有效治疗失眠的方法
晚上失眠的原因有很多，如果失眠了也不用慌张，可以利用一些好的治疗方法来改善这种状况，失眠的朋友们赶紧来试试吧！
治疗失眠土方法
保持心情舒畅。如果能一直保持比较好的心情，一般不是失眠的，心情舒畅的人，心态比较平和，不容易钻牛角尖，有什么问题也想得开，这样的人一般是和失眠无缘的。
学会自我减压。很多人往往是因为焦虑而导致压力比较大，而事实证明你所担心的事情90%以上是不会发生的，你因为不会发生的事情焦虑，甚至压力山大，从而失眠难受，是不是很不值得呢？要学会自我解压，遇到什么使你有压力的事情，试着去分解它，当把它分解成多个部分或者环节的时候，你会发现问题变得容易了，甚至轻而易举了。
找朋友倾诉。朋友多，生活比较充实的人不会轻易失眠的，因为有朋友进行交流，有事情做的人精神上是愉快而满足的，能找到活着的意义和生活的目的，甚至为能够自我实现而有幸福感和成就感呢，这样的人，失眠怎么会找上他呢？
作息有规律。如果作息比较有规律的话，形成人体规律的生物钟，按时睡觉按时起床，这样也是很好的，最好能够做到早睡早起，不要经常熬夜，熬夜真的很伤身哦。
坚持体育锻炼。每天进行一定时间的锻炼，锻炼强度可以不太大，但是一定要坚持，每天的锻炼不仅有利于提高自身免疫力，增加机体的灵活性，而且会改善睡眠质量的，你见过辛苦劳碌一天的人会失眠吗?老人也可以选择打太极，舞剑等不太剧烈的运动方式。这些都有助于改善睡眠。
饮食搭配合理。晚上尤其是睡前不要和咖啡，浓茶等，最好睡前喝一杯牛奶，可以促进你香甜入眠哦。
情绪起伏不要太大。如果入睡比较困难的话，那么睡前就不要讲那些容易使你兴奋或者过度悲恸的事情，情绪起伏太大，不利于入睡，要尽量平复自己的心情，可以试着深呼吸几次，让自己的呼吸慢慢均匀下来，然后聊点别的话题。也不要听节奏太快的音乐等。轻缓的音乐有利于促进睡眠。
心理失眠者应摆正的几大观念
警惕药商：患者首先应该明白，失眠症不是一时半会儿能解决的，我们任何时候都不要期望一种药物或者一种食物能够迅速地解决失眠。我们可以看看褪这种激素类药物，这种药物被舆论界认为是目前最好的助眠药物，而且由于很多商家都鼓吹自己的褪黑激素来自天然促取，不具有副作用，迎合了一些失眠患者的心理。但是，助眠药物真能助眠吗？
不知道在中国的研究如何，在美国，至今没有一项研究能够证明褪黑激素对失眠症患者有效果，大部分研究所使用的被试（被研究的人）都是正常人，没有失眠症，或者有偶尔失眠问题，而不是长期失眠。所以长期失眠的人应该注意这个问题，不要把钱浪费在没有效果的药物上。而那些短期失眠的人，比如因为长距离旅行,比如从中国飞往美国，时差很大，从而造成晚上不困白天困的情况，都可以用褪黑激素来得到治疗。
我们在来看看食物，通常我们认为，含碳水化合物丰富的食物，如，能使我们的睡眠加深，而牛奶也有类似的效果。但是，为什么这些食物对睡眠有效？很多学者的解释都缺乏根据，而且和褪黑激素类似，对失眠症患者来说，食物的效果几乎为零，否则全世界怎么会有三分之一的人失眠呢？
是不存在的：如果你被医生诊断为神经衰弱，那么恭喜你，因为“神经衰弱”这个诊断已经从DSM（美国精神问题诊断标准）中删除，这意味着你的问题更可能归于抑郁或者焦虑问题。而在中国（中国的标准参照DSM制定），因为这个词很容易被病人接受和理解，因而被沿用至今，但是它不能被当做一个唯一的结论，应当同时考察病人的焦虑和抑郁问题。因为神经衰弱和失眠是形影不离，因此，失眠也应当考虑焦虑和抑郁。
时间观念：失眠者不应当过于看重自己的睡眠时间。如果你过于追求八小时睡眠时间，你会很容易因为睡眠不够而产生焦虑，而且，你过度关注睡眠也会让你在入睡的时候总是很难放松，进而造成又一个晚上的失眠。实际上，我们需要的仅仅是四个小时的核心睡眠，通常四个小时就能够帮助我们清醒地应对白天的事情。但是有些人会抱怨如果睡不够八小时自己白天会很累，很难做好手头的工作。这并不与“四个小时核心睡眠”相矛盾，让我们感觉累的因素有很多，包括：肌肉的劳累，抑郁，焦虑，紧张，睡眠不足。正常人，在一晚上没睡觉或者只睡一两个小时，如果第二天有重要的事情，他们仍然能够正常完成，虽然有些累，但并不是失眠症患者那么疲惫，有时候甚至注意力涣散。这说明睡眠时间并不是决定你白天工作效率的唯一原因，你应该同时考虑抑郁、焦虑、紧张，如果你找到最主要的原因，那么你离治好就不远了。
劳累不能成为失眠的原因：虽然失眠的人经常抱怨自己的工作如何有压力、如何耗费体力，我们都不能把劳累当做原因。著名的心理学家森田曾经就此论述过，他认为，很多比失眠者更劳累的人从来没有睡眠问题，这证明了劳累不一定导致失眠。他用自己的亲生经历作为说明：在小时候，森田多病（包括神经衰弱），家里为此希望他辍学回家，但是森田好强，坚持不依靠家里上学，通过忘我的学习考上了大学，令他自己吃惊的是，他的问题都解决了。因此他认为，失眠可以通过劳动来治疗。森田疗法就是一种逐渐增加劳动量的疗法。
摆正治疗观念：就是药物问题，很多药物有助眠效果，比如感冒，消炎药；更专业一点的药物如百忧解，抗抑郁药，还有一些精神药物，这些药物都能帮助你睡眠，但是不是帮助你的。所以，当情况比较严重，吃药是必须，当不是很严重，就没有必要吃药为什么药物没有效果还要吃药呢？我们吃药并不是要治病，而是防止失眠给我们带来更大的心理压力，因此我们需要用药物缓解，与此同时，药物的副作用就是你会对助眠药物产生依赖，这种依赖主要是心理依赖，即你不吃药就会担心自己。如果你发现自己产生了心理依赖，你可以尝试逐渐减少药物的方法来克服，也可以找专业的心理咨询师。
摆正康复观念：失眠是肯定会反复发作的。这并不是在给失眠治疗师的开脱。只要你是人，你就会失眠，这是亘古不变的道理。失眠症患者首先要放弃那种永远不失眠的理想目标，因为这样的目标毫无价值毫无现实意义，更严重的是，这样的目标让失眠者放大一个晚上的失眠所造成的不良后果，造成更大的焦虑。
治疗失眠的小方法
建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡--醒节律。
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
限制白天睡眠时间，除白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
将米酒或黄酒500毫升置文火上煮沸，随后入40克阿胶，化开后加入鸡蛋黄4个，盐搅匀，再煮沸，冷却后贮入净器中。每日早晚各1次，每次随量饮服。
将30克干姜研为细末，贮罐备用。每晚服3克，米汤送下。服后若盖被取微汗，治疗失眠的疗效还会加强。
干姜31克、附子15克。水煎，去渣顿服，可有效改善失眠情况。
15克、30克、蜂蜜20～50克，水煎去渣，睡前服。
将50克白参捣碎装入瓶中，加500毫升白酒，封口，每日振摇1次，半月后开始饮用。随饮随加白酒，每日晚餐时饮用10～30毫升。
50克洗净、60度白酒500毫升，装瓶密封，每日振摇1次，半月后开始饮用。每日3次，每次5毫升，饭后服用，也可佐餐。
如何用小方法摆脱失眠
安静的环境 温馨的床
快速入睡方法二：限制白天睡觉时间
许多人之所以晚上睡不着觉，其实是因为白天睡得太多了，所以导致晚上精神过旺而不能入睡。这个时候，你就要分析一下，如果是这种原因导致你晚上不入睡的话，就尽量减少白天睡觉的时间。尤其是以老年人为例来讲的，老年人白天若多睡觉，晚上就难以入睡了。
快速入睡方法三：下午至睡前禁喝咖啡
大家都清楚，咖啡不仅会影响入睡，而且也会让睡眠的质量下降，所以，建议你在下午两点过后，最好是不要再喝咖啡了。因为咖啡因在体内的作用可持续8个小时以上。若是这样，你喝了，那么晚上就更难以入睡了。
快速入睡方法四：睡前不易锻炼
我们都清楚，锻炼会让人精神变得很好，所以，在睡觉前，一定不要再锻炼了，这个锻炼的时间是以睡前的四小时就要停止的。因为锻炼不仅会让人的身体兴奋，而且处于亢奋状态中，所以，停止锻炼，让身体放松，就可以尽快入睡了。
