下午六点左右吃一个苹果一个香蕉，晚上不吃饭 会胖吗, 下午六点左右吃一个苹果一个香
下午六点左右吃一个苹果一个香蕉，晚上不吃饭 会胖吗
匿名 下午六点左右吃一个苹果一个香蕉，晚上不吃饭 会胖吗
不会，而且很健康
不要刻意去控制饮食，减肥。要合理的膳食加运动～～
可以少吃但不可以不吃，不建议你晚上不吃饭，如果怕胖可以在饭后做适当的运动你好！人体时刻都需要大量的营养物质进行补充，这样你即不会胖，也不会影响你的健康
热心网友
控制饮食对减肥有一定的作用，但是切忌不能饥一顿饱一顿，对减肥也没多大效果，合理的饮食才是最健康的减肥方式。。晚吃少，有一定的作用你可以适当的增加一些体育锻炼，更有效也更健康。。希望能帮到你！！
不会的！最好在8点之前不要进食，坚持下来一个月会瘦几斤的！我就是这样瘦下来的！
会胖的，每天只喝水都会胖的，顺其自然吧！
热心网友初遇平台期
初遇平台期
4月开始，减肥正式开始。基本上早上跑步十圈（四千米），下午十圈，然后加上在田径队的一些力量训练。关于饮食早上是一碗粥（其实是粥汤）一个鸡蛋一碗饭一包牛奶，我们那里以前有句老话：早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少。我也不知道这个科学不，总之我一直是这么做的。中午的话正常饮食，晚饭主要吃一个玉米。这么一个饮食和运动的一个月，体重从102变95，的确这段时间减的很快。
& 时间进入五月份，在五月份我的减肥计划变了、、、、由于田径队训练结束，运动的频率没有以前那么多了，我将运动安排为一个星期跑五次五次八千米，饮食的话早上比较丰富：一小碗燕麦加三片面包加一根香蕉，有的时候还会吃一个鸡蛋，我觉得我的早餐有点多。午饭正常，晚饭的话看心情，有的时候吃一根玉米有的时候吃四片面包。在五月初期我还遇到点的身体上的问题就是我的膝盖伤了，具体原因不清楚，主要的症状是蹲不下去，上下楼梯很痛苦，我初步判断是膝盖可能积水了。虽然贴了几天膏药，膝盖的状况有所好转，但是我膝盖痛的那条腿一直感觉—不对。就在我膝盖不好的那些天我觉得我遇到了减肥的平台期。
& 在平台期我的体重一直在93公斤左右徘徊。这情况让我很是痛苦，因为跑了那么多步付出了那么多却见不到成果。我的努力觉得都白费了，这段时间很难过，虽然没有产生放弃的想法，但是我怕一直这么下去，我会放弃，因为我的心里承受能力不太好。每天在操场跑那么二十几圈其实是蛮无聊蛮痛苦的事情，你想一个人傻乎乎的在那里一圈一圈的跑下去，那么辛苦那么累却不见体重下降，我的心里承受了很大打击。我在网上也关注了对于怎么应对平台期的办法，以下我将对于我度过平台期的计划：
& 饮食：主要进行分餐吃，不能一顿吃太饱。
早餐：七点一小碗燕麦一根香蕉。九点半两个鸡蛋一包牛奶。
午饭：的话我觉得先正常着吃，如果半个月再度过不了平台期那在进行调整。
晚饭：主要吃一根玉米。
关于运动我决定在长时间的有氧运动的同时多增加肌肉的力量训练。主要安排为：
星期一：下午四点半操场跑二十五圈，回寝室进行哑铃练习，主要针对肱二和肱三。
星期二：休息。
星期三：由于星期三田径队会进行力量训练我会要求对腰腹肌肉的训练，训练结束再跑二十圈。
星期四：二十圈，回寝室后利用哑铃针对三角肌进行训练，再进行对腹肌的训练。
星期五：田径队训练增加腰腹肌肉的训练，回寝室后休息两小时再去操场跑二十圈。
星期六：六点左右去操场做三组俯卧撑、仰卧起坐，十五个一组。再跑二十五圈。
星期天：操场二十五圈，回寝室再做哑铃的肱二和肱三训练。
