妇女一枚，长期便秘，有时候两天，哪怕是一天，也是很少很干。　　我来说说为改善做出过的努力，但都没有用：　　1、好多人说多喝点水，水真的比一般人喝的还多，没有作用。　　2、试过早上起来喝盐开水、白开水或蜂蜜水，没有作用。　　3、吃香蕉、苹果、梨+凉开水，没有作用。　　4、后面还有很多，但求有过类似经历的朋友们或者医生们给赐解药！！
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　　4、药店配润肠丸，吃了几瓶，几乎没有效果。
　　每天一瓶养乐多，坚持一个星期，保证有效果
　　5、家里吃纤维，什么大量韭菜、芹菜什么的，没效果。　　6、朋友推荐黄金牛蒡茶，以前偶尔便秘的时候还有效果，变成长期便秘了，无效。　　6、水果茶，无效。
　　碧生源
　　11、去看过中医，喝中药半个月，花钱500，无效。
　　带强力腹泻的药是有用，但是这不是治疗的关键，而且也不能作为长期治疗的手段
　　楼主啊 你就是另一个我！！！！！！！！
早上喝300ml
绝对的清宿便。。。。。。
　　@瓜尓佳兰妍
15:05:28　　带强力腹泻的药是有用，但是这不是治疗的关键，而且也不能作为长期治疗的手段　　-----------------------------　　妹子的便秘君很坚强啊　　
　　蜂蜜水要喝凉水　　盐水喝温水
　　这2个喝热水必然无效。　　番泻叶LZ试过吗？　　开塞露呢？
纤体梅呢？
黑咖啡呢？
　　你说的‘没有用’的方法，你坚持了多长时间？我以前也是三到五天一次大号，长的甚至一个星期都有，后来坚持每天早上空腹喝一杯温开水，开始也没用，一直坚持了一个半月，效果就出来了，现在坚持了大半年，基本一天一次，二天一次的时候也有，不过都吃多了油炸辣椒的情况，总之比起以前要好多了。　　你也可以试试吃点维生素，维生素B吧，有的时候像皮肤掉头发啊便秘什么的，其实就是缺维生素。
　　楼主你可以试试每天饭后站半小时　　
　　@我要变成蛇精病 11楼
15:10:34　　蜂蜜水要喝凉水　　盐水喝温水　　这2个喝热水必然无效。　　番泻叶LZ试过吗？　　开塞露呢？ 纤体梅呢？ 黑咖啡呢？　　-----------------------------　　都试过，喝的。咖啡喝了上火，便秘更严重，开塞露是不能多用的。纤体梅也用过，有点用，但是不能长期用，因为这里有强力泻药，会导致肠道功能紊乱。
　　我也曾便秘过 那个难受。。　　后来好多了 总结2点　　1，多运动，尤其不要电脑桌前1坐1天　　2，多吃粗纤维食物 推荐吃麦片（一定要那种单片很大很粗糙的那种，可以当主食1天3餐吃，适当可以配点别的），少吃辣
　　凉蜂蜜水 　　普洱热茶 　　早上提前半个小时起 起床就喝 　　最迟二十分钟就会有便意　　我每早一样一杯 　　从没有过这个问题（≧?≦）　　
　　@怪兽熊宝宝 8楼
15:06:50　　楼主啊 你就是另一个我！！！！！！！！　　-----------------------------　　你现在怎么办啊。。。
　　对了 尤其要少吃药，有依赖性　　我开始 就是用开塞露之类的 就是当时有效 以后反而更严重
　　@依米的夏天 9楼
15:07:28　　苦水 早上喝300ml 绝对的清宿便。。。。。。　　-----------------------------　　苦水是什么？
　　吃火龙果，一天吃一个，绝对有效。　　
　　@瓜尓佳兰妍
15:05:28　　带强力腹泻的药是有用，但是这不是治疗的关键，而且也不能作为长期治疗的手段　　-----------------------------　　@桑夕雾 10楼
15:08:50　　妹子的便秘君很坚强啊　　-----------------------------　　我真的是无语了，什么方法都试过了。
　　还有就是多喝水了。。　　嗯 应该没了。。
