欢迎订阅 中国移动用户短信cqsjb至。 上 手机登录
长此醒得早当心患抑郁 六种办法帮你矫正早醒
晚睡强迫征是一种痛苦，但早上醒得过早，同样让人痛苦不堪。近日，记者从重医附一院、重医附二院等市内多家医院获悉，早上醒得早的睡眠障碍患者队伍越来越庞大，能美美地拥有一个好的睡眠，成了上班族的最大奢求。
专家警告，千万别忽视早醒症状，如果长期比正常睡眠提前一小时以上醒来，且醒后再也不能入睡，这种频繁早醒可能诱发抑郁症。
凌晨五点准时醒
怕影响家人只得下楼散步
“醒得过早，也是一种严重的睡眠障碍。”重医附一院精神卫生中心长期从事睡眠医学的李静教授称，在临床上，这种醒得过早的患者，其痛苦不亚于失眠的患者。
李静告诉记者，就在前几天，她接诊了一名典型的醒得早的女患者，29岁，姓仇，是一家银行理财专柜的客户经理。仇女士称，近一年多来，无论是晚上八九点睡，还是凌晨一两点睡，每天凌晨五点左右，她都会准时醒来，之后就再也睡不着了。
仇女士称，刚开始，她醒来后强迫自己再入睡，“但即使闭上眼睛，自己也会在床上翻来覆去，浑身不自在，脑海里如同白昼一般，想着自己这一天的工作该怎么做，前一天的工作有什么没做好，就这样痛苦地熬到天亮。”
后来，仇女士觉得躺在床上实在难受，也影响丈夫睡觉，干脆起床。为了不影响孩子等其他家人，她只得到小区散步打发时间，有几次还被保安误认为精神失常或不法人员而遭到盘问。
如今到了寒冷的冬季，室外黑暗寒冷，再到楼下游荡也不方便，仇女士只得和丈夫“分居”，独自使用一间卧室，醒来后就上网、打游戏消磨时间，直到上班。
仇女士告诉李教授，为了弄清原因，她到多家医院检查过，中药西药偏方吃了不少，就是不见效。仇女士称，早醒已严重影响到她的生活，黑眼圈总是挥之不去，白天上班精力不济，工作经常出错。
解析：心理工作压力越来越大
重医附一院精神卫生中心李静教授：
究竟什么原因导致仇女士醒得早呢？根源在于我们的生活发生了变化，心理、工作等压力越来越大，出现焦虑、紧张、烦躁等不良心理症状。仇女士自从当上经理后，要管好一个部门，肩上的担子越来越大，时刻在紧张中担心着自己的工作。
同仇女士一样，近年来医院接诊的早醒睡眠障碍患者直线上升，且越来越年轻，甚至有刚毕业上班不久的大学生。这些患者大多从事银行、IT、文化等快节奏、强度大的行业，另外还有机关企业单位的管理层人员，这些人往往都处于高压状态之中。
即使头晚喝醉了
第二天凌晨六点必然醒来
“如果每天能睡到早上七八点才醒，就是我最大的幸福之一。”这是日前在重医附一院就诊过的早醒患者许先生对记者说的话。说起早醒的痛苦，许先生表示，他已有近一年时间没在6点半以后起过床。
许先生在市内传媒行业工作，是一位中干。他称，大约在一年前，无论每天晚上睡得早与晚，第二天他都会在早上6点左右醒来，再也无法继续睡下去。为此，他只得早早起床上网看手下的工作情况，或者刷微博。
更让许先生痛苦的是，即使头天晚上和朋友喝得大醉，第二天早上6点左右也会照样醒来，虽然头昏四肢乏力，精神状况糟糕，哪怕心想再多睡一会儿，让身体得到有效休整，但都无法再入睡。
许先生还特别怕出差，因为出差后每天早上醒得还要早。他称有时到外地后，少不了和朋友熬夜到凌晨一两点，刚躺下床，一到凌晨四五点就醒了，然后再也睡不着了。
许先生称，由于长期处于这种糟糕的睡眠状态，明显感觉自己的精力不集中，脑子不好使，记忆力比以前差了很多，甚至感觉自己患上了抑郁症。
解析：醒得早是抑郁典型表现
重庆市精神卫生中心专家范征莉：早醒不再是老年人的专利，越来越多的年轻人患上这种睡眠障碍。传统医学上，醒得早是抑郁症最典型的临床表现。抑郁症患者不但醒得早，而且情绪低落，兴趣下降，悲观消沉，容易激怒。但是，现在越来越多的早醒者却不同，他们属于单纯的早醒者，暂无情绪低落、消极悲观等抑郁心理，因此，并不能简单地与抑郁症划上等号。
各年龄段适宜睡眠时间
一天睡多长时间才科学呢？重医附一院精神卫生中心李静教授表示，医学研究认为，不同年龄段的人睡眠时间不同，成人睡眠6至8小时即可，老人孩子、婴儿则要长些。由于睡眠直接关系生长发育，小孩最好晚上8点半上床，青少年应该在晚上10点前睡觉。
具体适宜睡眠时间如下：
新生儿 20~22小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3~4岁 13小时
5~7岁 12小时
8~12岁 10小时
13~18岁 9小时
成年人 7~8小时
（不宜少于6小时）
60~70岁 9小时
70~90岁 10小时
不宜少于10小时
· · · · ·
更多新闻扫描二维码
下载“看重庆”新闻客户端
感谢您阅读：
虚假新闻投诉致电　更多
[责任编辑：
请选择您看到这篇新闻时的心情
· · · · · · ·
· · · · · · ·
· · · · · · ·
· · · · · · ·
新闻热搜词
来源：360新闻
扫二维码关注华龙网官方微信
版权声明：