快速入睡方法五：睡前不易进食
睡前的时候，最好不要再吃食物了，尤其是睡前3小时不进食是很好的选择。因为如果我们在睡前吃东西的话，会导致胃酸返流，让人觉得不舒服，而影响睡眠。尤其是晚上如果你没有节制地吃多了，那肚子很胀，就更不易入睡了，即使是睡着了，也会因为胃胀而难受的。
快速入睡方法六：睡前冲热水澡
好了，你辛苦了一天了，要让自己的身体放松下来，那么就请在睡觉前，冲一个舒服的热水澡吧。记得，要在睡觉前的一个小时前，开始冲澡，这样效果最好。水温也不能太低，最好是保持在38度最好，而且冲澡的时间也不易过短，最好能保持在20分钟左右，这样，你的肌肉放松了，提高了你身体的核心温度，当你离开浴室，出来后，你的体温慢慢下降，大脑就会让你感觉到疲倦，这样，就极易入睡了。
快速入睡方法七：注意室温与床温
大家可能觉得，冬天的时候，把室里弄得越热越好，夏天的时候，把屋里弄得越凉越好，实际上，这样做是不对的，因为我们的身体有一个最佳的室内温度和最佳的床上温度。因此，最好的建议，就是把卧室的温度最好控制在18至24度，而床上的温度最好是保持在27度，这样你的睡眠质量是绝对好。
快速入睡方法八：调节卧室灯光
这点其实不用说，大家也知道睡觉的时候，都会关着灯睡觉。可是有些人却习惯开灯睡觉，但开灯的时候，又不知道开怎样的灯光适合自己，光太强，就会导致失眠。这个时候，最好是开那些微光灯来让自己入睡，一般建议就是适合我们开灯阅读的那个灯光强度就可以了。
快速入睡方法九：集中精力数数
数数，例如数一到一百或者是数绵羊，据说是很适合入睡的。其实这个也是讲技巧的，那就是集中思想的数数会更让人入睡，我们都知道，我们在看书看数字的时候，就易入睡，这个是一样的道理。当然你最好是不要一二三这样地数，而是依据某种，例如以三增加的方式来数，比如，一，四，七，这样的方式来数的话，你慢慢地就分散了注意力，而安然入睡了。
认知行为疗法治疗失眠
行为疗法的原理就是刺激与反应的连接，你可以自己做一个小实验来理解这个原理，拿一个小镜子以便你能够看见自己的瞳孔，选择一个晚上的时间，先打开灯，5分钟之后再关灯，等五分钟再开灯，开灯的时候要掐自己一下，感觉到疼痛才可以，这个过程重复五六遍，都是在开灯的时候才掐自己一下。在这个过程中你可以看看自己的瞳孔，每一次开灯瞳孔都会逐渐变大，然后不变。在重复了五六次以后，你不要关灯，只是掐自己一下，你可以看到瞳孔一样会变大。这说明疼痛这种刺激与瞳孔的运动已经建立了连接。行为疗法治疗失眠就力图讲各种刺激和睡觉连接起来，当你接收到刺激的时候就会出现困意。
驱散你的恐怖想法：人大部分时间都是自己吓自己，当你躺到床上，如果你想到今天失眠明天就完了，那么你很有可能失眠。那种想法会给你很大的鸭梨，让你吃不消。驱散恐怖想法的最好办法就是找到一个心理咨询师，向他学习基本的放松技术，当恐怖想法来到的时候，你就要用放松技术来使自己放松下来，这样恐怖的想法就不会影响到你的睡眠质量。当然，放松技术可以自学成才，你可以在百度经验上搜索《放松技术》获得更加细致的帮助。
学会自我对话：自我对话就是自己跟自己讲话，当你出现一些恐怖想法的时候，你要知道怎样去想才能让你放松下来。比如你刚刚起床，一晚上的失眠让你疲惫不堪，你可能会想到上班不精神被老板骂怎么办？这时候你的紧张神经立刻就活跃起来，这会使你更加的疲惫。所以你应该想，失眠是我无法控制的，但是我会尽我最大的努力去工作。这样的想法由你去告诉你自己，经常这样练习你会获得一种应对紧张情绪的技能。只要你找到合适的话来安慰自己，你就能平复这样的紧张情绪。
顺其自然的生活规律：人很容易变得刻板，比如你在一本养生书上读到，每天睡眠不到7小时，你的健康就会受到影响。这样的观念会束缚你的行为， 使你认定自己一定要睡足够的时间，这样的刻板要求会让自己失眠。实际上，睡多长时间不是你能决定的，如果你没有困意就不要强求。大概有三分之一的失眠患者都有强迫自己睡眠的经历，他们的经验是强迫自己睡觉反而会让自己失眠。所以，行为人知学派的失眠治疗师会安排失眠患者一些工作，这些工作就要放在自己睡不着觉的时候去做，比如要读一本书，如果你半夜一点睡不着，你就要起床去读书，直到自己有了困意再躺到卧室。如果躺下了有没有了困意，就起床去读书。这样的过程反复几次，一个星期内你就会见到效果，自己的睡眠质量会提升。注意第一条，不要在卧室读书。
严格控制自己的上床时间：我们要顺其自然的生活并不是说你想要上床就上床，你必须规定几点才能上床。如果你平时十一点睡觉，那么你通常在十一点多的时候最容易睡着。想想，你经历过这样的事情没有，你想昨晚没睡好，今天早点上床吧，结果躺到床上就睡不着了，你开始焦虑，想到今天会不会再失眠呀。其实，你睡不着是应该的，因为你睡觉太早，你的身体还在兴奋状态，他们得等到十一点才能安静下来呢。
所以我们要强调上床的时间要规定好，如果你在规定的时间仍然没有睡着，而且由于焦虑你变得更加清醒，你就要起床，执行第四条。第四条是治疗失眠非常关键的一步。
白天要晒足够的阳光：要知道对我们的睡眠起关键作用的激素就是褪黑色素，这种激素对日照有反应，通常在太阳落山的时候，也就是光照越来越暗，褪黑激素就开始分泌，到你快要睡觉的时候，褪黑激素就会发挥催眠作用，它能让你放松下来，感觉舒适。如果你白天和晚上都呆在一种光线下，白天看不到阳光，晚上照着灯光，你就可能缺少足够的褪黑激素。
合理的安排午休：午休的效率非常高，但是午休也是一个有风险的投资，如果你午休休息好了，那么你会感觉精力充沛，但是如果你没有休息好，甚至感到了焦虑，那么你整个下午可能都会昏昏沉沉的。所以失眠治疗师会建议失眠者在午间要做一下放松练习，然后让自己平静入睡，如果睡不着就躺一会，不要告诉自己必须睡着，那会降低你的睡眠质量。午休的睡眠时间控制在三十分钟左右，过多可能会让你一下午都无法清醒。
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老年霍奇金淋巴瘤(Hodgkin&slymphoma)是淋巴系统的一种独特的恶性疾病，开始常发生于一组淋巴结，然后扩散到其他淋巴结或结外器官、组织。其组织病理学特征为恶性Reed-Sternberg(里-斯)细胞的出现和适当数量的细胞背景。根据其外观和里-斯细胞、淋巴细胞以及纤维化的相对比例可分为4种组织学类型：淋巴细胞为主型、结节硬化型、混合细胞型和淋巴细胞耗竭型。组织学亚型是决定患
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< 版权所有 (C) 2016 All Rights Reserved. 湘ICP备号其他失眠鉴别诊断文章一切健康从保健开始，一切病因从细胞开始失眠就是严重疾病，危害起来要人命！▌胃肠道问题失眠的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。▌诱发心脑血管疾病失眠时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。▌提高患癌风险失眠会让内分泌紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。▌失眠抑郁失眠伤身也伤神，许多年轻人晚上睡不着，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。▌皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。失眠进程第1步：轻度疲劳在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”，这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出报警信号，如频繁打呵欠等。失眠进程第2步：浑身乏力这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，会有浑身乏力的感觉。