每天都觉得很困到中午或快到中午的时候就特犯困，吃过

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-29 15:33 标签： 每天都觉得很困
中午这样吃让你下午不犯困_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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中午这样吃让你下午不犯困民间有这样一句俗语，春困秋乏夏打盹。这句话看似是在为偷懒找的借口，但从另一方面说明了午休的重要性。深秋季节，吃完午饭后，人特别容易犯困，但是不少上班族因为工作原因无法午休。那么，我们应该如何保持充沛的精力迎接下午的工作呢?今天小编给大家支支招，让你整个下午都不犯困。很多人都很好奇，如何在中午不睡觉的情况还能够精神一下午呢?不少人觉得，饭后喝杯咖啡肯定就不会犯困了。不过，小编今天推荐的可不是简简单单地喝个咖啡。其实下午犯困，有一部分的原因是因为午饭吃了高脂肪和高热量的食物。精彩内容，尽在百度攻略：很多人在中午的时候喜欢吃糖类和脂肪含量比较高的食物，比如说米饭、猪肉、炸薯条等食物。这些食物美味是美味，但是它们却会刺激胰岛素和胆汁的分泌，让我们的内脏不堪重负，进而会降低全身血液的含氧量。如果我们大脑的供氧量不足了，那么我们就容易产生疲惫的感觉。那我们中午应该怎么吃，才能告别下午犯困的烦恼呢?今天小编给大家推荐几个午餐的饮食法则，这样吃饭就能让你一下午都充满活力。
午餐应该怎么吃1、多吃素精彩内容，尽在百度攻略：想必大家都听过这样一句话，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。那么我们午饭如何能吃饱又能让下午不犯困呢?很多上班族的午餐都比较简单，吃得也比较匆忙，吃点快餐就完事了。如果我们中午不能吃得饱，不能吃得有营养的话，下午就没有精力去工作，时间长了也会对肠胃功能产生不良的影响。要想下午不犯困，我们最好多吃些素的。如果我们能吃点富含蛋白质和维生素的午餐，就能保证整个下午都能精神抖擞。中午的时候，我们可以多吃点新鲜的鱼肉、鸡肉、海鲜和豆腐，这些食物含有大量的酪氨酸，可以保持大脑敏锐的思维和高度的清醒。而胡萝卜、菠菜、青椒等富含高纤维的蔬菜可以确保脑细胞获得充足的氧气，这样可以让你保持拥有充沛的精力应对下午的工作。精彩内容，尽在百度攻略：2、主食要合理很多人中午的主食都是选择大米饭，小编建议大家可以选择吃点绿豆饭和全麦面包。秋季气候比较干燥，而绿豆中富含蛋白质和、淀粉、胡萝卜素和钙、铁、磷等矿物质，可以润喉止渴和消肿利尿。而绿豆米饭的清香味能提高我们的食欲，还能防治高血脂等疾病。
为什么我们的午餐要选择全麦面包而不是普通的面包呢?那是因为全麦面包比普通面包更有营养，全麦面包属于粗粮类的食物，纤维素含量特别高。午餐主食吃全麦面包的话，就可以减缓糖分的吸收，让你整个下午都能保持良好的状态。3、注意就餐顺序精彩内容，尽在百度攻略：午餐算得上是一日三餐中比较丰富的一顿，有的人午餐营养就比较全面，有肉有菜还有汤。那么面对这么多的美食，我们应该先吃哪个呢?小编建议大家可以先吃肉类，然后吃蔬菜，最后再吃点主食。因为肉类含有丰富的脂肪和蛋白质，不容易消化，我们午餐先吃肉类再吃菜，这样可以促进食物的消化和吸收。4、吃到八分饱精彩内容，尽在百度攻略：虽然说午饭要吃饱，但是我们也不能吃得太饱。如果我们午饭吃得太饱的话，食物还没有完全消化吸收，我们就得投入到下午的工作当中。这样既影响我们的工作效率，又会损害我们的肠胃功能。我们中午吃饭只要吃八分饱就可以了，吃到自己有点饱腹感，我们就要及时地放下碗筷。同时我们在吃午饭的时候不能追求速度快，要讲究细嚼慢咽，每一口食物都要经过充分的咀嚼后才能下咽。