这是我针对平台的训练起始日期为2012年5月13日星期日到，如果这段期间我还呆在平台期我将在对我的计划再进行改变，届时会更加苛刻。
我知道减肥是件很痛苦的事情，其实这也是在锻炼我的自控能力，一个人连自己都控制不了，那蛮失败的。而世界上最能体现自控能力的两件事就是减肥和戒烟，当然我没有那么牛逼不会两件事情一起做，我会一件一件来。
我每次看到论坛那些减肥成功人士的减肥前和减肥后的对比图，我都会很崇拜他们，我想到今天我没有被任何人崇拜，那么就让我自己崇拜自己吧，当然这得减肥成功之后。有人曾经问我为什么减肥：今天我的回答是做一件别人不容易的事情，并且成功，别人怎么看我不知道，至少那个时候我会崇拜自己，不会觉得自己二十年来一件牛逼的事情都没完成过。
我不能放弃，我不能将我一个多来的努力化为乌有，我要坚持下去，一个人跑下去，减肥没有满足，流汗是一种态度，当然我也不想我今天花那么些时间写的东西变成垃圾！！
加油！！！！
今天星期天饮食状况是早上两片面包加一根香蕉，中饭吃海带加包菜70g左右米饭，晚饭一根玉米加一包牛奶。运动状况是21圈加两组仰卧起坐三组肱二练习。总结：今天本计划跑25圈的但是由于膝盖的疼痛只能坚持21圈，我并未对我没有完成计划而感到气馁，因为我尽力了。今天身体偶感无力，猜想是蛋白质补充过少。
今天饮食状况是：早上八点燕麦加香蕉一根。十点补餐一包牛奶两个鸡蛋。中午70g左右米饭加了一块几块，下午三点半吃了十颗花生。晚上吃一根玉米。今天饮食上蛋白质有点补充多了。运动的话今天由于天气下雨没有跑步，下午四点开始做哑铃练习四十分钟，晚上九点开始又做半小时哑铃练习。自我感觉没有跑步蛮遗憾的，不过呢老天下雨我也没办法。今天蛋白质补充很多无氧运动的哑铃练习做很多，所以呢我觉得今天肌肉有增长。其实呢我今天照镜子的时候发现要是我把脂肪减下来肌肉自然就出来了。所以加油减脂。
今天饮食状况是：早上八点燕麦加香蕉一根加五颗花生。十点补餐一包牛奶两个鸡蛋。中午70g左右米饭和两个素菜。晚上一根玉米。今天运动状况：二十圈加二十分钟的哑铃练习。我今天跑的很舒服也许前几天肌肉练多了浑身肌肉酸痛然后今天跑一下步舒服死了哈哈、、、、、我觉得我这几天蛋白质补充的有点多了，明天起不能吃鸡蛋了，我上午补餐的时候吃一个生煎包。这几天貌似还在瓶颈期体重还是没有减下来，继续加油吧，不能急，我觉得最近练的蛮好的、、、、、
今天饮食状况是：早上八点燕麦加香蕉一根加五颗花生。十点补餐一个鸡蛋饼我觉得叫叫鸡蛋饼而已十个鸡蛋做一个饼差不多。中午70g米饭加两个素菜，晚上玉米一根。现在我觉得我的饮食问题不大了，要好好保持，量的话不多，而且少油的都是，很满意自己的饮食。运动方面：今天下午是田径队训练下午三点就开始在操场动了。我一直运动到下午六点，期间有仰卧起坐，还有一些铁饼的技术动作，最后我跑了十五圈，因为今天在外面运动久了膝盖有点不舒服。今天我的护膝和手套都到了那么我明天开始可以肆无忌惮的跑步，哑铃。我觉得这样的生活我过的蛮好，虽然跑步的时候蛮累的但是我觉得这几天人浑身有酸胀的感觉，我喜欢那种肌肉在疯狂的感觉。加油，运动是一种习惯。还是那句我很喜欢的话流汗是一种态度。
