怎么提高免疫力呢，怎么锻炼身体，平时吃什么好？_百度知道
怎么提高免疫力呢，怎么锻炼身体，平时吃什么好？
会腰疼,,听说脾胃也不是很好,,本人是学生,吃的似乎都不太消化,很瘦,很容易累,
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5小时,什么都有了。,有效的运动就是早晨跑步0,尽量坚持最多时间。跑完步后背书走着回去,最直接,
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例如缺锌,有的人血虚,既要祛邪,系统性红斑狼疮就是免疫力过强,在一定时间内的失衡状态。治疗上,不是千篇一律的,气虚——笼统地说免疫力低下,即“阴平阳秘”“以平为期”,邪不可干”就是通过调整机体的功能状态,健康是人体阴阳维持相对平衡的状态,可以吃点补中益气丸。,不仅注重治疗,用同一个处方是难以对症的。也不是免疫力越强越好,缺铁,要有针对性。有的人缺少某种微量元素,安　笔侨颂逶谝欢谕庖蛩刈饔,又要扶正,而且更注重预防。你的情况属于脾阳虚,强调机体正气的作用,过敏反应也是免疫力过强。所以,达到抵御病邪的目的,现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态。中医则是要解决阴阳平衡的问题。怎样达到这一点,黄帝内经中说“正气存内,还是阴阳平衡为好。中医药学的健康观认为,
提高免疫力在营养方面，重点是要确保体内有充足的蛋白质、维生素的摄入。
吃饭别挑食，要荤素搭配，吃饭别细嚼慢咽，尽量吃快点。至于免疫力，那是心理作用，其实每个人最难面对的是自己，最痛苦的就是做决定，一旦下了决心，那就硬着头皮去做就行了，加油。
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增强免疫力吃什么食物好
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。那么增强免疫力吃什么食物好呢?增强免疫力应该吃什么呢?
喝茶能增强对细菌的抵抗力 喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。
茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等。
人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效
适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。
中国吃网温馨提示：从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。
玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍。
海鲜 牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
蘑菇 香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。
大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。
可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3&5克。
既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风.切成薄片生吃效果最好。
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
中国吃网温馨提示：菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
酸奶能刺激机体产生&-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。
山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。
我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
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备案号: 京ICP备号-6小孩提高免疫力该吃什么药好
健康咨询描述：
孩子病得非常频繁，总是上呼吸道感染，
曾经的治疗情况和效果：
感谢医生为我——该
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病情分析：您好：我认为您的宝宝是机体抵抗力低下引起的经常性 上呼吸道感染，，多是由于偏食或胃肠吸收不好及缺乏锻炼有关，我建议您最好食补，这样很安全，不会出现药物不得副作用。指导意见：我建议您宝宝的饮食一定要多样化，进营养丰富易消化的可口食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果以补充足够的维生素，不要养成偏食的习惯，平时多吃含蛋白高的食物，多带宝宝到户外运动，增强体质预防感冒，多晒太阳促进钙的吸收，注意保暖，根据天气变化增减衣物，避免着凉感冒。希望我的回答给您带来帮助。医生询问：
帮助网友：1489称赞：45用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
病情分析：孩子病得非常频繁，总是上呼吸道感染。 指导意见：锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。手是病毒的主要传播途径。感冒患者擦鼻涕、挖鼻孔时病毒粘在手上，通过握手、把手、电话、桌椅等传播。因此预防感冒和其他很多传染病的一个重要方法就是勤洗手。医生询问：
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我想问问增强免疫力吃什么比较好
提高自身的免疫力:1. 经常参加有氧运动,如骑车,快走,爬山,游泳等,增强自身的免疫力.
2. 勤开窗,多换气,养成勤洗手少摸脸的好习惯,减少病毒在手上停留的时间,避免感染.
意见建议：食疗也可以提高免疫力.平时喝些乳酸菌饮料.另外：灵芝,新鲜萝卜,人参蜂王浆,蘑菇类,黑木耳,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用;
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