原标题：徐州│“饭后百步走，活到九十九”，真的有道理吗？
“饭后百步走，活到九十九”，这是一句广为流传的长寿谚语，很多人都知道的道理，流传了已经很多年，但是很少有人会质疑这种说法是否正确。众所周知，饮食不健康可能会引发疾病,但往往忽略饭后的一些小习惯,殊不知,这些不起眼的生活陋习,很有可能成为你健康的阻碍。
其实饭后运动是要把握好时间的，并不是随时都可以的。那么饭后多久可以运动呢?下面隆泰医院小编就为大家讲解一下吧。
到底饭后走还是不走？回答是：应因人而异，动静结合，才是上策。散步的确有益身心健康，但要注意，「饭后百步走」，并不是指吃完饭立马就去散步。
在实际的生活中，如果在餐后马上运动，对身体所造成的伤害是毋庸置疑的。首先从人体消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应进行初步消化。饭后应该适当休息一下，既能减少其他部位的血液流量，又能保证胃肠道能得到更多的血液供应量，使胃内食物得以充分消化。
其次，如果在饭后马上散步，机体会进入到运动的状态，调动血液运送到全身的各个部位，而胃肠道得到的血液量就会相应地减少，进入胃肠道的食物无法得到充分的消化和吸收。由于身体处于运动的状态，胃中的食物残渣难以得到充分地消化，增加了肠道的负担。
所以，如果想在饭后运动，建议大家不要马上运动，适当地稍作休息。在进餐结束半小时以后做一些轻微的运动，比如散步、做做家务等等。
第三，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康（健康食品）的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。
隆泰医院小编提示您，以下四类人群不宜在饭后百步走：
1、胃病严重者：胃病特别严重的人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少。饭后要平卧10分钟，因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会加重胃的负担。
2、贫血、低血压人群：饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类人群可选择早起散步。
3、冠心病患者。患有冠心病的老人，饭后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死；建议饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。
