怎样防止打鼾
怎样防止打鼾
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎样防止打鼾？我想问一下怎样防止打鼾。我晚上睡觉打鼾已经很多年了，在念大学的时候，同宿舍的同学都给我吵得晚上没法睡觉，后来我还自己在外面租房子住了。现在参加工作了，住在宿舍也是吵得同事睡不着，只好又自己去外面租房子住。真是浪费租房子的钱啊，很想能够治好我这个坏毛病。
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擅长：治疗各种皮肤病
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河南第一社区医院,河南省南阳市&&&全科
对于怎样防止打鼾的问题你一定要重视，你提到怎样防止打鼾为你解答如下。打呼噜首先减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。首先要减肥。其次戒烟酒。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。
擅长：治疗各种脑瘤
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宁波西和医院,浙江省宁波市&&&全科
对于怎样防止打鼾的问题你一定要重视，你提到怎样防止打鼾为你解答如下。您好，方法一：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下，连服5天。方法二：枕头不要太高,睡前点滴鼻通效果良好。方法三：只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
擅长：全科
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铜川市第二附属医院&&&全科
打鼾，是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。在吸气过程中较为明显，呼气过程中也可发生。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。 其实打呼噜是健康的大敌，打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛。更严重的是夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
擅长：曾在领域内发表论文十余篇。带领耳部课题专家组经多年潜心研究、临床验证，采用“中药熏蒸疗法--治疗耳聋耳鸣”效果独特，并获得了国家专利
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中国人民解放军第四五一医院&&&
侧卧睡、戒烟酒、肥胖者减重等是比较常见的有效的可防止打鼾的方法。另外就是到正规的医院接受专业的手术治疗，从根源上解决引起咽喉阻塞的问题，可彻底根治打鼾。
副主任医师
&&&五官科_耳鼻喉科
擅长：善于解决耳鼻咽喉头颈外科疑难病症。尤其擅长耳显微外科手术、鼻窦内窥镜鼻腔、鼻窦手术及鼻眼相关手术。对头颈部外伤手术经验丰富。在低温消融及等离子刀治疗慢性鼻炎、咽炎，高频电扁桃体无血挤切术等方面积累了丰富的经验
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解放军第九四医院&&&五官科_耳鼻喉科
打呼噜的原因有生理性和病理性两大类：1、身体肥胖 肥胖者的气道要比正常人要狭窄，晚上睡眠时肌肉松弛，咽部组织堵塞，当气流通过狭窄部位时产生打呼噜现象 2、局部肥胖 有些人体型并不胖，但是局部肥大，如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等，也会造成打呼噜 3、鼻部异常 呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻炎等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打呼噜 4、咽部异常 常见咽炎，喉炎，扁桃体炎等咽喉疾病，会直接造成患者在睡眠中打呼噜现象 建议到耳鼻喉专科医院用H-UPPP成形术 彻底治疗打鼾，H-UPPP成形术是在鼻内窥镜下,并同时联合纤维喉、手术显微镜,锁定咽腔、鼻腔、舌根等形态改变部位,进行可视介入,运用等离子低温消 融系统,精确定位,瞬间对增生组织进行消融,恰当的温度控制及能释放,仅需20分钟,可解决软腭三个区一次性治疗。包括对呼吸道消炎和消肿、使颌咽成形, 改变鼻腔咽腔通气状况,使打鼾患者轻松告别鼾声,快捷轻松消除病灶炎症,疏通呼吸道堵塞部位
副主任医师
&&&五官科_耳鼻喉科
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南昌九四医院&&&五官科_耳鼻喉科
打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实不然，打呼噜不仅是一种疾病而且是健康的大敌。打呼不仅扰人清梦，更使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心肌梗死、心绞痛。更严重的是夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。男性长期打鼾，会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。治疗打呼噜可以考虑物理疗法或者药物疗法，但普遍收效甚微很难彻底治愈疾病。目前打呼噜最好的治疗方式是微创手术，“H-UPPP成形术”技术，在德国STROZ内窥镜的帮助下，进行三个层面的呼吸道扩大消融成形。这种手术方式治疗鼾症成功率比以前有大幅提高。与传统手术方法相比，该技术主要是采用低温治疗，直接作用于粘膜下软组织，对粘膜没有破坏，损伤很小，不出血，术后恢复快、效果好，治疗过程只要20分钟，所以大多数人不需要住院治疗。医院的选择上正规公立三甲医院就相对可靠，在技术和费用上有一定标准，可放心就诊。治愈是可以治愈的，关键在于选对有效的治疗手段。