今天饮食方面：早上七点燕麦加一根香蕉加十颗花生，今天因为吃的有点晚所以没有加餐，不过后来到十二点的时候还是蛮饿的，今天中饭吃的有点少貌似尼玛我觉得我吃的比一般女生都少，今天不知道米饭有没有七十g，菜的话是两个素的应该。最近吃饭到是蛮省的一顿饭五块钱不到。下午的时候我的钙片到了，我拿来就吃了两粒，后来问姐姐之后钙片最好晚上吃，那么今天睡觉前再吃两片吧。晚饭的话照常一根玉米。运动的话今天下午做四十分钟的哑铃练习。五点左右去跑了二十三圈，我昨天看到网上说慢跑四十分钟最好，那我今天跑了大概五十分钟，又做了仰卧起坐做到腹肌酸痛的感觉，哈哈感觉好好。今天的饮食和运动我都很满意。今天带了护膝膝盖稍微好点了。我估计一下每天至少得跑二十圈那才有减肥的效果。我初步估计吧每天跑二十三圈差不多，有体力有时间的话跑二十五圈。再多么也没必要了。今天跑完步体重九十点六公斤，这个还是蛮开心的，这个月到175看来有希望咯。加油，对得起自己，对得起之前付出的努力。
今天饮食状况：早上七点燕麦加香蕉一根还有五颗花生，十点补餐鸡蛋饼一个。中午吃了70g饭加两个素加一点点肉外加一罐柚子茶，下午吃了半个火龙果，晚上玉米加牛奶。今天就单纯的吃的来说有点多，但是结合今天的运动量还是可以理解的。运动状况：下午三点半开始训练，五点结束，我之后又跑了二十圈，回寝室又做一个小时的哑铃练习。今天很开心我运动完只有89.9kg，破90咯！！！！哈哈！！！
加油，加油！！！现在开始人觉得有点累了，但是信仰摆在那里，我不能，放弃！！！！
坚持，才有希望！！！！！！
今天饮食状况早上九点燕麦加香蕉还有五颗花生，中午的时候吃多了，今天的饮食很不满意主要是中午的时候。中午的时候吃了三个菜饭的话和往常一样，吃完饭还喝了一罐柚子茶。晚上我喝了一罐啤酒加一个饼。运动状况是我下午五点去打球又跑了十圈，今天跑的很少原因是因为肚子痛可能是中午吃的太多了。而且今天天气比较冷。哎，今天怎么说呢？今天是我减肥道路上黑暗的一天。明天开始我想振作起来，不能因为有点小小成绩就开始放松自己。对于今天我觉得我自己不能原谅。我以后不想我再有今天这样的情况。在回来的路上我安慰自己说跑了那么久今天就当休息一天，我觉得我不能有这样惰性的想法，这只会使我越来越来惰。这样的一天出现我觉得以后这样的日子出现频率会高，高了之后
我就会放弃。想想我一个多月来一个人在操场跑的时候，跑到喉咙冒烟，跑到膝盖积水，跑到自己想放弃却坚持跑完，2012年4月1日至都是好样的，的我对不起以前所有付出的努力。我现在大学里说真的什么都提不起兴趣，要是我连自己的信仰都这么随便的对待，那么我现在过的和行尸走肉有什么区别呢？人活着总有点什么念想，我的念想就是减肥，我的信仰就是健身，不能让一点点成就冲昏了自己的头脑。我的成绩和我目标还是相差很远的。我要坚持走完这段我自己选择的路，前几天我就算膝盖积水我也没有放弃，我那个时候的精神去哪里了？？？？？？？？？我，不会放弃。我，明天会好好开始。重新开始。重新开始。重新开始。重新开始。重新开始。重新开始。重新开始。重新开始。重新开始。我不能被自己打败，我更不能到在惰性下。一个强者，要战胜的不是别人，是，自己。
今天饮食状况：早上九点吃一根香蕉五颗花生，到十一点就饿的不行了，到了十二点左右去吃午饭今天午饭正常两个素菜加七十g米饭。晚上吃的有点多吃了一根玉米和一个苹果，不知道为什么今天晚上吃的平时多了个苹果但是我觉得好饿。也许这几天身体又反应了。说不定又要到平台期了。加油我要控制住。以后苹果的代替香蕉。今天运动的蛮多的。下午三点多到四点多做了一个多小时的哑铃练习，我现在在我练三角肌有点问题了。如果平举的话当左手举的时候脖子很酸，要是换姿势的话右手臂会很痛。如果两个手用不一样的方法的话肌肉大小就一样这样以后很难看。所以对这个问题我得好好研究下该肿么办。今天下午五点去跑步跑了二十一圈，我觉得现在每天跑二十圈以上都可以，因为毕竟减了那么多，而且那么快，我怕自己身体吃不消。我现在要减慢减肥的步伐让自己身体适应，即使我