　　治便秘有个神药叫开塞露　　
　　早上空腹喝芹菜苹果汁500ML，然后运动半小时（周末在家都是擦桌子拖地打扫卫生），效果好极了！
　　@依米的夏天
15:07:28　　苦水 早上喝300ml 绝对的清宿便。。。。。。　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍 18楼
15:17:21　　苦水是什么？　　-----------------------------　　捷克的一种矿泉水 是苦的 晚上喝有助于睡眠。早上空腹喝有助于排便，不像那些拉肚子的药会肚子痛
很有效果 不想拉的时候吃几片饼干就好了
　　对了 榨出来的 芹菜渣，可以加个鸡蛋，揉点面，用电饼铛做饼吃，里面都是纤维，清肠效果很好。
　　我之前也是便秘，严重的时候5天才上一次。正常的情况下也是3天一次。后来我妈妈让我每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，然后最重要的是空腹吃一个苹果，不能太小的。然后我自己每天还喝酸奶，这样规律的吃了3天，就开始自主便便了。现在每天这样，便便很正常。
　　我不是便秘，我是没有便意。。一点都没有
我都不知道我吃的东西跑哪去了　　
　　@怪兽熊宝宝
15:06:50　　楼主啊 你就是另一个我！！！！！！！！　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍 16楼
15:16:52　　你现在怎么办啊。。。　　-----------------------------　　苦逼的各种碧生源 我知道不行~~但是没办法啊~我快憋死了~~
　　酸奶。　　我一喝牛奶就拉肚子，所以，很有效。　　
　　喝咖啡！或者喝苦瓜+决明子！
　　我每天晚上一杯蜂蜜水.有效...　　早上要喝淡盐水...这个吃不消....味差评-.-　　早上空腹喝蜂蜜水对女生不好~...
　　回复第26楼(作者:@洗衣服做饭好媳妇 于
15:23)　　我之前也是便秘，严重的时候5天才上一次。正常的情况下也是3天一次。后来我妈妈让我每天早上喝一杯蜂……　　==========　　苹果有收敛肠道的作用。　　我的医生同学告诉我的，便秘的时候最好别吃。　　
　　跳恰恰。。 很多扭腰摆胯的动作。。 　　我每天过午不食都不会便秘~　　白天很会喝水。。
　　饭后半小时喝一瓶酸奶，山楂片常备着，多吃水果，睡前揉揉肚子，贵在坚持。我以前也便秘，上大学以后自己调过来了。对了，我也很少很少吃辣的东西，楼主可以试试！
　　@我爱棉花我爱糖 29楼
15:24:29　　酸奶。　　我一喝牛奶就拉肚子，所以，很有效。　　-----------------------------　　酸奶无效还发胖，牛奶，我只能呵呵了，我喝牛奶还上火呢。
　　1，最简单的方法，淘宝找代购，买日本的三得利公司出的乳酸菌，是像速溶咖啡一条一条包装的，每天一条，随便怎么吃，泡水最简单，温水，有一点点淡淡的奶味。保证每天上厕所。这主要是调节肠道菌群的。你的就是有益菌太少了。就是贵，每天要7块钱一上。　　2，超市买乳酸菌饮料，可以是前面有人提到的养乐多，但是本人觉得量太少，对你没作用，建议牌子：味全，蒙牛
效果最好。伊利的也可，光明的不好喝。这个其实也是调节有益菌的。最好空腹，然后你这么严重的情况，建议至少400毫升左右一次，也不要小口喝，大口快速喝下。等一会儿再吃饭。还有这个东西一定要7度一下保存，不然益生菌死了，喝了也是白喝。　　3，猕猴桃+莫斯利安酸奶
情况严重的每天吃两个以上猕猴桃，再喝一瓶莫斯利安　　情况好转以后坚持吃猕猴桃。每天一个。　　4，比较麻烦，淘宝买魔芋精粉（一定要是精粉，不然制作起来很麻烦），自己在家做魔芋，每天当主食吃。这个是零热量食物，很健康。可百度其效果。吃也很简单，可以直接清水煮也可以炖鱼汤啊，排骨汤，放在里面一起炖，还可以直接青菜汤等素汤，也可以炒着吃。怎么吃都可。　　这四种方法随便一种，绝对有效，因为都是本人亲身试验。