擅长：从事耳鼻喉专科工作30余年，撰写论文20篇，获全军专利发明两项。擅长鼻窦镜等各种鼻部手术及耳部各种疾病的诊断及治疗。
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解放军西安451医院&&&
打鼾这个情况在睡眠中是很常见的，尤其是成年男性更严重。其实上打鼾影响不止是他人休息，对自身的睡眠质量，健康等都有很大的伤害。故治疗要积极。目前止鼾的方法有很多，常见的就是止鼾器、侧卧睡、戒烟酒等都是可以减轻鼾声的。但要根治打鼾最好的方法还是到正规的耳鼻喉科医院详细检查，再行针对引起打鼾的原发病采取相应的药物或者手术治疗，以及时疏通呼吸道，防止打鼾。
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副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院&&&
广东省中医院&&&内科
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
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怎么防止打呼噜
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男人怎么预防打鼾方法
本文导读：很多男人睡觉会打鼾不利于身体健康。那么你知道日常生活中，男人怎么预防打鼾方法呢？
　　人们常认为打呼噜是睡得香甜，但是美国睡眠专家指出，打鼾会影响人们体力的恢复。时间过长还会导致打鼾者身体虚弱，容易产生一些。
　　【打鼾的】
　　肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30~59岁的人中，60%的肥胖有打鼾习惯。据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大，减肥可取得一定的效果。
　　少喝酒
　　酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。
　　睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比，侧卧更有助于均匀平和的呼吸。如果无法从始至终保持这一姿势，可以借助提醒装置的帮助。比较有效的是在睡衣后适当的部位缝一个高尔夫球，高尔夫球大小合适、软硬适中，是理想的选材。当打鼾者要仰卧时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧，经过一段时间后，就能养成侧卧睡眠的习惯。
　　打鼾不仅影响本人的，也会使睡在旁边的人饱受折磨。如果丈夫（或妻子）的鼾声让你无法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外，也可以利用时间差。爱打鼾的人晚些上床，等鼾声如雷时，另一半早已进入深度睡眠状态了。
（责任编辑：实习刘素玲）
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　　打呼噜害处多，不仅自己睡眠质量差，还可能影响他人。怎么避免打呼噜？推荐4个很简单的小窍门。
　　1.时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。
　　2.选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
　　3.使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和干燥，也能鼻腔中积累起过多的鼻屎。
　　4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
　　还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重。所以，要保持的生活习惯，加强，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。》》》8个谎言
（责任编辑：六百）
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核心提示：打呼噜会影响健康，这里小编给大家推荐好方法改善打呼噜。
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　　就是，专业名词叫。打呼噜是很多男人的疾病之一，据调查，有一半的男人都睡觉打呼噜是现象，打呼噜会影响睡眠质量，导致工作没精神，还容易导致呼吸暂停，导致突发，危害很大。那么如何预防打呼噜呢？下面教你预防打呼噜的小窍门。
　　1、选择适当的枕头
　　有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。
　　2、睡前不要饮酒
　　很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。
　　3、使用加湿器
　　如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
　　4、睡前吃些
　　蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。
　　5、适当的锻炼
　　要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
　　总之，专家表示，要养成良好的生活习惯，预防打呼噜，以上就是几个预防打呼噜的小窍门，只要你能够坚持，一定会见效的。
（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：陈琼）
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