专家谈孕妇饮食注意事项
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专家谈孕妇饮食注意事项
春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，胎儿也需要更多养分快快发育，所以春天是孕妇进补的好季节。孕妇在春天宜平补，但由于天气潮湿，气候不稳定等因素，准妈妈应适时地调整饮食。那么我们孕妇春季饮食要注意什么？环球母婴妇产科专家汪韩老师指出准妈妈在春季要须知一些饮食注意，下面我就谈几点关于孕妇饮食问题：
1、孕妇应注意补充水分
　　环球母婴妇产科专家汪韩老师建议孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助孕妇清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。此对孕妇消化不好或便泌病有一定的缓解。
2、食用养阴润燥的食物
　　环球母婴妇产科专家汪韩老师建议孕妇在春季食用一些降火的水果，如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等。
3、多吃新鲜蔬菜
　　环球母婴妇产科专家汪韩老师建议孕妇在春天可以多食用一些韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
4、不吃辛辣食品
　　环球母婴妇产科专家汪韩老师建议孕妇在春季少饮辛辣食品，饮辛辣食品除了会刺激肠胃外，还容易引起上火。引起口腔溃疡等疾病。
5、适量补充蛋白质和钙质
　　环球母婴妇产科专家汪韩老师指出鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，如果没有特别的缺钙或铁就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙，可能会造成胎儿高血钙症。特别一些孕妇看到别人补也就跟风补。一方面孕妇蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。孕期高蛋白(孕妇的蛋白质需要量应达90~100克)饮食会增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。蛋白质好，但也不能摄入过量，过量不仅会造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高。引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，易使人罹患癌症。另一方面, 孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，过量补钙并不利于胎儿的生长发育。孕妇盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。汪韩老师认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症;出世后，患儿会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等，既不利于孩子的生长发育，又有损后代的容颜美。所以过量与不过量对孕妇都是很不好的，建议在日常生活中多注意。
6、不吃霉变食品
环球母婴妇产科专家汪韩老师指出春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，如果是饮用被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期的2到3个月，胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天愚型等，有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面，在妊娠中后期，由于胎儿各器官功能尚不完善，特别是肝、肾的功能十分脆弱，霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。汪韩老师还指出霉菌毒素是一种强致癌物质，可使母胎患肝癌、胃癌。&&&& 7、不吃高脂肪食物
环球母婴妇产科专家汪韩老师指出孕妇长期嗜食高脂肪食物能诱发结肠癌，而且高脂肪食物能促使发生乳腺癌，不利母婴健康。&&&& &8、不吃高糖食物
环球母婴妇产科专家汪韩老师指出如果孕妇血糖偏高会导致高重量的胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会比血糖正常孕妇高得多。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健及不利于胎儿的发育。摄入过多的糖分会使孕妇抗病力降低，从而易受细菌、病毒感染，不利优生。
9、不易进补食物
环球母婴妇产科专家汪韩老师特别提醒在春季由于孕妇的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，内分泌功能旺盛，再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，将导致血热妄行、气机失调、阴虚阳亢、气盛阴耗，并加重孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。&&& 10、不能长期素食&&&& 环球母婴妇产科专家汪韩老师特别提醒孕妇长期食用素食会使准妈妈脂肪摄入不足，可能发生贫血、水肿和高血压;而且容易导致低体重胎儿的出生，出生后宝宝的抵抗力低下，存活率较低。&&& 11、不能长期高盐&&&& 环球母婴妇产科专家汪韩老师特别提醒有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重。食盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，发病率越高。众所周知，妊娠高血压综合症是孕期妇女特有的一种疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，因此，环球母婴妇产科专家汪韩老师建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。
