晚上失眠多梦易醒，怎样才能提高睡眠质量呢？_百度知道
晚上失眠多梦易醒，怎样才能提高睡眠质量呢？
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。不要珐禒粹溉诔防达狮惮饯让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是&头一挨着枕头就能入睡&，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。 六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
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睡前喝杯暖 牛奶 最好珐禒粹溉诔防达狮惮饯是纯牛奶
不习惯的话可以加少许白糖
俺媳妇天天叫着失眠 ..现在睡前喝点牛奶
情况以改善很多了
一般来说 睡眠质量不好是 因为 想得多 至少我是那样
我从来不失眠来的睡觉前喝些牛奶
听听安静的音乐
闭着眼睛背一篇古文什么的，越晦涩难懂越好，尽量放慢速度，最好是在脑海里模拟着写每一个字。睡觉前最好喝杯加糖鲜牛奶，100毫升左右，温度高点，坚持。。。。。。就是胜利！
失眠多梦的相关知识
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出门在外也不愁失眠患者怎么做才可以有效的提高睡眠质量_心爱健康网
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失眠患者怎么做才可以有效的提高睡眠质量
来源：心爱健康网&&&&&&&发布时间： 3:18:50
生活中，人如果有一个好的睡眠，可以让人很有精神，面色红润，对于女性朋友来说，好的睡眠就像是做了一个美容一样。反之，失眠给大家带来的危害也是很多的那么，生活中失眠患者应该怎么做才可以有效的提高睡眠质量?
失眠患者需要生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。因此，这是属于失眠的预防方式之一。
失眠的预防还需避免精神高度紧张，保持良好心态。失眠患者还要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到效果。
对于失眠的预防还需尽量不熬夜。失眠患者在睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。
适当运动，预防失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
长期失眠对一个人的健康会产生非常严重的影响，所以为了避免失眠造成的危害一方面要注意以上这几点以外还可以配合每天喝一杯御侬舒眠搽，可以缓解失眠，抑郁等症状。
温馨提示：综上所述，失眠患者一定掌握好上面的办法，生活中，要有一个规律的生活，保证每天都有一个充足的睡眠，还有就是要保持良好的心态，对自身要求不要过高，这样就不会压力太大而导致精神紧张了
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据了解，睡眠障碍现已成为危害世界各国公众身心健康的一个突出问题，随着社会的发展和人民大众健康意识的空前提高，有关睡眠问题已经引起了国际社会的广泛关注！
我的人气博文
改善睡眠的博文
博文分类：
北京时间7月17日消息，据香港媒体报道，2007年解散的日本视觉系摇滚乐队蜉蝣，原成员大佑在15日黎明被发现死亡，享年31岁。同天，他所属的经济公司表明，虽然没有发现遗书，但是自杀的可能性很高。
　　日本视觉系乐队蜉蝣31岁前成员大佑(原名押田大佑)，昨天在东京涉谷的寓所中自杀身亡，大佑前一晚才打电话给工作人员诉苦无法睡眠，对方担心探访他，才发现他自杀。蜉蝣于99年组成，07年解散后大佑作个人发展
