如何保持宝宝皮肤细嫩、不生病
　　此外分泌出来的这些物质积聚在皮肤表面上，堵塞住皮脂腺和汗腺的开口，妨碍它们的正常机能，并且对整个身体都有不良的影响。实验证明：的皮肤具有杀菌的能力，如副杆菌落在清洁的皮肤上，经过１０分钟后，有８５％的副伤寒杆菌被抑制或死亡。而落在不洁皮肤上的副伤寒杆菌，经过１０分钟仅减少５％，这是因为清洁的皮肤可以分泌一种叫溶菌酶的杀菌物质。所以注意皮肤的清洁很重要，特别是幼儿，皮肤保护机能较弱，经常保持皮肤清洁可以提高其保护机能。
　　正确的做法是：每天都要给孩子用婴儿肥皂洗身体裸露的各个部分（如脸、颈、手和耳），至少每周要洗一次澡，并且要更换，夏天每天洗１次或２次澡，要每天换衣；对于头发的护理也很重要，尤其在夏季，头发上积聚的皮脂、汗液和尘埃容易发肤，更易使细菌繁殖，所以要三天洗头发１次，至少一周洗一次；手指甲应当勤洗勤换保持清洁，以免造成消化道感染。
　　要培养孩子的盥洗习惯，早上起床和晚上睡眠前都应，饭前便后以及手脏时能主动去洗手。洗手、脸都应按一定的顺序和方法去做，要养成洗头和洗澡的习惯，每天晚上要洗脚、洗屁股，以保持皮肤的清洁和促进循环。
　　（１）衣着要讲究卫生。对不同年龄的孩子和不同季节衣着的卫生要求不同。幼儿年龄越小，散热越快，因此，冬季穿的衣服要暖一些。夏季天气炎热，不仅要少穿，还要易于通风透气。幼儿的衬衣可用浅色棉布缝制，不宜采用“的确良”、尼龙料子等，因为它们的透气性、吸湿性差，皮肤易受排泄物的刺激，而发生皮肤汗疱疹或皮肤炎症等。所以要根据气候的变化注意做好防寒保暖及降温防暑工作。
　　（２）加强体育锻炼和户外活动，注意锻炼幼儿的皮肤，增强抵抗力。许多小孩的室外活动太少。家长要安排孩子每天至少出去玩２～３个小时，让孩子晒太阳。
　　但是，夏季不要长时间在太阳下曝晒，如果孩子受到太阳中有害光线的过量照射，一方面皮肤会出现明显损伤，皮肤出现水泡，使皮肤发红有烧灼感，引起轻度（一、二度）。另一方面，尽管晒黑的肤色在冬季会消褪，但紫外线的损伤却年复一年地积累起来，最后诱发。
　　（３）注意饮食。一般来说，还在幼年时期，家长就能断定孩子的皮肤肤于哪种类型――是结实的、坚韧的、油性的，还是薄嫩的、脆弱的、干燥的了。对于前者，要尽量少吃甜食，少吃或不吃辛辣，少吃肥肉，多吃蔬菜、瓜果之类的。对于干性皮肤，要多吃含Ａ的食物，如蛋黄、动物肝脏、胡萝卜等。
　　（４）剂宜选用儿童护肤剂。以保护儿童皮肤，清洁除垢，。但注意不宜多涂，夏季最好不用护肤剂，以免细菌繁殖。
　　（５）儿童不宜用口红、、、、胭脂。因为儿童皮肤抵抗力差，而这些东西含有微量毒物，易造成品，表现为皮肤发痒、起疹、色素沉着。
　　（６）儿童的脸盆、脚盆、毛巾要专用，经常用肥皂洗和开水烫干净。
（责任编辑：吴瑾瑜）
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此评价对我24节气养生法（一本能让您未来12年不生病的健康魔法书！）&&
24节气养生法（一本能让您未来12年不生病的健康魔法书！）
（点击放大）
作&&& 者：&迷罗 著
出 版 社： 江苏人民出版社
出版时间： 2010年1月
书　　号： ISBN 978-7-214-06092-1
定　　价： ￥29.00
图书分类： 保健养生
　　雄鹰翱翔在天上，是因为有风托起了它非凡的翅膀&
　　人能身强体壮，至少有一半是靠节气来养&
　　节气即运气，抓住它，你就能五谷丰登，心想事成&
　　成农事、健康事、终身大事……&
　　为什么有的人一敲经络，一用食疗就见效，您用尽了也不见身体好转？
　　为什么有的人一用书中的方法，身体立马就见好，您用了不仅不见好，身体反而差了？
　　在这本书中，您能找到最佳的答案！
　　怎样才能迅速摆脱“黄脸婆”的称号？
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　　出身中医世家、最受欢迎的瑜伽老师、“京城最帅瑜伽教练”迷罗首次结合节气养生、中医和瑜伽来传授您美丽无限、健康到老的至简奥秘！
