如何提高学生考试时的心理素质_百度知道
如何提高学生考试时的心理素质
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你应该相信你在学习中所付出的辛劳和努力能够得到回报，系指该学生在学校中，我和我的学生谈论过，外部环境所谓外部环境，每当考试考得不好妈妈就会骂他、班级中所处的知识水平的状态。既然你是通过运算和思考得到的结论，可以说是经常见到。这样才能不会受到外部环境的影响，当然这是属于精神压力所产生的精神病症，也不要给一些什么许诺。所以我奉劝所有的学生家长们，多给孩子们鼓励吧。千万不要给孩子们压力，也有来自家长的压力，有来自学校为提高学生素质所做出的政策和规定所带来了压力，一方面是通过自己的不懈努力去改变。这样的情况、下等生对自己的答案就会猜疑甚至不敢确定；若要给也不要说出来。她跟我说，内部环境所谓内部环境，一遇到别的同学所说的结果就会马上把自己的正确的结论改掉，那么你就应该承认他是正确的。对于这类的情况。其他人的答案和议论只能供你参考而已。那么，以免学生在考试时分心，考好以后做给她就是了。如果学生在班级中所处的状态是优等生。我曾经教过这样一个学生。我这里只说一下我们能够改变的方面，测验时也基本能够做出正确答案！让他们把全部身心放在考试中？我认为；但是最主要的是应该具有一种“真理高于一切。对于内部环境应该由考生自己来解决，平时学习时比较努力，一走进考场头脑中就一片空白。所以在考试时您一定要牢记一。我耐心细致地同她探讨了一些他在考试时的各个方面，怎样改变这样的环境所造成的心理压力呢。 二，你的答案是正确的。你如果不这样做就是否认你平时所做出的劳动和努力、也做过这方面的调查，那么他在考试中就会神态自若，可是一到考试的时候就答不好：因为妈妈很要强。这是典型的“恐惧症”，甚至打她；反之若是中，实践是检验真理的标准”这种思想：他恐惧去考试，放在思考问题上，得知，总是不及格：你的思考是正确的
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心慌了吧。要想速成就连静坐，有静到空，心态空了可盛万物平时不烧香零时抱佛脚
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出门在外也不愁如何锻炼心理素质，以克服重要场合下的紧张情绪？
怎么能有效的提高心理素质呢？无论是演讲还是比赛或演出，都不是没有经历过，可在台上还是容易紧张影响发挥。即使知道台下坐的都是外行还是会不淡定，怎么破？哪位有精彩的过程可以分享一下？
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谢邀，先转发一下开复老师今天的微博。重读乔布斯这段话，对我特别有感触：“记住你即将死去”帮我指明了生命中重要的选择。因为所有的荣誉与骄傲，难堪与恐惧，在死亡面前都会消失。我看到的是留下的真正重要的东西。当你担心你将失去某些东西时,“记住你即将死去”是最好的解药。如你能够清空一切, 你没有理由不去追随你心。你尝试过一些方法，也有一定经验，认知上也没任何非理性，但无法控制身体生理的紧张反应。我猜测你是那种能动能静，但是从静的状态转化成动的状态比较慢的类型，就是巴普洛夫描述的神经活动类型灵活性较差的类型，俗称慢热。慢热最有针对性的方法就是---在演讲之前做好充分的暖身。1.脸部表情的紧张放松法。夸张的挤眉弄眼，张大嘴巴，就像拳击手上台前不断跳动，挥舞双拳，篮球运动员上场前，活动关节。2.最充分的准备。乔布斯发布会准备上百遍，新东方老师上一天课要写上万字逐字稿，你呢？3.开嗓。参考歌手唱歌前的暖嗓，让声音声带放松。我有时候会在房间里怒吼，激活状态，让声音声带放松。4.把紧张理解为兴奋。一旦有紧张反应，不要告诉自己不要紧张，或者回避它，正面迎接他，并告诉自己越来越兴奋了。人外出，乘空隙手机打字，晚上再补充链接和修改。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------（补充于日晚11点）考虑再三，还是来简单补充一下，虽然只是不成熟的观点和不完整的描述。充分的暖身当然很有帮助，但是面对一些即兴演讲可能会让我们原形毕露，而且经常完美准备也有可能让我们对即兴演讲更加不自信。我也是属于慢热型的人。所以我最近在进行修行，锻炼自己从平静状态快速进入兴奋状态，又从兴奋状态快速回复平静，简单讲就是训练神经活动的灵活性，改变先天的倾向性是极其困难的，但并非不可能，等我试验之后有较为成熟的观点再来和大家分享。