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　　五、 查看患者全身状况，如果发现有病毒感染性疾病、无免疫性疾病等全身性疾病，要同时治疗。另外还要了解患者伴侣情况，如果有尖锐湿疣传染或是其他性病应该一并治疗。
　　首先大家要知道，预防尖锐湿疣的最佳方法是控制性病发生。下面我们就来看看有效预防尖锐湿疣要做到哪些事情。
　　从男女双方来讲，男女双方不仅要讲个人卫生，而且要杜绝性乱行为，因为尖锐湿疣传染主要是通过性行为传播的。如果男女双方如有一方患病，应该禁止性生活。如果一旦传染给另一半，不仅影响另一伴健康，还可能会通过生活密切接触传染给其他家庭成员。当伴侣一方经过尖锐湿疣治疗后，要做复查看是否乳头瘤病毒完全消失，如果只是表面疣体被清除，要接受一些口服或外用药进行辅助治疗。在此期间尽量不要有性生活，如果进行性生活要使用避孕套来预防感染。
　　二、消除恐惧心理对治疗尖锐湿疣很关键。一些小广告把尖锐湿疣说得可怕至极，使许多患者产生恐惧、忧虑。患者心理失调，使机体免疫能力降低，而繁殖力强的病毒，趁此机会不断增长，这些都是尖锐湿疣复发、无法治愈的不良因素。治疗期间放松精神，不要过度劳累，要适当地加强营养。
　　尖锐湿疣以发病率高难治而成名,
　　5.动作迟缓，说话缓慢，反应缓慢，持续两周以上。
　　7.觉得自己活得没有价值，过低估计自己，事事缺乏自信，已持续两周。
　　1.对社会活动和人际交往都没兴趣持续两周以上。
　　因此，若把抑郁症当成单纯的来治疗,，不仅会贻误病情，还可能造成严重的后果。所以在出现早醒型睡眠障碍时应找专业医师检查诊断自己是否是受抑郁症的影响。
　　3.经常感到疲倦，甚至长时间卧床，持续两周以上。
　　2.身体明显消瘦或体重明显增加，持续两周以上。
　　其实引起失眠的原因很多，诸如精神紧张、心情不好、焦虑恐惧、生活习惯改变、躯体疾病等等。有的病人只是要求医生开，有的病人因为长期失眠而经常自行在药店买吃。日子长了，药量越吃越大，而睡眠却得不到有效的改善。其实，失眠在许多情况下只是某些疾病的一项临床表现。在这里，需特别提醒大家警惕的是门诊较为多见、临床上通常首先表现为状的抑郁症。
　　6.有睡眠障碍，常被噩梦惊醒，清晨四五点早醒，持续两周以上。
　　4.经常烦躁，为一点小事争吵，时间持续两周以上。
　　众所周知，人生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而失眠正是睡眠障碍中最常见的一种症状。在临床实践中，常常遇到不少失眠的患者，他们就诊的主诉往往都是失眠，动辄要求医生给自己开各种各样的改善睡眠的药物，有的甚至自己已经在之前使用了相当长时间的，而究其原因是在失眠的背后隐藏着其他疾病。
　　9.经常想到死，有过伤害自己的体验，试图从不安全的、有危险的境地经过，持续两周以上。
　　8.注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，思维迟钝，持续两周以上。
　　的九大评估标准&&
　　睡眠是生命必需的过程，健康不可缺少的部分。人的大脑需要睡眠，在清醒状态下得不到任何休息。人如果丧失睡眠，行为就会发生改变。神经元和有关组织恢复重建和再生需要机体的休息，只有睡眠状态能提供这种休息。也有证据表明，白天学习的内容通过夜间的睡眠可以得到&巩固&，第二天早上就可以回忆这些内容。现在还不知道这是与睡眠有关呢还是单单对新记忆缺少干扰。
　　(3)早醒，每天睡眠的时间明显少于同年龄组，而且睡眠质量差，醒后精力不能恢复，常有头晕乏力等症状。如果失眠连续发生3个月以上，即可诊断为顽固性失眠症。
　　生活中很多事我们都认为是本该如此，而不去考虑为什么如此。如吃饭，如睡觉。我们饥饿的时候吃饭，困乏的时候睡觉。然而我们也许应该花一点时间来关注一下这些日常活动。也许，就是这些平常的不能再平常的事，在我们不经意间出了问题。
　　(2)中间易醒，有些病人入睡没有困难，只是在睡眠中容易惊醒，醒后难以再入睡。
　　除此之外，半夜睡眠中醒来2次以上或是睡眠中噩梦频频也应当看成为睡眠质量不高，不过不一定是失眠，只有和以上三种表现共同存在时才是失眠。这一点也是应该注意的，即睡眠质量不高与失眠并非完全是一回事。