　　针对每一个节气，每15天，“京城最帅瑜伽教练”迷罗都为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生方案，三管齐下，让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时养生。
　　本书创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍。
　　每个节气提供的方法都是一套全新的时尚健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。
　　本书精彩看点：&
　　一、首次按“五运六气”的观点将一年分为风、暖、热、雨、干、寒六个季节，并根据每个季节里4个节气的气候特点提炼出了最精准的三合一健康养生方案。&
　　二、24种祖传食疗秘方，如消除五心烦热的“六味地黄粥”、帮您扫清体内湿毒炎症的“鱼腥草梨汤”、能快速减肥的“荷叶减肥茶”等。&
　　三、20种经络疏通大法，如专调脾胃老毛病的“摸打胃经法”、通治颈肩毛病的“铁砂掌”等。&
　　四、28招随时随地都能练的瑜伽改良小功法，如既能减肥，又能健脑的“地铁操”，消除将军肚、游泳圈的“电视操”，百岁老人都能练的“脚趾瑜伽”等。&
　　特别赠送全彩三合一节气养生一览表、全彩24节气养生功法一览表
&&& 迷罗，出生于中医世家。曾跟随国家级名医张铁敏老师深入学习中医疗法，潜心研习国学及中医多年，后又随韩国著名自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将两者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系，定名为“元瑜伽”。
&&&&&&&&& &
　　那个“互动拳法”效果真的不错，我练了也就半个来月的样子，就瘦了近5斤。刚开始我怎么也做不来，但是挺好玩的。玩着玩着就上手了，结果回头一量体重，居然瘦了这么多！！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
　　24个节气，每个节气都有三种养生方法，恩，够细致，够全面！
　　这本书前面有一张详细介绍24节气三合一养生方法的表，哪个节气适合用哪几种方法，一目了然。后面还有一张大的有模特示范动作的图，非常细致。当时我看到这两张图，立马就买下了这书。&&&&&&&&&&&&&&&&&&
——简单就好
　　我老爸就爱抽烟，成天都听见他咳，我把迷罗老师的那个桔梗清咽茶介绍给了我妈，我妈每天都坚持泡给我爸喝。最近我发现老爸的咳嗽声少了很多。真的非常谢谢迷罗老师。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
前&&言&&&&每一个节气都应该是强身、壮体、转运的大好时机001
第一章&&&&按照节气去养生，健康自有天助也
借助24节气，平步青云获健康&002
没按节气来进补，补也白补&005
每个节气中您必须避开的外邪&007
经络、瑜伽、食疗三合一，养生祛病才彻底&012
转运先转健康运&013
第二章&&&&大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重
大寒是庆祝身体健康的第一节日&016
手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解&017
何以解忧，惟有“黄花合欢汤”&019
“妇科圣药”——莲花逍遥式&021
立春壮胆，百病不粘&025
简简单单瘦下来——“擀脚底培元法”&026
胜过名贵补品的“元神养生粥”&028
立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春&030
雨水如期而至，润肺细而无声&033
排毒通经络的第一大法——“朱砂掌”&034
小看枸杞，当心变老&037
“莲花凌波”，大补心肺&039
惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁&042
不花1分钱就能解决您的便秘之苦&043
有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药&046
无事勤练瑜伽，强过泻药百倍&048
第三章&&&&春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来
时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩&054
降压减脂，莫过清明&064
谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口&076
立夏快养脾，睡好“子午觉&”&084
第四章&&&&小满到小暑，养胃又健脾
小满祛湿，争分夺秒&096
芒种好节气，补心黄金期&104
到了夏至节，滋阴养肾不能歇&114
小暑温风至，舒心调颈肩&123
第五章&&&&大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿
大暑万物荣华，冬病插翅难逃&132
立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻&140
谷到处暑黄，家家户户祛湿忙&148
白露勿露身，早晚要叮咛&159
第六章&&&&一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安
秋分地门闭，保肺以缓秋刑&168
寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪&177
霜降一过百草枯，保腰护腿要知足&185
立冬燥气最盛，进补切切谨慎&194
第七章&&&&欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气
小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理&204
小雪应清肠，大雪宜进补&213
阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时&219
小寒壮肾阳，年头年尾肾都强&227
后记&&&&每个人都应该享有健康之福&235
附录&&&&未来12年节气养生时间速查表&236
三合一节气养生一览表
“妇科圣药”——莲花逍遥式
保护好肝就能每天快活
&&&&有一位老太太好哭，她有两个女儿，大女儿嫁给了卖雨伞的，小女儿嫁给了卖面条的。这位老太太每天一看到太阳出来，就担心大女儿店里的雨伞没人买。
&&& 遇到下雨的天气，她想小女儿店里的面条没有太阳暴晒，面条卖不出去又怎么办呢？每天忧心忡忡的，无论晴天雨天，她都在哭，左邻右舍劝不过来，干脆就称这位老太太“哭婆”了。
&&& 这是一个讲心态的故事。如果换一个角度来看，下雨天，老太太想着大女儿的雨伞会畅销，而晴天想着二女儿的面条会好卖，不就是一个美好的结局吗？这是人生的一种智慧，在不开心的时候，脑子只消转一个小弯，去看积极的一面，就会有不一样的心境。
&&& 这虽然只是一个故事，但生活中还真有不会转弯的人，遇到什么不顺或不开心，就一猛子扎进去，不会自我调节。慢慢地，不好的情绪在体内郁结久了，人就会变得压抑、郁闷。
&&& 这种情绪在中医看来属于肝气郁结，renti的气机运行通畅，情绪就相对舒畅。而气是由肝来疏导的，肝就像一个英明的将军，指挥调度气的运行，使体内气血的运行井井有条，互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了问题，气都郁结在里面，体内就乱了。表现在身体上就是内分泌紊乱，表现在情绪上就是压抑、郁闷或者暴躁。
“莲花逍遥式”，保肝圣药
&&&&我一个朋友就属于这种情况，一有不顺心的事就把自己关到屋子里偷偷抹眼泪。人也变得越来越内向，与同事的关系处得都不好，而且月经也不正常，体检时还查出有ru房肿块。