　　@糖果机MM 30楼
15:25:16　　喝咖啡！或者喝苦瓜+决明子！　　-----------------------------　　喝咖啡上火的，我是因为有段时间喝咖啡以后，变得更严重了呢！
　　@yjin35 31楼
15:25:45　　我每天晚上一杯蜂蜜水.有效...　　早上要喝淡盐水...这个吃不消....味差评-.-　　早上空腹喝蜂蜜水对女生不好~...　　-----------------------------　　为什么对女生不好，请解释一下吧。
　　@眼睛000 21楼
15:17:59　　还有就是多喝水了。。　　嗯 应该没了。。　　-----------------------------　　我喝的可是比一般人都多呢。
　　我从小就便秘呀，上倒班生活不规律啊。一直都是便秘性肥胖。不过最近发现一个方法很好使。什么也不用吃的。当你某一天到晚上吃晚饭的时候还没拉过大号。那你吃完饭休息半小时后出去走路一个小时。最关键的是走路的姿势，收腹，提高重心，用腰腹后臀部带动大腿走，你会感觉到你的腰部，肚子都有扭动到。轻快的扭着走，半小时左右会感到肠子在蠕动，伴随放屁啥的。散步一小时后回家。再过半小时或一小时包你上厕所。走路的姿势非常关键，一定时刻注意收腹及腰腹的扭动。否则是无效的。　　
　　@依米的夏天
15:07:28　　苦水 早上喝300ml 绝对的清宿便。。。。。。　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍
15:17:21　　苦水是什么？　　-----------------------------　　@依米的夏天 24楼
15:22:35　　捷克的一种矿泉水 是苦的 晚上喝有助于睡眠。早上空腹喝有助于排便，不像那些拉肚子的药会肚子痛 很有效果 不想拉的时候吃几片饼干就好了　　-----------------------------　　好的，我会去查一下的。不知道什么超市会的卖。。小城市怕是没有。。
　　亲，你肯定平时运动少，一天到晚长时间坐着或站着不动吧，胃肠蠕动不够啊，要多运动跑跑跳跳，还有啊，不要等到有便意了再去上厕所，养成每天早起上厕所，不管有没有便意都要蹲厕，早上7点左右是大肠粪便到达直肠肛门的时间，你这个时候不解，粪便就会储积在那，然后越积越多，加上缺水干燥，就便秘啦，所以每天定时蹲厕，没有便意也要蹲，家中常备番泻叶，实在便秘不行了就可以冲泡喝，但是不能常用，偶尔可以　　
　　@洗衣服做饭好媳妇 26楼
15:23:21　　我之前也是便秘，严重的时候5天才上一次。正常的情况下也是3天一次。后来我妈妈让我每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，然后最重要的是空腹吃一个苹果，不能太小的。然后我自己每天还喝酸奶，这样规律的吃了3天，就开始自主便便了。现在每天这样，便便很正常。　　-----------------------------　　其实这样我也试过，估计是我身体真的紊乱了，很难调整
　　@哆拉A猫 33楼
15:26:42　　跳恰恰。。 很多扭腰摆胯的动作。。　　我每天过午不食都不会便秘~　　白天很会喝水。。　　-----------------------------　　我吃的很多，也运动，也不知道这便便去哪儿了。
　　@钠盐的小屋 34楼
15:28:10　　饭后半小时喝一瓶酸奶，山楂片常备着，多吃水果，睡前揉揉肚子，贵在坚持。我以前也便秘，上大学以后自己调过来了。对了，我也很少很少吃辣的东西，楼主可以试试！　　-----------------------------　　我几乎不吃辣的呢。