失眠进程第3步：情绪焦躁在此阶段，会觉得全身精疲力竭，肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒； 皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子；颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重；睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛，睡觉时会鼾声大作，或出现磨牙现象。失眠进程第4步：内部变异这时，身体内部开始产生明显变异，到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不断出现，甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。失眠进程第5步：癌症潜伏如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。最可怕的是若是恢复不了，只有等着马克思的召唤了。睡眠不好，睡眠质量差引起“太累”一种病，有多少人中招了~太累，睡不醒，全身没劲儿，可别以为这只是简单的犯懒，有可能是患上了慢性疲惫综合征。如果不把它当回事儿，任其发展，还可能因此患上其它更严重的疾病。慢性疲劳是→病你有过长期无精打采的经历吗，而且不论如何休息都没有改善？那这可能是慢性疲惫综合征。以下是慢性疲惫综合征的症状：　　☆疲惫　　☆记忆力下降，注意力不集中　　☆喉咙痛　　☆脖子和腋下的淋巴结肿大　　☆原因不明的肌肉疼痛　　☆关节疼痛，但是并不红肿　　☆头痛　　☆睡不醒　　☆体力或者脑力劳动后，超过24小时还感到极度疲劳由于慢性疲劳综合征有可能是其它疾病的表现，所以当长期感到疲惫且无法调节时，就应该去看医生。但有一部分慢性疲劳综合征并没有检查出其它疾病，于是治疗就变得更加困难了。甚至有人怀疑，他们真的生病了吗？在缺乏有效治疗的情况下，疲惫越来越严重，患者还可能出现并发症，例如抑郁症。最后，他们退出社交圈，生活变得枯燥乏味，甚至无法工作。疲劳是身体提交的→病假条其实人感觉疲劳，就是身体在向大脑细胞报警。如果一个人始终处于迎接刺激的备战状态中，对身体会是极大的消耗。很多“过劳死”的人，生前就处于这种持续的紧张之中，如果长期忽视这种警报，最终就可能酿成不可挽救的后果，因为很多人都会忘记心和脑是连在一起的，这就是心脑血管。1阶段（轻度）能量不足经常身体营养能量大量消耗，五脏六腑营养不足，长期保持某一相对固定的工作姿势，大脑细胞是身体的总指挥，所以睡眠好就是让这个总指挥官休息好，才能好好指挥好兵去打战的，所以睡眠真的很重要，睡眠质量很重要。２阶段（中度）免疫体抗力不强就爱生病营养补充不够或睡眠质量不好，身体的体抗力就差，排毒素不好，淤堵也更严重，身体因为营养不足开始认不清疾病，也失去了免疫抵抗能力。一旦短暂的休养，出现正邪相争，身体营养供应不足或是不平衡问题就表现出来了，疾病就被暴露出来。３阶段（重度）头昏心慌、浑身酸痛、脏器走向衰竭长期过度疲劳，导致维系人体生命细胞免疫力活动的皮、肉、筋骨等整体功能失常，波及由最简单的指挥官大脑细胞联系的相关脏腑的功能，脏腑功能衰竭等，英年早逝的精英人群常在这个阶段出现。慢疲真相1：油罐里没油了“思虑过度”、“熬夜晚睡”、“持续高压”、“过度透支”等消耗性生活方式，不断消耗自身的免疫能力导致营养调节混乱精，神，气不足，甚至严重亏虚。就像汽车的油罐里没有油跑不动了，营养供应不足不平衡匮乏不能濡养组织使官，皮、肉、脏腑等长期处于营养不足造成‘饥饿’的失养状态，身体细胞功能受到影响，体抗力失去防护功能身体出现一系列极度疲劳症状，慢性病也会趁机而来，严重者将可能发生脏器功能衰竭。补给，唤醒人体生化气血的”活泉“对于身体亏虚引起的慢疲症，关键在于自身细胞基因的营养足够，这就是所谓一切生病就是细胞不够营养，能唤醒“生命之源”，在体内创造源源不断供应生命‘活泉’。从内到外进行调理，配合生活的好习惯，运动、营养内到外养功等，调整受损脏腑的功能，激活细胞复活并加强脏腑生命能力，增加全身细胞能量供给、组织器官，逐渐恢复受损组织器官的功能。根源上解决因消体力耗性亏虚引起的各种慢疲症状。慢疲真相２：油管不通，油供不上当我们的生活处于“吃的太好”“动的太少”“坐的太久”“欲望太多”这些情况下，就会导致血管输送管道不通，好比输油管不通，有油供不上，结果一边“过饱”而堆积，一边排毒营养不足过少“饥饿”失养脏腑器官，而表现出疲劳症状。维护，唤醒人体生化气血的”活泉“对于血管瘀堵引起的慢疲症状，关键在于疏通瘀堵的血管为主、血管不同什么都不通了，把各种毒浊排出体外，让气血顺利运行，濡养全身。调理如不能把整个环路疏通，那么疲劳的表现只会短暂缓解，不能标本兼调。让体内营养的补充维护，从整体，均衡全身能量分布，全面调整各脏腑、系统的功能，解除机体疲劳及各种慢疲症状。AM&PM DNA修复早晚系列AM&PM完美效果研究显示使用5-7天即可感受效果，12周内可有效提升生活质量与健康状态内含多种维生素、营养素、萃取物及抗氧化剂，保护细胞膜避免自由基伤害让身体白天拥有最佳体能，夜间提供不间断的睡眠质量，藉以调节生理状况可有效减少毛孔、老化斑点、细纹与皱纹，全面改善肤质，使肌肤容光焕发有效降低体脂肪，维持良好健康体态，亦可提高新陈代谢率将其转化成肌肉帮助细胞DNA修护，恢复细胞健康功能加速刺激毛发与指甲生长提升免疫系统<p style="max-width: 100%; min-height: 1 color: rgb(62, 62, 62); font-size: line-height: 24 orphans: 2; widows: 2; box-sizing: border-box ! word-wrap: break-word ! background-color: r朝霞满天(jns-lisa)　
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jns-lisa将美丽与希望带给全人类！热门文章最新文章jns-lisa将美丽与希望带给全人类！按穴位治疗失眠心悸
按穴位治疗失眠心悸
按穴位治疗失眠心悸
失眠、心悸困扰着许多人，现在就试试穴位按摩吧。睡眠不好是都市人群的典型症候。，失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两穴。两穴均可缓解心血管系统的不适，并各有侧重。内关穴的定位为“前臂正中，腕横纹上2寸，在挠(骨)侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间”，有个简单的测量办法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的两根最为凸起的筋，内关穴约在两筋之间，再以手掌与手腕相接的横纹到肘部的距离为12寸，则选择靠近手腕一端的六分之一处为内关穴。按此穴可缓解胸闷、心慌、眩晕、晕船、胃痛、呕吐。
神门穴对失眠的缓解效果更为突出。其位置是“手腕关节手掌侧，尺(骨)侧腕屈肌腱的桡(骨)侧凹陷处”。简单来说，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一侧的一根筋，神门穴的位置在这根筋近大拇指方向且在手腕横纹上。有些为人们所熟知的急救穴位，其实也有保健防病的效果。例如合谷穴,即虎口处正中略偏向第二掌骨处，可刺激人从混沌中立即清醒，其实，该穴还有缓解腹痛和便秘的效果。此外，经常按压耳甲腔(即外耳廓与耳道之间的空间)，可起到调整脏腑功能的效果。
