盆骨腰部肌肉拉伤伤

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盆骨处肌肉拉伤怎么办?求救
就是突出的那块骨头附近的了,那时候在学校体育训练时弄到的,当时也没注意,现在都过了两个月了,还没好。拉伤后不懂修养,跑去打球,两个月了都好不了,四月就要中考体育了,还有一个来月,怎么办??现在那里不动就不疼,跑动就疼,但不是很厉害,求救
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