胃病的主要症状、调养、禁忌和食疗妙方-百家号
摘要：胃痛，是指一种经常发生于胃脘部（上腹近心窝处）疼痛的消化系统疾病。多由慢性胃炎、胃神经症、蛔虫症、胃及十二指肠溃肠病、胰腺炎、胆囊炎、胃癌等疾病有关。主要症状：1、胃脘部常有胀痛、隐痛、热痛、冷痛，伴
胃痛，是指一种经常发生于胃脘部（上腹近心窝处）疼痛的消化系统疾病。多由慢性胃炎、胃神经症、蛔虫症、胃及十二指肠溃肠病、胰腺炎、胆囊炎、胃癌等疾病有关。主要症状：1、胃脘部常有胀痛、隐痛、热痛、冷痛，伴有嗳气、泛酸、恶心、呕吐、嘈杂等症状。2、胃痛常与饮食不节、劳累受寒、精神因素有关，并反复发作或骤然疼痛。调养与禁忌：1、患者饮食有节，防止暴饮暴食。急性胃痛的患者应尽量少食多餐，长期胃痛的患者每日三餐或者加餐应定时定量，间隔时间要合理，平时应少食或者不食零食，以减轻胃的负担。如果要赶是参加体育活动，宁可饿着肚子，也不要吃的太饱。也不宜在激烈体育运动之前或者之后马上进餐，以免胃部负荷过重，而诱发胃痛。2、患者要注意休息、要保持乐观的情绪，尽量避免烦恼、忧虑等不快心态。患者要注意胃腹部保暖。平时尽量穿着宽松舒适的衣服，以免胃腹部受压。胃痛时，尽量把皮带松开，这样可以让胃腹部宽松舒服一点，有助于缓解胃部疼痛。3、患者饮食宜清淡，多食易消化的食物，少食肥甘、油腻煎炸、熏烤等食物。谨防食物中的过甜、过咸、过酸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。忌食生冷、粗硬、辛辣刺激性食物。严禁饮酒、吸烟。食疗妙方：妙方一：【原料】：老姜10克，茶叶6克。【制法】：将老姜、茶叶放入锅内，倒入两碗清水，煎至一碗，即可服用。【用法】：每日一剂，2次水煎服。【功效】：温中和胃，散寒止痛。适用于受寒胃痛。【科学依据】：根据现代药理研究表明，生姜是一种驱风剂，对消化道有轻微的刺激作用，可使胃肠张力。节律及蠕动增加，有时继之以降低，可用于因胀气或其他原因引起的胃肠疼痛。妙方二：【原料】：老茄子皮15克，干姜6克。【制法】：将老茄子皮、干姜洗净，切碎，放入锅内，倒入两碗清水，煎至一碗，即可服用。【用法】：每日一剂，两次水煎服【功效】：温中健脾，和胃止痛。适用于胃寒止痛。妙方三：【原料】：大红枣（去核）3克，制杏仁6克，胡椒10粒，红糖30克。【制法】：将前三味分别研为细末，混合加入红糖搅拌，即可服用。【用法】：每日一剂，用烧酒少许1次冲服。【功效】：温中驱寒，养胃益气。适用于胃气胀。如何养护自己的胃，不得胃病？
工作忙碌养成不按时吃饭，饥一顿，饱一顿，虽然还年轻，但觉得这样下去会对胃很不好，而且胃病很难医好。 想了解有哪些习惯、生活方式可以保护自己的胃。
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一般来说，医疗工作者对待「养胃」的态度是这样的：然而大部分人对待「养胃」的态度，却是这样的：其实「养胃」这个问题啊，任何人都能道出个八九不离十。无外乎「饮食健康，规律作息，心情美丽，戒烟忌酒，你若安好，胃也就好，你若不好，胃不仅不好还会死给你看。」然而大部分人对「养胃」的态度却是有问题的，养胃是因为自己让胃作死了.....比如暴饮暴食了，养个胃吧，比如痛饮三大碗了，养个胃吧。在医生眼里，这种行为就是：也正是因为态度不端正，所以很多养胃的方法是有问题的，很多人在养胃问题上也存在着误区，最常见的有下面几个：1. 认为吃些「柔软」的食物，可以养胃大米粥、面条一直被认为是养胃佳品，虽说在胃不舒服时，食用这些胃会觉得舒服点。然而不要看它们身娇柔软易推倒，就以为可以一直拿它们伺候胃，其实有的时候胃还真不好这口。胃功能有「用进废退」的特点，如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，或者是磨得精细的面粉、煮得软烂的面条，胃消化其它食物的能力会退化变差。2. 迷信所谓「养胃」或者「伤胃」食品对很多人来说，「吃」是「养胃」的一个重要手段，毕竟吃的东西最终都到胃里了，那么吃得对或者吃的不对都会胃造成影响咯？这话说的是没错，不过，有些人吃的东西就有点奇怪了。比如「养胃」有「吃猪肚养胃」的说法，理由是「以形补形」，同理还有诸如「吃核桃补脑」之类的，对于这样的观点一般我用一个反问句来对待：「我喂你吃个猴，你就能为我生个猴吗？」同理，关于「伤胃」也有「不能喝咖啡」的说法，然而在，2013 年，一项研究了 8 013 名健康人群，喝咖啡与消化性溃疡是否有关，最终的结果是，得胃溃疡或十二指肠溃疡的发生与是否喝咖啡并没有半毛钱的关系，而主要与有无幽门螺旋杆菌的感染、是否吸烟等有关。所以与其相信各类多如牛毛的「养胃」或者「伤胃」食物，不如在患上胃病前，好好吃饭，正常生活。3. 得了胃病，还指望靠「养」很多胃病都是慢性的，每个人的感受也不一样，比如有部分胃炎病人，炎症虽然不厉害，但也可能会有明显的胃痛反应；而有些胃溃疡甚至胃癌的病人，从始至终都没有一点胃痛、胃胀，最后可能是因为迅速消瘦或是大便变黑才到医院检查发现问题。这种症状上的差异是胃部疾病的一个特点，也正是因为这个特点，很容易导致胃病患者忽视胃病的治疗，转而依靠所谓的「养胃」来解决。然而一旦胃病确诊，再指望依靠健康饮食的养胃方法，就有点晚了，不是说健康饮食不重要，而是这时候针对性的治疗更重要。已经病了，就不要以为「养一养」就好了，一直回避正规治疗，把本来吃吃药就能好的病，活生生拖到了要手术的地步。所以，等到了这个时候，就别在琢磨着怎么养胃，再养下去，胃都可以用来无土栽培了，赶紧去医院吧。「养胃」的方法千千万万，既然说多了无用，不如只记住一条：