最后汪韩老师还指出孕妇在妊娠初期不宜多用酸性药物或酸性饮食。
环球母婴妇产科专家汪韩老师说环球母婴给我们准妈妈们提供了一个学习和经验分享交流的平台，同时也让准妈妈和准爸爸们感受到环球母婴的无微的关怀、准妈妈的的成长。也是环球母婴的成长! 环球母婴妇产科专家汪韩老师会定期在环球母婴网站上做出关于孕产妇的讲座及咨询服务。
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孕妇日常饮食需要注意什么
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中午才刚喝完一大锅老公亲自炖的乌骨鸡汤，晚饭妈妈又端上超大碗的鲫鱼奶汤。自从怀孕后，A最常听到的便是&你要多吃点啊&、&别饿着宝宝&这样的话。为此，公公婆婆们甚至还为A开具了长长的饮食清单，按这张清单，A光正餐就得一天五顿，主要是鸡汤、猪蹄等肉类，除五顿正餐外，A每日还必须补充大量水果。但让A感到意外的是，进行营养评估后发现，A饮食超标的同时也存在营养不足的问题。&从营养学来讲，营养过剩其实是另一种营养不良。&专家解释，&这是因为现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良。&另外，有些孕妇基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，没有摄取足够的主食，也存在同样问题。孕妈妈晨晨怀孕后，体形明显改变，B的肚子&长势&喜人。可最近，已怀孕8个月的晨晨体检时却发现孩子竟然小了约2周。&都是我之前不喜欢喝牛奶吃鸡蛋，以为平时吃的东西也能补充足够的营养。&张琚提到，许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变，仅仅依照自己的喜好与想法摄取食物，因此最终影响胎儿的发育。&你看女明星生产后身材还那么好，我可不想生完宝宝身材走样，成为臃肿的中年妇女。&C是一名白领，担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复，所以尽量节食，肉类基本不沾，就连鱼、虾都吃得很少，平时以素菜、水果为主。已经怀孕22周的她接受孕期检查时发现腹中胎儿明显偏小，只相当于19周的胎儿。&孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足，缺乏锌、钙等微量元素。&专家说，孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育，节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足，导致某些先天发育缺陷。&孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏&，专家表示，孕吐虽然不是所有孕妇都会经历，但却是个让很多孕妇都头疼的问题。一旦发生孕吐，孕妇往往寝食难安，尤其是吃不了东西或胃口改变，导致营养缺乏。&某些孕妇的孕吐反应特别强烈，完全没办法进食，只能靠输液来补充营养。&专家建议，孕妇可以喝些淡盐水，以防止呕吐造成的低钠现象，在孕吐反应较轻时可增加食量，以满足营养需要。多食用含铁丰富的食品，如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等。为缓解孕吐症状，可以吃些柑橘、杨梅等水果，这样增加胃酸，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物消化吸收。想要顺利度过十月孕期，每天是否能摄入充足的钙是第一关。随着宝宝的不断成长，孕妇对钙的需求量也不断增加。在孕初期，孕妇每天需补充毫克的钙；在孕中期，则升至毫克；到了孕晚期，每天需要的钙达到毫克。钙摄入的来源主要是食物，比如钙含量较高的牛奶，但随着需求量的不断增多，为保证孕期营养的充足，建议拓宽钙摄入渠道。每天喝定量的孕妇奶粉是不错的选择，尤其是许多妈妈选择的由单一奶源制成的美素佳儿孕妇奶粉。孕期缺铁，极易导致孕妇贫血。因此，孕妇在日常饮食方面要特别注意多吃一些富含铁的食物，比如各种谷物、菠菜等。这些食物如果和富含维生素C的橙汁、红辣椒、草莓一起搭配食用，补铁效果会更好。除了通过食物补铁，孕妇也可以根据个人身体情况补充一定量的铁剂。维生素有助维护人体正常的生理功能，对于孕妇来说至关重要，尤其是B类维生素，不但能够增强孕妇免疫力，缓解呕吐症状，还能预防胎儿出现畸形、先天性心脏病等症状。但需要特别提醒地是，部分脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K，吸收后可在体内贮存，所以不宜过量补充，以防中毒。一般来说，叶酸在孕前3个月就应该开始服用，因为叶酸对整个孕期都有非常重要的影响，它是预防胎儿出现神经畸形、兔唇等疾病的最佳营养。食物补充叶酸的最佳渠道有绿色蔬菜，比如菠菜、生菜、小白菜，还有动物肝脏、水果、豆制品和奶制品等。为了避免缺乏叶酸，孕妇也可以根据医生的建议，科学服用叶酸补剂，以保证孕期的营养均衡。孕妇对蛋白质的需求量从孕中期开始显着增长。像五谷、牛奶、酸奶、肉类等，都可以作为食补来源为孕妇提供蛋白质。我们知道，蛋白质是生命的物质基础，为了避免孕期营养不足，孕妇在食补的同时，建议再补充一些蛋白质营养品，可以尝试选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉，来补足孕期缺少的营养。&&&
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孕妇饮食应注意什么