要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脉上的穴位外，分布上一般为对侧的两处，例如神门、内关在左右手腕就各有一处，按压时切莫遗漏了一个。此外，按压穴位时应保持一定的频率和力度，一般建议一次按压持续五至十分钟。是不是很神奇呢，马上给自己按一按，赶走失眠。
治疗失眠的推拿保健方法
按摩治疗失眠
失眠的治疗口诀
头痛欲裂和失眠，三焦支沟为首选，
心包内关与大棱；治疗失眠它当先，心肾不交难入睡；心经之穴少海点，心烦气躁揉少府；相当牛黄清心丸，
脾经公孙助消化；顺气推腹法当然，常做噩梦揉历兑；十个脚趾肚揉按，
足底反射区内寻；失眠之点要瞧见，临睡之前敲带脉；肠胃无病寝则安。
天枢穴是最好的安眠药
&&&&&&&&&把右手中间的3指并拢，在肚脐左侧两寸处，找到天枢穴，用中指指腹按压天枢穴约10分钟，天枢穴肚脐左右各有一个。天枢穴是足阳明胃经上的一大要穴，是人体上的重要枢纽，它就像长江大桥能让南北变得畅通一样，有了它，人体头部和足部之间的经络就能通达。
&&&&另外，天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是指它集中了五脏六腑之气。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此，按揉此穴就能促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。因为它与脏腑是“近邻”，内外的病邪侵犯人体时，天枢都会出现异常反应，所以，它又起着“信号灯”的作用。
天枢穴治失眠，治标又治本
&&&&现在，有睡眠障碍的人群越来越庞大，很多人失眠就是“胃不和”引起的。所以，我们不能一遇到失眠就认为是神经衰弱，于是就服用安眠药、养神药，这些药物暂时会起到改善睡眠的作用，但治标不治本。
&&&&在古代，中医强调“胃不和则卧不安”，意思是说肠胃有毛病就会引起心神不宁、失眠。而且，最新医学研究认为，肠胃病确实与失眠有着密切的关系。大量临床观察发现，许多长期失眠或入睡后易醒的人都患有慢性胃炎、胃溃疡、结肠炎等。因此，这些人的肠胃病治愈或缓解后，失眠症也会明显减轻，甚至消失。
要想解决睡眠障碍，我们就必须先治疗引起睡眠障碍的疾病，特别是已经确诊有胃炎、肠炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病的；或者是有慢性胃病病史，经过一段时间治疗还没有痊愈的；又或者是还没有做过相关检查，不能明确病情，但又经常感觉胃部不适的朋友，都应该意识到是肠胃毛病导致了睡眠障碍。如果是这样的情况，您不妨用我上面教的方法，坚持按摩天枢穴就可以收到意想不到的效果。
(点击字观看穴位大图动画演示)&&&&&&经典胃病方——枳术汤
&&&& 说到胃病，有一个非常经典的传统方剂，它的效果非常好，使很多人解除了痛苦，这就是枳术汤。枳术汤只有两味药，枳实和白术。如果您整天感觉胃里难受，没有食欲，肚子胀满，那就试试这个方子吧。&&& 选枳实15克，白术10克，不要加太多水，150毫升水足够。等药汁熬得只剩下一半时就可以了。然后再用同样的方法熬一遍，把两次剩下的药汁混在一起，每天早晚各喝一次，每次喝50～60毫升就行。坚持喝一段时间，胃胀就会消失。
要想了解大肠功能，不妨多摸摸天枢穴
&&& 天枢穴位于腹中部，和肚脐平行往外两寸（中指的第二指节为一寸）即是。天枢穴是我们大肠功能的窗口。因为无论是病生在内还是外邪入侵大肠，天枢穴都会摸到痛。&&&&要想了解大肠功能，不妨多摸摸天枢穴。平时多按压天枢穴，还有疏调肠腑、消炎止泻、通利大便，以及治疗脐周疼痛、消化不良等功效。&&&&止泻的按揉方法仰卧于床上，或坐在椅子上，露出肚脐，全身尽量放松，找天枢穴，分别用拇指的指腹压在两侧的穴位上，力度由轻渐重，缓缓下压（力量以能忍受为度），持续4~6分钟，然后将手指慢慢抬起（不要离开皮肤），再在原处按揉片刻。如果腹部没感到舒适，可重复上述动作一到两次。大多数的腹痛、腹泻，按压一次就有明显的效果。&&&&通便的按揉方法通便按揉时，要取站立的姿势，两脚分开与肩同宽，用食指、中指的指腹按压天枢穴，在刺激穴位的同时，还要向前挺出腹部并缓慢吸气，随后上身缓慢向前倾并呼气。反复做5次，然后两腿并拢坐下。在按压天枢穴的同时，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回。抬腿动作也反复做5次。
失眠病的综合治疗百科全说：王连清 治疗失眠、抑郁“安睡灵”五步按摩法、催眠法、感冒久咳不愈芥未膏关节寒冷生姜膏、小孩偏食健儿粉 花椒姜枣茶&&& 今天做客湖南卫视百科全说的王连清，中国中医科学院知名专家、主任医师，香港保健协会医学顾问，现在还在做香港李嘉诚先生的保健医生。她介绍的一些秘方非常有效，以前从未对外公布过，今天她将为大家带来特别的红墙内的保健秘方。
&&& 王连清，今天80岁，行医至今58年，今天王老师为大家带来四个秘方。
&&& 一、根治顽固失眠症——“安睡灵”：王老师用此方治好了很多失眠患者，还包括抑郁的治疗效果都挺好的，是在这个方子的基础上加上一些其它的药物。
&&& 现在的人，压力大特别紧张，很多人都失眠，首长们也失眠。因为这个方子就是在首长身边时知道的。
&&& 回顾：有一个首长失眠特别严重，整天吃安眠药，一天可吃不少了，副作用很大，整天沉默寡言，一点都看不见他的笑容。她的主管大夫说：“得给他解决解决”，就请了中医顾问袁鹤齐（有名的老专家，在清朝时是太医院的御医，是慈禧随身的医生，）那个时候差不多快80岁了，袁鹤齐随手就开了一个方子：炒枣仁30克、炙远志10克、莲子心5克，打成粉，一天一次吃6克。一天两次，上、下午各一次调成糊状给他吃。
&&& 首长吃了一段时间后，确实睡觉特别好，特别踏实、安静。
&&& 现在失眠的人特别多，尤其是成功人士，压力太大，工作特别紧张。
&&& 举例：有一个女老板，失眠不敢吃西药，怕伤肝伤肾有副作用，就找王老师看了，王老师给她针炙，但她老出差，三天打鱼二天晒网，所以疗效也不好，王老师就想起来袁老的这个方子了，就按照这个方子给她弄成胶囊，好让她方便出差时也能用药。女老板用了以后说特别好，有时都起不来床。她让王老师给多做点药，她要给她的哥哥和朋友。医馆给这个方子起名叫：“安睡灵”。
&&& 枣仁，补血安神药；远志，可让人的心能定下来，不那么急躁，思维就能够很有头绪了，所以也是个养心安神的药；莲子心，清心火而安神的药。这三味药在一起主要是又养血又安神，又能定志。
&&& 所以“安睡灵”对于现在特别劳累、非常紧张、耗心伤血很厉害的人这类人群的失眠效果是很好的。
&&& 如果说在这种状态下还不能够镇静下来的话，可以加上4克的琥珀粉，琥珀具有镇静安神的作用，这个方子具有催眠的作用。
&&& 到了晚上思想还特别活跃的人，中医讲是阴阳不平衡了，人体阴阳不平衡是失眠的重要原因。
&&& 为什么会不平衡呢？
&&& 是阴虚。因为血是主阴的，往往就是因为人耗神伤血太厉害，造成失眠，所以我们要养血安神，镇压它一下，就能睡好。
&&& 安眠药是强抑制性的，副作用很大，不但伤肝伤肾，第二天都头晕晕沉沉的，可慢慢减掉不用。
&&& 安睡灵，一般情况下一天吃二次，中午和晚上饭前服用。严重的时候可一天吃三次，中午和晚上还有睡前服用。每次吃6克，冲水服就可以了。
&&& 心情抑郁，不开心的时候，也可以吃。
&&& 总结一下：根治顽固失眠症——“安睡灵”见图片
&&& 注意事项：脾胃不和的人需要加服“保和丸”。为什么呢？
&&& 中医讲：“胃不和则卧不安”，凡是脾胃有毛病的人，一般睡觉都不好，甚至于失眠，有的人就是睡着了都要做恶梦，所以脾胃不好的人，像有食滞、胀气可以用点“保和丸”，当然他要再有别的毛病，比方说，消化道溃疡或者其它病再进行调理。
&&& 二、改善睡眠的五步按摩法：此法曾经为陈赓做过失眠保健的治疗。