如何防止得胃病，确实是个值得回答的问题。所谓的胃病，多半指的就是胃炎啊，胃糜烂，胃溃疡，乃至于胃癌了。只要理解了以下几个知识点，就明白该怎么保护自己的胃了。
1. 幽门螺杆菌，大部分胃病的根源就在于幽门螺杆菌的感染。“1982年，澳大利亚学者巴里·马歇尔和罗宾·沃伦发现了幽门螺杆菌，并证明该细菌感染胃部会导致胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡和胃淋巴瘤甚至胃癌”，他们并因此获得了诺贝尔医学奖。关于幽门螺杆菌的专业知识，有兴趣的同学可以google。你需要知道的是，如果经常胃部不适或者口臭，记得去医院查一下有没有幽门螺杆菌感染。预防措施就是讲究饮食卫生了，勤洗手，尽量实行分餐制。口臭的同学如果仅仅喷点口腔除臭剂就去和别人接吻是不道德的，说不定就传播了胃炎。
2. 应激性溃疡，很多人知道压力大容易导致胃病，具体为什么不一定清楚。首先得明白一个概念，“应激”。人在面临危险或者压力的时候，会分泌大量的血管活性药物，肾上腺素多巴胺之类的，当然还有交感神经系统的参与。这些作用会导致一些外周器官，如胃部，肾脏等供血减少，优先把血流供应大脑，心脏和肌肉。所以应激状态下脑袋反应快，力量大，可以很好的应对压力和危险，至于消化和排尿，以后再说。这个系统很有用，但是不能滥用，胃部短时间缺血没问题，长期反复缺血，就会引起胃黏膜的损害。胃黏膜是干嘛的，是把能消化一切食物的胃酸和你自身的胃组织隔开的屏障。胃酸能消化你吃进去的猪肚子，但是不会消化你自己的肚子，全靠这个屏障了，一旦这个屏障被破坏，后果自己想象，轻则胃糜烂，重则溃疡，然后，很有可能是胃癌。
3. 理解了胃黏膜的重要性，就不要吃刺激性太强的食物，酸，辣，冷，硬等食物都要避免，还要避免的有酒精，亚硝酸盐什么的。饮食一定要有规律，因为包括胃酸在内的各种消化液分泌是有规律的。该吃的时候不吃，分泌了大量胃酸但胃里没食物，好吧，破坏自己的胃。不该吃的时候吃，没有消化液分泌，消化不良。
4. Last but not least, 讲一个菌群失调的概念。很多人对细菌有误解，觉得都是有害的，其实消化道很多细菌是有益于消化的，很多酸奶什么的不就炒这个概念嘛。有的细菌就算无益，但是把消化道的地盘给占据了，不让别的细菌进来，也算是做了贡献。如果没事就用很强的抗生素，致病菌杀光了，原住民的各种细菌也没了，地盘一空出了，各种平时不常见的乱七八糟的细菌就来了。所以有胃病或者消化不好的时候，有的医生就会给你调整菌群失调。
怎么保护胃，其它的答案了已经很全了。饮食规律啊，不要给自己太大压力啊，不要吃刺激性食物啊（其实我也做不到）。如果理解了上述知识，就知道为什么要这么做了。一旦有问题要及时治疗，比如消炎，制酸，调节菌群等等。
在医院看胃病的时候拍的饮食须知
大三学生党。女。有胃病。我的胃病是因为初中在寄宿学校上学给自我糟蹋到的。初中时候极度讨厌吃食堂的饭菜，每天都是那几样，馒头还被水蒸气给腐化了，根本咽不下去。于是我就转战零食店，每天吃方便面，烤肠，膨化食品。早上起得晚就直接忽略了早餐，但到了晚上又忍不住吃夜宵。那时候我们还用暖水壶上面的盖子当泡面碗，直接撕开袋子把泡面掰成两半就插进盖子里倒水吃。（现在想想真的很不健康，我现在个子也不高只有160都是吃垃圾食品害的，我爸妈包括整个家族就数我最低了。对于女生来说初中正是长个子的时候呢。唉。）这样日积月累，胃病就有了。高中又是寄宿学校，于是还是没有改变饮食习惯，吃垃圾食品，晚睡晚起，再加上要高考压力大，胃病隔一段时间就会犯。得不到根治。
你知道的，胃病疼起来那可真是要命，疼得你在地上打滚。胃病常犯的时候整个人感觉状态非常不好，面如菜色，脸上还冒痘痘，皮肤状况很差。身材也没型，都是饮食不健康导致的。后来去医院做胃镜做彩超，说我是胃炎，胆囊不好。被疼怕了，于是开始正式向胃病宣战。
胃不好呢，就多喝小米粥。我经常会在超市买些小米，还有其他五谷杂粮之类的，在宿舍煮粥喝。我特别喜欢喝小米红枣粥，觉得既能保护胃又可以让人看起来气色好。今年又购了豆浆机在寝室，没事的时候就打点豆浆和米糊喝，可以当早餐或晚餐，打米糊的时候可以不打大米打成小米，放点花生红豆芝麻之类的，也很好喝。有胃病的人一定一定要按时就餐，不能饥一顿饱一顿，这样很伤胃。吃饭的时候要注意就食顺序，先吃些温和的食物唤醒胃，让胃适应。不要一边吃一边喝加重胃的负担。最好不要吃辛辣带有刺激性的事物，火锅、烧烤、冰激凌、路边摊小吃基本可以考虑不沾了。等先有一个强大的胃再说。对于蔬菜水果也要注意选择着吃。比如说番茄，最好不要空腹生吃，会让胃酸增多让胃不舒服；红薯，南瓜什么的也要注意，这些都不好消化，晚餐时尽量避免吃，如果吃了后，就让自己多活动一会儿，千万别睡觉，或者坐躺着不动，这样会更难消化。睡觉前四小时以内什么都别吃，不要再加重胃的负担了，让它好好自我修复。