联系方式：重庆华龙网集团有限公司 咨询电话：
①重庆日报报业集团授权华龙网，在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”或“来源：华龙网-重庆XX”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源：华龙网”的作品，系由本网自行采编，版权属华龙网。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
附：重庆日报报业集团14报1刊：重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
Copyright & , All Rights Reserved.
华龙网版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像　（最佳浏览环境：分辨率以上，浏览器版本IE8以上）
地址：重庆市两江新区青枫北路18号凤凰座A栋7楼 邮编：401121 广告招商：023- 传真：023-
经营许可证编号：渝B2-
信息网络传播视听节目许可证号：2208266
互联网出版许可证号：新出网证（渝）字002号为什么我每天晚上十二点准时醒来,中间一段时间睡不着
为什么我每天晚上十二点准时醒来,中间一段...
为什么我每天晚上十二点准时醒来,中间一段时间睡不着
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：抑郁症具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。建议您及时去正规专业的医院进行检查。
职称：医师&
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。意见建议：避免服用避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
职称：医师&
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：引起失眠的原因很多，如躯体因素，环境因素，或者是心境，都能引起失眠的发生，要想治疗失眠，首先治疗心病，调节一下自己的心态，保持乐观的心态，多与朋友聊聊天，多出去走走，让自己心胸开阔。意见建议：治疗要以调养保养为主具体方法：一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；
职称：副主任医师
专长：外科
&&已帮助用户：211416
指导意见：失眠考虑是植物神经功能紊乱造成的情况，注意平时合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用健脑补肾丸和谷维素治疗一 段时间。
问怀孕三个月了，每天晚上半夜醒来，准时十二点醒来，翻...
职称：医生会员
专长：心血管，泌尿
&&已帮助用户：47462
病情分析： 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，意见建议：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
问每天总会在零晨四点准时醒来请问
职称：主治医师
专长：糖尿病,缺血性脑血管病,慢性胃炎,偏瘫,坐骨神经痛,成人呼吸窘迫综合征,肾功能不全,冠心病,高血压,神经性头痛
&&已帮助用户：14701
问题分析：你目前的情况，考虑为失眠。从中医角度来讲，四点为手阳明大肠经所主时间，此时醒来，多与大肠经病变有关。意见建议：建议及时到针灸科就诊，四诊合参，以明确发病原因。在医师指导下，采取针灸治疗，以调节大肠经，坚持一段时间，你的睡眠状况可改善。
问每天晚上十二点以后睡不着怎么办
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：4761
您好，考虑神经衰弱,治疗1.心理治疗,了解疾病的本质，解除思想顾虑。树立战胜疾病的信心，性格开让，避免诱因，2.药物治疗，谷维素，维生素Ｂ1，舒乐安定治疗，3针灸治疗和中医治疗
问每天晚上要么十一十二点左右睡觉，可是到了半夜两三点...
职称：医师
专长：溃疡性结肠炎,慢性腹泻,十二指肠炎,幽门螺杆菌感染,胃肠道感染,胃溃疡,肠胃炎,肠炎,病毒性腹泻
&&已帮助用户：78188
问题分析：根据你的情况和说明，这可能是患了轻微的神经衰弱症状，这可能和你近期有心事有关，建议你可以服用谷维素片，脑心舒口服液治疗，也可以去医院看看中医，服用中药来调理会比较好的。意见建议：在此期间，注意保持乐观的心态，放松心情，保持心情舒畅愉快，平时注意加强锻炼，这样也可以缓解失眠的症状的，希望对你有用。
问每天晚上12点睡觉，可是到了半夜3点准时就醒来，而且是...