时间： 10:49:53
来源：pcbaby
　　原标题：孕妇饮食注意什么
　　孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。
　　1、不宜长期高脂肪饮食
　　在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
　　2、不宜过量摄入高蛋白质
　　医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
　　3、不宜高糖饮食
　　血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
　　4、不宜长期高钙饮食
　　孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
　　5、不宜过度咸食
　　现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
　　6、不宜滥服温热补品
　　孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。
（责任编辑：）孕期饮食要注意哪些，如何防止体重增长过快孕期饮食要注意哪些，如何防止体重增长过快跟着Yummy学营养百家号准妈妈的营养对母子的健康十分重要，准妈妈营养充足，全身情况好，胎宝宝才能发育好，孕妈妈一定要重视，我们知道大多数营养都是从食物中摄取的，那么通过合理的进食和烹调方法，可以有效地从食物中获取营养怀孕的不同时期，在饮食上有不同的侧重，但有一些大的原则是一致的，孕妈妈在各个时期都应注意遵守1.吃容易消化的食物孕早期容易出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，而到了孕中晚期，子宫膨胀压迫胃部，也容易引起消化功能障碍，所以，整个孕期都应该以容易消化的饮食为主．一些油腻厚味、坚硬粗糙、太大块的食物比较难以消化，会加重肠胃负担2.少食多餐怀孕期间孕妈妈的脾胃功能偏弱，采用少食多餐的方法，既可照顾到脾胃偏弱的生理特点，又能满足母体和胎儿对营养的需求，对稳定血糖也有很好的作用，每餐都不宜吃得过饱，两餐间适当加餐，并随身携带一些小点心，以免出现饥饿，产生因低血糖引起的头晕、腿软等现象3.每天摄入鸡蛋、牛奶如果有条件，应该每天吃1～2个鸡蛋，喝250～500毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉，鸡蛋、牛奶的营养非常全面，是补充营养的好选择4.多饮水怀孕期间容易便秘，故应多饮开水和多吃水果、新鲜蔬菜，以保持大便通畅，但不宜多饮可乐型饮料，以免对胎儿造成不好的影响5.饮食清淡孕期的饮食宜清淡，不宜吃浓重的口味，如过咸、过甜、过辣，并尽量减少高油脂的食物，烹调时少放油、盐、糖等调料，少吃油炸、油浸、油泼的食物，这不仅有利于孕期的健康，减少患妊娠期糖尿病、妊娠高血压综合征、妊娠水肿的概率，而且形成健康的饮食习惯，对婴儿日后的口味形成都有益处饮食的好坏不仅影响自身身体健康，也关系着宝宝的身体发育，所以应尽量多关注孕期饮食禁忌1.高脂肪饮食适当地改善饮食、增加营养可以增强孕妈妈的体质，促进宝宝发育，但若营养过剩，则反而会带来危害，孕妈妈不仅有患妊娠高血压的风险，还易诱发乳腺癌、结肠癌2.高糖饮食高糖饮食会导致血糖过高，肾脏负担重，还可能降低机体对病菌、病毒的抵抗力，不利于优生3.盲目补钙有些孕妈妈盲目大量地服用鱼肝油和钙质食品，这可能引发宝宝高血钙症，反而对宝宝的生长不利4.过度摄入咸食盐摄入越多，高血压的发病率越高，孕妈妈食盐过度容易引发妊娠高血压综合征5.饮酒如果孕妈妈饮酒，酒精会通过胎盘进入宝宝体内，直接产生毒害，影响宝宝发育及出生后的智力6.只吃精制米面只吃精制大米和精制面的话，孕妈妈和宝宝可能缺乏微量元素，患上营养不良、贫血、代谢障碍等疾病在制订准妈妈食谱时，食物的种类固然重要，但在食物的烹饪方法上同样需要下功夫，即使是同一种食物，由于烹饪方法的不同，其热量含量也不尽相同1.选择肉类中热量少的部位，在牛肉和猪肉中，去掉油脂的瘦肉热量较少；鸡胸肉比鸡腿肉的脂肪含量少2.炒菜的时候如果使用不粘锅就能减少油的使用量，热量也会随之减低3.尽量选择水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烫、烩、卤的烹调方式，并且尽量少放油，可加入适当酱油4.做油炸食物的时候不直接投入油中，而是使用微波炉——在原材料上涂抹佐料以后，再涂抹一层食用油，放入微波炉里加热，这样既可以享受烤制的香味，又能达到减少热量为了控制体重增加过快，孕期这些进食小技巧要注意1.改变进餐顺序：先喝水再喝汤再吃青菜，最后才吃饭和肉类2.养成三顿正餐一定要吃的习惯3.肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部分4.浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤；对于带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃5.以水果取代餐后甜点；以茶、开水或不加糖的饮料及果汁来取代含糖饮料及果汁6.注意食物的种类及吃的份量9.吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食10.睡前3个小时内不再进食参考书籍1.赵天卫主编,10月怀胎全程指导,中国纺织出版社,2014.03.2.姜淑清编著,好孕280天一天一页,东南大学出版社,2014.01.3.陈国宾,林润梅编著,孕妇营养食谱,安徽科学技术出版社,2010.06.4.采薇编,孕期10月饮食调养金典,中国纺织出版社,2013.01.本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。跟着Yummy学营养百家号最近更新：简介:【跟着Yummy学营养】梅花香自苦寒来作者最新文章相关文章