每天早晨慢跑半小时能减肥吗？
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病情分析：你好，健康的减肥方式就是适当的身体锻炼，合理控制饮食。指导意见：你说你这样的锻炼，是可以的，另外还要注意控制饮食才行。
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病情分析：你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。指导意见：可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效
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病情分析：你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，指导意见：人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
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病情分析：你好，对于你这种情况来说，这样是可以减肥的。指导意见：这里建议你每天能够少吃晚饭，或是不吃，早上慢跑30分钟，这样减肥效果不错哦。
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病情分析：你好，有一定的减肥效果的。指导意见：想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
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病情分析：您好：跑步可以减肥！无论是在什么时间都可以最好是慢跑，而且要30分钟以上（有种说法是前30分钟消耗糖和能量，30分钟以后然少脂肪，但30分种就可以）指导意见：同时还需要合理的饮食避免油腻油炸是食物晚饭后进行慢跑也是不错的选择而且有利于睡眠
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白天控制饮食，晚上不吃饭，然后去快走加慢跑一个小时，减肥效果怎样？我现在167身高，127斤，上下总是两斤来回不定？愁死了！
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我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
坚持就是胜利，别吃零食，甜食，肉也少吃，吃的话就鱼肉鸡肉，晚饭不吃最容易减肥了！
以我经验，每歺都吃，但都吃少点，过半月后就自然吃不多了。还有快吃饭前多喝水，就饱了一大半了。
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效果一般。要坚持两个月每天做三十个俯卧撑。饭是要吃的每天吃到七成饱就好。
开始时会有点坚持不住会腰酸腿酸。
可能体重没啥改变，但人看上去肯定会瘦，因为肉结实了，我就是这样
美女，坚持就是胜利，绝对有效果啊，我本人亲自体验并卓有成效
你怎么减肥的？
就是按你描述的那样，控制饮食杜绝夜宵，晚餐后一定坚持快步行走一个半小时至两小时，我坚持了五个月
从二十天后开始有初步直观效果，一个月后周围的人说我瘦了，五个月风雨无阻，减肥六十斤。
原来体重243斤，医院称的……五个月后184斤
我快走好像出不了很多的汗。这两天一边跑一边走呢
着急啊，吃的方面也控制下来了啊
我都是晚上去一个小时吧
买台料理机，喝浓稠的蔬菜汁最易瘦，而且会很饱
羡慕你啊，身材正好。
拿把刀直接切了肉
那挺好吗、健康就好
多吃水果蔬菜
你哪里最胖啊
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早上快走 晚上慢跑
& & 时间是有限的，要统筹兼顾工作、学习、家庭。以后周一至周五跑步坚持隔天跑，有早市的时候跑休。周末有时间的话或跑个长距离或打打篮球。早上因刚吃完早饭，不宜剧烈运动，上班就用快走的方式。晚上下班后适当慢跑，也是一种不错的选择。
& &今天带上高明305，穿上较新的那双爱世克斯马拉松鞋，以快走的方式实测了从家到单位共1.55K（就当1.5公里），共用时16分钟，平均速度10分16秒每公里，消耗177卡热量。上周试着下班慢跑过用时9分钟，速度大概在5分20秒至40秒每公里。平常穿皮鞋上下班，一般用时22分钟。
& &“早上快走 晚上慢跑”的上班方式即省时间又能锻炼，何乐而不为？从即时起开始坚持，跑步距离以月计入每月跑步总量。
楼主这办法不错，既锻炼身体，又环保节能（不用开车了），充分利用了有限的时间。
早上快走 晚上慢跑 计划周到
方法确实不错，好好学习一下。
走的有点慢
省时间好。
“早上快走 晚上慢跑”
哦也是这样上下班的，不过稍微近了点，只有900米，但是哦中午也回家吃饭的，所以每天2个回合
晚上慢跑隔天做到了，
但早上快走做不到，
早上时间太紧张了
“早上快走 晚上慢跑”的上班方式即省时间又能锻炼，还低碳呢！
“早上快走 晚上慢跑”,好啊，哦也是这样的，
但是哦距离只有900米，不过哦中午回去吃饭的，每天2个回合了
呵呵，挺低C的
两个来回，距离差不多啊。
说的太好了，我顶！
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Processed in 0.0487 second(s), 3 db_queries,