不减慢身体也会出现平台期到时候对我的心里身体考验就更大了。所以呢慢慢来，我现在穿衣服是181，刚刚跑完步不穿衣服是179所以说我大概还有10斤左右，我还有一个半月的时间，我只要在这一个半月里保持住稳中再减，这样一来身体吃得消而来我也不用那么累，这样蛮好。当然这并不是说我放松自己，我不会减少运动量，不会增加食量。我现在初步打算每个星期除天气情况外除星期六外都去跑步。每个星期给自己休息一天，当然力量练习一天都不能少。加油
！我从210减到190又从190到180不容易啊，一个多月来我在操场上一个人孤单跑了那么久，为了什么？还不是为了自己的目标为了自己信仰！我只要在暑假前减到170我已经足够了。加油！
今天早上八点吃燕麦加香蕉五颗花生，十点加餐一个鸡蛋饼，中午一个素半个荤70g米饭。晚上玉米加一包牛奶。今天感觉自己的胃有点不对。下午跑完步都是涨的，是不是饿出了问题？今天运动状况是下午四点开始做哑铃练习，大约四十分钟，五点去跑步二十圈。我今天觉得自己是不是有点减的太快了。我觉得了该休息的时候我要休息。我以后以今天的运动状况为标准，星期二休息，其他的日子再休息一天，到六月开始再天天练，但是休息不能连着休息两天。而且今天我得知跑步前和点咖啡会有和左旋肉碱一样的效果，嘿嘿我好像又要瘦了。
今天饮食情况是：早上七点燕麦加一个苹果五颗花生。十点加餐一个生煎包。今天能买到生煎包真是幸运啊，哈哈生煎包还是相对其他的而言还是比较好吃的。中午吃了两个素，但是貌似今天中午饭有点小多，有100g左右的样子，下午跑步前喝了雀巢的咖啡。晚上依旧玉米。运动情况是：下午四点开始做哑铃练习四十分钟。五点开始跑步，二十圈。我现在觉得我哑铃做的有点慢了，四十分钟才做四组，明天下午跑步暂停那就哑铃做八组吧。今天喝了咖啡再去跑步的，貌似还真有点效果，不过今天喝的是学校买的雀巢，等我的清咖到了，那时候效果应该更好。加油，不到170这学期不满足。
今天饮食情况是：早上七点燕麦加苹果还有五颗花生十点加餐两个生煎包，我觉得今天加的有点多下次还是一个吧。中午的时候是70g米饭一个素一个秋刀鱼，晚上是一包牛奶还有一根玉米。今天计划是休息，我做了四十分钟的哑铃。总的来说今天是休息日吃的有点多，蛋白质补充的多了，不过这一个半月来很少休息，今天好好休息，明天加油练。我今天称了正常就是在穿衣服的情况下还有91，那么这个月的目标还没完成，加油还有一个多星期减到90以下。
今天是个阴雨天。今天饮食情况：早上八点去食堂吃了一碗粥和两个生煎包，那么早上吃饱了就不用加餐了，其实关于加餐的问题我也蛮矛盾的，因为要是吃饱的话不用加餐，不吃饱就要加餐，而且现在我吃饱吃的也不多，也就正常人的食量。这个问题先搁置吧，因为我觉得这两个吃法都可以。中午的话吃两个素加70g米饭，今天中午有个小细节我想了蛮久的今天终于做到了。就是吃饭前先喝汤，不能边吃饭边喝汤。希望以后保持。今天下午体育课结束我喝了罐柚子茶跑完步又喝了一罐这个我觉得有点多了。再说今天的运动情况：今天运动我蛮不满意的，不过也没办法因为也是天灾人祸。我今天才跑了十五圈而且前十圈的时候因为肚子疼停过一段时间。今天跑到肚子疼主要是因为上完体育课喝了好多的水，哎，以后喝水点少喝点特别是运动前，今天做哑铃也不多才半小时、、、、明天星期五先训练再跑步再哑铃，明天决定喝了我的咖啡再去训练接着跑步期间不喝水。今天我的咖啡到了，蛮开心的，喝了咖啡减的更快，哈哈。加油了，今天穿衣服穿裤子脱鞋称89多脱衣服是88点多，再坚持一个多月就85了。我这个学期目标也就快完成了、、、、、