文章来源：
　　失眠便是如此。据估计，全球约有1/3的成年人受到过失眠症的折磨。
　　1.循因治疗：若为精神心理性失眠，则应积极消除病人的精神刺激源;若为药物性失眠，则应立即停药;若为疾病相关性失眠，则应积极治疗原发疾病;对于其他因素引起的失眠，则应采取改善睡眠环境，注意劳逸结合，不喝咖啡、浓茶等方法，以建立良好的睡眠规律。
　　2.中西医结合治疗：短期失眠可采用针灸、按摩、药浴疗法。经常性的，宜先采用中药，再采用西药治疗。顽固性的失眠应中西药合理使用。至于如何使用安定类、苯巴比妥类药物，最好听从医生的建议，因为这类药物不是非处方用药。中医一般将分为心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火、瘀血阻络等证型，分别采用补养心脾、滋阴降火、益气镇惊、化痰清热、疏肝泻火、活血化瘀等法施治。
　　失眠症是指经常性地不能很好地睡眠，且经检查未发现其他器质性病变。失眠症主要有三种表现：
　　要谈失眠，我们首先要了解睡眠。睡眠是受到刺激很容易恢复并且周期性需要的一种生理状态，这时意识相对丧失，没有自主肌肉活动。它是主动而非被动的现象。睡眠状态下，大脑进行积极的重整作用，所消耗的葡萄糖和氧与清醒状态下一样多。
　　失眠&不是疾病
　　也有的研究者认为，还可以将失眠症分为三类：一、一过性失眠，时有时无。二、短期失眠症，可持续1-3周。三、慢性失眠症，睡眠问题持续3个月以上。全球约有1/3的人受失眠症的折磨。失眠症破坏了患者的正常生理性睡眠和觉醒周期，损害了睡眠恢复疲劳的正常功能。实际上，每个人都可能会偶有睡眠不好、觉得睡眠不足以及醒后精力不能恢复等情况。但大多数人只是暂时的表现，睡眠缺乏的情况在以后的睡眠中会很快得到补偿。而慢性失眠症患者情况不同，他们的睡眠缺乏会逐渐积累，很快就达到不能忍受的地步，严重影响生活质量，经常引起一系列问题，包括工作和学习效率低、身体健康状况不佳、抑郁，以及疲劳相关的车祸发生率升高。1996年世界卫生组织发起的全球睡眠和健康计划特别强调要转变对慢性失眠症的态度
　　平均占去三分之一的时间，人的一生之中，恐怕没有任何一件事能与睡眠这样的比例相比。很多人都想从睡眠中截取时间来做其他的事，然而我们也不得不发现，如果前一天的睡眠不足，第二天需要的睡眠量就要增加。睡眠太少就会欠&睡眠债&。这就像银行透支一样。最后，身体会要求你偿还这些欠债。我们似乎不能适应比基本需要更少的睡眠量。然而，时至今日科学家也无法在原理方面说明人为什么需要睡眠，大脑怎样运行这种机能。
　　睡眠&生命的必需过程
　　睡眠有昼夜节律，它与每个人的生命周期保持一致，按照不同的时间变化，决定于身体内部的时钟，并按照身体时钟适应环境的变化。人的生长激素分泌与睡眠有直接关系，如果睡眠比正常时间延迟，生长激素的分泌高峰也延迟，总是与睡眠相一致。其他的生物学变化量也有昼夜节律。在深睡眠期，体温被调低。因此，睡眠时体温比清醒时体温低。
　　(1)入眠困难，即睡眠潜伏期延长，可达30～60分钟以上，严重的可达一两小时。
　　专家认为，失眠不是疾病，它是一种很常见的症状。它有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。失眠的形式按定义可分为三类，即入睡困难、凌晨早醒和睡眠时间缩短。所谓睡眠困难是指人们上床后，过30分钟尚未入睡者。因为通常上床后经过20-30分钟就应当可以睡着。凌晨早醒是指人们在睡着以后在半夜突然醒来，不能再入睡者。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。睡眠时间缩短是指某些人夜间总的睡眠时间少于6小时左右者，这是按一般人的平均睡眠时间8小时来计算的。
　　治疗失眠症的关键是恢复机体本身的正常睡眠节律，具体地说应遵循以下原则：
　　抑郁症治疗会引起不良反应，患者因为忍受不了而自作主张削减治疗次数，或者干脆打退堂鼓的不在少数。
　　抑郁症患者患上抑郁症后果最明显的就是失去了快乐的能力。快乐是生命的支点，如果支点不再，生命何以为继?