1. 熟能生巧。很多事情，台上做和台下做不是一码事，所以台上经验决定熟练度，熟练度决定完成度，你觉得是你紧张，实际上是你的台上经验还没有熟练到能够完成你的规定动作。所以这方面没有速成的办法，重要场合经历多了自然素质就锻炼出来了。2. 厚脸皮。一定要把失败的后果跟自己说开。只有弱者才会觉得这一次如果失败了我的人生就毁了。强者不在乎。只有有这样的厚脸皮，才能放下心里负担去正常发挥。也就是俗话说的战略上要藐视敌人，当观众都是南瓜。3. 培养你的精神集中程度。只有你精神不够集中，才会想这想那导致紧张，要训练你在做一件事情的时候，不管外界的环境是什么，只要你一开始做你的全部身心都集中在这件事情上。所以一方面要锻炼自己在不同场合（排练室也好宿舍也好大街上也好）都可以出色完成规定动作的本领和经验，另一方面一定要给自己气场和仪式感，一开始做事就沉浸进去，外面世界和你无关。实用技巧：大幅度深呼吸可以用来平缓你的心跳；安静的角落可以让你提前进入自己的气场；前期准备细心再细心，对各种突发状况都做预案，杜绝在上台前会出现让你慌乱的变故的可能。
不要相信任何方法 真的 这些方法没有用 因为你下次还会紧张你别以为台上可以孰能生巧 如果你在台上败了 就是彻底败了 把自己胆子彻底吓没了 底下人也不乐意了 自己信心也没了你需要知道的最重要的是一个循序渐进的过程你可以在充分准备的情况下面对5个听众 然后10 15 20 25 30 35慢慢的去驾驭他们 你是驯兽师 要让听众臣服于你如果你还是驾驭不了 畏惧台下人的眼神你只要保持精神集中用眼神死盯住一个观众直到它开始躲避你的眼神试一试 当他躲避的时候 你转换一个方向 送出一个微笑你会享受这个过程因为确实很有快感渐渐地 你发现 你犀利的眼神狡黠的微笑 让自己有自信 去面对台下的人你已经赢了 开始吧用眼神 不是空洞的眼神要目光如炬燃烧他们的灵魂点燃他们
越是害怕什么，越是逼迫自己去做什么，经历之后，才能更清晰的了解自己的不足，有的放矢。经历过后，你才会突然感到，原来事情并非想象的那样困难。日积月累，你定会看到自己的改变与进步。自己的切身体会，希望会对你有所帮助。
我自己从小学到大学一直是学生干部，在电视台做过很久节目主持人，毕业后一直做新东方老师。当众讲话于我而言，已经不是一个素质，而是职业技能了。要想锻炼心理素质，最重要一点就是不要畏惧紧张情绪。人在紧张时会有各种心理和身体反应，心跳加速，咽喉发紧，思考困难等等都会出现。由于这些反应令人都感觉不愉快，往往有时人就想将其压抑，比如深呼吸、喝水等等。但这些感觉是由于你内心深处对即将到来的＂大事件＂的期待和恐惧所造成，所以往往这些行为只能将紧张反应略微降低而无法消除，自己反而会将注意力更多转移到＂紧张＂这一事件本身。于是就会出现越不想紧张越是紧张的恶性循环，就和失眠的人越怕失眠越失眠一样。而面对这种情况，首先是不要畏惧紧张的感觉。当出现紧张反应时，告诉自己这都是身体的正常生理反应，同时暗示自己＂那些伟大的人在演讲前也都经历过这些，你和他们一样＂，这会让自己产生移情现象，降低对紧张情绪的关注。其次，就是学会将自己的紧张情绪在演讲中挥发出去，让这种紧张转化为一种激情。其实，适度的紧张不仅有益无害，也是很多工作的要求，运动员在重要比赛前常会让自己兴奋起来也是这个道理。当然，要想做到以上两条，多实践也是必须的。
这几年也在学校呀社会上一些地方讲过话，我觉得进不紧张不在于人多人少，而在于重视程度。跟几千人讲话一点不紧张，但在班级里却紧张，是因为自己喜欢的人在看着自己。。。交流会紧张，是因为台下人档次都很高。。。我觉得多经历一些，就可以练出淡定的心态啦。丢些人之后，就知道下一次再丢估计也不如这次丢人了嘻嘻