&&& 陈赓大将第一次得心梗的时候，要求他卧床休息不让他起来，他就接受不了这种管制，没办法，医生就从外部限制不让人进来，只有他的警卫在门口，他的夫人在里面陪着他。结果他白天睡觉，晚上睡不着。王老师就改变了方法：让他的夫人和警卫晚上给他泡脚，然后王老师过去给他按摩，这样能促进他的睡眠。每次陈赓都会讲两个故事给王老师听，王老师给他做完五步按摩法后一般10分钟后，陈赓就开始迷糊想睡觉了。
&&& 马大夫现场教大家五步按摩法：
&&& 1、理前额、按太阳：两手曲着用手指理印堂三遍；然后两手在中间固定，然后往两边拉至太阳穴，在太阳穴处旋转几次，然后慢慢放松，做三到五遍。
&&& 2、抓头皮：站在侧边，用五指抓头，头部有很多的穴位，都给他刺激到了，改善头部的血液循环。
&&& 3、按、提头皮：抓完后，开始点穴，五个手指按头部穴位，然后再提头皮。
&&& 4、胡噜头：方法基本上跟2的方法差不多，沿着头皮往后抓、往后顺，只是动作是轻柔的，越来越轻。
&&& 5、最后再住后胡噜头皮。
&&& 家里有老人的，晚上兴奋不能入睡的，儿女可以为老人做做，可以让他平静下来，放松了有利于睡眠。
&&& 自我催眠法：失眠的人要学会自己放松，怎么放松呢？
&&& 是一种意念放松。从头开始，百会放松、耳朵放松、脖子放松、肩放松、然后手放松、同时侧面一直放松到脚下。想三遍，意念要从两侧同时放松。
&&& 然后，开始想后面背面放松，还是从百会开始，后脑放松、后脖子放松、后肩放松、后背放松、腰放松、臀部放松、就想着这股气一直放松到脚底，也是三遍。
&&& 最后，反过来，再意念从前额放松、两眉、脸、下颌、脖子 胸腹 一直放松到脚趾尖，也是三遍，尤其放松到脚趾尖的时候要停留 停留 停留慢慢就睡着了。
&&& 这是让睡眠的感觉慢慢侵占你的身体的一种自我催眠法。
&&& 三、治疗感冒后久咳不好的小方子：芥未膏
&&& 这个小方是针对感冒以后咳嗽长时间不好，甚至于一冬天都咳嗽下来了。长时间的咳嗽就会变成慢性支气管炎，再发展下去就是哮喘了。所以感冒引起的咳嗽危害也是挺大的。
&&& 这个方子学来是有故事的：王老师跟克林姆林宫的专家学康复，因为苏联特别寒冷，所以咳嗽的人比较多，专门有一种叫芥未纸的东西（就像砂纸）上头是一层一层的芥未，是干的。用时拿芥未纸放在50度水里泡一会儿就拿出来，就贴在孩子或大人的背部，到5分钟左右，他的背部就红了，就觉得后背、肺区特别刺，一片都特别红的，本来这孩子一夜就咳嗽的睡不着觉，但是贴了这以后就不咳嗽了，就这么立竿见影。
&&& 王老师想中国没有这种芥未纸，就回来自己做，因为芥未太刺激，王老师加了面粉，与芥未粉1：1，调成糊状，然后摊在一张宣纸上，为什么要用宣纸呢？因为宣纸可以渗透，可以将药的成分渗到你的皮肤上。
&&& 具体方法，现场马大夫为大家演示：
&&& 水不要太烫，以免烫熟了。芥未粉和面粉1：1，加水调成糊状，一般情况下，是将一张宣纸对折，然后摊上调好的药糊，大约摊成三到五毫米的厚度，然后对折好，把它贴在患者的肺部在后背影射的位置上（就是肩胛骨两侧），两边都要贴，然后用保鲜膜包上，以防弄脏衣物，再加上毛巾被盖上保暖。要是冬天，上面还要加上一个暧水袋。大人的话，用二张宣纸，一张上面摊上调好的药糊，再用另一张盖在上面就可以了。
&&& 功效：是让肺部血管扩张，对里面起到温的作用，把寒气拔出来。小孩子用的话，时间要短，一般两三分钟的样子就可以拿下来了。拿下来就辣了。也不会灼伤皮肤。
&&& 注意事项：发烧的人不可以用。
&&& 小结一下：治疗感冒后久治不愈的“芥未膏”：见图片
&&& 膝关节寒冷小方：
&&& 可以用姜粉和面粉1：1，调成糊状，摊在宣纸上，然后敷在发凉的关节上面，10到15分钟，治寒湿。
&&& 四、“健儿粉”治疗小孩偏食厌食
&&& 小孩大部分是撑的或是着凉，就这么两个病比较多。王老师在临床中发现，现在小孩虽然生活条件都很好，可是照样营养不良，为什么？偏食、挑食、喂养不当伤了脾胃了。还有疏菜不吃、水果不吃、粗粮不吃，只吃喜欢吃的那些高热量的，吃得挺多的，结果热量特别高，形成大便干燥，不吃饭。
&&& 举例：前天，还看了一个4岁的孩子，都不吃饭的，什么都不吃就喝奶，一天三遍奶，那怎么行呢？这不仅影响孩子发育，除了大便干燥，大肠与肺相表里的，跟着就是扁桃腺炎，发烧，这样的话就更影响到孩子的发育了。吃东西不好，个儿也不长，像小豇豆似的，还容易发烧、生病、感冒、便秘。根据现在这种情况，王老师就用中药来给她调理，效果很好。
&&& 马老师为大家介绍“健儿粉”调理小孩偏食、喂养不当。
&&& 五味中药量相当。每味药各100克，共500克。将它们打成很细很细的粉用温开水，如果孩子大便干燥的再加上蜂蜜来调成糊状，让孩子吃下去。一天三次，早、中、晚，饭前服用。像咖啡的味，孩子也爱吃。
&&&&注意事项：根据不同的年龄，克数上有所增减，如果孩子才三、四岁，但体重比较大，药量可以加一点。大人、老人也可以，只要胃口不好，伤了脾胃的都可以。
&&& 小结一下：“健儿粉”治疗小孩偏食等诸多症状的方法：见图片
&&& 百科全说养生菜：“椒姜枣茶”可祛宫寒、下焦寒湿。
&&& 肾为人体的先天之本，是生命的原动力，肾阳不足，就会造成下焦寒湿，今天陈允斌老师教大家一个女性养生的好方法。
&&& 陈允斌：传统中医认为，人体的下焦特别重要，下焦就在人体的腹部的位置，有我们1个最重要的器官就是“肾”，对女性朋友来说就更为重要，因为这是人体阳气生发的地方，如果女性阳气虚弱的话，肾阳就不足，气血就会跟着虚弱，并且下焦就会有很多寒湿、瘀阻。今天介绍的这道菜是源自古代宫廷的妇科圣方：“花椒姜枣茶”
&&& 做法：锅中放上水，再放入十几粒花椒，大枣掰开放进锅中盖上盖，煮开后小火再煮10分钟关火，放进红糖搅匀就可以喝了。
&&& 这是一道帮助女性祛除下焦寒湿的，对于宫寒的女性以及虚寒体质的女性特别合适。
&&& 注意事项：但是如果阴虚火旺的人，要注意少喝。如果是产妇正在喂养宝宝的时候也不适宜。孕妇也最好少吃花椒，尤其是在孕期后半段，会加重内热的情况。
失眠病的综合治疗
失眠要食疗 首先辨五脏
&&& 关系最直接的是“心”。中医所谓的“心”不单指“心脏”这个器官，还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。现代人生活紧张，每天操心烦恼的事情多。而过度“用心”的结果，就是让“心”疲累不安、思绪不清，导致睡眠质量遭到破坏。此外，其他如肝火旺盛、脾胃失和，一样容易与失眠“相伴”。
下面，就现代人最易出现的几种失眠症状，给出了中医饮食调理的方法。
　　肝郁化火
　　从中医角度看，压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时，肝是第一线作战的大将军，所以经常被压力压得喘不过气。而“气”多便成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。
　　助眠秘诀：碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
　　食滞胃脘
　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。明白指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行，早上空着肚子赶上班，到了晚上忙于交际应酬，或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝，可能肠胃还在拼命工作，无法休息，夜里当然睡不安稳。
　　助眠秘诀：
　　1、晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就好，菜品轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
　　2、经常腹满胀气的人晚上要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。