0 rpc_queries早晨5点跑步 早晨5-7点跑步能减肥吗？想得到专家的帮助
时间:来源:健康咨询网 作者:www.jkzxw.net 点击:
不光能瘦身成功，并且不易反弹。、跑步不必要淹灭一分钱这样经济的流动，只在一个园地，便可健康瘦身。、跑步弹性很大，光阴都能开端早晨、下午、三鼓，随时随地
可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。。。希望对你有帮助
减肥是件极为痛苦的事情，但是为了自己我也开始做这件痛苦的事情了。早上点起床跑步到七点早餐午餐正常，晚餐省略、、、、加油加油希望快点瘦下来蘑菇街
慢跑加饮食控制是最好的减肥方法。早晨5-7点空腹时慢跑减肥效果会更好。建议注意跑步前应该喝杯温开水，最好是蜂蜜水。同时注意早餐饮食控制。这样减肥效果会很好。
健身左旋肉碱体育锻炼早上点半起来是跑步减肥啊还是快走或者慢早上点半起来是跑步减肥啊还是快走或者慢早上点半起来是跑步减肥啊还是快走或者慢
只要每天有一定的运动量，都是可以帮助减肥的。不建议太早进行运动，6点后会比较好，傍晚的时候运动最佳。
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每天早上六点起床跑步。有时候是走路。减肥有效果吗。
效果不大，但还是好的！慢慢一点一点坚持下去！但大雾雨天的天气就不要跑了！如果你时间允许的话，不用这么早跑的！晚上降温了，灰尘容易凝聚！等早上太阳出来，或者7点多也行！最好的跑步时间为9点左右！
提问者 的感言：真心佩服你，谢谢！
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减肥瘦身领域专家早上和晚上最佳减肥时间是多会_时间才是减肥_是最佳时间
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>> 早上和晚上最佳减肥时间是多会
跑步减肥的最佳时间是早上还是晚上
来源： 美丽天使瘦身网
编辑：曾帅
发布时间：
晚上9点左右，地面和天空的温度差不会太大，跑步减肥的最佳时间是早上还是晚上？[减肥健身] 收藏转发至天涯微博短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时你不会出现逆温现象阻断大气循环温度合适，空气质量最好，所以是跑步的好时间
以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，那减肥也要看时候了,抓住减肥的黄金期早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候晚上9点至次日早晨6点这段时间进食在月经来潮这段时间，你必须做的就是减肥最佳时间所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次3060分钟。运动强度应掌握在跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次分，10分钟后不超过100次/分的范围内。如果心率过速必须减少运动量如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟第三周增加到30分钟第四周加些慢跑第五周时散步、慢跑并重最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。减肥的最佳时间跑前轻压腿做做下蹲，早上吃什么中午吃什么晚上吃什么能减肥减肥当然要找好的方法，或者好的减肥产品，运动减肥是最好最最健康的，不过却不适合女孩子，因为长期运动会形成肌肉感，女孩子可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时步幅略大，挺胸收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
如果跑完步用温水洗脚1520分钟，减肥早上好,最好的锻炼身体时间是早上好还是晚上好？要达到减肥的效果。提问者最佳答案蔬菜与水果为主减肥食谱如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
睡眠适量运动促进睡眠质量
体育运动与健康睡眠的关系如何？临睡前运动能提高睡眠质量吗对此，记者采访了一些体育界的专家学者。
运动生理学专家、天津体育学院教授陈家琦，在接受电话采访时说：健康女性网提供的跑步减肥的最佳时间是早上照旧晚上可能援用了某些网站的部份内部实质意义,如无意中加害了你的权益,请接洽办理员,感激你的支持!本站所有内部实质意义晚上最佳睡觉时间对于专业运动队来说，要想提高训练效果和竞技水平，就必须增大运动量。运动量增大了，就必须有充足的休息，而睡眠就是最好的恢复方式。但是这里有个矛盾，运动员每天的时间是有限的，要加大运动量就必然会增加强度和时间，这样一来休息睡眠的时间就必然要有所减少。而要想解决这个问题，就必须从提高睡眠质量入手所以，保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键，也是缓解疲劳、恢复体力的关键。在谈到运动对促进睡眠质量所起到的作用时陈家琦说，对一般人而言，适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。但过量运动带来的疲劳，将导致大脑过度兴奋适得其反。这里所指的运动量是因人而异的。
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