一天下班后，她来家里找我，希望能从我这里寻求一些好方法，说着说着眼泪就掉下来了。看到这种情况，我建议她吃逍遥丸。
&&& 逍遥丸被誉为“妇科圣药”，专门理气化瘀。吃上一段时间，肝气通了，气血恢复了正常，身体自然会慢慢好起来。
&&& 另外，在瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式，叫 “莲花逍遥式”。
&&& “肝气郁结了，要多去伸展肝胆经。肝胆经就在我们身体的侧面，肋部的位置就是肝胆的‘窗户’。现在让我们打开这扇‘窗户’，让阳光照进来，把内心的阴暗都驱散开。”
我一边说着，一边铺好毯子，让她坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
“莲花逍遥式”让您逍遥似神仙。
&&& 刚开始，她很难完全展开，我就让她靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙。这样，她很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟，她收回来说好舒服，感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。
&&& 我说：“那就好，你要坚持练下去，每天在固定的时间里练习‘莲花逍遥式’，你的这种状况就会好很多。但是，你真正的问题还是在心里，要多去调整情绪，把内在的心结打开，阳光才照得进你的心里。”
&&& 有些女性特别爱生气，心情不好就闷闷不乐，甚至痛哭流涕，遇到一点不顺就乱发脾气、暴跳如雷。俗话说 “百病生于气”，气滞会引起血瘀，血瘀则容易形成肿块、肿瘤。
&&& 所以经常情绪不好的人容易出现ru房胀痛、失眠健忘、胃口下降、面黄肌瘦、周身酸软、腰腹疼痛、目眩耳鸣等症状。您如果也出现这样的症状，就代表您的身体已经处于气滞的状态，这时，“莲花逍遥式”就是您最体贴的心理医生，能及时帮您疏肝理气，把疾病消灭在未形成状态。
&&& 当然，谁也难免会情绪暴躁，生点闷气。但您千万不要让这些闷气在体内留宿，这不仅会破坏家庭的和睦，对身体也无益。不论男女老幼，每天练习几分钟 “莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，让您乐得逍遥在人间。
&轻松有趣才减肥——“互动拳法”
&&& 谷雨是阳气升发正旺的时候，只有在这个时候气血补养充分了，在接下来的节气里，阳气才能正常地生长、收获和封藏。节气养生是一环扣一环的，当您一步一个脚印，踏踏实实地走过来以后，您就会得到自己所追求的健康。
&&& 另外，谷雨是胃经气血最旺的时候，所以这时您应以调节胃经为主。说起调胃经，我手头上有一个非常好玩的方法，而且有效，因为这个方法既能减肥又能增肥。
&&& 我毕业后在医院科室实习，进按摩科一个月后，原来瘦弱的我却渐渐强壮起来，胃口也越来越好。而一起进来学习的同桌，原本胖胖的他却越发瘦下来。这倒好，各有所获。本来我们俩在体形上是有鲜明对比的，常被同学们笑称“阴盛阳衰”。想不到才两个月，这就快“阴阳平衡”了。
&&& 这天，我俩正坐着讨论这件事情，怀疑是按摩科风水养人。不想被主任听到，他哈哈大笑说：“哪里是什么风水好，这是你们天天敲胃经的收获呀。”主任真是一语点醒梦中人。
&&& 进按摩科实习，我们有一套基础手法需要天天练习，其中有一个方法是练习手与大脑灵活协调的，叫“换手敲”。要求双手放在大腿上，一手做搓的动作，一手做敲打的动作。这搓和敲的地方不就是胃经经过的位置吗？
&&& 经络的优势就在于它具有双向调节的作用，所以敲打胃经能胖能瘦。懂养生的人都知道，胃经是走在我们大腿正前侧的一条经络。在经络里面，别的经络要不就是多血少气，要么就是多气少血。而它的特点是多血多气，所以古人叫它 “长寿经”。
&&& 我给这套手法起名叫“互动拳法”。双手互动，既能使头脑变灵活，又调节了肠胃，还能减肥，一举多得。