职称：医生会员
专长：外科相关疾病
&&已帮助用户：227
病情分析： 您这可能是精神紧张或者焦虑导致。已经影响到正常生活了。意见建议：可以小剂量的口服安眠药物，建议咨询门诊医生。
问一个多月每天都失眠,半夜醒来,醒来难入睡一个半月以来...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：157579
病情分析： 你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,意见建议：你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
失眠相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！→ 每天夜里3点准时醒怎么办
每天夜里3点准时醒怎么办
女 | 39个月
健康咨询描述：
，效果也不是很好，现在喝中药都一个多月了，刚开始有点效果，但这几天三点准时醒到天亮想睡都睡不着
想得到怎样的帮助：睡不着觉很痛苦，有什么好的方法可以解决这上问题是
其他类似问题
医生回复区
擅长: 消化内科疾病，如胃食管返流，慢性胃炎，消化道溃疡等
帮助网友：22541称赞：184
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况可能怀疑是没有休息好或者是有内分泌紊乱引起的植物神经功能紊乱&&&&&&指导意见：&&&&&&如果情况是比较严重的，，可以暂时用一些安神镇静的药物
帮助网友：7103称赞：78
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议每天晚上睡的时候喝一杯热牛奶，窗帘改成深色的&&&&&&指导意见：&&&&&&最好还是找中医调理一下，平时适当运动，避免在嘈杂的环境中，尽量放松心情，不要有太大心理压力，祝健康。
擅长: 临床常见疾病，乙肝、手足口病、流行性出血热、猩红热
帮助网友：9135称赞：89
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，睡眠不好可以自我调节，先要解决你生活工作上的压力，对失眠进行调节。&&&&&&指导意见：&&&&&&失眠的自我调理方法&&&&&&1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。&&&&&&2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。&&&&&&3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。&&&&&&4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。&&&&&&以上是对“每天夜里3点准时醒怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：2028称赞：13
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，请问您最近是有什么烦心事呢还是有高血压心脏病之类的疾病呢？&&&&&&指导意见：&&&&&&如果有疾病要先治疗疾病，如果没有那就要放松心情再辅以安神的药物治疗。
擅长: 擅长肺心病 冠心病 高血压病，内科，儿科常见病，对
帮助网友：35178称赞：283
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱。&&&&&&指导意见：&&&&&&去买点谷维素片吃，减少不必要的预期性焦虑反应。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯，找一个非常谈的来的朋友一起出去，一边聊天一边散步，每天晚上都出去转转，回家保证你睡的很香，而且可以促进友谊，如果心里有什么事说出来会好很多。
擅长: 擅长各类骨关节疾病和精神障碍的诊断和治疗，诊治范围
帮助网友：4117称赞：32
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，每天夜里3点准时醒，醒后睡的就是迷迷糊糊梦还很多，有时想睡也睡不着，一直到天亮。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你的描述，每天夜里3点准时醒，醒后睡的就是迷迷糊糊梦还很多，有时想睡也睡不着，一直到天亮。建议针灸试试效果，还可以点穴治疗！
参考价格：22.5
参考价格：10
参考价格：11
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
下载APP，免费快速问医生每天早上5.30到6点准时醒，再无法入睡？为什么&&
19:21:33& 浏览次数：8311次& 回复次数：6次
我调理有10天左右，基本在晚上，敲带脉，按脾经，对了早上公车上敲胆经，为什么会出现这种情况
每天早上5.30到6点准时醒，再无法入睡？为什么？谢谢各位帮助
也是时候醒了吧，不早了
我在新疆，时间还早
这 时醒来是多好的早晨啊，还有意见？
新疆迟北京时间2小时，当地时间等于寅时，肺经当旺，通常是肺热，肺热容易使人清醒。
肺热的原因，大多是肝热，阳气初起，郁而不能上达，郁则生热，丑时不醒，寅时必醒，去按摩肝经即可，诸如太冲，阴包等等。
谢谢，知道了
我从前认为经络运行时间跟时差无关叱？？这回长见识了
发表回应...
最新话题...
发表于： 10:22
发表于： 21:07
发表于： 13:51
发表于： 16:53
发表于： 09:59
发表于： 06:12
发表于： 11:12
发表于： 10:04
发表于： 09:12
发表于： 09:00
Copyright& 2009－, All Rights Reserved.
京公网安备03号
Powered by: