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中老年失眠原因
文章来源： 文章作者：本站编辑 发表时间： 10:57:29
　　中老年失眠原因，失眠成为了每天人们都会谈起的一个话题，说起失眠也是抱怨声不断。其实，好多我们所谓的失眠它并不是真正意义上的失眠。医学上叫假性失眠，它其实是一种患者自我认知的一种病状。所以，我们一定不要被假性失眠所误导。失眠是一种心理疾病，它对于人们的伤害性是极，所以要对失眠进行及时的治疗，这样才会减少所受到失眠带来的伤害，如果不治疗则会带来一些严重的后果。了解失眠常识是每个人都应注意的事情。　　中老年失眠原因更年期如何避免失眠1.循环不好和怕冷睡不好的人，可以在家里腾出一些空间，多加练习下倒退走路。大概平均每天练习20分钟，训练脑部平衡功能以及调整新陈代谢，走完以后手脚会比较暖和。2.胡思乱想、心情烦躁、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5到10分钟，帮自己冷却一下过热脑袋。3.吃得清淡，还要避开咖啡因。盐分、咖啡会加重热潮红症状，因此更年期女性一定要吃清淡一些，同时还要少喝茶、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。4.规律运动，找出适合自己的减压方式。如:放松以及深慢细长呼吸方式、静坐、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，还可以避免进入更年期忧郁风暴里，不要让精神障碍剥夺睡眠。5.吃高钙食物。如:小鱼干、低脂乳制品、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面可以减缓骨质流失，另一方面钙可以镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。6.每天至少喝6到8杯水，或是因为口渴程度多喝一些。足够的水分可以舒缓热潮红，还可以避免因燥热睡不好。但睡前2小时不要喝太多水，免得半夜跑厕所，打断睡眠。7.睡觉时穿着透气和吸汗衣服，或是考虑可以快速的排汗、维持干爽等特殊布料制成衣服，可减少因为衣服闷湿醒来情形。8.保持卧室凉爽通风，必要时要使用冷气或是电风扇降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热或者是流汗。9.不止脸部，全身皮肤都要加强保湿以及滋润。洗完澡之后，还要记住在身体涂乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒措施，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。　　中老年失眠原因　　生活中治疗失眠不要长期使用药物以免产生依赖，让失眠无药不行。如果长期失眠严重的患者，建议要从自身调节，比如生活环境，饮食习惯，不要依赖药物，晚饭后多散步，平常多运动等等，生活习惯和生活环境对于失眠的恢复有很好的帮助。最后小编祝愿广大患者，能够早日康复，阖家欢乐。中老年失眠原因
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什么是治疗失眠易醒的方法
编辑：小荣
　　治疗易醒的方法有哪些? 现在很多人都患有失眠症，很多原因是因为现在人们的生活节奏快而导致的根本原因，他们天天都因为睡不着觉而烦心，更闹心的是他们好不容易睡着了，又醒了。种种的原因表明着他们都患有失眠症，如何避免这一症状的发生呢?下面由专家为你介绍一下，治疗失眠易醒的方法有哪些。
　　导致失眠易醒的原因是什么?
　　由于患者长时间的工作压力而造成的，生活节奏太快和生活还有家人给他们施加的种种原因，导致他们的心理压力极大，因此而导致失眠症的出现。
　　治疗失眠易醒的方法有哪些?
　　平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的，要及时求医。
　　身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。
　　以上介绍的就是治疗失眠的方法。治疗失眠易醒的方法有很多种，只要保持心情的畅通就可以了，主要就是因为人们的工作压力大而造成的原因，只要随时都保持着心情的愉悦就可以了。
武警上海总队医院始创于1948年，前身系第三野战军华东...
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ICP证 桂B2- 故障电话：-832顽固性失眠是怎么回事_顽固性失眠的原因_顽固性失眠怎么办_太平洋亲子网健康库
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失眠作为一种症状，相当多见，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
顽固性失眠概述
　　顽固性失眠往往由于心理因素引起。也可由以下因素导致：
　　1、咖啡因摄入太多
　　咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐，或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状。
　　要确定是否是咖啡因导致失眠，可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的东西。最初两天可能感到有点不适，但一星期过后，你便会感到精神舒畅，这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了。
　　如果你不能完全割舍含咖啡因的美食，可以逐渐减少吸收量。如喝茶时，把第一杯茶倒去，喝第二杯，因第一杯茶含咖啡因较多。或者考虑饮用无咖啡因的咖啡、茶或者改饮果汁、白开水。
　　2、太晚进餐
　　有人以为吃饱后会困倦，容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。
　　过食浓烈或油腻的食物 如果你睡得不好，切忌在晚餐时吃味道浓烈的食物，如大蒜等，因为这些食物会使你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。最后，要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。
　　3、节食不当
　　为了减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧，过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。因此，若你决定节食减肥，先与医生商量，按照医生的要求去做，以免弄巧成拙。
　　4、食物敏感
　　你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗？不妨请医生用一两个星期做试验，看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好，再隔一段时间试吃一点这种食物，如果睡眠再出现问题，你就可以确定，确实是对某种食物敏感而引起失眠了。
　　5、不当午夜宵夜
　　有些人每晚都会半夜醒来，大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致，但也可能是身体有毛病的信号，不过，最大的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。
　　一、诊断
　　顽固性失眠临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。
　　二、鉴别诊断
　　1、继发性失眠。引起继发性失眠的常见原因有以下几方面：①任何影响中枢神经系统的躯体疾病；②身体方面的痛苦或不适，如皮肤疾病的痛痒或疼痛，癌性疼痛等，常造成失眠；③酒、咖啡、菜或药物等引起的失眠；④精神疾患。大多数精神障碍患者有失眠症状，特别是焦虑症及抑郁症患者几乎均有失眠。只要临床表现(包括病史、体检、各种检查结果)足以诊断以上疾病之一者，原发性失眠诊断不予考虑。
　　2、其他睡眠障碍，如夜惊、梦魇患者可有失眠，若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。
　　3、一过性失眠障碍。这在日常生活中常见，不需任何治疗，身体可做自然调节，故病程不足者不诊断失眠症。
　　药物治疗是许多顽固性失眠患者寻求最多的治疗方法，如如安定、地西泮、舒必利、三唑仑等其它镇静剂类药物，但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而造成患者失眠问题的加重。对于中医、针灸治疗在失眠初期有可能起到一定缓解症状效果，但对于顽固性失眠和严重失眠患者，随症病情的加重并不能直到治愈的效果，目前中医药领域又出现了针对顽固性失眠不少疗效确切的纯中药，如复方柴胡安神颗粒，治疗机理是从肝着眼、交通心肾、整体调理；还有一些养心安神、补脑安神等药物。
　　1、治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是&疏泄&，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。
　　2、对顽固性的失眠症，可采用&凝视入睡&法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。
　　3、病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。
　　4、思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
　　5、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
　　6、亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的
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失眠怎么办
是一种睡眠障碍疾病，是由多种原因导致的入睡困难、睡眠失眠果断及睡眠质量不高。失眠会打乱人的生理节奏，会给患者的心理、生理、精神等各个方面带来影响，严重的还会导致抑郁症，那么经常呢？下面我们就来具体介绍这个问题。
凤凰频道专家指出，失眠怎么办一直都是热门话题，睡眠虽然本身对患者的身体没有影响，但长期失眠会影响人们正常生活、工作、学习以及身体健康，失眠会给患者很多的痛苦，因此出现失眠后，患者应积极治疗，避免失眠给您带来的困扰。
失眠怎么办？目前临床上治疗失眠的方法主要由以下三种
1、对失眠症患者进行认知调整
对失眠症患者进行认知调整就是为失眠症患者解释、指导睡眠的相关知识，使患者更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、失眠症的行为治疗
失眠症的行为治疗就是放松训练，放松患者的紧张、焦虑情绪，使患者更好、更快的进入到睡眠之中。
3、失眠症的催眠疗法
催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法，临床上医生或使用一些催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
失眠怎么办？失眠症患者除了介绍正规的治疗，还应在治疗期间注意相关护理，护理措施如下：
1、由于环境是影响睡眠的主要因素，因此失眠症患者睡眠时光线不宜太亮、温度应适中，并避免噪音。
2、失眠症患者应努力调整自己的情绪，积极治疗该病，患者应知道失眠并不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没什么关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
3、失眠症患者不要赖床，很多人再睡不着时却还呆在床上，想着失眠怎么办，还有的翻来覆去，就是不下床。实际上这对睡眠完全没有帮助，只能加重失眠。当您躺在床上睡不着时，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了10分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。
4、失眠症患者应定期清洗枕套，把枕头经常拿到太阳底下晒晒，一定要注意不可用力拍打枕头，也不要太过频繁地更换枕头，那样反而容易使颈部神经张驰无度，加带颈后肌群的老化程度。
失眠怎么办您是不是应经知道了呢？希望我们的介绍有助于您摆脱失眠的困扰，而那些没有出现过失眠的人也应加强注意，在生活中积极的发生。
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责任主编：张华
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