果，吃七八分饱早餐持有营养一点的，中午一荤一素，晚餐就吃点青菜水果，但不要多吃
1.我减肥后，身上也没有多余的皮，我之前是150斤的，现在是130斤左右，减了20斤。主要是通过跑步，有氧运动。只要坚持就没关系。至于为什么你的皮减不了，我就不清楚了。是不是节食出现的问题2.减肥后我没有节食，现在还是一样的体重。最主要的就是多锻炼，多有氧运动，有空的时候可以哑铃锻炼一下。
早餐：鸡蛋加粥午餐：黄瓜
蔬菜晚餐：苹果 觉得可以
你身体受的了？吃的少&运动有多？别打篮球打着打着晕过去了...
每天只吃早饭，我就是这样减肥的，减了32斤
那你见了以后身上有多余的皮么，特别是肚子
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请教中医，有没有减肥的好办法？没有负作用的？分享一下
，要是为推销自己产品的同志请不要回答，我想听客观的说话，欢迎中医等高知人士指点先谢了
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中医其实减肥的办法很多，不管是针灸、药浴、埋线（其实是针灸的变形）都是有效的。楼主可以选用埋线的办法，疗效确定，没有副作用，去正规的中医院治疗，不要到街边的美容院去做，美容院无菌操作不行的。
针灸呗但要注意一点就是：肥胖跟个人体制有很大关系，有的人喝凉水都长肉，你让TA怎么减，所以还请楼主保持一颗平常心，胖能怎样，瘦又怎样，自己开心就行了
中医是没有负作用的，针灸是一个办法，但本人认为，针灸也是一种抑制食量的，如果选针灸的话我想不如自己节食一下，每天动一动，早起晚睡时做做小运动，给你自己局部做个人的按摩，同时用一点精油之类的美体产品！还要了解多点来找我吧，我减了十几年的肥了，我12岁的时候就有60公斤，哎慢慢长大也慢慢长肉肉，不提了伤心啊，俺是为了减肥，为了美用身本做代价，美体啊，针灸啊，运动啊，药了，无一没有不试过，现在有点成果，发现自己都成了减肥专家了呵呵
有啊。中医针灸治疗，中医神经触及术治疗。
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