补锌实物吃什么食物补锌？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-03 02:12 标签： 吃什么食物补锌
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当前，越来越多的男性出现精子质量下降的问题。男科专家介绍说，锌决定了精液的健康程度，男性适量补锌可以帮助提高精子的生命力，进而改善精子质量。那么，男人补锌的食物有哪些呢.　　　　男人补锌的食物有哪些.专家表示，男性每天应该摄取15-20毫克的锌，锌的来源可能来自食物、或补锌制剂。肉类、蛋、禽、海产品、牡蛎等动物性食品含锌量既多且吸收率都在30%--70%之间，明显优于谷物类。　　男人补锌的食物有哪些。天然食物中，锌含量最高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用。因此最好选择锌硒含量符合男性日常推荐量的锌制剂来帮助身体补锌。　　男人补锌的食物有哪些。保健食品育之缘，育之缘是针对男性人群设计，更特合男性需求。它的每片含锌量为4mg，做到微量、高效补锌，符合人体日常补锌标准。即使男性长期服用，也不会出现补锌过量的问题。　　男人补锌的食物有哪些。需要注意的是，锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色，然而每天摄取超过50毫克的锌，却会提高血胆固醇浓度，每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能介于15-25毫克。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。　　小编提醒大家，大汗淋漓会加快体内锌元素的流失。据测定，每天大汗可流失锌1.3毫克。因此，男性在补锌期间要避免进行过于激烈的运动。
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来自于：广西|
提问时间： 09:29:34|
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病情描述：
发现有些缺锌，想通过食物补充，可以吃些什么，除了食物，锌剂也可以？
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副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
缺锌你可以服用葡萄糖酸锌口服进行锌的补充的。
指导意见：
平时饮食方面多吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。
买了新稀宝牌锌硒宝片，补锌效果也是不错的，可以吃吗?
可以服用的
好的，谢谢
不用客气的
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：6800收到了：
病情分析：
一般动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收。
指导意见：
可以多吃瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等.
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妇产科医生吃什么补锌 补锌的食物有哪些？ - 妈妈育儿网
吃什么补锌 补锌的食物有哪些？
孩子吃什么补锌 补锌的食物有哪些？孩子缺锌会导致发育不全，从而影响健康。那么如何补锌呢？通常是选择以食物补锌为好。可是吃什么补锌，补锌的食物有哪些？
其实锌主要存在于动物性食物中，植物性食物及水果中含量极少。如瘦肉、肝、鱼、蛋黄等。
平时在饮食上给宝宝补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。人体可自行调节过多的锌，不致造成锌中毒。食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免宝宝缺锌。含锌较多的多为动物类食物，如肝脏，贝壳类鱼，牡蛎，瘦肉，罐装鱼，硬奶酪，粗营养食物，坚果，蛋和豆类
此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。
缺锌的主要症状：1。厌食;2。生长发育落后;3。青春期性发育迟缓;4。异食癖;5。易感染;6。皮肤黏膜症状;7。胎儿生长发育落后，多发畸形。
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