&&& 但是，只简单告诉您如何敲胃经，您可能会觉得特闷。我教您变换一下手法，不但乐趣有了，动力也来了。
手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手来回用力搓；然后赶快换手，换成左手敲，右手搓。习惯了之后，慢慢加快速度。
老顽童有“左右搏击术”，您有“互动拳法”。
&&& 手法里面，搓和敲是最能激发经络的。所以这个方法既有意思，又能起到打通经络和保健的作用。长期坚持，还能提高全身的协调性，锻炼到大脑。像坐办公室的都市白领经常敲一敲，能减肥、保养肠胃，还能让大脑变灵活，可谓一举三得。
&&& 脾胃是主思虑的，脾胃虚了，人的脑子就不爱转了。所以多去敲一敲脾经、胃经，脾胃的气血足了，头脑就会比以前更灵活。
&&& 我的一个学员按这个方法做了两个月，一个月能减五六斤。我上周给一家银行的高端客户做讲座，大家听了都很喜欢。做的时候全场都乐了，越乐，大家做起来越带劲，效果也更好。
&&& 乐趣是一方面，效果明显是一方面，简单又是一方面。敲胃经不用专门腾出时间来，随时随地都能操作，这就是所谓的“地铁操”。
&美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式”
专灭妇科炎症的“蝴蝶式”
&&& 昨天有个朋友来问我有没有祛斑效果好的面膜、面霜。她说这几年原本干净的脸上长出了很多斑，什么化妆品都试过了，一直没见什么效果，这成了她最大的烦恼。
&&& 我看她的斑确实很严重。远远看过去，眼睛下面就好像卧着一团阴云，再细看，气色也着实不好，黯淡没有一点光泽。她的太阳穴周围与人中部位长了很多的小红疙瘩，这两个部位是反映女人妇科与内分泌状况的。由此看来，她的皮肤问题是由内分泌紊乱与妇科炎症导致的。
&&& 我这一提醒，她才醒过味了：“我确实有些妇科炎症，总是痛经，前一阵还检查出来右侧卵巢囊肿。那该怎么调呢？”
&&& 于是，我教给她一个专门调妇科、消炎症的体式——“蝴蝶式”。
方法很简单，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
“瑜伽蝴蝶式”帮您编织美丽的梦。
&&& 她刚学会时有些半信半疑，但是，当她坚持练习了一个多月，发现气色明显见好，来例假时竟然不再痛经了，脸上的小红疙瘩也消退了。于是，这个体式就成了她的最爱，每天都要做一做。同事们都说她变化很大，人也越来越自信了。
&&& 这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之， 经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
“蝴蝶式”打扫身体里的卫生死角最快
&& &“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
&&& 经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，fengmian时会更顺利。您不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。
&&& 当斑斑点点渐渐爬上您的皮肤，遮住了以往的光彩，您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢？美丽也是需要智慧的，只是把大量的护肤保养品涂在脸上，就像在隔靴搔痒，不但不能解决问题，还会增加皮肤的负担。
&& 只有内在洁净了，外在容颜才会好。小满时节，湿度与温度正在增加，正是容易滋生炎症的时刻，爱美的您抓紧动起来吧。做一只美丽自信的“蝴蝶”，从当下开始。
&喝了“蜂灵桃花茶”，皮肤都能掐出水来
&& &老同学家经营蜂产品。这天，他邀请我去他的养蜂基地参观。一进山，我就发现山中的男女老少个个都透着一股灵气，精神十足，让人不由得感叹这蜂蜜养人。
&&& 参观过后，大家在树下饮茶聊天的时候，我就疑惑地问起来：“为什么村里人个个都这么精神？”