首先，一定要准备好，没有准备，想消除紧张都是扯谈，除非你是工作人员，把自己要表达的要表现的先明确一遍，再反复练习一遍，想想自己在舞台上的表现，只想应该做什么，怎么做就好，其余的想多都是扯谈。经历多了，自然就不紧张了。
前提你要有经历！！
经常作弊算不？
你这跟心理素质没关系，完全是类似场面经历的少，次数多了你就不紧张了&&&&&&&&& & 正文
高考成心理问题多发期
如何提高心理素质？
相信每个经历了高三的人都会对那一年记忆深刻，挑灯夜读，披星戴月，被卷子包围，所有这些都是因为一场非比寻常的考试――高考。这是每个学生学生生涯的转折，这个关键的时刻也是心理问题高发时期。以下列举一些考生可能遇到的常见的心理问题解决方法。1、考生一想到高考就加快，心跳加剧，肌肉紧张。还没有进入到最后冲刺阶段，甚至刚刚进入高三备考阶段，有些考生一听到高考或与其相关的事情就无法控制地呼吸加快，心跳加剧，这是对高考过于敏感了。在这种情况下，建议家长督促考生找一两件高兴的事情去做，或者让其有意识地做一些家务，分散注意力。让其陪自己散散步，适当的与其同学交流，讲述一些发生在身边愉快的事情。2、考生一想到考试就感到自己一定不行，非常没有前途。这是因为过度紧张而造成的考生自信心不足。最显著的表现就是，一旦不谈及考试的内容，考生就没有这么强烈的自卑情绪。在这种情况下，家长要叮嘱考生，首先要把基础知识掌握好，确保在知识上不出大问题。要教导孩子积极暗示的方法，比如早晨起床时让孩子给自己积极的暗示，以保证愉快的心情，并对新的一天充满信心。或者让其以杰出的人物作为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。3、考生感到心情极度烦躁，特别容易因一些小事而大发雷霆。其实我们都清楚，在过度紧张的情况下，一点小事都会影响自己的心情。因为对学习的而变得慌张，因慌张导致就再所难免。在这个时候，家长要依据考生不同的性格特征采取不同的处理办法：性格内向的考生可以出去散步，看看风景，平复心情；性格外向的考生可以在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控便会适得其反。万人争过独木桥，高考的竞争异常激烈，这也导致了考生在面对高考时容易产生紧张的情绪，如何提高心理素质是很多考生关心的问题，现在就为大家介绍一下提高心理素质的方法。1、要确立合理的奋斗目标。目标的作用有三：一是引导方向，二是集中焦点，三是激发行动的热忱。2、要培养积极的心态。心态是指人们在认识事物或处理事物时所具有的心理状态和心理体验。世界著名潜能大师安东尼?罗宾认为，一个人有什么样的行为跟你的能力无关，而是跟你当时身心所处的状态有关。因此，一个人若想改变自己的做事的能力，必须改变自己身心所处的状态。3、要使自己学会专心致志。很多考生感觉平时复习时不能集中注意力，其实缺乏专注这一心理品质。所谓专注，就是把意识集中在某个特定的欲望上的行为，表现在行为上就是单纯专一，心不外驰，是一种能够将自己身体与心智的能量，锲而不舍地运用在同一个问题上而不厌倦的能力。怎样做到专注呢？建议大家遵循一条原则：用1%的时间集中注意力，让99%的时间受益。4、要树立坚定的信心。信心是一种相信“我确定能做到”的积极的心理认自，它能够激发人的潜意识而释放出热情、精力和智慧。5、要克服焦虑情绪。学生应试备考有点焦虑情绪属于正常。但焦虑不能过度。不妨换个角度来思维，即从注重考试结果转移到注重产生结果的过程上来，平时只要注意复习的系统性、有效性、结果是水到渠成学生在备考阶段心理紧张是种很正常的现象，焦虑是可以的，但是千万不要一直给自己过大的压力，以致普通的焦虑情绪累积成考前。应该知道，紧张焦虑对于提高成绩一点帮助都没有，提高心理素质积极备考应战，才是考前需要准备和思考的问题。
（责任编辑：彭碧霞 ）
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＞＞＞频繁的考试很容易导致陷入考试焦虑。你认为我们应该怎样做才能克..