　　3、辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，会让一些人感觉胃“烧得慌”，因而影响睡眠。
　　4、用餐之后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，帮助消化。
　　心阴亏损
　　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭上了床，却睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力也在不断下降。如果你是这种“夜猫子”，就需要“滋心阴、养心神”了。
　　助眠秘诀：香甜的桂圆可补血，也是滋养心阴的好食物，和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶饮，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒中，或有口干舌燥等“上火”症状的人，不宜吃桂圆。
　　心脾两虚
　　这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外，还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题，例如拉肚子、消化不良等。
　　助眠秘诀：中医著名的健脾食方是“四神汤(莲子、淮山、芡实、茯苓)”，另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。
“体位疗法"简单易行治失眠
&&&&&&& 我的朋友近来因家务事缠身，经常失眠，晚上睡不好觉，白天没精神。刚失眠时服用安眠药有效，后来药服用多了，越来越不管用。他知道我是学医的，又爱看古医书，便想让我给他找一种能治疗失眠的简便方法。&&&
　　我记得一本古代医学书籍中，记载了一种能治失眠的体位疗法。这种方法是睡觉前先刷牙洗脚，平躺在床上，两腿蹬直，脚后跟挨住床，两脚尖尽量向上翘起来，使脚掌和小腿呈90度。两条胳膊伸直，手掌向下放在身体两侧，这样静止10分钟左右，便会感到困倦想睡。这是因为蹬腿翘足是一种静止性用力，能转移大脑思考问题的注意力，并使神经系统产生轻度的疲劳，于是产生困意，起到催眠作用。如果还不想睡。就停五分钟再做一次，一般两次即能入睡。我的朋友老王就是学习了这一方法后与失眠告别的。接着又有别的亲友闻听后尝试用此法。亦取得一定的效果。
　　这种方法简便易行，没有副作用，失眠的朋友不妨一试，即使一时治不好失眠，对身体也是有益无害的。
&&&五味杞子治失眠
&&&方法：取五味子10克，枸杞子15克。枸杞子洗净，切碎；五昧子洗净；将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。可随泡随饮，有助于养心健脑，坚持饮用，有助于改善失眠症状。&
&&&巧用膳 调失眠&&&
　现代人的生活和工作比较紧张，容易引起失眠。以下几则食疗方可帮助失眠患者调整睡眠。
　　莲子百合瘦肉汤
　　功效：益气调中、补虚损、交心肾、安神、益智、清心。
　　适应症：神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等。
　　莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。每次用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
　　柏子仁炖猪心
　　功效：养心、安神、补血、润肠。
　　适应症：心悸、怔忡、失眠、肠燥便秘等。
　　柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。每次用柏子仁适量，猪心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。
　　合欢花蒸猪肝
　　功效：清风明目、舒郁理气、养肝安神。
　　适应症：失眠、胁痛等。
　　合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花（干品）10克，加水少许，泡浸4-6小时，猪肝100-150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
　　甘草小麦红枣汤
　　功效：和中缓急、养心安神除烦、补脾和胃。
　　适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
　　甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒；小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴；红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。
&&&&&& 辨证煮药粥 治疗失眠
&&&&&& 中医常将不寐分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚5种类型。根据不同类型，巧妙选用适当药粥调治，有良好效果。
　　不寐，即一般所谓“失眠”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。不寐的症状不一，轻者人寐困难，或寐而不酣，时寐时醒，醒后不能再寐，严重者可整夜不能人寐。不寐多见于现代医学的神经官能症、更年期综合征等。
　　中医常将不寐分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚5种类型。根据不同类型，巧妙选用适当药粥调治，有良好效果。
　　(1)肝郁化火。具体症状是，不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。可用龙胆竹叶粥治之：龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。
　　方中龙胆草主泻肝经实火，《本草正义》云：“龙胆草清泄肝胆有余之火，使不上炎。”竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
　　(2)痰热内扰。具体症状是，不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。可用竹沥粥治之：淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。
　　竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。
　　(3)阴虚火旺。其症状有心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。可用玄参百合粥治之：玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。 玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。
　　(4)心脾两虚。具体症状是：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。可用莲子桂圆粥：莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。
常按十穴位治失眠&
顽固性失眠是一种很难治愈的一种病症，那么生活中很多人常被失眠笼罩，睡不着是他们最大的困惑。睡不着怎么办呢？告诉你，患者一定要保持一颗平常心来对待，相信一定可以有效的控制的。中医治疗顽固性失眠采用疏肝解郁、养血安神等方法有显著的效果。同时常按以下10个大穴位能让你再也不失眠！