今天是星期五周末，又是一个happy的周末。今天的饮食情况是早上七点燕麦花生苹果，今天由于懒了上课上着就没去加餐了。中午吃了80g米饭加两个素。下午喝了一杯云南的清咖然后去，晚上一根玉米加一包牛奶。运动情况是下午三点开始去训练，五点开始跑了二十圈，八点开始做了四十分钟的哑铃。今天过的蛮普通，蛮好，普通就是好。咖啡果然是利尿的喝完咖啡去跑步就想小便，哎，下次跑十圈小便再跑十圈吧，这样会舒服点不然难受死我了。
今天在附图一张上星期拍的对比照片，鼓励下、、、
今天是很开心的一天因为今天出去逛街买衣服又唱歌了。不过俗话说小孩欢乐有灾难，说灾难还是有点夸张的，说说开心的事情就是长那么大第一次在普通的店里买到我合身的衣服是美特斯邦威的，哈哈，灾难就是今天的饮食真的是，哎我都不敢想了，中午吃了kfc的咖喱猪扒饭，加一杯可乐。哎悲剧的是下午唱歌的时候吃了好多零食薯片啊花生啊蜜枣啊。哎，我今天晚饭都没吃，哎。开心的还有我买到薄荷味的万宝路，哈哈。今天运动的话我下午五点打球打到七点然后跑步跑到八点多吧。回寝室又做了半小时俯卧撑，虽然没做哑铃但是还是过得去。不知道今天吃零食多了还是咖啡喝了跑步晚上很渴很渴我喝了好多水大概两斤不止。哎。。。。总的来说今天有悲有喜，还可以吧。加油。加油正常的生活以后还是少打乱的好。正常生活，健康生活。幸福生活、、、、、、
今天饮食情况是早饭没吃中午是两个素加70g米饭，下午八颗花生，一杯咖啡。晚上没吃。运动情况是下午跑了二十圈。今天没有做哑铃。关于哑铃的练习我觉得是时候该休息下。我今天初步计划下，今天是一直到。大概是二十一天，我现在体重是88到那个时候我希望体重是83。就是还有10斤的任务。因为到端午我要回家，我想回家给爸妈一个新的儿子。我想83也就是166那个时候应该会瘦很多对于我今年过年的时候。所以这三个礼拜我要坚持三个严格，1、严格控制饮食。2、严格保证运动量。3、严格控制自己的花费。我现在写一下这三个礼拜的计划。
饮食方面：早点是有两个选择，1、燕麦加苹果加五颗花生。2、一碗粥加两个生煎包。没有加餐。
中午：70g米饭一碗汤加两个素菜。吃完后四十分钟不能坐下。
晚饭：一根玉米。
如果到离目标还有很大的距离那么就要更苛刻的饮食要求：
早点燕麦加苹果五颗花生。（早上基本不变）
中饭三片面包加一个鸡蛋或者一包牛奶。
晚饭玉米一根。
运动方面：
星期一下午三点四十开始哑铃到四点四十，五点去跑步六点十分回来。
星期二下午五点二十开始哑铃练习六点半结束。
星期三下午三点三十去训练五点跑步六点十分回来。
星期四下午一点半打篮球三点四十开始哑铃五点跑步。
星期五三点半训练五点跑步六点开始哑铃练习七点结束。
星期六下午三点打球五点跑步七点哑铃八点结束。
星期天下午三点四十哑铃五点跑步六点十分结束。
我想自己应该认清楚，饮食和运动量都是减肥缺一不可的东西，所以在这三个星期里要自己对自己要求不严格那么两个星期后我就要吃更多的苦了。所以要坚持，坚持三个星期，开开心心回家。
今天是减肥二十一天的第一天，今天饮食情况是：早上一碗粥一个咸鸭蛋和两个生煎包。我觉得今天的早饭吃的有点多。多了个咸鸭蛋。最近基本早饭都去食堂吃，早上如果吃咸鸭蛋就减少一个生煎包。中午吃了两个素和70g不到的米饭，再加一碗汤。晚饭刚刚吃了一个苹果。饮食上总的说不错。中午吃饭前先喝一碗汤。晚上吃的也很少，希望保持。运动情况是下午三点半开始做哑铃四点四十结束，五点跑步二十圈。今天总体还是表现不错的。加油今天是第一天。好的开始是成功的一半，不过体重貌似没什么减少大概在89左右穿衣服。慢慢来吧只要每天都像今天一样我相信会有成果的。加油。