　　一些抑郁症患者受到病情影响，或者是觉得治疗抑郁症会被他人讥笑，或者觉得抑郁症只是情绪问题，没什么大不了，于是明知自己患有抑郁症，也消极抵制治疗。如此这般耽误治疗抑郁症后果是多方面的。
　　耽误治疗抑郁症后果很复杂
　　首先一点，患者的病情会越来越加重，给后面的治疗带来不小的麻烦，并且治愈率和预后都不如早期治疗的效果好。其次，一些抑郁症患者会采用一些补品来代替正规抑郁症治疗药物，这样不仅白白耗费财力，不会起到什么效果，还可能给身体造成新的问题。
　　因此在对这些患者进行药物治疗时，要注意尽量减少服药的次数和药物种类，这样可以避免强化病人自我角色。同时家属也要尽量宽慰和关怀患者。
　　抑郁症是一类精神障碍疾病，这个&心魔&可以控制人的思想和行为，让人终日沉浸在灰暗的情绪里无法自拔。这种心理疾病虽然经过治疗可以康复，不过抑郁症复发风险很高，并且复发频率与预后成反比，特别是其中有一部分抑郁症患者复发风险比较高，治疗期间需要特别注意。
文章来源：抑郁症
　　抑郁症复发会给病人的心理健康造成更大的伤害，而且治疗起来也更为复杂和困难。因此抑郁症一经发现，就要克服种种困难，坚持疗程，遵医嘱复诊。这是抑郁症患者摆脱疾病困扰，重新恢复正常人生活的唯一途径。如果您有关于抑郁症的困惑，或者是其他心理问题，请免费咨询我们的在线心理医生进行进一步了解。(文：沐原，本文系精神精神康复网原创，转载须注明出自精神康复网。)
　　比如药物治疗会出现一些体重增加、失眠、性功能障碍等副作用;而心理治疗则会揭开抑郁症患者心里的伤疤，让人倍感痛苦。如果患者因此动摇了治疗的信心，则可能招致抑郁症的复发。
　　抑郁症后果会殃及周围的人。很多父母有抑郁症病史的孩子也有抑郁倾向,。抑郁症后果的极致往往出现在抑郁症发病中后期，这时患者对这个世界已经彻底绝望了，于是选择自杀来求得解脱，其中还有一部分患者出于同情和爱，还会带着亲人一起&离开&。
　　有些患者存在侥幸心理，在缓解期的患者会认为自己的疾病以完全康复而自行停药，这给抑郁症复发增加了可能。
　　有些患者受抑郁症病情控制，从思想上认为自己不值得治疗，而自责自罪、内疚，甚至想要放弃治疗。这给了抑郁症复发一个可趁之机。
　　抑郁症之所以被形容为精神感冒，一点是在于它的高发，并且也体现了抑郁症是一种经过专业治疗可以治愈的心理疾病。因此抑郁症患者不必要承受很大的心理负担。在大致了解了抑郁症后果种种之后，有抑郁倾向的朋友，是该到精神科或心理门诊进行咨询的时候了。或者您也可以连线我们免费咨询的在线心理专家，向他们倾诉您的烦恼。(文：沐原，本文系精神精神康复网原创，转载须注明出自精神康复网。)
　　不堪治疗痛苦的患者
　　认为不值得被救治的患者
　　存有侥幸心理的患者
　　所以我们看到的抑郁症患者大都终日情绪低落、悲伤、消沉，对一切美好的事物失去了往日的兴趣;人好像&变懒&了，总是没有足够的精力来处理日常的生活;注意力、反应力、思考能力也大不如前，并且还会因长期而焦虑烦躁不已。
　　患上抑郁症后果很可怕
　　抑郁症这种心理障碍，就像一片挥散不去的乌云，遮住谁，谁的心就会失去温暖阳光，而终日笼罩在阴影之下。&感染&上抑郁症，甚至明知患病却耽误治疗抑郁症后果是很严重的，不仅会让抑郁心魔一步步蚕食人的精神和躯体健康，还有可能引发自杀甚至杀人的人间悲剧。
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&& 睡眠是一种复杂的生理现象，而且很容易受各种因素的影响。如果受到某些干扰而引起睡眠不足，就称为。晚上呢？引起是什么呢？这个问题一直困扰着失眠患者。