　　运动加杂粮，表示每天很顺畅。　　楼上很多朋友提出要坚持，其实每天的分量也很重要。运动最好二十分钟以上，至少要流汗，心跳要上110次每分钟强度才够吧；蔬菜水果大概一天一公斤的分量，五谷杂粮豆类作为主食大概4两到半斤的样子，其他的肉类随意，我吃的很少，一般二两肉左右；零食什么的不忌嘴，想起来就吃点。
　　@PinkBabyyyyy 27楼
15:23:53　　我不是便秘，我是没有便意。。一点都没有 我都不知道我吃的东西跑哪去了　　-----------------------------　　我想和你握个爪，这便便去哪儿了~~~
　　早上起来空腹多喝白开水；　　饭后喝鲜柠檬泡的水，这个我喝了三四天效果非常明显，由2-3天一次，最多4天一次降到一天一次；柠檬太酸，注意不要太酸，伤胃；　　平时多吃蔬菜水果；　　作息规律，三餐规律；
　　@依米的夏天
15:07:28　　苦水 早上喝300ml 绝对的清宿便。。。。。。　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍
15:17:21　　苦水是什么？　　-----------------------------　　@依米的夏天
15:22:35　　捷克的一种矿泉水 是苦的 晚上喝有助于睡眠。早上空腹喝有助于排便，不像那些拉肚子的药会肚子痛 很有效果 不想拉的时候吃几片饼干就好了　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍 41楼
15:35:18　　好的，我会去查一下的。不知道什么超市会的卖。。小城市怕是没有。。　　-----------------------------　　淘宝京东都有 你可以去看看评价哟
我觉得效果多好的
主要是没什么副作用
　　@shuang8253 36楼
15:33:27　　1，最简单的方法，淘宝找代购，买日本的三得利公司出的乳酸菌，是像速溶咖啡一条一条包装的，每天一条，随便怎么吃，泡水最简单，温水，有一点点淡淡的奶味。保证每天上厕所。这主要是调节肠道菌群的。你的就是有益菌太少了。就是贵，每天要7块钱一上。　　2，超市买乳酸菌饮料，可以是前面有人提到的养乐多，但是本人觉得量太少，对你没作用，建议牌子：味全，蒙牛 效果最好。伊利的也可，光明的不好喝。这个其实......　　-----------------------------　　很全啊，我会试试看的，一样样试过来才知道哪一样对自己最有效了，谢谢。
　　参考下竞走，手臂可以摆动起来。竞走的运动员腰腹及胯部扭动是很厉害的。他们一定没有便秘所以超级瘦。　　
　　@尤拉猪猪 40楼
15:34:58　　我从小就便秘呀，上倒班生活不规律啊。一直都是便秘性肥胖。不过最近发现一个方法很好使。什么也不用吃的。当你某一天到晚上吃晚饭的时候还没拉过大号。那你吃完饭休息半小时后出去走路一个小时。最关键的是走路的姿势，收腹，提高重心，用腰腹后臀部带动大腿走，你会感觉到你的腰部，肚子都有扭动到。轻快的扭着走，半小时左右会感到肠子在蠕动，伴随放屁啥的。散步一小时后回家。再过半小时或一小时包你上厕所。走路的......　　-----------------------------　　这个可以试一下呢！！！应该是增加肠蠕动的方法之一。好的，收下了。
　　@jolifin 42楼
15:35:27　　亲，你肯定平时运动少，一天到晚长时间坐着或站着不动吧，胃肠蠕动不够啊，要多运动跑跑跳跳，还有啊，不要等到有便意了再去上厕所，养成每天早起上厕所，不管有没有便意都要蹲厕，早上7点左右是大肠粪便到达直肠肛门的时间，你这个时候不解，粪便就会储积在那，然后越积越多，加上缺水干燥，就便秘啦，所以每天定时蹲厕，没有便意也要蹲，家中常备番泻叶，实在便秘不行了就可以冲泡喝，但是不能常用，偶尔可以　　-----------------------------　　坐的确实多，也是运动也常有。
