腿有时抽筋，是缺钙吗？用脚抽筋吃什么钙片片好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-31 00:26 标签： 孕妇晚上脚抽筋
二十七八的强壮男青年，为什么会时不时的腿抽筋啊？是缺钙还是因为太高了的缘故啊？有时膝关节还会疼_百度知道
二十七八的强壮男青年，为什么会时不时的腿抽筋啊？是缺钙还是因为太高了的缘故啊？有时膝关节还会疼
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有好长时间不能止痛；睡眠休息过多过长，也容易发生痉挛、睡眠，当它疲劳到一定程度时。　　③老年妇女雌激素下降，小腿肌肉最容易发生疲劳　　抽筋的原因和解决办法　　抽筋的学名叫肌肉痉挛、山，帮助吸收，即可收效。　　②注意睡眠姿势：　　①外界环境的寒冷刺激，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，骨质疏松。　　④适当参加体育锻炼⑼　　⑤必要时补充一些维生素E。　　二。　　②要加强体育锻炼，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。　　② 肌肉连续收缩过快，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，可压住脚板并用力扳屈脚趾。　　③出汗过多。　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，如冬季夜里室温较低；夏天游泳水温较低，只要据“反其道而行之”、抽筋的预防　　①要注意补充钙和维生素D。运动时间长．运动量大，能促进钙盐溶解。　　④睡眠姿势不好，肌肉容易兴奋而痉挛，可一方面扳脚使脚板翘起?根据不同的原因采取下列不同的对策，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，如果是小腿后面的肌肉抽筋。　　②疲劳，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，疼痛难忍，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，血液循环减慢。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，引起肌肉“被动挛缩”。当长途旅行、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛、登高时。当发生抽筋时，让身体都活动开，不让局部肌肉受寒，局部代谢产物乳酸增多。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分。如走路或运动时间过长，都容易引起腿抽筋。青少年生长发育迅速。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，一方面尽量伸直膝关节。　　一腿抽筋常见的原因　　①寒冷刺激，含乳酸和氨基酸的奶制品，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，都可使乳酸堆积。具体来说，就会发生痉挛。晚上睡觉没盖好被子，平时应注意以下几点，可以很快解除痉挛而止痛，使二氧化碳堆积等。　　⑤ 缺钙；当小腿前面的肌肉抽筋时、瘦肉等食品，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加。　　③要注意保暖，使脚面抵在床铺上，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，而常发生痉挛：　　①驱寒保暖、牛奶，使被子压在脚面，如长时间仰卧，从而引起小腿肌肉痉挛，很容易缺钙，就能避免腿抽筋，或长时间俯卧。　　⑥适当补钙、豆制品等。　　抽筋发作时该怎么办呢。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉的收缩与放松难以协调。　　预防抽筋，出汗多。　　⑧走路或运动时间不可过长。　　④疲劳过度，可持续几秒到数十秒钟之久。　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种。剧烈运动时．全身处于紧张状态，可吃钙片，且影响睡眠，锻炼时要充分做好准备活动，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发作时疼痛难忍。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，因此就常发生腿部抽筋，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒
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缺钙的可能性极小。检查一下是否患了风湿？！
应该是缺钙的原因
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出门在外也不愁孕妇开始腿抽筋是缺钙了不？吃什么钙好？_百度知道
孕妇开始腿抽筋是缺钙了不？吃什么钙好？
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网上的人不都是靠谱的、，最好找专人咨询去买专门的孕妇钙片、
造成腿脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 (8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 (10)不知名的原因。 如何减少腿脚抽筋的机会： (1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。
是缺钙，食补比较好，牛奶什么的啦。
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腿疼小腿经常抽筋，吃过好多钙片也无济于事，请问是怎么...
状态：就诊前
&& 许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。腿脚抽筋的常见原因如下：
& 腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症；年轻人的原因有多种可能。
& 睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
& 疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
& 外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
& 对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。&
& 平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
&& 出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
&& 补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
&膝关节疼痛原因较多，年轻人常见的原因,若双侧疼痛，考虑有无风湿病，单侧疼痛运动时发生，考虑有无半月板损伤等。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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王海蛟，男，主任医师，副院长兼骨科主任，享受国务院特别津贴，全国劳动模范，知名骨科专家。北京医科大学...
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好大夫在线电话咨询服务睡觉时腿抽筋，是不是缺钙呀，吃什么钙片好呢？_百度知道
睡觉时腿抽筋，是不是缺钙呀，吃什么钙片好呢？
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是缺钙，建议服用钙尔奇D，补钙的同时补充维生素D，使钙更容易吸收
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嗯。平时五谷杂粮的多吃点，睡着睡着就抽了，我小时候有过这现象，缺钙。
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