吃什么可以降高血脂 ？高血脂饮食注意 ，肝、脑、心等应少吃。少吃甜食的坏处。甜食含糖量高是不是这么一说啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-03 09:00 标签： 吃甜食的坏处
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高血脂症在饮食上要注意什么
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高血脂症在饮食上要注意什么
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高血脂患者日常康复注意事项 饮食起居好心态
　　随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大的变化，人们血脂的随着生活水平的提高被无奈地抬高了。高血脂疾病是导致心脑血管疾病的元凶，发病率极高。有人将高血脂成为“无声的杀手”。但是很多人对高血脂还存在一定的误解，平时只注重药物治疗而且药物的选择也不当。下面就简单地向大家介绍一下日常高血脂康复的注意事项吧：
　　一、饮食方面
　　1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
　　2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。　
　　3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
　　4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
　　5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
　　6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
　　7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带等。
　　二、起居方面
　　运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。
　　一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。
　　运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于 30 分钟，每周不少于 3 次。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。
　　对于每天在办公室长时间坐着的白领们，平时抽空单独进行运动十分不易，那么可以多选择步行、登楼梯等活动。这些活动占地不多，但能加速体内代谢、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。
　　三、良好的心态。
　　俗话说：“笑一笑，十年少”。保持良好的心理状态，稳定情绪，培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐，学习绘画和书法等来陶冶情操；种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态，缓解紧张的情绪。
　　四、治疗选药方面
　　目前调整血脂的药物很多，主要有：(1)他汀类，以降低胆固醇为主，如舒降之、普拉固等；(2)贝特类：以降低甘油三酯为主，如诺衡、力平脂等。
　　降血脂产品需要一定的使用时间，这是所有高血脂患者都清楚的一个事实。但是，是药三分毒！长期用药必然会对我们脏器，特别是肝脏产生负面影响。肝脏在人体中担负了最重要的“解毒”作用。长期使用降血脂的产品极易诱发严重的肝脏疾病。届时，血脂没有降下去，反而将肝脏损伤了。因此患者应根据自身的不同情况，选择降脂作用明显，毒副作用小的降脂药物。
　　日，北京市疾控中心、北京大学世佳研究中心等相关机构在北京推出了降脂护肝的最新研究产品--栀粟软胶囊。栀粟软胶囊的出现，颠覆了降血脂市场的现有格局。它不仅能够健康地降血脂，还能够起到护肝的效果，让患者降血脂过程中没有后顾之忧！
　　据栀粟软胶囊研发团队负责人戴敦穗教授介绍，经过第一军医大学、北京大学世佳研究中心等4家机构的专家历时近10年，终于在2007年研制成功栀粟软胶囊，并且在北京市疾病预防控制中心的严格监控下，经动物实验和人体试食实验证明：栀粟软胶囊具有很好的辅助降血脂、护肝的双重功效，适用于化学性肝损伤及高血脂患者。
　　随着医疗观念的不断更新和人性化，高血脂的日常康复护理将会越来越普及，诸如栀粟软胶囊这类健康的降脂护肝产品也会越来越被人们所使用。
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核心提示：“头痛”是一种常见病、多发病，无论老人、年轻人都会出现头痛。引起头痛的原因很多，但其中最主要的一个原因就是“高血脂”。经常头痛的人群，就要注意可能是高血脂。
　　“”是一种常见病、多发病，论老人、年轻人都会出现。引起头痛的原因很多，但其中最主要的一个原因就是“”。经常头痛的人群，就要注意可能是高血脂。下面教你一些预防的方法：
　　何为“高血脂”主要表现为、低密度脂蛋白升高。经临床验证，高血脂是引发冠心病、、的主要原因。高血脂还可引起、血液循环不畅、脑供血不足。不少人问血脂高为什么会引起脑供血不足呢?因为长期的高血脂会引起供应血液的椎、颈内的狭窄和梗塞，而引发头痛。这种头痛有时还会有感觉和运动障碍。
　　头痛的部位有时在枕部，有时在颈部，还有时在额部。有时是，有时是全头痛。一旦椎动脉和颈内动脉的狭窄和阻塞消失，头痛也会消失。
　　预防胜于治疗
　　1. 限制盐的摄入
　　食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
　　2. 少吃动物
　　动物含量高，可加速。如肝、脑、心等应少吃。
　　3. 少吃甜食
　　甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
　　4. 戒烟忌酒
　　有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起梗塞、脑等。
　　5. 宜含食物
　　在体内能缓解的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有、、、梨、、、核桃、、等。
　　6. 宜多食含蛋白和的食物
　　如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
　　7. 多食含食物
　　美国医学专家认为，患者每天坚持食人高食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、生、红枣、海带、黑木、核桃、鱼等。
　　温馨提醒：头痛是小事，但是不可不重视，不要一味地忽视或者简单地服药就以为可以。头常发生或者头痛厉害，就要重视，最好及时地去医治，以防耽误病情导致加重。
（责任编辑：简丽妍）
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