零食什么的尽量避免吧。先好好养胃。实在忍不住就吃点馒头片之类的，多喝水因为会上火。
多运动吧。我已经从大一坚持跑步到大三了。每天晚上慢跑一小时，拉拉筋伸展伸展，保持心情愉快。不要说没时间，我发现这时间是怎么挤怎么都有的。运动好像有种神奇的力量，我现在配上规律的饮食和运动基本不再胃疼了，就连感冒什么的都很少。胃是要靠平时慢慢养的，别想着依靠药物能彻底解决胃病。胃是自己的，疼也是自己的，别等疼了才后悔说要好好养胃好好吃饭，越拖越伤身。胃一疼你连正常的工作和学习都保证不了，浪费了更多的时间，还不如从这一秒开始好好养胃，让自己拥有一个好身体。
希望大家都有一个棒棒的胃，有好的身体才能经得起生活的折腾。
本文是应新浪爱问医生工作人员邀请所撰写，写作过程中由孙立荣主任本人指导，从中医、营养学、西医三个角度，通过回答如何治疗幽门螺杆菌、如何从症状入手来养胃清肠、每天吃蔬菜是否足够健康、青汁和酵素是否有用、酸奶能不能补充益生菌、家中可常备哪些养胃中药、养胃应该怎么忌口等八个小问题，来阐述一些养胃清肠的简单科普知识。目前本文只发布在孙主任的新浪爱问医生、小薇健康、知乎三个平台，禁止转载——医助小刘。备注1：文末的“养胃清肠，家中可常备哪些中药？”这一问题，一般正儿八经的中医都不会给别人乱做推荐，孙主任也让我删了这一段，不过我想了想，好不容易写好了、改完了，还是舍不得删，给放上来了。如果有同行、老师们看到这一段，觉得不合适，那是我的锅。一、如何治疗幽门螺杆菌？虽然幽门螺杆菌是否需要治疗的标准，在国际上依然有争论，但不管是出于西医的角度，以及中医“上工治未病”的角度，治疗幽门螺杆菌都是一件很重要的事，所以写在最前面。大家都说对付慢性胃炎，是“三分靠治，七分靠养”，这句话很有道理，尽管不是所有的慢性胃炎症状都是由幽门螺杆菌导致，但胃炎只靠“养”就可以了吗？首先，大家要明确第一件事——单纯性的幽门螺杆菌感染，是可以根除并治愈的。其次，已经由幽门螺杆菌引起了消化性溃疡、萎缩性胃炎等疾病的人群，或是胃癌高危人群，都必须治疗幽门螺杆菌。治疗幽门螺杆菌，西医常用三联或四联疗法，中医则可配合使用一些健脾和胃的药物，加强抗生素抑菌的效果，保护胃粘膜，提高机体自身抵抗力。如果是初次治疗的成人患者，采用三联疗法遵医嘱用药，7-14天大多可达到治愈的目的。但临床上幽门螺杆菌根除率并不算高，原因很多，在国内主要是细菌对抗生素产生的耐药性导致了这一结果，也有一部分患者在复查时会有“假阴性”的问题。这都需要患者在治疗期间做到按疗程用药、每日规律用药，以及——一定要在治疗结束后一个月到医院复查。而具体如何用药，或根据治疗情况换药，就是医生的事了。值得一提的是，网络上不少科普文夸大了幽门螺杆菌“反复交叉感染”的概率，实际上一个成年人在彻底根除幽门螺杆菌后，“重复感染”的几率很低，只要在生活中切断感染的途径，就可以预防。二、如何从症状入手来养胃？备注2：这一问以及下一问，如果详细地写，可能需要写上几千字才行，因此这两问只是粗浅地带过，没有过多地提及治疗方法，只是简单说了一下在日常生活中可以如何保养，至于具体如何治疗，还需要患者到临床面诊辨证论治。1、为什么会有胃痛、胃胀、嗳气等症状？先说一些基础概念，从中医的角度来说，胃好比一个仓库，负责受纳食物，这个“仓库”的工作动力叫做胃气，胃气可对食物做初步的消化，研磨使食物变成食糜，入小肠辨清浊。而脾则好比一个搬运工人，负责运化水谷精微物质和统血，它可将水谷精微运送到全身脏腑。这个“工人”工作的动力，叫做“脾气”，如若脾气虚了，那胃的消化功能再好，食物中的精华和营养，人体也没办法正常吸收。正常来说，胃气是下降的，脾气则是上升的，胃气下降才可以将消化过后的食物糟粕，通过幽门输送到小肠，脾气上升才可以顺利将水谷精微输布给全身各处。如果胃气不降或上逆、脾气不升或下陷，就容易出现种种胃脘痛、脘痞、恶心、嗳气、泄泻、便秘、内脏下垂的症状。而从阴阳的角度来说，脾为阴脏，喜燥恶湿，胃为阳腑，喜润恶燥，脾本身就容易生湿，胃本身就容易生燥，如果脾胃阴阳燥湿无法相济，则同样容易出现种种不良症状。脾胃不和的时间久了，还容易出现失眠、焦虑等多种症状。2、有了这些脾胃症状，应该如何养胃？脾胃二气，统称“中气”，中气控制并影响整个消化系统，脾气下陷，主要原因多为脾湿或脾气虚衰。胃气上逆，原因则多为胃燥。大家都知道，心情对脾胃的影响很大，很多患者都是“心情好就胃好，胃好就心情好”，那是因为肝木横逆克了脾土，肝主疏泄，可协调脾胃升降，反过来，如果肝失疏泄，则脾失健运。俗话说“怒伤肝”，情志抑郁、容易暴怒等原因，都会导致肝失疏泄。这里只举了一个肝的例子，实际上五脏六腑之间，本就是互为影响，除了肝以外，其他脏腑与脾胃也可互相作用。