请问吃什么能增强免疫力低吃什么的？我女儿经常生病，免疫力低吃什么太低了。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-29 03:24 标签： 免疫力低吃什么
>&经常感冒吃什么增强抵抗力
随着环境污染的加剧和现代人生活节奏的加快，免疫力低下的人群越来越广，这部分人常常更容易患感冒，而且感冒的频率更高，那么经常感冒吃哪些食物具有增强抵抗力的作用呢？
免疫力与营养
与免疫力有着密切关系的营养素包括蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E和β-胡萝卜素。其中又以维生素C的免疫功能最为显著，保护细胞，增强白血球以及抗体活性，防治骨质疏松和贫血。所以多吃富含维生素C以及其他免疫力所需营养元素的食物可以增强抵抗力。
牛奶中除含有丰富的蛋白质、脂肪和乳糖外，还含有人体所需的维生素D和钙质，可以说是人们最好的钙质摄取食物来源。喝牛奶可以诱导脑部产生多巴胺和去甲肾上腺素，缓解失眠，提高睡眠质量，有益于身体受损部位的迅速恢复，从而提高人体抵抗力。
大蒜抗癌作用较强。此外，大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用，也是众所周知的。所以要增强免疫力，吃大蒜是一种不错的选择。
玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素C强500倍，所含粗纤维较精米、精面粉高6倍，可防止致癌物质在体内形成。此外玉米还含有胡萝卜素(维甲酸的前体)，可抑制致癌物。
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宝宝易生病，增强孩子免疫力吃啥好
日 16:10出处：亲亲宝贝网作者：亲亲宝贝网阅读次数：0
宝宝易生病是怎么回事？如何帮助宝宝提高免疫力呢？今天小编要分享的是提高宝宝免疫力食谱，下面让我们一起来看看吧。
1吃点略有苦味的春天菜
油菜特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解毒的功效，可防治春天里易发生的口角炎、及等疾病。
荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。春天多给宝宝做些荠菜喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治、等及呼吸道感染。
菠菜春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠。宝宝常吃菠菜，不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘，还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜，另外，宝宝时不宜吃菠菜。
芹菜鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝的发育，预防软骨病、便秘;把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性。
2多吃提高的粗粮
对易感冒、、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有、钙、磷、铁、B等。有健脾止泻、利水渗湿及的作用。
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。
全世界公认的健康食材，其丰富的膳食纤维和黏液蛋白能帮助宝宝加快消化道蠕动，促进排便，清理代谢毒素，缩短它们在肠道内的滞留时间，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。并维持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性，起到增强免疫力的作用。红薯中丰富的钾、β-胡萝卜素、、维生素C、B 6，对于心脏健康大有裨 益，而胡萝卜素和维生素C是抗氧化的战将，外加上类黄酮成分的抗癌功效，还有拒绝给宝宝红薯的理由吗?
