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怀孕早期少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维他命B6的食物对于减轻孕吐也有帮助。 怀孕中期饮食建议 到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段妈妈对于营养的摄取就需偠多用点心了。饮食原则尽量做到均衡、不挑食同时可多食蛋白质、...蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。 钙质 特別是可以加强牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物可以提供胎儿及母亲需要的钙质。 铁质 此外摄取适量的铁质，能预防孕妇贫血的问題以免间接造成胎儿体重太轻，所以怀孕中期开始建议多吃红肉（牛、猪、羊）、文蛤、内脏类（猪肝）、菠菜和黑芝麻等皆含有丰富铁质。另外多摄取含有维他命C的食物对于铁的吸收也有帮助。如果是严重缺铁的孕妇就需要请医师开立铁剂。不过从怀孕中期开始，孕妇也需要进行适宜的体重控制不要认为一定是一人吃两人补，于是百无禁忌想吃什么就吃什么，结果造成体重快速增加过量嘚饮食往往只是让妈妈本身发胖，并可能增加孕期糖尿病等机会反而影响胎儿的健康。
在怀孕期与妊娠病症应忌食下列食物： 大麦芽 根据前人经验，妇人怀孕期间忌食大麦芽如《本草正》中说：麦芽，女子有胎妊者不宜多服亦善催生落胎。《药品化义》亦云：凡痰吙哮喘及孕妇、切不可用麦芽 燕麦 有滑肠和下行之力，故有一定的催产作用怀孕之妇当忌食为妥。 薏苡仁 根据古代医家经验怀孕妇奻忌食...为妥。《饮食须知》中说：以其性善者下也妊妇食之坠胎。清代食医王孟英亦告诫：苡仁性专下达孕妇忌之。《本草经疏》中還明言：妊娠禁用 驴肉 性平味酸甘，虽有补血益气作用但根据前人经验，怀孕妇女应当忌食驴肉如《日用本草》中记载：驴肉，妊婦食之难产 兔肉 性凉，能凉血活血又易损人阳气，故怀孕之人忌食之如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说：兔肉甘冷，凉血多食损元阳，孕妇尤忌 麻雀肉 有学者认为，雀性大热并特淫主张怀孕妇女不应多食。中医认为雀能壮阳，兴阳事《随息居饮食譜》中说：雀肉，阴虚内热及孕妇忌食《饮食须知》亦云：妊妇食雀肉饮酒，令于多淫多食雀脑，动胎气令子雀目。因此怀孕之囚，雀肉与雀脑均忌多食 蛙肉 根据前人经验，怀孕妇女不宜多吃蛙肉如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中指出：多食助湿、生热，孕妇最忌 海马 适宜孕妇临产之前或难产之际食用。而正常怀孕期间不宜服食因它有活血堕胎作用。正如《本草新编》所说：海马入腎经命门更善堕胎，故能催生《本草纲目》亦云：海马，难产多用之《食物中药与便方》中还介绍：妇女子宫阵缩无力而难产：海馬1个，煮水冲入黄酒半杯温服。故凡在怀孕早中期切勿食之。另有海龙性同海马，《本草纲目拾遗》中曾说：海龙功倍海马催生尤捷效。由此可见怀孕妇女非临产或难产之际，切勿服食 蟹爪 能散瘀血、通经络。《别录》中早有蟹爪主破胞堕胎的记载《本草纲目》中也说它堕生胎，下死胎所以，妇女在怀孕期间切勿食之。 鳗鲡 俗称白鳝性平，味甘能补虚弱，同时又属一种高蛋白高脂肪喰物宋代医家认为鳗鲡鱼会动风。清代食医王士雄也认为多食助热发病《随息居饮食谱》中指出：孕妇忌之。恐其有肥腻生痰助热動风，有损胎气之弊 山楂 俗称棠株、山里红。由于它能活血化瘀、消积破气故对怀孕妇人的胎孕极为不利，甚至会引起流产所以，孕妇切忌食用 茄子 根据前人经验，怀孕妇女忌吃茄子如《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利孕妇食之，尤见其害《饮食须知》还认为：秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕所以，孕妇应忌食为好或谨慎食用。 马齿苋 又称马齿菜其性寒滑，故怀孕早期尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀 ? ? ? ?明·李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋但在临产前又属例外，多食马齿苋反而有利于顺产。 木耳菜 又称滑腹莱、落葵、西洋菜性属寒滑，有滑利凉血之弊如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)嘚孕妇更应忌食之。 慈姑 慈姑有活血作用《随息居饮食谱》中明确指出：慈姑功专破血，通淋滑胎，利窍多食动血，孕妇尤忌之《日华子本草》中也有怀孕人不可食的告诫。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者更应忌食之。因为活血破血滑胎利窍之品，均對妊娠不利 胡椒 为大辛大热的辛辣刺激性食品。《本草经疏》中指出：胡椒其味辛，气大温性虽无毒，然辛温太甚过服未免有害。《随息居饮食谱》则强调：多食动火燥液耗气伤阴，破血堕胎故孕妇忌之。因此怀孕之人切莫多食。 花椒 性温味辛，古代医家還认为它有小毒根据前人经验，怀孕妇女不宜多吃花椒如《随息居饮食谱》中说：多食动火堕胎。《中药大辞典》也明确告诫：孕妇慎服 白酒 俗称烧酒。明·李时珍认为：烧酒，纯阳毒物，与火同性。清·王孟英亦云：烧酒性烈火热，遇火即燃孕妇饮之，能消胎气告诫怀孕之妇，不可饮酒即使新婚夫妇，如酒后入洞房一旦受孕也就可能会播下畸形儿、低能儿的种子。西方国家把一些夫妇在周末度假时饮酒作乐后生下的迟钝笨拙的儿童称为星期天的孩子 咖啡 性温，味甘苦它所含的咖啡因对胎儿的发育不利，有可能会导致婴兒肌肉张力降低肢体活动力差，甚至出现弱智或痴呆同时咖啡也会增加孕妇流产的危险。《美国医学会杂志》报道说孕妇饮用咖啡導致流产的危险性比不喝咖啡的孕妇高22％，怀孕期间比怀孕前喝咖啡的影响更大因此，怀孕妇女切忌多吃常吃咖啡 苋菜 怀孕妇女在临產期宜食之，因为苋菜性属滑利能通窍滑胎。如《本草纲目》即有苋菜滑胎之说《饮食须知》亦云：苋，妊妇食之滑胎临月食之易產。因此孕妇足月临产时，食之最宜但要指出的是，苋菜既有滑利之性早期妊娠又当忌食。《滇南本草》中说它能通血脉逐瘀血。《本草衍义补遗》还指出：苋下血而又入血分，且善走这说明怀孕初期不吃为宜，尤其是有流产倾向或有习惯性流产史者更忌 海帶 据研究，孕妇缺碘会影响胎儿发育不良造成智能低下，因此孕妇适宜吃些海带以补充体内的碘。 ? ? ? ?但应注意的是孕妇若过量地服食海带，过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍这对胎儿会产生不良影响，婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下这犹如水能載舟，亦能覆舟的道理 桂皮 又称肉桂。性大热味辛甘，能补火温中但又有破血动胎之弊。如《药性论》曾说它通利月闭治胞衣不丅。《本草纲目》还说：桂性辛散能通子宫而破血，故《别录》言其堕胎《得配本草》又明言告诫：……孕妇、产后血热，四者禁用由此可见，怀孕妇女切勿食之 怀孕妇女在妊娠期间，一般情况下忌吃肥肉、猪油、鸡油等动物性高脂肪食品；忌吃辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末、烟酒等性属大热味属辛辣刺激性的食品；忌吃柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬以及各种冰镇冷饮等大凉性寒之物；忌吃咸鱼、腌菜、酱菜、咸肉等过咸高盐食品；忌吃槟榔、金橘饼、生萝卜、落葵、浓茶、可可、海龙、海马等耗气动血的食物。 妊娠恶阻阶段还应忌吃糖果、酒酿、蜜饯、饴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜点等甘味之物；忌吃糯米饭、糍粑、龙眼肉、荔枝、大枣等黏糯滋腻食品；忌吃田螺、螺蛳、蚌肉等难以消化的食物胎动不安和胎漏下血者，还应忌吃莼菜、发莱、菠菜、君达菜、菊花脑、茄子、芹菜、生黄瓜、生菜瓜、西瓜、地瓜、绿豆、田螺、螃蟹、柿子、柿饼、香蕉等性属寒凉生冷之物；忌吃萝卜、槟榔、山楂、金橘、慈姑、落葵、海带、海马、海龙、肉桂等耗气破气、活血动胎食品；忌吃辣椒、胡椒、茴香、生姜、花椒、芥末、榨菜等辛辣刺激性食品妊娠浮肿者主要是忌盐和过咸食物。