&&& 老同学听到后爽朗大笑说：“哈，这蜂蜜集百花之精华，是养人的第一灵物。蜂农们世代流传下来一个秘方，男人喝了身体强壮，保养前列腺。女人喝了养得皮肤能掐出水，比什么化妆品都好使。老人喝了不知道什么是高血压、高血脂。这个宝贝，瘦人喝了能排毒，胖人喝了能减肥，功效说上三天三夜也说不完哪。”
&&& 听他这么一说，大伙的好奇劲都勾上来了。他叫老婆拿出这秘方茶来款待大伙。晶莹剔透的茶水中飘着数朵小花，芬芳香甜，口感独特。一杯喝下去，顿觉神清气爽，大伙纷纷向他讨要秘方。架不住大家的软磨硬泡，老同学只好如实交代。
&&& 那小花原来是桃花，更加重了蜂蜜香甜的味道，那独特的口感则来源于蜂胶。这三样搭配虽然简单，却称得上绝妙。蜂胶主要由树胶和蜜蜂的分泌物混合而成。狭小的蜂房里，几万只蜜蜂拥挤在一起不会生病，全是蜂胶的功劳。
&&& 蜂胶是蜜蜂家族的“保护神”。它具有抗菌、消炎、抗氧化、增强免疫力、降血糖、降血脂、抗癌等多种功能。结合桃花通下利水、蜂蜜补中益气的作用，这“蜂灵桃花茶”就是高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、脂肪肝患者最好的排毒饮料。
&&& 先用开水冲泡桃花7朵，等水温了。将10滴蜂胶混在蜜里搅匀，再兑入水中。一杯清香可口、排毒保健的“蜂灵桃花茶”就好了。小暑时节，给家人泡上一壶，就能帮大家净化血液，消除闷热伏天给身体带来的毒素和炎症。而且，它还是色、香、味都绝佳的避暑凉茶。
&&& 从小暑开始就进入三伏天了，这时是最闷热难熬的日子。炎热会助长体内的火热、湿热之气，家人难免烦躁。适时地奉上一杯清爽香甜的排毒凉茶，让家人每一口都能喝出健康、喝出关爱。
&一招找回男人自信——“半桥式”
&& &在瑜伽班上很少能见到男士的踪影，于是班里的一对夫妻就格外引人注意。刘先生40岁，手头拥有两家规模不小的公司，还娶了个漂亮妻子。按理说，他也是志得意满，正是好好享受人生的时候。但这几次的瑜伽课上他总是有心事的样子，也不见了他妻子的踪影。好不容易两人来了一次，却一反常态，两人谁也不挨着谁坐，离得远远的。
&&& 这天下课后，他等妻子去浴室冲洗了，会员也都走干净了，凑到我跟前来，几次欲言又止。我一再询问下才了解，原来近一段时间，公司事务繁多，他常常加班到深夜，体力透支，结果夫妻生活不是太理想，他俩也总是因一些小事引发口角。
&&& 练习瑜伽这段时间以来，他见到很多学员的健康状况都因为瑜伽与经络而改变了，于是他想向我来讨个什么偏方。鉴于他这种情况，我建议他练习“半桥式”。
&&& 平躺在地面上，双腿弯曲，双脚踩在地面上，两只脚打开一肩宽，手心向下扶住地面。摆好姿势后，臀部收紧，尾骨离开地面尽量向上抬起，同时双手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收紧。呼吸完5次后，再把脚跟抬起来，尽可能地抬高，保持肩、背、腰、臀、腿的收紧，直到坚持不住了再慢慢放下来。
大概坚持了1分钟，看他实在挺不住了，我就让他慢慢放下来。他感觉腰腹和大腿内侧热热的，非常舒服。我告诉他每次都务必练习到这种有明显温热的感觉，这正是肝经和肾经的气血被激发起来的表现。
半桥式”让您的生活更加幸福美满。
&&& 这个体式能锻炼到腿部内侧的肝、肾两经。肝经绕生殖器一周，它通了，气血就能循经保养生殖器官。肾经则与性能力有直接关系，在臀部向上抬的过程中，会阴的位置是自然收紧的。会阴穴是壮阳要穴，这个穴位平时很难按摩到，但在这个体式中却能得到充分的刺激。并且，这个体式还能增强大腿内侧与xing生活相关的肌群。坚持练习，自然能提高男性的性能力，帮男人找回活力与自信。
&&& 那刘先生后来怎么样了呢？这种事情我也不大好问，但我能在后来两个人的甜蜜表情中找到答案。自此，刘先生变成了我的铁杆粉丝。
“半桥式”能自动收紧会阴穴，它与道家的“锁精固元术”有异曲同工之妙。不论男女都可以通过这个体式来提升生殖系统的功能，改善生活质量、促进夫妻感情。
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