3餐桌常备提高免疫力的明星食物
说它是“蔬菜之冠”一点儿不为过，大量的胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素K，外加类黄酮物质、吲哚衍生物和全面的矿物质——钙、磷、铁、钾、锌、锰、硒等，赋予了这 种强大的抗氧化和防ai功效。
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
香菇、平菇、草菇、金针菇、牛肝菌、竹荪、木耳、银耳……这一大家族，是增强免疫的明星食材，具有强大的抗ai、抗肿瘤、抗病毒作用。不仅如此，对于超重和肥胖的宝宝而言，还有助于降低血液中的胆固醇含量，避免肥胖引起的心血管问题。
以香菇为例：它不仅含多种维生素、矿物质，还含有丰富的维生素D原，经由日光照射可转化成维生素D，有助于促进宝宝体内钙吸收。又如金针菇，氨基酸的含量高于一般菇类(特别是赖氨酸)，促进发育、抗、抗菌消炎、消除重金属等方面的作用凸显。再说木耳，含铁丰富，是植物铁的良好来源，同时有润肠解毒功能，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，增强人体免疫力。
4常常喝点水：
中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入理化热，常常表现为咽干、口渴、咳嗽、便秘，体弱者还可能感染病毒，发生肝炎、肺结核等季节性传染病。蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳、益气补中和解毒的功效，天天给宝宝喝杯蜂蜜水有益于宝宝的健康发育(1岁以上的宝宝适用)
5别忘了还有增强抵抗力的调料
葱含有多种营养物质，对人体有很多益处。葱除含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和、B、C以及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含有挥发油(主要成分为葱蒜辣素)也叫植物杀菌素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效，尤其对杆菌和真菌的抑制作用更明显。此外，葱能发汗解热、利尿、健胃、祛痰、促进消化液分泌等作用。因此，给宝宝食用或用葱做调料，不但可增加营养，增进食欲，还可以抑制细菌。
6推荐3款提高宝宝免疫力的食谱
原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、鸡汤一碗
做法：将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末;适量的鸡汤拌匀装盘扣碗，上蒸笼蒸熟后即可。
蘑菇营养丰富，包括植物蛋白、维生素和矿物质等，加入鸡汤一起蒸熟味道更鲜美，有利于蘑菇中脂溶性维生素的吸收利用。
2、金针菇肉末豆腐
原料：豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。
做法：金针菇洗净，焯水后切成末;豆腐焯水后切丁;锅内油热后放入肉末煸炒;肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。
金针菇被称为“益智菇”，它含有丰富的赖氨酸，可以促进大脑发育，宝宝应经常吃。
3、三鲜蛋饺
原料：鸡蛋2个、仁3～4个、香菇2～3朵
做法：香菇洗净切成丁，虾仁切丁;鸡蛋炒熟，搅散;将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅;包成小饺子，煮熟即可。
香菇为“百菇之王”，又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素，有利于宝宝生长发育。
不得不说，提高宝宝免疫力。通过饮食是让妈妈最放心的方法。河北 石家庄
我家也是总生病都快急死我了，现在给宝宝吃优尔胶囊呢？也不知道管用吗？
孩子提高免疫力可以多吃的食物有：菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有肉类猪肉、瘦肉、鱼等，提高免疫力补锌也是关键，锌是人体内不可缺少的微量元素。如果缺少了锌，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。
但是，光靠食物会补的慢，效果很难保证，还需要结合锌剂，如直接服用新稀宝牌锌硒宝片，可以更全面快速的达到补锌的目的，对提高人体免疫力有很好的效果，宝妈可以试试，我女儿10个月的时候体质也很差，后来给她服用了这个后，三天就好了，现在都很少生病呢。
我家也吃的优尔，一盒后停了几天就感冒
河南 平顶山
我个人觉得还是从饮食上，首先让宝宝打开食欲，吃的营养全面，宝宝长的壮壮的，自然免疫力就好了宝妈可以从两方面入手:1.增加宝宝活动量2.饮食中加一些助消化的成分
黑接骨木糖浆很多妈妈买，这东西确实有用！给1岁以上的宝宝增强抵抗力！这样就不会这么容易感冒了，宝宝感冒，自己难受，大人也辛苦，去一趟医院没几百块回不来，这款天然的糖浆能为孩子打下好的基础，增强他们的抵抗力！
我家吃雅培小安素
可以给宝宝吃牛初乳啊，就是提高免疫力的。另外通过饮食给宝宝调理身体，营养要均衡。只是他还小，吃的东西也很有限，食补可能会比较慢。各种微量元素的缺乏是会造成宝宝体质差的哦。
向农村人买自己养的鸡鸭给宝宝吃
完美肽藻营养粉，提高免疫力，我儿子一直在吃。
给宝吃点益生菌
我家的免疫力低！
香港 黄大仙
牛初乳，可以提高抵抗力！
合生元的益生菌
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