养胃说起来简单，仔细去理解就很复杂了，那么在日常生活中，大家又该如何养胃呢？其实，无非也就是在饮食、情绪、运动、生活习惯上做出调整罢了。饮食上，脾胃喜欢清淡，建议大家每日主食可多吃五谷、薯类等粗粮，并尽量采用少油少盐的烹调来烹调美食，尤其是爱吃肉、爱吃火锅的人，主食可尽量以薯类为主，这对有口臭、便秘症状的人都有好处。容易胃痛、胃胀气的人，首先就要做到饮食有节，其次需要少食生冷、油腻、刺激、坚硬的食物，多吃温和、营养丰富的食物，而且三餐都需规律饮食，不暴饮暴食，并尽量不吃宵夜。除此之外，保持好心情也是养胃的一大方法，很多人胃胀胃痛找中医一看，都是肝郁脾虚，有的人就疑惑，肝郁脾虚的人真的就有这么多吗？中医临床上看来，确实就是这么多。如果想要有好心情，到了假期大家可以多出门走走，有条件的人多出去旅旅游，对缓解脾胃症状很有帮助。眼看着夏天要到了，夏季的湿邪最容易伤脾，夏季养胃，尤其应该少吃油腻食物，可适量增加清热利湿食物在主食中的比例，如每日早上的早饭，可做一份杂豆粥。三、如何从症状入手来清肠？1、为什么会有便秘、泄泻、腹痛等症状？大家都知道，肠分大肠和小肠，小肠主要作用为受盛、化物、泌别清浊，其中，泌别清浊是一个将胃消化过后的食糜做进一步的消化、并将其分为清浊两部分的过程。其中清者为水谷精微，浊者为食物残渣和部分代谢物，清者由小肠吸收后，再由脾气输送到全身，浊者则被输送到大肠、膀胱。大肠的作用主要是传导糟粕，也就是将食物残渣形成粪便排出体外。如果大肠机能失常，则会出现便秘、泄泻、腹痛、肠鸣、气味臭秽等症状。小标题中举例的三个症状，是“脾胃病证”中的三个病，为什么肠道的症状，是“脾胃病证”呢？因为脾胃对肠道的影响本身就很大，比如，脾虚出现的一个典型症状，就是大便不正常，比如便秘、泄泻等，如果脾气不升，胃气不降，小肠的泌别清浊机能下降而泄泻，大肠津枯，糟粕传送无力，肠道传导失常，就会导致便秘。而腹痛，原因则在“不通”，所谓不通则痛，具体是哪些原因导致了“不通”，我们在下一小问做详细解答。泄泻则大多为脾虚湿盛导致，由此更可以看出，养胃和清肠，两者本就不能分开来看。2、有了这些肠道症状，应该如何调理？从上一小问中，我们可以看出肠道传导失常是便秘的病机，而积热、气机壅滞、肠道失调等则是成因。如果一个人喜欢喝酒、爱吃辛辣油腻的食物，那就容易导致肠道积热；如果一个人平时不运动，而且容易情绪不好，那就容易导致气机壅滞；产妇、病人、老人，则容易肠道失调，导致传导无力；而寒邪凝滞，热病耗伤津液，也会导致肠道传导失常。泄泻的原因中，也有饮食所伤，比如吃了馊掉的实物，会伤脾胃，喜欢吃生冷的，则容易导致寒气伤中；而情志失调也可以导致泄泻，只要情绪失常，过度忧思，容易恼怒，就会出现肝郁乘脾、脾胃失和的状况，此时脾虚湿盛，自然容易泄泻了。除此之外，外感湿邪、寒暑热邪等外邪，也会导致泄泻。其他病因不再一一举例。腹痛的原因也无外乎：外感时邪则导致气机不通，饮食不节则导致腑气不通，情志失调则导致气机郁滞，阳气素虚则使脏腑推动无力，再加上邪实、正虚，这些都是不通则痛的成因。中医治疗便秘，要分虚实来治，治疗腹痛也是如此，治疗泄泻则要从湿盛和脾虚两个角度着手。但自己养胃清肠又该怎么做呢？网友们都很聪明，应该可以看出来，说来说去，出现这些胃肠道症状，无外乎饮食、情绪、素体虚弱、外邪等因素，那自己调理，就像在“二、如何从症状入手来养胃？”这一问中提到的一样，从这些角度出发就可以了。比如多吃蔬菜和杂粮就可以解决大多数人的便秘问题，大家可以有选择地吃一些有通便作用的食物，像黑木耳就是一个“刮力”很强的食物，如果是脾胃、肠道症状较轻的成年人，每天适量食用黑木耳，可以在一定程度上预防便秘。除了饮食以外，大家还可以尽量改善自己的生活状态，缓解自己的压力，培养自己的爱好，多出门走走，并且要多运动，提高机体抵抗力。切忌，有的人便秘，想也不想就去买果导片、牛黄解毒片等通便药物，长期服用通便药物，可能会导致肠道产生药物依赖，如果长期便秘，或者有腹泻、大便颜色异常、便血等症状，那第一要紧的就是去医院就医。四、每天吃蔬菜就健康吗？每天坚持吃足量的蔬菜，肯定可以帮助养胃和清肠，多吃蔬菜本身就有助于消化和排便，加上蔬菜营养丰富，更可增强抵抗力。但不同的做菜方式对人体的影响，却远比大家想象的多。例如，花青素含量丰富的茄子，如果只是切一切后蒸熟，再浇上一点生抽、麻油等，那就是一道健康美味的佳肴，但如果是将茄子油炸，再加入大量的调味品来做油焖茄子，摄入的油盐过多，反而不利于身体健康。虽然长期坚持大量地摄入蔬菜、杂粮，都是极好的饮食方式，不过多吃蔬菜和杂粮，却不代表不能吃肉。植物蛋白有了，还要考虑动物蛋白，每个人每天的饮食，都需要适量地摄入蔬菜、蛋奶、水果、坚果、瘦肉、淀粉等，细嚼慢咽，并忌食过咸、辛辣、坚硬、刺激、油腻的食物（尤其需要忌食腌制、烧烤食品），也尽量不要吃生食，运动又是最好的补脾肾阳气的一种方式，因此，合理饮食，再搭配运动、规律作息，自然健脾和胃，肠道通畅，体质增强。五、青汁、酵素是否有用？青汁是这两年很红的一款来自东瀛的保健食品，孙主任的患者中有很多人喝过青汁，她们有人是为了“排毒”，有人是为了祛痘，有人是为了改善便秘。