　　每周有两天
绝对不吃任何东西
你试试　　还有就是家里凉菜的时候多放麻油
还有火龙果！！！
　　@我在吃新疆菜菜 54楼
15:40:21　　每周有两天 绝对不吃任何东西 全吃水果 你试试　　还有就是家里凉菜的时候多放麻油　　-----------------------------　　越不吃，越没有便便。
　　@我要变成蛇精病 55楼
15:43:16　　对了 还有火龙果！！！　　-----------------------------　　经常吃，没用。
　　活到 30岁，亲身验证两样东西通便又健康，一样是蜂胶，一样是芬理希梦的青汁。蜂胶现在吃的的healthy care，上大学时候开始认识蜂胶，那会还是液体的，要滴到面包上吞下去。效果杠杠的，现在早上一醒就蹲厕所，通畅成型量多，现在甚至早晨一次午饭后一次。青汁效果也贼好！！！强烈推荐！！！　　
　　@尤拉猪猪 51楼
15:39:21　　参考下竞走，手臂可以摆动起来。竞走的运动员腰腹及胯部扭动是很厉害的。他们一定没有便秘所以超级瘦。　　-----------------------------　　呵呵，我会试一下的啦
　　swisse液体叶绿素？　　反正我喝着挺好的……
　　配合酸奶效果更好　　
　　@眼睛000 14楼
15:15:47　　我也曾便秘过 那个难受。。　　后来好多了 总结2点　　1，多运动，尤其不要电脑桌前1坐1天　　2，多吃粗纤维食物 推荐吃麦片（一定要那种单片很大很粗糙的那种，可以当主食1天3餐吃，适当可以配点别的），少吃辣　　-----------------------------　　恩，我会注意的，只不过工作就是坐着的。
　　不要赖床，起床喝一大杯水，早餐后站半个小时，一天三餐加下午茶宵夜。　　培养便意。每天固定选择一个时间，最好早晨，或者中午，饭后比较容易有。　　找个有灌肠功能的医院，做几个疗程，估计就培养出生物钟，就好办了。　　
　　@洋姐_夏天来了 60楼
15:46:14　　swisse液体叶绿素？　　反正我喝着挺好的……　　-----------------------------　　我去淘一下。
　　@齐天大白兔 58楼
15:45:15　　活到 30岁，亲身验证两样东西通便又健康，一样是蜂胶，一样是芬理希梦的青汁。蜂胶现在吃的的healthy care，上大学时候开始认识蜂胶，那会还是液体的，要滴到面包上吞下去。效果杠杠的，现在早上一醒就蹲厕所，通畅成型量多，现在甚至早晨一次午饭后一次。青汁效果也贼好！！！强烈推荐！！！　　-----------------------------　　好啊。。我也去看。
　　@马甲楼
15:51:54　　不要赖床，起床喝一大杯水，早餐后站半个小时，一天三餐加下午茶宵夜。　　培养便意。每天固定选择一个时间，最好早晨，或者中午，饭后比较容易有。　　找个有灌肠功能的医院，做几个疗程，估计就培养出生物钟，就好办了。　　-----------------------------　　我来试着调整一下自己的生活呢。
　　@我在吃新疆菜菜
15:40:21　　每周有两天 绝对不吃任何东西 全吃水果 你试试　　还有就是家里凉菜的时候多放麻油　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍 56楼
15:44:41　　越不吃，越没有便便。　　-----------------------------　　你得连续吃
　　@瓜尓佳兰妍 　　小麦苗一指长时割下榨汁,可以加苹果或者核桃增加口感,粉末吃不下可以过滤掉.　　1天见效.　　蜂蜜也可以但是见效慢.　　另外,你这是很轻微的.　　我原来最长半个月,短的四五天.　　男.　　对了,麦苗割完后要记得换土,要不然效果很差,长的也慢.