1、上星穴：
位置：&督脉穴。在头部，当前发际正中直上1寸。
操作：按摩前额(前发际，两眉上整个前额部)。用手大鱼际肌在整个前额按摩，以局部有温热、轻快舒展感为佳。
2、太阳穴：
位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。
操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
3、攒竹穴：
位置：两眉头凹陷处。
操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用
4、印堂穴：
位置：两眉头连线的中点处。
操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
5、率谷穴：
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
位置：腕部横纹上2寸。
操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
7、神门穴：
位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
8、三阴交：
位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
位置：在足背侧，当第1趾骨间隙的后方凹陷处。
操作：用拇指或者食指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
10、安眠穴：
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
睡眠不好按按手腕上的两大穴
&&& 睡眠不好是都市人群的典型症候。失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两大养生穴位。两大养生穴位均可缓解心血管系统的不适，缓解失眠、睡眠质量不好等症状，并各有侧重。
　　内关穴的定位为“前臂正中，腕横纹上2寸，在挠(骨)侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间”，有个简单的测量办法，即先握拳屈腕，可摸到手臂正中的两根最为凸起的筋，内关穴约在两筋之间，再以手掌与手腕相接的横纹到肘部的距离为12寸，则选择靠近手腕一端的六分之一处为内关穴。按此养生穴位可缓解胸闷、心慌、眩晕、晕船、胃痛、呕吐。
　　神门穴对失眠的缓解效果更为突出。其位置是“手腕关节手掌侧，尺(骨)侧腕屈肌腱的桡(骨)侧凹陷处”。简单来说，先拳屈腕，摸到手臂上最靠近小指一侧的一根筋，神门穴的位置在这根筋近大拇指方向且在手腕横纹上。　　要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脉上的穴位外，分布上一般为对侧的两处，例如神门、内关在左右手腕就各有一处，按压时切莫遗漏了一个。此外，按压穴位时应保持一定的频率和力度，一般建议一次按压持续五至十分钟。&
　　有些为人们所熟知的急救穴位，其实也有保健防病的效果。例如合谷穴，即虎口处正中略偏向第二掌骨处，可刺激人从混沌中立即清醒，其实，该穴还有缓解腹痛和便秘的效果。此外，经常按压耳甲腔(即外耳廓与耳道之间的空间)，可起到调整脏腑功能的效果。
失眠的自我调养
提要：失眠是困扰许多现代人的问题，造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病等等。多数失眠的人都曾尝试过各种方法无效之后，才开始服用安眠药。一旦开始服用安眠药，就很难摆脱这种明知有害又不得不服的药，而且随着服用时间的愈来愈长，药量也跟着日渐增加。
从中医的观点，睡眠的问题主要和三个问题有关，一是肺热，二是肝热、三是血气。肺热会使人睡不着，肝热使人睡不沉，低血气则使人体的入睡时间发生变化。通常中医处理睡不着的人，只要用针、灸、推拿或药的方法泄除了肺热，就能睡得着。推拿时可以按摩手肘内侧的尺泽穴，就能帮助泄除肺热。肺热的产生有时也会由于心火太盛或肝热而引起，这时就需要先泄除肝热和心火。
用推拿的方法，可以按摩脚上的太冲穴，就能泄除肝热；按摩腋下的极泉穴则是泄除心火简单有效的方法。许多人在接受按摩之后，当天就能睡得比较好，就是在按摩时把肺热和肝热都泄除的结果。另外还有一个简单的方法是自己在家中用热水泡脚，最好是购买市面上可以加温的泡脚机可以避免不断加热水维持温度的麻烦，每天泡三十分钟至两小时，时间的长短视每个人的血气状况而定，在摄氏25-28度的房间里，必需泡到肩膀出汗才算完成，这是最方便而且能够自己在家中的泄除肝热方法。
睡眠时容易惊醒或者多梦的人，可以用前述的方法泄除肝热，就能得到改善。肝热有时也会由于心火太盛而产生，这时就需要先泄除心火，肝热才能去除。
但是心中有事，或压力很大时，就算泄除了心火、肝热或肺热，也不一定能睡得着，这时就需要先处理情绪。情绪处理的方法，最重要的是需要暂时离开产生压力的环境，休个长一点的假，找一个地方可以完全安静下来，每天仍然做着泄除心火、肝热和肺热的功课。慢慢的就能睡得着了。
除了这些失眠的处理方法之外，睡眠时间的调整也是一个非常重要的手段。在“人体的系统”中我们提过人体内部有一个资源管理系统，这个系统会衡量人体的血气状况，决定人体的入睡时间。
当人体处在阴虚的血气状态，在夜间七、八点时，会出现特别疲倦的感觉，多数人在这个时候会打个盹或小睡十分钟，然后就精神百倍。就以这个现象来说明人体的资源管理系统的工作状况。当身体处于阴虚状态时，血气能量不足，当天的血气到了晚上七、八点就用完了，所以在这个时候出现了特别疲倦的感觉。这时如果用意志力或打个盹将疲倦感驱除，则人体就将库存能量的透支系统打开，开始透支人体库存的“火”，这时的人体精神特别旺盛，而这一天人体不到午夜不再会有睡意。如果在其间想上床睡觉，是很难睡着的，这就出现了失眠的症状，这种失眠是所有各种失眠种类中最大的一群。有些血气更低的人，甚至在傍晚五、六点钟时就出现这类疲倦感。
这种失眠的治疗方法，首先，必需找出自己每天生理的入睡时间，也就是前面所说的在傍晚五点到夜间九点之间出现疲倦感的时间。然后在这个时间之前做好入睡的准备，在入睡时间一小时之前用毕晚餐、洗好澡，做好入睡的准备，心里上并不是打个盹的想法，而是要一觉到天亮的打算。
但是，这种睡眠一般只能维持四至六个小时，大约在午夜前后可能就会醒。许多人都有这种经验，为了避免下半夜睡不着，所以不敢太早睡。其实这个观念是错误的。当人体血气不够时，上半夜的睡眠能够有最好的造血效果，因此，人体才会在很早的时段就出现睡意，让人体早些入睡，以期能多造些血，补充库存的不足，这时下半夜的睡眠反而不那么重要。
这种早睡的日子，如果能配合敲胆经，让人体的吸收能力也处在最佳状态，血气会上升得很快。大约持续两周至两个月内（视每个人的身体状况和睡眠品质而异），随着血气的不断上升，身体需要早睡的时间逐渐调整，疲倦感出现的时间也就慢慢的延后，最终回到十点左右。则入睡的时间也跟着调整，逐渐回到正常的睡眠时间。这时就可以完全不用仰赖安眠药也能入睡，失眠症也就好了。
长期以来我们一直以常识和意志来决定每天的睡眠时间，有时候这样的时间并不能满足人体的需要。这个方法最重要的观念是让我们学习听听身体的声音，由身体来决定每天的睡眠时间。
失眠的食疗方和验方
提要：失眠令许多人感到万分苦恼，长期失眠更会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠，形成恶性循环。食疗对失眠的治疗效果帮助不是很大，但是配合中医中药能起到一定的辅助作用；下面介绍几则食疗方和验方。