&&& 在人们的日常生活中，失眠大致可分为3种类型：1.开始失眠，表现为入睡困难，翻来覆去，烦躁不安，浮想联溯，辗转不眠。2.间断失眠，表现为不安的浅睡、多梦。3.早醒失眠，表现为早醒，醒来后再也不能人睡。
&&& 较多，试试是否能从以下因素中找出你为什么失眠的原因。&&& 引起失眠的原因一：身体原因&&& 常见的如疼痛、瘤痒、咳嗽、气急、小便频繁、心悸等，都可能导致失眠。&&& 引起失眠的原因二：生理原因 &&& 如工作或生活习惯的变化，卧室床铺的更改，亮光噪音的刺激，浓茶或咖啡的作用等，还有些老年人的早醒失眠，都可称作生理引起的失眠。&&& 引起失眠的原因三：精神原因&&& 过分的兴奋和焦虑容易造成短期的失眠，主要表现为入睡困难；长期失眠多数是由忧郁症或引起的。&&& 引起失眠的原因四：药物原因&&& 如常服用苯丙胺、咖啡碱、厢黄素、氨茶碱、肾上腺索等都可造成失眠。&&& 在中，精神原因是最主要的。在日常生活中，人们对客观事物的认识是千差万别的，总存在着各种各样的矛盾，而有些人常常由于不能正确对待钢处理这些矛盾，以致造成强烈的心理矛盾，干扰了神经系统的正常活动，导致神经系统兴奋与抑制过程的失调，表现为容易疲劳而不易入睡，睡得不熟或多梦。这样造成的紧张状态又加重了失眠，形成失眠的恶性循环。这就是你为什么失眠的主要原因。&&& 由此可见要着重注意精神治疗。精神治疗不用担心有药物治疗那样的副作用，可以说是绿色健康的治疗方法。但是，在治疗失眠之前还要找出的病因后再选择治疗方法。如果你对自己的失眠病因及身体情况还不确定，可咨询本网站。根据咨询结果选择治疗方式才是最安全可靠的。
　国务院办公厅印发医改2010年度主要工作安排 &&&&北京青年报讯：今年我国将开展儿童白血病、先天性心脏病等儿童重大疾病医疗保障试点，研究探索将部分公立医院转制为非公立医疗机构&&这是国务院办公厅日前印发的《医药卫生体制五项重点改革2010年度主要工作安排》中的内容。　　工作安排指出，巩固扩大基本医疗保障覆盖面的主要目标包括：开展儿童白血病、先心病等重大疾病医疗保障试点；扩大城镇职工基本医疗保险、城镇居民基本医疗保险覆盖面，参保人数达到4.1亿；进一步做好城镇非公有制经济组织从业人员、大学生、灵活就业人员和农民工的参保工作；基本解决关闭破产企业退休人员和困难企业职工的参保问题；巩固新型农村合作医疗覆盖面，参合率稳定在90%以上。　　进一步提高基本医疗保障水平方面，各级政府对新农合和城镇居民医保补助标准提高到每人每年120元，适当提高个人缴费标准。城镇居民医保门诊统筹扩大到60%的统筹地区，新农合门诊统筹达到50%(力争达到60%)的统筹地区，城镇职工医保在有条件的地区先行探索、总结经验。基层医疗卫生机构门诊费用报销比例明显高于医院。城镇居民医保和新农合政策范围内住院费用报销比例达到60%以上，城镇职工医保政策范围内住院费用报销比例有所提高。所有统筹地区城镇职工医保、城镇居民医保和新农合的统筹基金最高支付限额分别提高到当地职工年平均工资、居民可支配收入和全国农民人均纯收入的6倍以上。在资助城乡所有低保对象、五保户参保的基础上，对其经医保报销后仍难以负担的医疗费用给予补助。逐步开展门诊救助，取消住院救助病种限制。探索开展重特大疾病救助办法。　　为提高基本医保基金管理水平，工作安排要求，大力推广就医&一卡通&等办法，方便参保人员就医和医疗费用结算。在80%的城镇职工医保、城镇居民医保和新农合统筹地区实现医疗费用即时结算(结报)，患者只需支付自付的医疗费用。　　工作安排将调整公立医院布局和结构、完善管理体制作为今年推进公立医院改革试点的主要工作任务之一，研究探索将部分公立医院转制为非公立医疗机构。　　根据工作安排，国家重点在16个城市开展公立医院改革试点，各省(区、市)可自主选择1至2个城市开展公立医院改革试点。　　根据工作安排，2010年度医改工作的实施时间为2010年4月至2011年3月。
