晚上睡不着觉吃什么觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-29 08:54 标签： 晚上睡不着觉吃什么
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晚上睡不着觉的人，看看下面这幅画！
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很多人认为，睡得越多，就会越精神。
其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。
很多朋友抱持着&睡眠是可以补回来的&这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。
你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。
通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。
常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。
那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？又该几点开始睡觉比较好呢？
不同年龄段的睡眠时间表
事宜睡眠时间
夜间人体各器官工作时间表
晚上21：00
晚上23：00
免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
晚上23：00
肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜00：00
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
胆的排毒，需在熟睡中进行
肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
大肠的排毒，此时就上厕所排便
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。
当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到了破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。
良好的睡眠习惯是最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。
养成良好的睡眠习惯，保证高质量的睡眠。
晚上睡不着？看看这幅画吧！
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晚上睡不着觉超级秘方
晚上睡不着觉超级秘方 &1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5、面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。6、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。10、大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠。11、催眠饮料：取洋葱100克切片，浸泡在600ml烧酒中，一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。12、莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
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晚上睡不着觉怎么办收藏
哎，睡不着觉脚天天躺在累死了，脚累更不想睡，进入恶性循环了，改怎么办，可能也有点心里原因，闭眼老师进入不了睡眠
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同感！白天睡觉！
受伤后没几个能睡好觉的。
我胫腓骨折，现手术后15天，仍然伤腿夜里酸痛明显，经常半夜醒来，左转右转都不舒服。求有什么办法？
昨晚有个人一直在喊，不知道是怎么回事
慢慢熬着吧。大家都是那样熬过来的。一个月之后就会好一些了。
我骨折的时候天天三四点困得不睡不行了才睡，要不然也睡不着。
25天以后就可以一夜到天亮了。25天之前都是睡一个小时醒两个小时的。
要睡好。骨头才好的快
我右脚2 3 4跖骨骨折都快2个月了，每天正着睡觉都特么受罪。哎，慢慢来吧！
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白天尽量少睡，这样晚上才有觉，还有白天睡多了生物钟乱了，等恢复后还得调整
白天绝对不能睡觉，而且早上要早起，我就是白天一分钟都不睡，到晚上才能睡的好点，也就是醒一两次，晚上十点多睡早上六点醒，这样就有规律了 ，我第五跖骨骨折第六天
同睡不好，我还是睡家里的大床呢，就是睡不好。
同感啊，晚晚的才睡下去，半夜又醒两三次，早上又早起，感觉都快要崩溃了，爆瘦啊现在，每个人看到我第一句话都是怎么那么瘦了，伤不起啊。。
手术那两天没睡好，一直睡得很香
我受伤以后，睡觉作恶梦。感觉有人用棒子打我的腿。。。。心里有阴影。
我股骨骨折也是睡不着觉 还有不想吃东西怕拉屎
我刚开始也是，慢慢习惯吧。主要还是心情，
很快就好了
白天坚持不睡，早上不要睡懒觉，晚上会好睡点，长骨头就要靠睡觉的
在医院总是睡不好，一到家特能睡，晚上吃完晚饭7点半就困能睡到早上7点。不过夜里总会醒来，随着时间次数越来越少。心态放松，时间问题总会好的，别给太大压力
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