我人怎么能胖胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-23 15:19 标签： 人怎么能胖
吃零食会胖？怎么我就瘦了！
先晒张瘦下来胳膊和肚子的照片肉肉的，关键是都还是肥肥的肉，我妈说我走起来全身肉都在抖，悲剧的小肚子也很厉害，。穿修身的T恤可以明显看到肚子胖胖的，所以那时候出门的时候都穿那种肥肥的宽大的衣服，这也是让我减肥的原因明显的胳膊和肚子瘦下去很多，肚子上还有些肉，但是比之前好很多。现在也可以穿修身的t恤了，不用为肉肉担心了。减重前体重：53KG减重后体重：48KG其实最近对减肥有些松懈了，导致体重有些浮动。总结下自己为什么又会变胖，归根结底是吃的问题，有亲戚来家里做客，买了不少零食，爸爸妈妈又不咋的爱吃零食，所以就归于自己一个人所有了。看着每天都在增长的体重突然明白吃不是罪，要会吃，选对了零食不仅对体型有帮助，对身体也是有好处的。下面举些例子。就可以看出来了这是我个人比较喜欢的零食，是鱿鱼丝和猪肉脯，先看看这两张零食的成分表，两样零食看上去都是肉类，但是里面学问就大了,可以看到营养成分表里有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠，鱿鱼丝的脂肪为0，而每100g的能量猪肉脯也比鱿鱼丝多270kJ，一个成年男性每天需要消耗kJ的能量，一个成年女性需要消耗KJ的能量，我们每天还需要吃正餐等等，所以零食的能量越少越好。TIPS：在选择零食的时候，尽量考虑选择脂肪含量为0的，可以选择蛋白质含量稍微多一些的，因为蛋白质可以帮我们抵挡饥饿。这两个也是我爱吃的零食，一个是薯片，一个是小，可以看出他们都没什么营养，也许觉得薯片的热量比饼干小些，但是薯片标示的是没30g，饼干是每50g，它们两的能量都不低，而且它们两的脂肪含量都不低。所以下午茶或者早上至中午过渡的就不要考虑这些零食了还有夏季解暑的食物，依次是、西瓜和色拉酱。冰淇淋是很多女孩的夏季宠爱食物，奶油的香甜，像我以前还喜欢一买一大桶。这样买更是控制不住，因为很容易吃多。如果实在抵不住冰淇淋的诱惑就想吃的时候买单只的。别买一桶，而且那种碎碎冰的冷饮要比纯奶油的热量、脂肪等低很多，第二个西瓜，一个西瓜的热量相当于三碗米饭，还想着晚上不吃饭了就吃点西瓜吧，还减肥。这是错误的。第三个色拉酱，以往夏天的时候也喜欢做点水果蔬菜色拉吃，味道又好还简单。但是这个热量也高的，如果实在喜欢色拉酱的JMS可以考虑用油加柠檬汁。味道也是赞的，关键热量也低很多一，这是自己做的饼干，外面卖的小饼干首先会加很多的糖，用的原料也不好，自己烤的饼干可以控制这些的用量，少加糖，少放些黄油，自己买的黄油都是动物黄油，外面店用的大多是植物黄油，因为两个黄油的价格差着一倍多，动物黄油不含反式脂肪酸，不容易长小肚子。关键是自己家里现做现吃，不需要加很多添加剂，多身体也有好处二，葛根粉，对身体也是有很棒的用处，葛根味甘、辛，性平。功效：解肌退热、透疹、生津、升阳、止泻。而且葛根的脂肪含量为0，含有大量淀粉的葛根有饱腹感，可以作为早餐，加一个鸡蛋就可以作为一个抵饿减肥的早餐。但是葛根粉吃的时候，比较麻烦点，需要用火煮，葛根粉加入适量水煮一下，或者用凉水先把葛根粉冲开，再加入沸水，冲出来是粘稠的感觉，有点像藕粉。先来看下减肥前的体重，为53KG，一米63的个头，还算是胖的。这些食物坚持了一个月，不吃那些容易长胖的零食，加入适量的锻炼，我不喜欢什么的，比较喜欢散步，这些运动，每晚坚持快走4Km，一个月后体重为48kg，瘦了整整十斤，还是很有成就感的。
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我上夜班很瘦 要怎么才能肥起来 我天天上夜
病情描述：
我上夜班很瘦 要怎么才能肥起来 我天天上夜班 每天晚上都是凌晨四点左右才休息 每天只有下午四点和晚上十一点吃饭 请问医生我怎么才能肥起来
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答51358条
医生建议： 根据您的描述告诉您，一般胖瘦这种东西和体质是有关系的，您这种情况考虑是与休息不好是有关系的，建议您先保证每天足够的睡眠时间
追问:我每天都要睡八九个小时的 只不过是晚上凌晨才睡，我现在天天喝旺仔牛奶和特仑苏牛奶，请问医生有用吗
医生回答:这样是不行的，您睡八九个小时不如晚上正常睡觉六个小时的，可以喝特仑苏，但是不要喝旺仔牛奶，最好是吃点东西后再喝奶，不要空腹喝奶
追问:都是在饱的情况下才喝的，医生可不可以建议一下要喝什么吃什么才会慢慢肥起来
医生回答:建议您可以用银耳来进行调理的，还有猪蹄也是可以的，还有就是吃完饭后可以在喝汤的，饭后喝汤是可以增肥的
追问:喝牛奶没有用吗？银耳怎么使用
医生回答:银耳和红枣一起熬就可以的
追问:哦，建议喝什么牛奶才有用
医生回答:一般纯牛奶就可以的，不要喝乳饮料，那个是不行的
追问:特仑苏可以吗
医生回答:可以的
追问:你刚才说用银耳 关键是我是在公司上班 不方便，还有**的办法吗
医生回答:其他的没有什么好办法的
追问:就是用银就是用银耳和枣子熬来喝
医生回答:是的，您也可以用银耳来泡水喝的，泡软后将银耳吃掉就可以的
追问:用开水泡吗
医生回答:是的
追问:谢谢，每天吃多少
医生回答:这个多少都是无所谓的
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