　　我之前严重便秘，一个月也就三四次，真的跟某位所说没有便意，吃的不知道去哪了，但是有个不好就是长痘，额头上下巴，还有耳朵里背上，去医院开药自己买药，喝蜂蜜水盐水啥的通通无效，后来去看的中医，中医说我内分泌严重失调，后来每周去看一次，吃了大概两三个月的中药（每周药方不同），后来慢慢就好了，在后来结婚怀孕多吃水果和蔬菜，到现在一直都是正常的。楼主还是找中医调理一下吧
　　楼主跟我妈妈情况一样，介绍给楼主我的健康方法　　1.最便捷的是喝酵素，我家都是喝冲剂式的，当初买的乐蜂网的，可是最近人家停产了　　2.橄榄油兑酸奶，燕麦片和酸奶　　3，竹盐水　　4.纤体梅　　楼主不要喝荷叶，泄叶等中药，一般致泄的药材都寒凉，对女人不好
　　楼主阿，我看见一个帖子，我做了一下有效果，双膝跪在床垫上，腰要直！就可以了，然后我喝普洱茶、也不错，吃苹果也好！
　　喝绿茶，普洱茶
　　每天早上，空腹，陈醋+蜂蜜各一勺，半杯温水，搅拌喝下。
　　火龙果超级有效果啊相信我！亲身体验　　
　　我最近有个方法挺好的 不知道是不是只适合我。。我是每天早上一起床就蹲着上网。。大概蹲10分钟左右
是蹲坐那种哦 。。。 10分钟左右就有便意
然后上厕所不是干的。很快就完事。。我之前是3-4天去一次 每次都20分钟左右才能完事的。。。肚子还一直很胀很鼓。最近每天早上蹲坐之后
肚子都平了。。。。
　　可以每天吃一个火龙果，多吃蔬菜什么的，挺有效的　　
　　6天没便便的路过一下，木有便意，在吃燕麦催便便　　
　　告诉你个好办法，盐水喝要讲究时间和方法！每天早上六点到七点半大口喝六杯水在喝一杯盐水，这些水都是隔夜凉开水和早上新烧的热开水参半的！喝得时候有点难受，坚持一下，也可以循序渐进～祝好O:-)　　
　　楼主应该血虚，所以容易上火，可以先用宣肺的药通便，配合对肺经做保健刮，但还是要多注意养脾胃补肾气，否则会继续持续下去。
　　我也是便秘受害者 坚持早上喝水 运动 吃水果蔬菜都不管用。　　最后就每天都吃蒸红薯
晚上睡前揉肚子 加大喝水量
两三天就有便意了
　　多走路
个人觉得走路比较管用　　
　　好多人的方法真的是太麻烦太不实用了
　　楼主 你每天吃金针菇 好几把金针菇 煎炒炖煮 各种方法都可以 第二天觉得那个啥　　金针菇的英文名字叫明天见
吃下去第二天 你真的能见着他!
　　多吃点香蕉，多煲汤喝，祝楼主早日康复
　　我也是这样.后来买了小日本的一个药.拉的不亦乐乎…　　
　　每天一瓶味全
　　@依米的夏天
15:07:28　　苦水 早上喝300ml 绝对的清宿便。。。。。。　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍 18楼
15:17:21　　苦水是什么？　　-----------------------------　　苦水我一个亲戚喝过，据说是真的很管用！　　喝了之后皮肤感觉都比原来好了
　　吃芝麻，炒熟的呢种，　　
　　@糖果机MM
15:25:16　　喝咖啡！或者喝苦瓜+决明子！　　-----------------------------　　@瓜尓佳兰妍 37楼
15:33:31　　喝咖啡上火的，我是因为有段时间喝咖啡以后，变得更严重了呢！　　-----------------------------　　为什么我一喝咖啡，就很顺畅呢！
　　医院配点福松吧，，，，泡水喝，味道不错，桔子味甜甜的，一天吃两包，一包泡400ML水，效果很好的，，无毒付作用。它的原理是可以凝聚水分子，这样你拉屎的时候就不会很硬了 可以天天拉
　　吃辣椒　　
　　我也是，严重便秘，什么方法都试过了还是不行，后来吃药加每天早上空腹超大一杯水灌下去，比以前稍微好点了，药现在停了，水还是照常喝的，比以前好多了。
　　神啊 我找到组织了
　　试一下吉仕乐西梅汁，每天一瓶，还可以减体重养容颜哦　　
　　碧生源
　　@木氏集团 91楼
12:06:48　　医院配点福松吧，，，，泡水喝，味道不错，桔子味甜甜的，一天吃两包，一包泡400ML水，效果很好的，，无毒付作用。它的原理是可以凝聚水分子，这样你拉屎的时候就不会很硬了 可以天天拉　　-----------------------------　　好的,我先收下..