但喝了许久却都不见效果，因此到最后还是只能求助于专业的医生。青汁的原料是大麦苗，虽然含有不少纤维素，但在制作过程中早就被打碎过滤，维生素和矿物质的含量也完全比不上新鲜的蔬菜和水果，既没办法“排毒”、祛痘，也没办法替代每日膳食所需。但还是有不少人表示在喝了青汁以后，感受到排便会变得较为通畅，那大家可以记住：只要每天坚持吃蔬菜，你的排便会更通畅！酵素也是一个舶来品，酵素其实就是“酶”，酶在进入人体后，没有办法保持完整的功能性，所以广告中宣传的绝大多数功效，都不可能是酵素带给你的，而是商家在酵素中添加的一些其他成分起了作用。至于国内现在流行的一些“自制酵素”，霉菌数可能比有益成分更多，不靠谱兼危害严重，没有任何尝试的必要。人体本身就是一个很大的化工厂，如果平时饮食均衡，再调整好人体的消化系统，是没什么必要去额外补充那些有的没的保健品、维生素的。六、酸奶能否补充益生菌？益生菌，顾名思义，是对人体肠道有益的细菌。现在市面上最常见也最容易购买的益生菌食品是酸奶，酸奶中必须添加的菌类，只有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，有些产品会添加更多品种的益生菌。但一瓶酸奶中，能够真正达到肠道，并对人体产生正面效果的益生菌，只是比较少的一部分，并没有广告宣传得那样有益。而且还得是添加了足够益生菌种的酸奶，才能达到这样的效果，因此，想要提高肠道内益生菌的活力，不如多吃薯类和杂粮。除了益生菌以外，酸奶中的添加剂也有很多，虽然其中大多数都对人体无害，但有些酸奶中会添加大量的香精及糖分，这就值得消费者好好考虑是否要用摄取过量的糖分，来交换那些少量到达肠道的益生菌了（这一句话本身带有歧义，经过知乎网友提醒，现做出修改）。大家完全可以换一个角度来思考，酸奶中除了益生菌以外，还含有丰富的蛋白质以及维生素，营养非常丰富，只要适量地食用，对身体还是颇有益处。但服用酸奶，建议尽量在饭后马上服用，这样可以最大限度地保留营养和益生菌。不过，由于酸奶在储藏的过程中，为了保持益生菌的活性，多需要放入冰箱储藏，在中医理论中，很多体质的人就不适合喝酸奶了，比如阳虚的人群，脾胃有痰湿、寒湿的人群，如果是正在服用中药的人，需要忌口，也不适合喝酸奶。七、养胃清肠，家中可常备哪些中药？1、山楂。山楂是中医里面用来消食的一味药，尤其对脂肪类食物的积滞有用。容易积食的人，可将鲜山楂蒸熟后，加入少许饴糖，做成山楂糕来吃。2、麦芽。麦芽也是消食药，相比较山楂而言，麦芽更强调对淀粉类食物的积滞有促消化作用。3、大山楂丸。说了山楂和麦芽，就想说大山楂丸，大山楂丸是中成药，也是用以导滞促消化的，其中就含有山楂和麦芽，另外还含有神曲，山楂、麦芽、神曲被称为“三仙”，其中山楂消肉食、麦芽消谷食、神曲消面食。4、茯苓。茯苓是个好东西，它利水渗湿，而且中医认为脾虚的人容易生湿气，所以茯苓又多了健脾这一功效，现在大家不是流行吃杂粮粥祛湿嘛，如果在粥里辅以茯苓粉，效果会更好，而且茯苓不管虚实寒热，大多数人都能用。5、黄芪。黄芪补气，尤其可补脾、肺两气，尤其对补脾气、升阳举陷效果颇佳，大家平时可用黄芪及陈皮泡水，女性可在其中加入几颗玫瑰及白菊，容易上火的人喝的时候可以适量加入麦冬。6、陈皮。上面说了黄芪泡水可加陈皮，因为陈皮是一味行气的药，除了行气以外，陈皮还可化痰，一个方面，陈皮可以减少脾生的痰，另一个方面，陈皮可以祛掉已经生出的痰。八、养胃清肠，应该如何忌口？很多患者都觉得，好吃的东西都不健康，健康的东西都不好吃，有些患者在孙主任给出忌口的医嘱时，都会面露难色，确实，养胃清肠要忌口，对本身就是“吃货”的患者来说特别困难，而且盲目忌口也没有必要。忌口，其实没那么难，忌口，也很重要，从第二问的答案中大家已经可以看到，脾胃对人体五脏的影响很大，人生病后脾胃功能减弱，本身就应该尽量吃容易消化且营养丰富的食物。在日常的生活中，每个人都应该做到不挑食、不偏食，每天吃的食物“杂”一点，这样才能营养均衡。但有些不健康的饮食习惯，如吸烟喝酒，暴饮暴食，爱吃宵夜，三餐不规律，常吃剩饭剩菜，喜欢吃过度刺激的食物，喜欢每顿饭都在外面吃或点外卖等等，就应该彻底摒弃。除此之外，大家还应该尽量吃当季的水果和蔬菜，并在烹调时，尽量采用天然的方式，少用一些调味品，了解自己的身体，并长期坚持，这样才能逐渐改变自己长久的不良饮食喜好。但如果是可能会诱发某些疾病或导致疾病加重的食物，那就必须忌口了。最后，谢谢大家看完这篇科普，我是孙立荣主任的医助，大家可以叫我小刘，这篇文章是我根据孙主任给的提示所撰写的科普文，孙主任本身从医超过40年（从事中医30几年），且孙主任喜欢营养学和心理学，并已有营养师资格证，因此本文并不是只从中医的角度来阐述如何养胃和清肠，涵盖了中医、西医、营养学三个方面。本文中有一部分内容摘录自孙立荣主任在知乎、小薇健康上写过的科普，且本文已给孙主任过目并修改，目前只发布在孙主任的新浪爱问医生、小薇健康、以及知乎三个平台上，禁止其他平台无授权转载。因为孙主任工作很忙，平时孙主任在一些网络平台上的私信都是由我在打理（但我一般不会主动发布什么科普内容，毕竟我学识有限），如果大家想要得到孙主任的回复，可以直接到孙立荣主任的爱问医生提问，那边是收费的，因此肯定是孙主任亲自回复。不过孙主任一个礼拜也是坚持上至少一次知乎，所以大家也可以等等她上知乎的时候，让她亲自答复，毕竟孙主任也不是为了赚爱问那几块钱，但孙主任叮嘱过我，要跟每一位网友说清楚这个事情，如果我回答有误，那请大家多多包含。
