浅歌的空间为您精心推荐中小学作文，生活百态等精品文章。用什么枕头能避免打鼾用什么样的枕头能避免打鼾
很多习惯打鼾的人在选择枕头的时候最好选择M形或者是中间有凹陷的枕头，这样的枕头更能帮助安稳地侧睡，还可避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，产生呼吸障碍。
选好枕头 让你不打呼噜的小妙招
1.选好枕头，少打呼噜
《河南科技》载：打鼾者应该慎重选择枕头。要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮或者某些草药枕头，高度上可比自己的拳头略高一些，避免质地过软的枕头，或是石枕、凉枕等硬枕，还有弹簧枕、空气枕等打鼾患者也不适宜。
2.侧卧睡眠，治疗打鼾的好办法
《食品与健康》载：侧卧睡眠能有效改善打呼噜的症状，但是，要让打鼾患者整夜侧卧有相当大的困难。因此，不妨想个办法，例如，比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一个高尔夫球，当打鼾者仰卧位睡觉时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧位睡眠了，经过一阶段后就会养成侧卧位睡眠的习惯。一般来说，高尔夫球大小合适、软硬适中，是理想的选材。也可以就地取材，自行考虑适当况的纠正方法。
3.释放身心压力，让打鼾不再烦扰你
《中国保健营养》载：白天累及的紧张情绪得不到缓解的人，晚上睡觉更容易出现打鼾的现象，如经常晚睡晚起，起居毫无规律，躺在床上思考事情，没时间运动等等。因此，找到释放压力的方法很重要。可以听听舒缓的音乐，与家人月下漫步聊天，写写日记，睡前洗个热水澡等等，这些都有助于睡眠。
美颜问答录
Q1：是不是胖人也喜欢打鼾，为什么？
A1：打鼾与肥胖的确有关系。肥胖不仅仅表现在外部，而且体内的软腭和咽喉壁上也附着有大量的脂肪，这些都容易导致上呼吸道变窄。另外，肥厚的舌部也同样会阻碍喉部通道。并且，加上肥胖的人比标准体重的人需要更多的氧气，在睡眠时也会尽量吸入更多的空气，因此常常会深呼吸。这样一来，故而容易导致打鼾。如果不及时进行治疗的话，一般都会形成慢性打鼾。相反，如果减肥成功，慢慢地，打鼾难的症状也会逐渐消失。
Q2：我有一个室友天天晚上鼾声如雷，她说她有鼻炎，鼻炎真能引起打呼噜吗？
A2:日常生活中，鼻炎是能引起打呼噜的。一般表现有，睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡不解乏、白天困倦、嗜睡等等，这些都是鼻炎引起打呼噜产生的危害，应立刻就医治疗。平时预防打鼾，可以注意控制体重;侧卧睡觉;避免睡前服用会导致肌肉松弛的安眠、降压类药物;养成定期锻炼的习惯;预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
Q3：这段时间工作忙，每天晚上有饭局，一喝酒回家，晚上睡觉，老公就说我打呼噜，这是怎么回事？
A3：睡前4～6小时内尽量不要饮酒，尤其是爱打鼾的人，酒精有兴奋作用，在睡眠时能够加重睡眠深度，加重呼吸道梗塞的程度，这样容易使大脑缺氧，造成呼吸暂停。并且，喝酒容易脸红的人，身体内大部分的酒精都是通过血液代谢完成，而喝酒“面不改色”的人，体内的酒精多数是通过胃代谢完成，因此，二者代谢消化的速度也不相同，一般都是在酒后4～6小时内完成。喝酒打呼噜的人，在不得不喝酒的情况下，可以选择在睡前喝一些含醋类的饮料，让其与酒精中和，达到解酒的目的。
打鼾和枕头有什么关系
打鼾和枕头的关系？说起打鼾，首先想到的就是睡觉的时候才会发生的事情，而睡觉的时候必不可少的就是枕头，所以一个枕头的好坏和打鼾也是有密不可分的关系的，一个舒适的枕头，也可以带给你一个好的睡眠。
枕头对打鼾有什么影响：
一个枕头含有真菌
枕头中含有真菌的话，会随着呼吸侵入肺和鼻窦，要是有呼吸道、消化道疾病的患者，还可能将细菌和病毒染在枕头上，如果其他的人在用到这个枕头的时候，也就会被感染，这样就会引起呼吸道或者消化道的疾病。
大多数人很容易会忽视枕头的卫生，同样是床上的用品，人们却只注意了清洁晾晒杯子、枕巾、褥子。很少人能把枕头的清洁卫生放在心上。却不知道，每天晚上睡觉，呼出的不纯净的气体大量渗入，以及头皮分泌的汗渍、都能使枕头变成“垃圾堆”。
枕头颜色的影响
枕头的颜色很睡眠是有很大的关系的，其实，除了枕头之外，卧室内的颜色也是直接影响睡眠质量的原因之一。