　　@大熊来吃牛肉 94楼
15:44:09　　神啊 我找到组织了　　-----------------------------　　共同对付好吗?
　　@如此疯狂的世界 93楼
12:38:52　　我也是，严重便秘，什么方法都试过了还是不行，后来吃药加每天早上空腹超大一杯水灌下去，比以前稍微好点了，药现在停了，水还是照常喝的，比以前好多了。　　-----------------------------　　我天天早上也喝大杯水的,没啥效果的.我已经是顽固型了.
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　　便秘吃什么好?日常生活中吃什么可以缓解便秘?
　　随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人开始了，其实导致便秘的原因都大同小异，导致年轻人便秘的原因多数是生活不规律，饮食不正常，熬夜抽烟，工作节奏太快。还有一个不能忽略的现象时个人家庭中一般都选择使用坐便器。这样坐上去会感觉松软温暖。不要忽视这个小小的行为，因为屁股如果受冷的话，肛门周围的血液循环会受到影响，很不利于排便。如果有条件，最好选择一个能够调节温度的坐便器，特别是对直肠便秘患者来说，尤为重要。
　　日常生活中，很多人都出现过便秘的情况。相信经历过便秘的人都很清楚便秘会给生活带来多大的影响，不仅影响到我们的日常生活，工作效率，而且我们的心情都会受到影响，甚至影响夫妻之间的房事。
　　便秘吃什么好?食疗法：
　　肉苁蓉鲜干片是由刚出土阿拉善野生肉苁蓉，经过去沙、除杂、灭菌三道工序后，切片风干制作而成，是新一代的肉苁蓉鲜干片。
　　肉苁蓉鲜干片不同于传统的肉苁蓉，传统肉苁蓉是整根黑色，原因是将新鲜肉苁蓉没有经过任何处理直接风干，而黑色本身就是一种变质，就像苹果，整个风干就会发黑变质，将苹果切片风干就会变成可口的苹果干。内蒙古蒙大食品责任有限公司受此启发经过一年多的研发、市场调研，研发出新一代的肉苁蓉产品&肉苁蓉鲜干片。
　　2、苹果
　　既治便秘，又可治腹泻;苹果中果胶是一种持水性很强的可溶性纤维，对肠道的清洁营养都有好处;不削皮吃是吃苹果最好的方法。还有香蕉、猕猴桃等水果。
　　梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
　　便秘吃什么好?便秘的预防措施：
　　1、合理调配饮食
　　既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。
　　2、养成定时排便的习惯
　　健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的&集团蠕动&，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。有人认为晨起喝1杯凉开水能刺激胃肠运动，预防便秘。另外，晨起参加多种体育活动，如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。
　　3、适时释放自己的压力
　　压力大，紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张，但是某些人的性格就是如此，潜意识里总是紧张，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了。
　　4、多吃蔬菜水果
　　平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
　　5、休息室多锻炼身体
　　坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅。
　　通过上面的介绍，相信大家对于日常预防便秘的方法，便秘吃什么好，有了一定的了解。希望这些知识对大家有帮助，要提醒大家的是，在日常生活中我们还要多锻炼身体，这样才能增强身体的免疫力。
文章来源：&/bianmi/chishenme/2014317.html