今天饮食有点不满意，上午吃了两个生煎包有点多了，中午吃了100g米和两个素其实是一个荤的但是其中只有两块肉丁，fuck还打我六块七，火了，不去食堂吃了以后。晚上一个苹果。今天是星期二本是休息日，虽然是休息日我也出了下汗，跑了七圈和做了十几分钟的哑铃。我明天开始准备吃燕麦，不去食堂。早饭燕麦加水果（香蕉或者苹果吧）中饭是燕麦，晚饭是苹果，我今天买了腐乳，准备吃燕麦19天或者更久。如果要是人感到累的话吃鸡蛋或者牛奶。最近真的是在平台期了，到89一直没下来过，加油吧，坚持！！！
今天是我不去食堂的第一天，今天饮食是这样的：早上燕麦，中午燕麦，晚上苹果一个。我发现个问题，我现在想减小胃的容积，那么我不能一顿吃太多，燕麦这个东西吧很容易消化，所以呢就算我吃的再多，燕麦过一段时间还是会被消化的，我打算，每顿燕麦少吃点，然后每顿加一个苹果，或者说，苹果是我加餐的食物，总之少吃多餐。今天的运动情况是：二十圈加俯卧撑，还有腹部的练习。我觉得哑铃没必要多做，我现在就是嫌胸大，那这样我就索性把全部练的力量加在胸肌的练习上。加油！！！坚持@蒋春辉！！！
今天燕麦吃的我没力气啊。今天早上燕麦九点多的时候吃了个苹果。中午燕麦咖啡。晚上一个苹果。
我觉得现在中午晚上我没问题主要是早上。早上太饿了。我决定早上吃了燕麦不吃苹果但是要加餐。加餐原则是运动量大的日子吃一个鸡蛋加一个生煎包。运动量不大就加一个生煎包。Ok。今天运动情况是下午打了一个多小时球，回来做四组俯卧撑，又去跑了二十圈。现在称还有86很开心啊！！加油@蒋春辉！！！
今天是筋疲力尽的一天，我早上七点喝了点燕麦。去跑步了，跑了十二圈。跑的很慢因为很累。但是时间应该有半小时以上。然后又买了两个生煎包和一个鸡蛋。还有一瓶五百毫升的苹果醋。还有半斤的薯干。我发现薯干是个好东西吃了不饿，而且是粗粮。我中午就吃薯干的，蛮好，下午三点半开始打球打完球又跑了十二圈，跑的慢时间上有半小时以上。然后回来吃了个苹果。今天体重大减啊，大概才170，好了加油！！！这三天好好减，我现在只要尽力就好。不放弃！！！！
今天饮食有点多了。早上九点吃两个生煎包一个鸡蛋一瓶苹果醋还有燕麦。中午吃饭，下午吃一个西红柿还有一包薯干还有咖啡还有一盒豆腐。晚上吃了一个西红柿还有一盒豆腐。运动是早上十圈下午四点打球傍晚七点跑完十八圈。我知道这几天有点累，而且减肥的效果不错，但是我饮食得注意。不能大意，明天开始正常的饮食和运动，加油！！！
今天饮食是早上九点三包饼干，中午十一点半吃燕麦泡紫菜很好吃哦，下午一个番茄还有一杯咖啡。晚上吃一个苹果加一个番茄。运动是下午二十圈。
今天早上七点吃燕麦加饼干，九点半薯干。中午燕麦咖啡，还有饼干。下午西红柿加饼干，晚上饼干加西红柿加苹果，还有一瓶苹果醋。不知道饼干太好吃还是怎么会事老爱吃，不能这么吃了，得节制下。下午四点开始哑铃和俯卧撑，四点五十开始跑步，二十圈。加油吧，坚持，克制下自己的嘴巴。坚持到21号就是胜利！！
今天早上七点二十吃了燕麦和三包饼干。十点补餐三包饼干。中午燕麦咖啡牛奶。晚上吃一包薯干和一个西红柿。今天星期二打算休息的运动就没怎么运动。下午跑了六圈。我今天又买了一斤薯干，以后晚上吃点薯干这样晚上不会太饿。加油！！
最近我貌似写日志写的有点简单，我是不是真的被顺利冲昏了头脑，我应该重新拾起那最初的梦想！我今天早上七点吃了燕麦加面包三片花生八颗。十点的时候补餐三片面包。中午燕麦泡紫菜五颗花生。下午喝了杯咖啡加西红柿。晚上一个西红柿加一个苹果。运动情况是下午四点开始哑铃练习五点去跑步今天25圈很好。
