孕妇常识护理的一些常识

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-03 10:48 标签： 孕妇常识护理
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送给准妈妈的孕妇小常识大全
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导读：你已经是准妈妈了，你就要负起妈妈的责任，好好照顾好自己与胎儿，了解一些孕妇小常识更是好处多多。
为减轻准妈妈们的负担，小编已为你总结出有用的孕妇小常识，对你安胎很有帮助哦！
孕妇小常识
一、孕期保养
怀孕中的女人要比平常更注重保养，这样才能保障你的健康且有利于胎儿的发育。孕期保养，你得小心饮食，多吃对身体有益的食物，注意忌口；再者，你要小心呵护你的皮肤，请选择一些温和无害的护肤品与洗漱品护肤与洁肤；对于紫外线、辐射大的物品，你应少接触。
二、孕期保健
孕期保健，以下几点注意事项你必须要知道：
1、定期孕检，观察胎儿的发育情况与了解自己的身体健康状况。
2、补充足够的营养，饮食得当，可增强身体素质，减轻早孕反应。
3、现正处于冬季，所以孕妈们一定要注意保暖，预防感冒。
4、适当地进行身体锻炼，可散步、做瑜伽、做体操与跳舞等等，但不可进行剧烈运动。
5、关注自身心理健康状况，如发现心理出现问题，应及早求医。
三、孕期饮食
孕妇适宜吃大米、粳米、燕麦、红薯、面条等主食。
猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鲫鱼等等。
除了含有毒性与寒性的蔬菜与水果外，孕妇可进食各种新鲜蔬果，如：小白菜、胡萝卜、油菜、白菜、黄瓜、西兰花、香蕉、苹果、柿子等等。
4、孕妇忌食高脂肪、高甜度、烧烤、腌制、膨化类食物。
四、孕期用药
女性怀孕中，身体一旦出现不适须立即求医，切忌擅自用药，危及自身与胎儿的健康。
五、孕期性生活
妇科医师建议女性在怀孕前三个月内避免过性生活，怀孕中期可适当过性生活，怀孕至9个月后禁止过性生活。
（图片id：，孕妇小常识）
这些孕妇小常识你们都get了吗？那你就要更加照料好自身与胎儿，做个称职的好妈妈。
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百度经验:jingyan.baidu.com& & &孕妇时期是妇女要经历的一个特殊的时期,这个时期不仅要注意孕妇的健康,也要注意胎儿的健康。孕妇的身体情况限制了孕妇很多活动,当然一些对于孕妇不好的活动是要坚决不错的;不过孕妇在怀孕期间做一些简单的运动也是需要的,不仅对于孕妇的身体有益,对胎儿的健康也是很有好处的。因此,孕妇要懂一些保健知识才是必须的。下面就我个人的经历来给孕妇朋友们分享一些关于运动的保健知识,请大家作为参考! 百度经验:jingyan.baidu.com1务必做好热身运动。
由于激素的变化,准妈妈的关节和肌肉会变得比较松弛,如果没有做好热身运动,很容易在运动的过程中造成关节和肌肉的拉伤。2穿专用的运动服装。
运动专用装往往具有吸汗散热的功能,可以避免不吸汗材质给皮肤带来的不适,有弹性的运动装也有利于身体的活动和伸展。3运动强度要适当
运动时心跳速率需要在每分钟140次以下,如果超过这个范围,孕妈妈的血管可能会因血流量过高而负荷不了。4每次运动时间不应超过20分钟
一般人运动需要在30分钟以上才会燃烧脂肪,但孕妈妈需要在运动20分钟后稍作休息,即使觉得自己体力可以负荷也要稍作休息后再开始运动。
5运动前后要注意补充水分
孕妈妈补充水分除了可以避免脱水以外,也可以控制体温上升的速度。准妈妈体温每上升半度,胎儿的心跳就会增加10-20下,会让胎儿的状态不稳定。
6避免跳跃性和震荡性的运动
跳跃和震荡运动都会使孕妈妈的重心不稳而造成摔倒或撞到物体,可能会使胎儿产生撞击造成宫缩或破水,严重的话会发生早产。7避免在天气炎热时和闷热时做运动
天气炎热可能会使孕妈妈中暑,适宜运动的温度是26-27摄氏度。
8怀孕4个月后,禁止做仰卧运动
怀孕4个月后腹部明显隆起,为了避免胎儿受到压迫,要禁止做仰卧运动。END百度经验:jingyan.baidu.com孕妇在怀孕期间,除了注意运动外,对于卫生和安全方面也是要注意的,食物的卫生和运动保健可以让孕妇在怀孕期间少生病,少一些痛苦。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好739次分享第12期对抗失眠大作战2421次分享第2期吃出白富美1695次分享第2期冬季养生小常识1496次分享第8期减肥瘦身方法3107次分享◆请扫描分享到朋友圈怀孕后，孕妈对胎宝宝是男是女总是特别好奇，尤其是当看到自己的怀孕身体特征和别人不一样的时候，比如 孕肚圆尖 、 妊娠线 粗细、胎动强烈程度等。通过怀孕症状，真的可以预测...
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