&&&&1、参灵龙眼茶：无柄灵芝5克，龙眼肉15克，西洋参3克，水煎代茶饮。 经常吃有助于改善失眠。
&&&&2、龙眼莲子粥：龙眼肉10克，莲子50克，酸枣仁10g，大枣20枚，粳米100g，水煎后煮粥加糖少许，常吃可减少失眠频率。
&&&&3、五味酸枣茶：龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，桑椹15g，大枣10枚，水煎代茶饮。 常饮可改善失眠。
&&&&4、参茸五味茶：鹿茸片1克，西洋参3克，五味子5克，百合10克，水煎代茶饮。常饮可强壮、减少失眠。
&5、灵芝五味汤：五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，桑椹15g，大枣50g 煮汤吃。每日1次，2周为一疗程可改善失眠。
&&&&6、龙眼合欢茶：五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁10克，合欢花10克，夜交藤10克，水煎代茶饮，常饮可改善失眠。
&&&&7、龙眼核桃膏：龙眼肉100克，核桃仁100克，西洋参10克，百合100克，大枣肉100克，蜂蜜50克，珍珠粉30g，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1－2汤匙。 经常吃可缓解精神紧张，有助于改善失眠。
&&&&8、龙眼百合粥.：百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，酸枣仁10g，莲子20g，粳米100g，煮粥加糖少许，常吃可减少失眠。
&&&&9、莲子百合汤：莲子50克，百合10克，五味子5克，酸枣仁5克（打碎），水煎1小时，吃莲子喝汤，常食可改善失眠。 。
&&&&10、龙眼莲肉汤：莲子50克，龙眼肉30克，五味子15g，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。一日1～2次，连服2周失眠可见效果。
以上食疗再配合处方：太白活血草50克、& 太白风尾七20克、& 太白手儿参20克、&& 太白合欢花10克、& 太白合欢皮15克、& 太白酸枣皮15克、&&&&太白莲子20克、&太白九真藤20克、& 太白血藤子10克、太白绞股蓝20克。水煎服 一日一剂。根据临床症状，辨证施治效果最佳，&以上太白草药组方，深圳光明门诊部中医科有售，你可以详细描述病情或者提供检查资料，根据你的病情辨证施治，给你重新配方&，每剂药费不超过30元，通过邮局快件邮寄，一般一至三剂就可以见效，10剂基本控制失眠，为了巩固疗效可以继续服10--20剂，无反弹、依赖性。
顽固性失眠科学克服要点
提要：睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。一、科学睡眠四要素：　　1. 睡眠的用具：　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。　　2.睡眠的姿势：　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。　　3.睡眠的时间：　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和 “百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。　　4.睡眠的环境：&&& 　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。二、如何提高睡眠质量？　　许多事情都会影响睡眠质量，很多种原因会引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。适当服用催眠药是暂时解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。中医学认为失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。
中医专家为提高睡眠质量提出了六个建议：　　1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，穿着厚袜子睡觉。　　2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。专家建议：关上窗户睡觉。　　3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，专家建议：只在早晨打扫卧室。　　4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。　　5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。　　6.每天多睡15分钟：张主任提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
科学睡眠四要素：
一、睡眠的用具：床的位置应南北顺向，这样人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。床的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。
二、睡眠的姿势：有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。
三、睡眠的时间：
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡者、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
四、睡眠的环境：
在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗，吸烟后留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，都会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住的长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
&用绿豆按摩印堂穴，可以帮助治疗失眠绿豆是生活中常见的豆类，大部分人都知道绿豆具有解暑的功效，不过绿豆除了服用之外，还可以按摩身体的穴位，下面就为大家介绍一下绿豆按摩穴位治疗失眠的方法。用绿豆按摩印堂穴，可以帮助治疗失眠治失眠有一个通用的穴位，可以起到镇静安神的作用，这个穴位就在我们的眉心，名字叫印堂。印堂是督脉的一个要穴，属心属脑，印堂这个部位的颜色变化，常常可以反映一个人的神志状态。一旦印堂发红就说明睡眠有问题，要安神。怎样安神呢?程凯称之为“开天门”。方法是这样的：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉3～5分钟，可以让你睡得安稳。如果失眠的问题太过严重，用一般的方法都没有明显的改善，那就需要给印堂一个持续的刺激。这就要用到小妙招——绿豆了：找一粒绿豆，用胶布贴在两眉之间的印堂穴上，这样就可以给印堂一个持续的压迫感，让你一晚好眠。印堂快速取穴：正坐，在面额部，两眉头连线的中点。主治：头痛、眩晕、鼻炎、鼻渊、鼻衄、目赤肿痛、小儿惊风、失眠、面神经麻痹、三叉神经痛、高血压、神经衰弱。寻医问药网温馨提示：失眠是都市白领常见的疾病之一，失眠严重会导致精神萎靡不振，印堂是调理失眠很好的穴位，大家要想调理失眠，不妨用绿豆按摩印堂，效果很好哦！
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