我想以后自己有能力的情况下跑二十五圈。跑步的确是件好事情，跑完后我觉得什么烦恼的事情都没有了。我觉得现在吃的还是有点多。明天早上就喝燕麦不要吃面包了，补餐的时候再吃。加油吧！这个月现在就170到月底还有二十五天的样子，那就在这二十五天减到一百六吧。我看别人三个月差不多都能减五十几斤，我现在才减了三十五斤。即使我月底到了一百六也才减了四十五斤，总之加油吧，不能骄傲！！！
我还是个胖子。今天试穿网上买的裤子，结果是我穿不上。Fuck，还有人叫我胖子，种种打击，深深的伤了我的心。不过这样也好我能更好的激励我减肥的心。今天饮食情况是早上八点吃了燕麦八颗花生，十点吃两片面包，中午吃的有点多吃了150g米饭也两个素，不过今天因为今天下午有体育课还有跑步而且好几天没吃饭了所以问题不大。下午喝了一杯咖啡，晚上吃了一个西红柿和一个苹果。运动情况是下两点打球三点回寝室三点半开始哑铃四点四十去跑步。我觉得减肥练的不仅是恒心还有的就是心理承受力。不能因为长时间的锻炼和减少食量然后自己的体重变化不大而放弃。减肥不是几个月的事情。我觉得我真的想成功，现在一半都没到。我觉得我要进行一年的这样的生活说不定可以达到我的目标。所以我要对自己说减肥路漫漫，不能因为短时间的成绩而骄傲也不能因为长时间的没成绩而灰心，坚持下去，宠辱不惊，加油！
今天饮食上蛮郁闷的，早上七点吃了燕麦和一片面包八颗花生，泡燕麦的水不熟，十点吃了三片面包。中午吃了燕麦还有十几颗花生，泡燕麦的水还是不熟。下午吃了点薯干很难吃啊，有木有！！还有咖啡我索性用冷水泡的。晚上不吃了。运动状况有点复杂，下午三点半出去训练其实就是去扔了几个铅球，没状态。还有做了几十个俯卧撑。五点打球去了，打到七点，然后跑步，跑了二十一圈。跑完步永远是我最开心的时候。现在我觉得真的到平台了。加油吧！！
今天星期六睡到十点才起。十点吃燕麦八颗花生。中午十一点多吃了点薯干。下午喝咖啡。晚上吃一个苹果还有一些薯干。今天运动状况是，今天有点热很闷而且中午才吃了薯干跑步前做了哑铃练习，所以才跑了十七圈又走了三圈、、、、、今天好热、、、天气热了对我的考验来了、、、、
今天是有点郁闷的一天，今天十点多起床，起床随便吃了点地瓜干，十一点半出去吃午饭，午饭吃了一小个饼加70g米饭还有两个素菜。吃完午饭喝了瓶苹果醋，下午喝了杯咖啡。晚上吃了个苹果，八点半饿了，吃了点地瓜干。运动状况是下午四点多开始哑铃练习，五点去跑步，今天才跑了十五圈，今天出汗出太多了以前跑二十五圈也没这么出汗。我觉得我运动不变的前提下，我的饮食要变一下。早上我准备燕麦加馒头，如果吃的晚的话不加餐。吃的早的话加餐吃吐司面包。中午燕麦。晚上的话一个苹果可能不够，先用地瓜干撑下，接下来再说。
今天天气不错，老天还是很给力的哈哈。不过今天吃的有点多，早饭吃了馒头两个加燕麦还有八颗花生。今天是八点吃的，我没有补餐。我觉得以后能补餐还是补餐的好。一下子吃那么多不好的。中午的时候因为没有补餐超级饿，所以吃多了。我吃了地瓜干还有燕麦还有花生。之后一杯咖啡。我觉得吃的多了。晚上吃了两个馒头，感觉不错。我觉得今天吃的问题在早上和中午。早上不能一下子吃那么多，我应该补餐的。所以以后尽量补餐。中午也是因为没有补餐才会吃那么多。今天运动情况蛮好的。下午四点开始哑铃做了半小时四点四十去跑步的二十五圈。蛮好。今天的总结就是早饭吃的差不多，十一点一定要补餐，中午燕麦泡紫菜就差不多了。晚上吃两个馒头这样不会把胃饿坏。明天星期二计划休息的。但是我希望明天能跑就多跑点。加油。。。现在差不多在170以下了。希望暑假前能到160下。
