医生，我也是便秘怎么办，现在虽有点好转了，但是

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-23 14:44 标签： 孕妇便秘
我有甲状腺炎，去复查医生说我康复，可便秘没有什么好转，现在4/5天去一次厕所在此求助谢谢_百度知道
我有甲状腺炎，去复查医生说我康复，可便秘没有什么好转，现在4/5天去一次厕所在此求助谢谢
我有更好的答案
吃水果蔬菜，还有粗粮，多喝水
这是我自己用的处理便秘的方法，对我挺有效的。希望对你有帮助。1、每天早上喝一杯温开水，加少许盐，盐可以帮助杀菌的。早餐一定要吃，不但量要够，而且一定有营养。如果早餐中有一些高纤维的食物，会更容易帮助排便。不仅早餐食物要高纤维，每餐的食物都要有高纤维，只有体内的纤维量多就不易造成便秘了。2、大便不能忍，因为当人想要大便时，体内的垃圾会触动肠道上的感官融毛，刺激大脑让你感到肚子痛而想要上厕所，但如果你忍着，2、3次以后神经就不会再提醒你了。然后肠道上的吸水融毛就会把垃圾中的水分吸收，那大便就会变细就更不会触到肠壁了，你就不在会有便感了。长此以往下去就会形成便秘了。3、坚持每天至少有一次大号。即使你实在没有便感，你可以想着我要大便，不停的想，甚至也可以上下跳跃，来自我意识的产生便感。蹲在厕所里一直想着我要大便，直到有了才可以。这些尽量在早上起床上班前做。只要坚持时间长了，就会自然形成生理习惯的，那便秘也就好的。祝你成功！
1、多吃粗粮和薯类；如玉米面、高粱米、小米、黍米、带皮小麦、各种豆类、糙米、红薯、土豆（蒸吃）...2、多吃含纤维素多的蔬菜；如芹菜、韭菜、野菜...3、多吃水果。4、及时补充温开水。5、养成按时排便的好习惯；最好每日一次，没有便意也要去卫生间试排，养成按时习惯就好了。6、多运动（根据自己身体状况）7、排便时可按摩小腹刺激排便。8、保持良好心态，紧张工作时学会减压。
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