谁清楚 怎么治疗打呼噜噜是病吗?谁有好办法的呀?这里拜托各位了。

打呼噜也叫打鼾,但很多人觉得这只是一般的小毛病,还有人居然认为是睡的香才会打呼噜。其实这是错误的,打呼噜不仅会影响其他人睡眠质量,破坏家庭和谐。对自身的危害也是很大的,患者自己也很苦恼。有此病症的患者一般可以通过适当增强体育运动、控制饮食习惯、定制营养健康饮食表、制造轻松的睡眠环境和养成良好的睡眠习惯等来进行预防和治疗。
步骤/方法:
1养成良好的睡眠习惯:睡觉前做些轻微的运动,缓解精神压力,使肌肉得到充分放松。最好听些节奏舒缓的轻音乐,改掉仰睡的坏习惯,让自己睡觉的时候身体尽量侧睡。睡觉前最好不要饮酒、喝浓茶、咖啡等刺激性食物,如果吸烟,为了自身的健康应该及时戒掉。
2对于有打呼噜的患者来说,选择一个合适自己的枕头犹为重要,枕头选择不当,直接影响睡眠。枕头如果太硬,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服。而枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅,不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,使血液循环可从压力较小的地方通过。
3打呼噜以肥胖者居多,所以患者为了自己的身体健康,平时应该适当加强体育锻炼,控制饮食,为自己制定一份健康的饮食表。积极减少体重,身体达到标准后,打鼾的次数自然会逐渐减少。
注意事项:
打呼噜由于不是什么重大疾病,往往会被人们所忽略。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
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医院从业9年的营养医师大连市营养学会理事正规大学营养专业学...

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