之前回答问题时常涉及到西医，因此有人问既是中医为何要推销我的西医理论，我回答他说：不管中西医，这些理论都不是属于我的，而是前人的理论，我只不过是学习了，然后再转述给网友。所以这条问题，我依然不会只从中医的角度来回答。因为我看脾胃病算是最多的，知乎上问我脾胃问题的网友也最多，所以特意搜了这个问题来答。脾胃失调、脾胃损伤在临床上表现多样复杂，常有其他合并症出现，中医调理脾胃的方法广泛多变，针对个人的疾病调理需要具体情况具体分析。所以这边依然只写最基本但最重要的一些养胃常识，大家要记住，你每天做的事情才叫养胃，吃药那叫治病。欢迎老师们和大神们的指正。不接受偏执的中医黑发言。网友有问题可以留言评论或私信，我资历尚浅，不一定会给你带来什么确实的帮助，只能说略尽绵薄之力，而且我回复较慢，所以建议大家身体有问题要尽早去医院，不要在网上等待医生们的回复，耽误疾病治疗。文笔有限，虽然内容很简单，但话非常多，可能看着挺啰嗦的，大家有兴趣就慢慢看吧。1、幽门螺杆菌幽门螺杆菌还是要提一下的，如果胃部已经有了症状，那幽门螺杆菌就是第一个要注意的问题（典型症状之一为上腹胀痛、嗳气，还有一些人的口臭也是幽门螺杆菌导致），检查方法一般为胃镜或碳呼气试验。幽门螺杆菌比较难治，但还是可以根治，多采用三联疗法（现在一般推荐至少10天），前提是你一定要按医嘱用药，患者不能觉得症状消失了就自行停药。临床上有很多三联疗法治疗失败的患者，可选择四联疗法和序贯疗法，同时还可以辨证地选择一些健脾养胃的中药进行治疗，效果还是可以的（我个人是觉得序贯疗法搭配中药的效果好一些）。治了很多年都不好的老胃病复治者，个人建议可以选择中医辨证治疗。选择适合患者的疗法是医生的事，总之，患者必须要记得的就是——严格遵照医嘱用药。提示：大蒜有一定的抑制幽门螺杆菌的作用，可以适量吃一些大蒜。2、养胃与忌口很多人觉得肠胃一旦不好，就这个不能吃那个不能吃，水果寒凉不能吃，豆腐寒凉不能吃，什么都忌口，自己憋得要命。我还遇到过吃口玉米都担心增加消化负担的患者，养胃不能不注意饮食，但心理负担太重，脾胃反而好得慢。养胃、调理肠胃，控制饮食确实要紧，但各种食物医家说法都不太一样，你说水果寒凉，我还说五果为助呢。哪怕有负面功效，食物起到的作用毕竟有限，而且人的体质也是会变化的，有些东西你现在不能吃，以后不一定不能吃。所以，我个人认为在控制饮食这一块，除非是胃部症状严重、胃部病变严重、或者正在喝中药需要忌口的人，其他只是想要“养胃”的普通人不用对水果、牛奶、豆腐等营养丰富的食物彻底忌口。但是这一切都是在“适量进食”的基础上来谈的，就说牛奶，除了乳糖不耐受、牛奶过敏人群，其他肠胃不好的人，偶尔喝一次牛奶没什么，天天喝一大盒也会碍胃。忌口的真谛，除了过敏人群外，其他人就是摒弃饮食不规律、常常外食等不良饮食习惯，摒弃烧烤、刺激性食物、油盐过多的食物，少喝糖分过多的饮料，少吃零食甜食。其他时候正常饮食并吃应季的食物就可以了。提示：寒湿人群可以少吃生冷蔬果，或可将水果煮后再食用。3、饮食的习惯饮食中的习惯，上面稍微提了下，这边再具体说一说。良好的饮食习惯，无非就是这几点：三餐不要过饱、饮食有节、饮食要规律、清淡饮食、不要常常外食。三餐不要过饱，避免加重脾胃负担。饮食有节，”勿多食肥腥，令人霍乱“，要少吃肥甘厚味。饮食要有规律，按时进三餐，减肥的妹子们不要不吃晚饭，晚饭还是要吃的，可以少吃肉和米饭，多吃蔬菜。清淡饮食，就是要少油少盐少调味料。不要常常外食，我在以前回答的里提到过，大家有兴趣可以去找找。除此之外，养胃还需要戒烟，平常喝酒太多的人还要少喝酒。消化性溃疡、胃出血患者尤其要注意饮酒的问题，一定戒酒，继续喝酒会引起溃疡面加重、导致再次出血等问题。提示：烧烤这个东西，不管是健康人群，还是胃病患者，都请务必彻底忌口，真的不是什么好东西。冷饮也要少吃，哪怕脾胃不寒的人，常常吃冷饮也能吃出胃寒。4、其他好习惯运动，运动生发脾阳，可促进食物在肠道内的运化，不过有些人运动量不宜过大，运动的度大家要根据自己的身体情况来掌握，有条件的可以去健身房，没条件的每天快走、慢跑都很不错。起居规律，这里又要提醒大家平常别熬夜、早睡早起、保持充足睡眠了，按时睡觉可是有助于养脾胃、养气血的。脾为后天之本，气血生化之源，现在妹子们天天说自己气血不好，与其一大堆护肤品抹脸上，还不如平常多运动、晚上早点睡。还有很重要的一点，平时要学会纾解压力，心情畅快可防气郁生痰湿，精神和情绪是影响脾胃健康的一大主因，而烦躁、发怒，影响肝气，所谓肝气横逆犯脾，可见肝气不舒对脾胃的影响。平常按按中脘穴、足三里，可以平肝气，降逆和胃。提示：无胃出血症状的轻微脾胃不适者，可以轻柔地按揉腹部，顺时针逆时针交替进行最佳。5、五谷杂粮好把我以前回答的一个答案复制过来——调理脾胃应重吸收，杂粮粥营养成分比白米高，还可促消化、促吸收，但杂粮粥也不要乱搭配，有些杂粮和薯类是比较难消化的，吃了以后容易胀气，我总结出来一个适应范围比较广的杂粮粥就是：莲子、芸豆、糙米、小米、赤小豆、芡实、山药，可以根据自己口味选择添加银耳、大枣、糯米等。提示：糙米泡发芽以后营养价值更高！女生吃杂粮粥+运动，长期坚持帮助消化、促排便，还能瘦小腹，气色也会变好！孕妇吃杂粮粥还对宝宝好！何乐而不为呢妹子们！！不喜欢杂粮粥口感、无法坚持这么吃的人，可以尝试将莲子、山药、芡实、芸豆、赤豆等磨粉后，每天煮粥时加几勺进去一起熬。提示：茯苓是好东西，怎么吃以后有机会再说。6、错误的方法因为现在胃部有各种不适症状的人很多，所以错误的养胃方法也很多。举个例子，网上推荐的养胃方法里必有红茶，红茶暖中焦是没错，但中医临床上，胃病纯寒证的反而少，多为寒热、燥湿、虚实夹杂，一味地”暖胃“没什么太大好处。且红茶喝多了滞气，尤其是浓茶，一定要提一下，浓茶里鞣酸含量比较高，非常不适合老年人和平常有便秘问题的人应用。而像绿茶、普洱、乌龙等都需注意饮用方式。不知道哪里有喝茶的问题，喝茶这事扩展开来也是一篇文章了。上文中提到了牛奶，这里再说一下酸奶，酸奶含益生菌，本身是好东西，不过寒、痰、湿严重的人还是要少喝，尤其是酸奶中的益生菌需要在低温下才能保持活性，所以喝酸奶得喝冷的，寒湿、痰湿体质的人就特别不适合每天一杯了。还有一点，好喝的酸奶一般脂肪含量高，有些配方过的酸奶糖分含量比较高，在减肥的妹子们就要多多注意了。所以调养脾胃的大原则，还是调理饮食，调适寒温，然后运动、运动、多运动。提示：红茶泡淡一些，甘润和中，适应人群较广，尚可接受。附：营养丰富的常见食物心血来潮写了几个的常见的、营养丰富的食物理论，可能有点”反科学“，有兴趣的知友可以看一看。想看其他食物点评的朋友可以”点播“，我会补充在答案里。牛奶：包括鸡蛋，都是高蛋白食物，哮喘、湿疹患者、易过敏人群应该注意忌口。且牛奶”养阴“，饮用过多，损胃阳，易致湿寒（温牛奶也是寒的）。蔬菜：蔬菜多性平，大家不用特意去追究蔬菜的属性，大家日常饮食中可以大大提高蔬菜所占比例，尤其是绿叶菜，蔬菜的烹调方法一定要注意，少油、少盐。水果：脾胃阳虚、肺气虚寒、内有寒气之人不建议多吃，或者把水果煮了吃。黄豆：黄豆是好东西，益气健脾，但是对脾胃不好的人来说不易吸收，常常胀气、放屁比较多的人也不适合吃太多大豆。忽然想起来，中秋要到了，脾胃不好的人少吃些月饼啊！！
说一点我的个人经验：1，不要暴饮暴食。2，不要吃太刺激性的事物。3，不要熬夜。4，一定要按时吃饭。5，吃东西一定要干净，避免传染上某些传染病，比如 某某虫。6，记得要让自己精神放松，如果长时间的精神紧张，压力大，会容易得胃病。7，刚吃饱饭的时候，不要做剧烈运动。
俗话说三分治七分养，这句话对肠胃不好的人更加合适。以粥养胃是极好的。但是，不能一日三餐都吃粥哈！①.红豆莲子粥红豆莲子粥中的红豆中有大量的皂角甙，这种物质可以刺激人们的肠道，起到缓解便秘的作用，除此以外，这种粥品还有解酒和解毒以及利尿的功效。粥中有大量的叶酸存在，这是一种对女性特别有利的物质，特别适合于产妇和处于哺乳期的女性食用，对于增加女性乳汁的分泌有明显作用。含有大量的铁存在，人们食用以后可以起到补血的作用，对于缓解多种贫血症状有明显效果，经常食用能提高人们自身的造血功能，减少发生贫血的机率，特别适合女性朋友在月经期间食用。它还有防癌的抗癌的作用，它的食材莲子是一种中药材，具有调理气血和阻止癌细胞生成的作用。另外莲子中的氧化黄心树宁碱，对人体中的癌细胞也有很强的抑制作用，可以起到出色的防癌功效。莲子中含有多种生物碱，这些碱性成分对心脏作用明显，人们食用以后对心律不齐有很好的抑制作用。②南瓜小米粥南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体 质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。③.猪肝粥猪肝堪称营养宝库，优质蛋白、维生素和微量元素的含量通常比肉类更胜一筹。猪肝不但含铁量高，而且铁的吸收率也很高，为22%(与瘦肉相当)，因此一直以来，猪肝都是补血(补铁)的最佳选择。 猪肝虽然养人，但也并非完美，猪肝中胆固醇的含量较高，因此三高人群要谨慎食用。通常每次吃别超过2两，每周最好只吃一次。④.山药百合大枣粥山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。⑤.养胃牛肉粥 （推荐！）
粳米100克，糯米100克，红枣10枚，牛肉200克，牛肉汤1000毫升，葱姜末少许，文火煮成粥，加少量麻油、味精后，供一日4—5餐食用。有养胃、健脾、补中益气的功效。-----------------------------------------------------------------------胃一定要好好养！按时吃饭爱自己，再去爱他人。By.小医生Zeo，为健康代言，欢迎关注
俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。二、积极食疗和按摩保健：羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养——胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快及情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。三、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。养胃食物米类粳米，又名大米，补中益气，健脾和胃，除烦止渴，止泻止痢。性平，味甘。人牌、胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。玉米,别名苞谷、苞米、六谷，其食疗保健作用为众多食物所不及。中医认为,玉米性味甘、平,入脾、胃经·有健脾和胃之功效。菌类蘑菇甘，平，入胃，肺经，有健胃开脾的功效，治疗消化不良可用鲜蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾开胃的功效，主治消化不良。银耳甘，平，入胃，大肠经，有滋补生津，润肺养胃的功效。蔬菜类甘蓝，又名白菜，卷心菜，具有和胃的功效。有一剂药膳方子是用甘蓝来治疗十二指肠溃疡，为：甘蓝鲜叶捣烂取汁200—300毫升，略加温，饭前饮用，每日2次，十天为一个疗程。辣椒，有温中散痛，下气消食的功效。用辣椒一个，生姜五片，加红糖水煎服可以治疗胃脘冷痛，在冬季这是一个不错的食疗方子。还有一些蔬菜能够起到养胃的功效，例如番茄，它有健胃消食的作用，在夏季，小孩容易不吃饭，那么多给他吃番茄会有一定的效果。白菜是比较常见的蔬菜，它也有通利肠胃，养胃和中的功效。生活中还有一些人容易胃寒腹痛，韭菜是一个不错的选择。而且韭菜切长段食用有通便的功效。山药是健脾养胃的不二选择，它可以鲜炒，或煎汤煮粥食用。胡萝卜有治疗消化不良，健脾的功效。在孩子小的时候应该多吃一些胡萝卜，有助于长个，健胃。红萝卜与猪肝一起炒食有增食欲的功效。香菜也有暖胃的作用，治疗消化不良，可以将香菜全草（连根带叶）30克，水煎服用。茼蒿有治疗脾胃不和的功效，生活中也应该多食用。白萝卜有消积滞的功效，主治食积胀满，但脾胃虚寒者勿食。肉类牛肚有补脾胃，强筋骨的功效。牛肚是比较实用的药膳备料，用牛肚250克，黄芪30克，炖食，具有治疗脾胃虚弱，消化不良，气短乏力，食后腹胀的功效。猪肚具有补虚损，健脾胃的功效。羊肉是对于养胃中比较的见效的食物，羊肉甘，温，入脾胃经，温中暖下，主治腹痛，反胃。用生姜和羊肉熬汤食用，吃肉饮汤具有暖胃的功效。鹅肉在北方不常见，但在南方还是比较多的。鹅肉甘，平，咸，具有治疗脾胃虚弱，中气不足，倦怠乏力，少食的功效。原鸡肉是强壮筋骨，开胃的好食材。调料类大蒜辛，温，行滞气，暖脾胃，消食，能够治疗饮食积滞，泄泻，水肿胀满。用陈醋泡大蒜，吃大蒜能够治疗胃脘冷痛。姜是暖胃食材中必不可少的，姜有温中驱寒，主治心脘冷痛，上吐下泻。花椒辛，温，入脾胃经，主治脾胃虚寒之胃脘冷痛。茴香，桂皮，有暖胃除积滞，治疗胃脘冷痛的功效。蜂蜜是补中润燥，补中益气，通便，暖胃的作用。每日早晨起床后喝一杯蜂蜜水，有通便暖胃排毒的功效。赤砂糖，也称红糖，甘，温，入脾胃经，有补脾缓肝，止呕的功效。用红糖100克，鲜姜19克(切末)，水煎服用，可以治疗风寒感冒，胃寒作痛。花生油，补脾润肺，治疗肠梗阻，有一个食疗方子是用花生油2—4汤匙，每日早上空腹服用，连服4周来治疗十二指肠溃疡。———有幽门螺杆菌或者其他疾病的要注意下啥能吃啥不能吃，只是说针对大部分体虚脾胃弱的
不经意看到，班门弄斧地回答一下。目测楼主是年轻男性，身上有很多患上十二指肠溃疡的因素1.十二指肠溃疡多发于年轻男性2.饮食不规律，容易使胃酸消化自身胃肠组织3.工作压力大，长期处于应激状态4.如果楼主有烟酒嗜好，又是一个重要因素了5.另外一些如阿司匹林这类的抗炎药长期服用也会损害胃粘膜典型的十二指肠溃疡的症状可以表现为慢性的上腹部疼痛，常在饥饿、夜间时发作等等患有十二指肠溃疡是很普遍的，也是相对简单的病，那么如果楼主出现了我上述的典型或不典型的症状应该怎么办呢？我的建议是1.到医院做胃镜检查，确诊2.确诊是十二指肠溃疡后，一般都是我们医生常规给予三联疗法：抑酸剂（如奥美拉唑）加上两种抗生素，可以再加上一些胃肠保护剂辅助，如硫糖铝颗粒冲剂。3.吃上4-6周为一个疗程，停药后一个月再去医院复查呼气试验，检查幽门螺杆菌是否根除了。上面是医院的一些常规治疗措施，至于具体一些养胃的办法和食物，上面的朋友都回答得很有道理了。慢性溃疡不要能忍就忍，该看医生就去看，不然导致胃肠道出血、穿孔就麻烦了！
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