中国经济网深圳4月19日讯，亚太地区最大医疗展会、第63届医博会(CMEF)将于18日-21日在深圳会展中心举行，本次展会展出面积达110000平米，展位超过5000个，共有来自20多个国家的2100多家展商参展，超过700种医疗新产品将在这里上市，展现医疗行业研发领域的快速发展。
　　 规模宏大深度涵盖医疗产业价值链
　　据透露，本次展会规模宏大，深度涵盖医疗产业价值链，其中包括台湾、港澳地区在内的各省、市、地区及团体共35个国内展团参展，并有包括美国、德国、日本、韩国、英国、西班牙、澳大利亚等15个国家组团参展。
　　超过700种医疗新产品上市，展现医疗行业研发领域的快速发展；共有来自100多个国家超过120000人次观众将到场参观，目前，已有超过90个国家和地区的15000名专业观众通过网站和呼叫中心进行了预登录。
　　国家展团增加到15个国际化上新台阶
　　中国医疗市场的快速发展吸引着全世界的目光，越来越多的国际企业选择到中国开拓市场，CMEF作为中国医疗器械市场最大的贸易、交流平台自然受到越来越多的外商关注。
　　在第63届CMEF上，继德国、美国、英国、日本、韩国、法国、新加坡、马来西亚等国家展团确认继续参展外，澳大利亚、巴西又将加入国家展团的队伍，这使得CMEF的国际展团数量达到15个，展出面积达到近7000平米，预计展商数量400家。国际企业的直接参展将大大提升展览的国际化水平，同时也将国际上的先进医疗技术与最新产品带进国内市场，为国内医疗产业的进步做出贡献。
　　CMEF Imaging：中国最大医用影像设备展区
　　作为CMEF专业分区中面积最大一部分，CMEF Imaging展区以医学影像技术融合为主导，产品覆盖放射、超声、核医学以及介入学科领域，产品涉及15大类别，30余类，面积超过1.5万平米，GE、西门子、飞利浦、新华、迈瑞、东软、万东、锐珂、鱼跃、安科、岛津、上医、普朗、富士、阿洛卡等国内外知名企业悉数参展，是各医疗机构选择、考察及购买产品、开展学术交流活动的最佳平台，是众医疗器械厂商品牌推广、销售渠道完善、顶尖产品发布的最佳选择。
　　CMEF IT引领医疗信息化潮流
　　在新医改环境下，成为当前医院的热点之一。CMEF IT展区，面向终端医院使用方和高质量经销商，为医疗IT企业提供展示最新技术和产品，了解行业最新发展趋势，增进与合作伙伴交流机会，并协助其开拓中国医疗市场。同时结合CMEF现有的众多医疗器械知名企业，将现代数字医院所需的数字终端设备与医院信息化的新技术、新产品共同展出，为买家提供一站式的服务，也为HIT厂商和设备厂商的交流提供了很好的平台。
　　CMEF IVD展示体外诊断设备的最新成果
　　近年来国内外对体外诊断检验(In Vitro Diagnostic Tests，IVD)产品市场发展极快，随着&一单通&等新政策的逐步推进，更为IVD产品开辟了光明的市场未来。在本次展会上，主办方与全球体外诊断领先的美国AACC协会合作，继61届医博会之后再次推出体外诊断(CMEF IVD)展区，展品的专业化划分为国内外买家采购所需产品提供了方便。