卧室内最易于休息的颜色是粉红和淡樱桃红色，橘黄和深黄太过于强烈，不适于卧室，但是淡黄色还是可以用于卧室的，卧室使用的颜色应该避免蓝色，淡蓝色的卧室，市一中激烈而富刺激性的颜色，很容易是的人心浮躁不安，而红色则可以加速血液循环和高血压，所以卧室的颜色和枕头的颜色都是对睡眠有影响的。
硬枕头易打鼾
过硬的枕头可能就是导致鼾声如雷的罪魁祸首，枕头过硬弹性就差，枕下去不容易变形，枕头会把脖子窝住，从而改变了呼吸道的角度，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
枕头不合理易失眠多梦
失眠者当中，很多的人群是由于用的枕头不合适造成的。而不科学的枕头也是引发睡眠障碍的重要因素，
枕头的不合理主要是枕头的材质、形状、软硬程度不科学，这样都会造成大脑供血不足，还能直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重的话还会造成习惯性的失眠，同时，面部的毛细血管会因为没有及时得到血氧补充，回事细胞缺血，皮肤弹力衰退，脸色暗黄，有严重的黑眼圈，皱纹加深。
一个适合睡眠的枕头，最基本的就是要使枕头能够适合颈椎的生理曲度，这样能使一天的工作疲劳，在睡眠中解除。
常打鼾的人别用硬枕头
“枕头硬不硬?”在北京朝阳医院呼吸睡眠中心郭兮恒主任的门诊中，对于抱怨自己打鼾加重的患者，郭主任总是要这样问一句。因为过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。
郭主任说，多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，特别是现在天气热了起来，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，都是不少人夏天的首选枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。
常打鼾的人别用硬枕头
鼾症引起的高血压有何特点
因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。
因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。
总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适。
同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。
别给新生儿枕枕头
新生儿的脊柱是直的，平躺时，其背和后脑勺在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕。新生儿的头大，几乎与肩同宽，因此新生儿不需要枕头。如果头部被垫高了，反而易形成头颈弯曲，影响新生儿的呼吸和吞咽，甚至导致意外。
婴儿长到三四个月时，其颈椎开始向前弯曲，这时睡觉时可枕1厘米高的枕头。七八个月学坐时，婴儿胸椎开始向后弯曲，肩也发育增宽，这时孩子睡觉时应枕3厘米高的枕头。过高、过低都不利于其睡眠和身体正常发育。最新发布的日志散文网推荐文章打鼾是什么原因？要怎么样才能预防？_百度知道
打鼾是什么原因？要怎么样才能预防？
提问者采纳
也不要服用某些药物，因为酒精；睡前尽量不要饮酒，改变习惯的仰卧位睡眠，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道、咖啡。不是很严重的可以用药试试在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位；养成定期锻炼的习惯、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，减轻体重，增强肺功能！美国的坝悦这个听说效|果很好
就是刚进入国内价钱偏高了，不要喝浓茶
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睡觉打呼噜怎么治 要怎么样才能预防？
人为什么打呼噜 老婆晚上睡觉经常会被吵醒，想请教有无好方法？
提问者采纳
么办 都有什么？
提问者评价
还有就是美国的悦诺，不知道你有没有听说过的 这个在国外很流行的！很有用的就是价钱不好说！
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7人觉得有用
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