吃到八分饱和细嚼慢咽不仅可以保持我们身体的健康，还能避免发胖。5、餐后吃点水果精彩内容，尽在百度攻略：我们在吃完午饭后千万不要立刻坐下来，可以站立起来稍微活动一下。我们在吃完午饭半个小时到一个小时之间可以选择吃点水果，这样不仅可以促进消化，还能消除神经系统的疲劳。香蕉说到香蕉，很多人第一个想到的就是香蕉可以润肠通便。确实如此，香蕉可以帮助我们缓解便秘的症状。不仅如此，香蕉中含有丰富的镁元素，可以帮助我们消除身体的疲劳感。因此，要想下午不犯困，不妨饭后吃点香蕉吧!精彩内容，尽在百度攻略：橘子秋天是橘子大量上市的季节，如果我们能在饭后适量吃点橘子的话，也可以帮助我们保持充沛的体力。一般来说，我们身体感到疲惫是因为钾元素的流失，而橘子中含有丰富的钾元素。因此，饭后吃点橘子可以帮助我们远离疲劳。结语：在我们每天的日常养生中，中午是个比较重要的时刻，起到了承上启下的作用。要想缓解上午工作的疲劳感又想下午能够保持充沛的体力，中午小憩一会儿是很有必要的。然而有些人却没有时间午睡，那么就得在午餐上下点功夫。我们中午千万不要多吃甜食，可以多吃点蔬菜和水果。只有吃得好了，我们才有精力应对下午的工作。精彩内容，尽在百度攻略：
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小学三年级
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小学三年级
每天中午犯困的时候大家都怎么办？中午午休到两三点的免进免秀幸福
每天吃了中饭，也有没吃中饭就困的低了当啷的，根本干部下去活儿。工位密度大，趴着又不太好意思。找网上XDJM讲笑话已经不灵啦，大家都是怎么熬过这一生理本能时刻的？
PS：那种看小日用过的，托着脑袋的东西，哪里有卖啊，能告我一个吗？
小学三年级
顶一顶，看看是不是就不困啦
小学五年级
我自打吃完午饭就一直犯困~一直到下班~~~~煎熬啊~~
小学六年级
我的经验是，随便吃点东西，或喝点水都管用，不一定非要喝咖啡
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longchamp/katespade/coach/MK等小五花的欧美潮牌代购微信号：missxhw
初中三年级
这个时候太痛苦了，我一般都是溜号，下楼出去到外边转一圈。只要走出大门，马上就不困了。看看花花草草什么的，心情舒畅。
大学二年级
还是争取十几分钟闭会眼 太困的时候又必须要做事的时候就去洗手间洗把脸会好点吧！
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小学三年级
已经有两个人告诉过我。。。实在是。。。很难接受。他们说。。。你去厕所马桶上坐着睡会儿。。。请问有人这么干过吗？
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小学三年级
而且，不知道你们的办公环境怎么样，这里都是不开窗的，中央空调开之前，这里就是天然的桑拿屋啊，又闷又热
高中二年级
去厕所马桶上坐着睡会儿。。。。我干过。。。很不舒服
小学三年级
引用:原帖由 EOSII 于
15:46 发表
这个时候太痛苦了，我一般都是溜号，下楼出去到外边转一圈。只要走出大门，马上就不困了。看看花花草草什么的，心情舒畅。 :我也觉得下楼走走比较能解困，不过这种机会不太多啊，哈哈
小学三年级
引用:原帖由 EOSII 于
15:46 发表
这个时候太痛苦了，我一般都是溜号，下楼出去到外边转一圈。只要走出大门，马上就不困了。看看花花草草什么的，心情舒畅。 :我也觉得下楼散步比较管用，就是机会不多
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