　　CMEF开拓医疗市场新领域
　　目前CMEF Imaging(医学影像区)， CMEF IT(医疗信息区)， CMEF IVD(体外诊断区)， MEDISOFT(医疗软技术区)等展会专业分区已经逐渐形成规模，并在各自的分领域中不断提升各自的知名度。随着未来医疗向着P4方向(Predictive， Preventive， Personalized， and Participatory)发展，提高术后康复与生活质量已经成为医院下阶段的改革重点。基于这样的发展趋势，大会主办方在即将召开的第63届CMEF上，将正式开始培育全新的康复产品展区。
　　CMEF Congress实现学术与商务的完美对接
　　作为亚太地区最大的医疗器械及相关产品、服务的展览会， CMEF一直以来都是行业最大的展示舞台，在CMEF展会上举办的内容丰富的专题会议和论坛是业界最佳商务与学术的交流平台。为了增强论坛的统一而更具有影响力，主办方特别创立了CMEF Congress(CMEF论坛)品牌。CMEF Congress作为CMEF的重要组成部分，通过临床技术创新及应用、产品研究与开发、政策及法规、行业发展研讨及市场营销趋势4大类别的专题会议和论坛提供给参展商、专业观众一个综合性的商务交流、学术研讨、信息沟通平台。通过不断的发展壮大，CMEF Congress已经成为反映行业最前沿信息和动向的窗口，促成国际合作，实现学术和商务完美对接的最佳平台。
　　在第63届CMEF展会期间还将举办16场涉及多学科、多领域、高水平的会议论坛：2010年(第二届)中国医学影像学科融合高峰论坛，于2009年隆重推出后得到了学术和产业界权威专家以及与会者的高度评价。本届融合论坛包含主论坛在内共计7个论坛，近80个专题，预计将吸引近700名专业医师报名参加；2010(首届)内镜诊疗学术论坛将首次为专业参会医生提供实时手术操作现场直播，就最新的知识和应用成果进行即时沟通与互动；中国医疗器械国际市场投资及保险论坛，2010(第五届)国际生物医学与健康工程高峰论坛等产业论坛将最新、最全的信息、技术和成果传递给产业界人士。
　　&Go Green绿色行动&呼唤低碳经济
　　环保意识是衡量一个城市社会进步和文明程度的重要标志，也是衡量一个企业公共道德修养的具体表现。大会主办方国药励展，是中国医药医疗健康领域最大的展览和会议组织者，在业内有着广泛的知名度。一直以来，国药励展也在行业内积极倡导、推广绿色环保意识，先后推出了&Panda Care&国宝之爱熊猫认养活动、挂带回收、使用绿色搭建材料等环保主题活动。2010年，国药励展在旗下所有展会开展&Go Green绿色行动&系列环保公益活动，倡议与会的参展企业、个人保护环境，从点滴做起，与医疗器械产业中的合作伙伴一同呼唤低碳经济，打造绿色医疗健康未来。
　　E-CMEF产品中心掌握最新医疗产品讯息
　　CMEF每届吸引2000多家医疗器械厂商及服务供应商来到现场参展，同时有超过100000件产品参与展示。在如此庞大的信息量前，很多观众都会茫然而无从下手。本着从客户需求出发的原则，CMEF在2010年隆重推出E-CMEF在线产品中心，中心收录有逾2000家CMEF参展商的企业信息以及数万件最新医疗器械及相关产品。同时，E-CMEF在线产品中心的开通也实现了买家与厂商间365天不间断的沟通且能够随时随地掌握最新产品讯息。
　　深圳之旅尽享免费快捷的交通服务