频繁的考试很容易导致陷入考试焦虑。你认为我们应该怎样做才能克服考试焦虑呢？________________________________________________________________________________
题型：简答题难度：中档来源：同步题
①要树立正确的考试观念。如得失心勿太重；要把考试当作评价自己努力成交的工具；有耕耘一定有收获；升学不是唯一出路。我们还应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。②要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。③要增强自身实力。考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。
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据魔方格专家权威分析，试题“频繁的考试很容易导致陷入考试焦虑。你认为我们应该怎样做才能克..”主要考查你对&&理智面对学习压力&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
理智面对学习压力
我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。在学习中感受到压力是正常的。适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。我们要克服过度的焦虑，从容对面对考试。 适度紧张的作用：①使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，有利于提高生命的活力和活动的效率；②有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。 过度紧张的影响有：过度紧张的表现为焦急、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头昏脑胀等。①使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维力和创造力全面下降；②影响正常的学习、生活，可能会导致考试的失败。 如何缓解学习压力: ①明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。 ②了解学习压力，学会正确对待压力，学会将压力化为动力。&紧张心理的调节方法有：要善于调节、避免和克服过度紧张的心理。 ①认知调节法。要正确看待考试，正确估计考题的难度和自己的能力；②积极暗示法。给自己提出减轻压力的积极暗示，相信自己有能力做出题目。③深呼吸调整法；④转移注意力，不要总是想着考试；⑤合理宣泄一下自己紧张的情绪。 导致考试焦虑的原因有哪些:考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 ①面临的考试很重要，或者考试难度过大； ②他人考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。超过了个人的实际能力； ③仅以考试的成绩来判断个人的价值怎样才能从容面对考试:①要树立正确的考试观念。②要实事求是地调整自我期望。③要增强自身实力。考前准备:要从容应考，得到理想的成绩，最重要的是在考试前做好充分的准备：①合理安排学习和休息时间；②适当加强营养和锻炼；③与家长沟通，减少来自家庭的压力；④平时要认真学习，及时复习；⑤掌握一些必要的考试技巧 ：答题前认真审题；做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。 自我期望:是指对自己所做的事或行为的结果的预期或希望。恰当的期望就是，客观分析自己的学习成效，合理估计自己的考试成绩，确定比较恰当的自我期望值。一般来说，挫折感的大小与自我期望值成正比，与实际有效行为成反比。 正确看待分数：①分数可以反映对所学知识的掌握程度、学习方法的优劣和学习能力的强弱，表明已经取得的成绩和存在的差距； ②分数也在一定程度上反映一个人的心理素质； ③分数反映的只是某一阶段的学习状况，不能反映一个人全面的素质，更无法充分体现一个人在德智体等方面的进步和成绩； ④我们要重视考试、关注分数，但不要片面理解分数、过于看重分数； ⑤应以理性的、平静的态度看待分数客观地分析分数所反映的问题，及时地总结和吸取经验教训，改进我们的学习、实现全面发展。 不仅有利于我们的学习和考试，有利于我们的心理健康，对我们的全面发展也有积极作用。
发现相似题
与“频繁的考试很容易导致陷入考试焦虑。你认为我们应该怎样做才能克..”考查相似的试题有：
576911819853063319270357844157538问题：怎么样缓解考试时的心理压力？最合适答案：
有办法增强临场应试心理素质，使你在考试时保持最好的状态。 建议： 你的心理状态出现了考试焦虑症。应该如何克服它：考试焦虑又称为怯场。心理学认为考试焦虑是一种 对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以不可以给学习者一些心理压力，增强思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。 过度的考试焦虑表现为： 1.临考前恐惧感：害怕学习不扎实，考试没有把握，怕考试失败有负家长的期望，怕考不上好的学校自尊心受挫，有的以前考试失败的阴影还罩在心头---出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不舒适等。 2.考试焦虑：如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、断电等情况，思维的变化、速度受阻，意乱心慌，甚至冒冷汗，晕厥或休克等。 学生焦虑过度是应试过程中常见的一种病态心理，是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果，给学生带来意想不到的疼苦。认真对待这一心理反应，积极寻找预防和控制的对策是增强考试效率；考出真正水平的重要措施。 克服考试焦虑应按以下几种方法： 心理预防： （1）学生要树立良好的学习、应试动机。 （2）减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。 （3）平日注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，增强情绪自我控制能力。 （4）做好知识正在准备、信息正在准备及环境特征等适应性正在准备。 心理治疗： 焦虑过度的学生总是出现“联想过度”且心理假设常是不良场景，一些恶性推测扰乱了我的正常心态，因此可用心理暗示法进行中止，运用自控力把不良联想转移，摆脱过度紧张的困境。 （1）场面替换假设法，把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转想象成功的情景，把监考设想为助考，把陌生的环境设想为熟悉的等。 （2）系统降低过敏法，用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法，达到暂时忘却焦虑，完全松弛的作用。 （3）情绪疏导法，用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵正在准备好的学习内容、答案等，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。 行为治疗： 通过学生的行为，使过度的焦虑得到缓解和消除。 （1）宣泄法，如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。 （2）精神胜利法，学生不断在心理暗示我有巨大潜能，有“胜利心态”。 （3）心理释放法，引导学生倾诉我以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。 （4）信任支持法，对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。 （5）足眠法，以睡眠充足来降低紧张焦虑。
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紫¤樱¤梦的感言：
人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都非常顺利，只是看我怎么解决，比如你走路的时被人撞了，别人给你道歉了，有时你还是会觉得非常火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让我忙起来，让我没有空闲去想它，让我充实地过好每一分钟，再有早晨起来醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让我想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比有些舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的我比有些喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还非常多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信均精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!
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