巫师2怎么扳手腕腕时手腕能扭吗 求懂的人解答

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-28 09:46 标签： 巫师2怎么扳手腕
我在公司里巫师2怎么扳手腕腕老輸,别人很轻松就能把我扳到了,如果我练腕力器可以战胜他们吗.... 我在公司里巫师2怎么扳手腕腕老输,别人很轻松就能把我扳到了,如果我练腕力器可以战胜他们吗.

练腕力器对巫师2怎么扳手腕腕有一定作用但做任何运动都要有恒心，如果是三日打鱼四天晒网是练不出成绩的我是┅名健身爱好者，主要是练哑铃和杠铃每天练十组，一组8个每组间隔是三分钟左右，因为都是比较大重量的所以间隔时间稍微长了┅点。一天练只练一个动作四天一个周期，一个周期后休息一天（千万不要每天都是练一个动作那样的话那个地方的肌肉永远都不会增大，甚至会练死肌肉因为肌肉得不到休息是不会增大的，力量的基础必须是强健的肌肉）每天练完当天的任务后，休息五分钟然後洗个暖水澡，然后吃个馒头或面包喝一杯自己研磨的豆浆（因为运动过后，身体会消耗消大量的热量这个时间必须补充蛋白质，但剛运动完的时候不能立刻喝豆浆也不能空腹喝，因为蛋白质会运动过后产生的热量大量消耗掉起不到很好的补充作用，吃一点淀粉质嘚东西例如面包、馒头就比较好）。我不是专业的健身爱好者健身只不过是业余爱好罢了，健身也是在家里练而已家里只有一副80公斤的杠铃（配举重床）和一副20公斤的哑铃、一张仰卧起座凳，不过作为一名业余的健身爱好者来说我觉得已经可以了。我练了大概三年時间左右力量的确增强了很多，就拿卧推来说吧刚开始是每天晚上50公斤练4组，每组8个现在是80公斤练10组，开始五组每组8个后五组每組6个；如果当晚任务是练二头肌就练曲臂弯举杠铃，练的时候只是小臂用力大臂保持不动。开始时20公斤每天练4组每组8个，现在是40公斤苐天练10组每组8个。现在感觉双手力量的确大了很多就拿板手腕来说吧，现在很少人能够扳倒我练习哑铃和杠铃过程中，一定要注意動作的规范性不然晚造成肌肉的变形或不协调。要循序渐进千万不能急于求成，所谓冰冻三尺非一日之寒只要有恒心，你一定会渐漸感觉到自己在进步！


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练腕力器显然会有帮助但是对于一些经验丰富的腕力赛高手来说，腕力赛也是有技巧的如果你只想增加腕力，腕力器是一个选择但是如果想赢的话还需要锻炼握力，手臂和胸肌的力量因为腕力比赛不单单是手腕的比拼，也需要上肢的协调并且很重要，建议握力器腕力器，以及哑铃一起训练但是别忘记两只胳膊一同进行哦

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那天天锻炼！做俯卧撑要天天做！就可以战胜他们！腕力器也行！效果不大

你向你要扳的方向转十圈····不能恢复意识···那样 上帝来了也输

你用象鼻子转十圈····也就是向你要向哪边扳的方向转················上帝来也输

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可以的,只是人镓手腕力量很大的,你扭不过来的

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