　　据介绍，第63届CMEF的交通服务将会更为优质，在第63届CMEF展会期间，数万名的专业观众将可在4月18-21日期间享受到免费乘坐深圳会展中心驶出的地铁及途经会展中心的25条公交巴士的专项服务，为专业观众的深圳之旅提供便利。
　　此外，随着预登录观众数量的不断攀升，越来越多的观众享受到了快捷便利的入场服务，同时在展期外也能通过电子期刊和网站获取更多展会与行业信息。为了满足更多预登录需求，主办方利用大会网站、电子期刊、呼叫中心、直邮等多种途径在展前为观众提供预登录服务，同时在展前将参观证件及相关展会最新信息提前邮寄给预登录观众，确保其获得最佳参展体验，尽享CMEF带来的无限商机。
经常听到患者问，的时候吃什么对睡眠有益，或是怎么吃能够缓解失眠？等等有关失眠饮食的问题，是最近患者关注较多的话题，但是真正能缓解失眠的食物你知道多少呢？以下疗效教显著的几种食物你知道几个呢？
1.龙眼：龙眼（桂圆）是南方一种佳果。《日用本草》述其能益智宁心、《滇南本草》载其可养血安神。现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。著名的中成药归脾丸专治失眠病，就是以龙眼肉为主药的。
2．莲子：是莲花的果实。《神农本草》载它主补中养神，《中药大辞典》说它治夜寐多梦。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
3．百合；百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能温肺止咳。
4．荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能通神、益智，可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。
5．核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
6．莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
7．桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
所谓安眠，是指通过药物或其他措施对中枢神经系统产生广泛抑制作用，从而产生镇静、催眠和抗惊厥等效应。药物剂量不同，临床效果也不相同：使用小剂量镇静剂可起到安静、减轻和消除患者的激动、焦虑不安等症状的作用；中等剂量则可维持人正常睡眠；大剂量则有抗惊厥、麻醉作用。目前，镇静、催眠药的品种主要有：&&& 1.巴比妥类：苯巴比妥（鲁米那）、戊巴比妥、异戊巴比妥及司可巴比妥等。&&& 2.苯二氮类：安定、利眠宁、硝基安定、舒乐安定、三唑伦及阿普唑伦等。&&& 3.抗组织胺药：安泰乐、苯海拉明、异丙嗪（非那根）等。&&& 4.其他：安眠酮、水合氯醛、溴剂及导眠能等。&&& 这些药物的共同特点是：如果长期服用都会产生耐受性增加、体内蓄积的后果，蓄积到一定程度可以使人中毒。&&& 长期服用安眠药者，多因以下几种情况引起蓄积中毒：&&& 1.单一用药，用药时间久，有人用药长达数年；有的因耐药作用而盲目加量，甚至超过安全界限。&&& 2.服药过程中突然停用，引起焦虑、紧张、等戒断反应，误以为旧病复发而恢复用药，故长期难以撤药。&&& 3.盲目联合使用两种或两种以上安眠药物，导致毒副反应增多。&&& 4.因各种原因，造成一次性大剂量服用，从而造成急性中毒。
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