防脱发吃什么维生素有作用的呢？吃什么好呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-31 21:32 标签： 脱发吃什么维生素
营养师观点
女性养护头发、指甲吃什么保健品好？
头发是一个人气质的表现，有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩，更是一种健康的表现。一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况，护甲也就是保护指甲，身体的健康也能从指甲上反映出来，因此，养发护甲离不开营养的支撑。补充胶原蛋白还可改善发质，使头发不分叉，指甲不断裂；氨基酸可补充毛囊头发营养、防脱发、养发、生发、护发，还可以促进头发生长，保持皮肤和头发的健康。
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　　脱发吃什么最好?健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的秀发，哪些食物可以帮助我们达到目的呢?
　　1.杏仁坚固秀发
　　杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，因此，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用;中医中药理论认为，杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
　　2.贝类促进细胞再生
　　贝类的营养特点是高蛋白、高微量元素、高铁、高钙和少脂肪。贝类含一种具有降低血清胆固醇作用的Δ7胆固醇和24亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用降胆固醇的药物谷固醇更强。贝类中含有丰富的锌，还可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
　　3.牛排养发固发
　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
　　4.豆类的营养价值非常高
　　我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
　　5.鸡蛋补充多元营养
　　据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
　　6.柑橘促进胶原合成
　　柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
　　7.葡萄干促进头皮血液循环
　　葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少;不仅如此，葡萄干含有的铁，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
　　温馨提示：一头乌黑秀丽的头发是最吸引人的了，想要拥有一头亮丽的秀发，我们就要多吃对头发好的食物。我们上面为您推荐的治疗脱发的食物是不是对您很有帮助呢.这些防脱发的食物您记住了吗?
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本文导读：在现在社会上，你可能经常看到有很多的中年男性是秃头，其实是应为男人压力大，而且都不关心自己的健康，那么冬季男人吃什么能预防脱发呢？
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期…
　　一、多食芹菜、香菜和西兰花
　　&上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种都有抗雄性激素的作用，可以帮助&谢顶&。专家称，&谢顶&在医学上称之为雄激素源性，是成年中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
　　二、含微量元素的食物
　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
　　三、含维生素类食物
　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
　　四、含蛋白质的食物
　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
（责任编辑：王少华）
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脱发吃什么中成药好?吃什么防止脱发
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：老掉头发吃什么中药好呢，还是有什么更好的解决办法呢？
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擅长：传染科，康复理疗科
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建议：你好，建议口服胱氨酸，何首乌，葡萄糖酸锌治疗。
擅长：传染病及常见病
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威县计生局技术站,顺城路22号&&&传染科
建议：您好
中医辩证： 养血安神,补肝养血,疏肝解郁,活血化瘀等辩证治疗; 中药口服生发丸、七宝美须丹等。也可口服螺内酯，西咪替丁等。
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擅长：呼吸道感染、咳嗽、咳痰、流涕、咽喉痛、胸痛、肺炎等比较擅长。
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北京市第七建筑工程公司职工医院&&&内科_呼吸内科
建议：是人体正常的新陈代谢，每天掉100根头发是正常现象。身体没有疾病的情况下，可能是缺乏营养素的原因。可以适当补充蛋白质和维生素。多吃瘦肉、鱼类，每天一个鸡蛋，喝一袋牛奶。可以把芝麻、核桃作为零食的补充品来吃。可以外用缮丝源丝沐精华液，能促进头皮血液循环，具有固发防脱作用，并治头屑、头痒，可再生头发。
&&&激光治疗中心
擅长：擅长治疗银屑病、白癜风等难治性疾病
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北京京城皮肤病医院&&&激光治疗中心
建议：　　1.与精神因素有关的脂溢性脱发，首先要解除思想负担，坚定治疗信心，劳逸结合，尽量做到保证睡眠，以有利于头发的生长。　　2.与饮食有关者，注意合理的营养将有利于头发生长和保持头发的颜色和色泽。经常食用富含b族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、花生、黄豆、及新鲜蔬菜、水果等。脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。　　3.科学护发十分重要，头发应经常梳理，避免用碱性强的肥皂洗头，最好选用对头皮和头发无刺激的洗发剂。洗发和烫发不宜过勤。这也是减少脂溢性脱发的方法之一。　　4.在药物治疗脂溢性脱发方面，应选用以补肾、养血、活血、祛风为原则的药物。
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擅长：对各种类型的顽固性银屑病，采用国内领先的诊疗技术，结合标本兼治原则，取得了突出的治疗效果。
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建议：最好是在医生的指导下用药比较好。如果患者的脱发较轻的话，我们建议您最好是找出病因，调理好自己的生活方式，让头发自行康复。日常的护理包括：勤洗头，多吃有营养价值的食物，保持轻松愉悦的心情，少熬夜多运动等等。而类似由营养元素或者是物理因素引起的脱发，一般来说，会有专门治疗的药物对患者的缺陷进行合理的补充，不过这要根据您的病因和病情的发展来作合理的安排。专家提示，植发手术对医生的要求很高。因此患者最好是去正规的医院进行手术，效果才会有保障。
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