今天要好好检讨一下自己。希望蒋春辉记住减肥七分在吃三分在运动。今天吃的多了，不是饿了吃而是有嘴馋的成分。今天早上吃两个馒头还有燕麦八颗花生，十一点吃三片面包，中午吃地瓜干还有十颗花生，还有一杯咖啡。晚上吃了两个馒头。我觉得我得调整，早上吃的多了，早上吃燕麦花生，十一点补餐就好了。中午的话光燕麦就好。咖啡在午饭后喝，晚上吃一个馒头就好。想想今天吃那么多，估计今天步白跑。运动的话今天星期二打算休息，我还是跑了二十圈。明天牢记，吃要吃的少！！！我还是个胖子！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
今天早上七点吃了燕麦和花生八颗。十一点吃三片面包。中午燕麦泡紫菜。下午喝咖啡一杯。晚上吃了一个玉米。今天田径队的补贴发到手了160钱不多但是救急啊！！哈哈。不过还是得省着点用。以后跑完不能喝佳得乐只能喝矿泉水，以后晚饭吃玉米。今天下午三点半开始哑铃五点开始跑步，今天二十圈，今天不管饮食还是运动表现都不错。今天给自己打八十五分！！
今天很郁闷啊，感冒了。早上吃了燕麦苹果。十点三片面包。中午吃了两片面包和苹果一个。晚上吃饭了，还吃了好多药。今天没有运动。今天是个特例。希望明天感冒就好。
感冒。不写
重新开启减肥篇章。休息十天了。前几天回家吃的比较疯狂而且没怎么运动，万幸体重没怎么涨，今天起，一直到暑假结束中间没有出什么幺蛾子的话应该会坚持下去。今天早上吃了一碗粥一个咸鸭蛋一个米糕一个酥饼。有点多了。明天减少一块米糕。十点半补餐五块饼干，多了，以后三块最多，中午燕麦泡紫菜，下午喝了一杯咖啡，一根香蕉，晚上吃一根玉米。运动状况是下午五点开始跑二十圈。目前的阶段我主要把我的体重控制住，暂时先不加力量训练，每天保证二十圈就好。暑假的时候去健身房，加疯狂的跑步。饮食的话也许没有像学校那样能控制住，但是希望自己谨记三分在腿七分在嘴。
今天早上七点半去吃早饭吃了一根香蕉一碗粥加一个咸鸭蛋还有个酥饼。今天早上正常的。十点补餐吃了三块饼干，十一点又补餐一根香蕉，有点多了。中午吃了一个粽子加一碗汤，蛮少的比燕麦少。下午喝了杯咖啡加一根香蕉,今天一共吃了三根香蕉，有点多了。晚上吃一个苹果加一个玉米。正常运动状况是下午四点半跑步跑了二十圈，我发现其实跑步听歌是件蛮享受的事情，暑假有条件跑步的时候也要听歌、、、
昨天因为考试复习没记今天补上，昨天早上起来一根香蕉一碗粥一个鸡蛋一个酥饼，十一点一根香蕉，中午燕麦加粽子，晚上吃一根玉米，八点多太饿吃了个苹果，运动情况是跑了十一圈，因为前天晚上复习太晚太累了，跑的不多。今天早上吃了一根香蕉一碗粥一个鸡蛋一个酥饼，十一点吃了一根香蕉。中午吃了饭茄子和鱼。晚上吃了碗燕麦。今天没去运动，这几天考试考的真心累啊，每天晚上看书看到一点多，早上六点又起来，实在是没体力了。昨天晚上把我的减肥对比图，传上去大家反应效果不错，我想现在我减肥还没成功，我想等我暑假等我把肌肉全部练出来那就我觉得可以说成功了。加油！！暑假！！肌肉！！
2011两百十几&&
2012一百六十五
今天早上吃了一个香蕉一碗粥一个鸡蛋一个酥饼，正好，中午吃了碗燕麦。晚上太饿了，这个人累的没力气了。晚上补了补，吃了饭鱼土豆丝还有一块面包，有点多，以后决定中午吃饭。。。。。运动状况是很闷的天气打了一个多小时球，跑了两圈不发现没力气了。这样很伤，吃的少了。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。