请问强迫思维怎么治疗
健康咨询描述：
强迫思维2年
曾经的治疗情况和效果：
我有强迫思维 请问该怎么治疗 森田疗法怎么样
想得到怎样的帮助：好心医生们（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：您好：建议试试森田疗法指导意见：森田疗法对强迫思维的效果是比较理想的.你可以找些这方面的书来看看.简单的说就是不要与这些想法对抗,也不要去分析,不要想着消除这些想法,要知道强迫思维就是出来到乱的,就是来干扰我们,让我们难受和焦虑的.只要我们抱着开放的态度接受它,它慢慢的就是消失了.
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建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治. 祝早日康复!
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病情分析：指以刻板的形式不随意地反复闯入个人脑海的观念,表象或冲动.常令人不快,病人经常徒劳地努力加以抵制.尽管如此,病人仍将其认作是自己的思想.有时则是犹豫不决或无休止地在两种选择之间权衡,伴有不能对琐细但必要的日常小事做决定,包括强迫性思维反刍,它与抑郁的关系特别密切.指导意见：此顺其自然非彼顺其自然在现实生活中,很多的患者朋友,对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的,因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果,甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑.揪其原因,其实是他们只是从字面上去理解其含义,以为"顺其自然"就"任其自然",就是对自己的问题不加控制,痛苦就让其自己痛苦下去所造成的.如强迫观念的患者,他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去. 要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然",既你要知道什么是"自然规律".比如白天与黑夜的轮回,天气有晴也有雨,这些都是大自然的规律,它是不能人为控制的,我们人必须遵循,接受这些规律才会过得快乐.倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜,或者认为下雨是不应该的,那么就违背的"自然规律",结果肯定是自找苦吃. 而我们人本身也是存在一定的自然规律的,比如情绪,它就是我们不能人为控制的,它本身有一套从发生到消退的程序.你接受它,遵循它,它很快就会走完自己的程序而结束,反之则不然.举例来说,比如你马上要参加一个重要的考试,这时你感到焦虑,紧张,其实这是非常正常的心理反应,如果你不去管你的情绪,它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力,而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑,那么你就违背的情绪的"自然规律",焦虑,紧张就会越来越严重.又比如说一个社交恐怖症的患者,性格内向,他和陌生人说话时感到紧张和不自在.他觉得不应该如此,非要在和陌生人面前故意表现得不紧张,其结果是他越来越紧张,以至于到现在看到熟人也开始紧张了.他之所以会发展到现在的这种症状,其原因是他违背他自己的"自然规律".他的性格是内向的,而内向的人的特点就是腼腆和害羞,和陌生人谈话,肯定会出现紧张,不自在的心理反应的.而他自己却不接受自己的"自然规律",和"自然规律"对抗,结果必然会如此.
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病情分析：森田疗法有许多种方式,比如咨询式森田疗法,催眠式森田疗法,封闭式森田疗法等等.指导意见：强迫思维就象一个思维怪圈,一旦绕进去怎么也绕不出来.森田疗法对强迫性思维疗效显著.生活护理：可以用森田疗法治疗强迫思维,还有要培养自己的自信心,人要有自信,信己者,得永生.自信自己一次就可以把事情做好,不用怀疑自己的能力.
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病情分析：森田疗法是治疗强迫症比较好的方法,"顺其自然,为所当为"是森田疗法的精髓所在,而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件. 指导意见：为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果,就得结合"为所当为".也就是说,你在"顺其自然"的同时,你得把自己的注意力放在客观的现实中,该工作就去做工作,该学习就去学习,该聊天就去聊天.做自己应该去做的事情.当然也许刚开始的时候,那些困惑你的观念,杂念仍旧让你感到痛苦,但只要你相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情.那么,那些杂念,情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了
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病情分析：首先您可能是一个完美型性格的人,比如,做事深思熟虑,严谨拘泥,墨守成规,循规蹈矩,不善应变,认真刻板,追求完美,对他人反应敏感,自我牺牲,有责任心,理想主义等等.其次您成长的家庭环境,特别是在您的幼年时期,父母对您高标准严要求,总是让您一切都正确,保持家里井井有条,同时在做事之上很可能是经常为您代劳,所以养成了您依赖性强,独立性差,不善交友或交友谨慎的心理和行为.本来在您身上的这些特征在心理健康的人身上也是存在的,但在您的身上却发展成了过于极端的独特个性特征——“脑子里总有些莫名其妙无关紧要的想法”.比如,常想着1+1=2为什么不等于3或其它数字等等,明知这些问题毫无意义,十分荒谬,难以通过空想而得到任何答案,但却要一直想下去而难以停止.从您的症状来看,它属于强迫性思维症. 指导意见：关于强迫性思维症的矫正,我们首先要认识到它是您多年有意无意形成的性格所造成的,既然是由“性格所造成的”,就说明它具有相当的稳定的,您已经习惯了它（性格）.只有您认识到了自己不良的性格,才能对症下药加以改造自己不良的性格——针对自己的个性缺陷多思索,多纠正,多领悟.俗话说“江山易改,秉性难移”.这就是说要改变不良的性格需要较长的时间,恒心,信心和决心,当自己的新习惯取代了旧习惯之后,您的问题也就随之解决了.其次,在强迫思维出现时,不能紧张,不能强迫它消失,而是坦然接受,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!” 也就是要以平常心来对待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好.慢慢地你心绪就会放松,对强迫思维的出现也没有那么恐惧和紧张了,久而久之,当您真正得到了放松之后,这种症状也就逐渐消失了.第三,当强迫思维出现的时候,不要“强迫”自己不去想,不要和它进行“硬顶”,“硬斗”或用相反的想法去“中和”,要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事,以这种不怕,不理,不主动克制的态度去对待,就会在不知不觉中得到改善.第四,针对“总有一些莫名妙的想法”的时候,①找点自己喜欢的事做.喜欢什么就做什么,随心所欲只要自己喜欢就行.当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,莫名其妙,烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动,写作,画画,制作工艺品等.②可以去参与群体活动适当的放松下,像去跑步啊,打打篮球等等,充分把自己脑子里面的想法转化到锻炼身体上来,分散自己的注意力,以及不良的思维.③回归自然.大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者,在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷,而且还可以使心灵得到和谐快乐.不妨在八小时之外散步公园,田野,或携家人遛弯,或跑步,骑车,这样一来既可以调节一天工作疲劳,又可以驱散烦乱寂寞心理,进而给您的生命注入新的活力.④探访血缘亲属：血缘亲属由于生活情景层次,文化氛围,历史背景基本相同或相近,当您遇到困惑,坎坷与烦恼时,为您分忧解愁的最佳人选就是血缘亲属,但是要经常往来,时常走动,否则也会产生疏远感而变得陌生.⑤助人自助：人的心灵除了需要尊严,宣泄,肯定,自由,包容之外,还需要别人的关怀.关怀和善待他人是得到自我尊严,肯定以及爱的较佳途径之一.所以选择合适的时间,参加各类志愿者的服务活动,主动与他人交往,多参加集体性文娱体育活动,多做一些自己感兴趣的事情,培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点,有助于改善自己的不良心境.第五,转移注意力.当反复进行强迫思考时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦.例如,一旦处于“止不住的往下想”的情景时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景.第六,“与其想,不如做”.对情绪既来之则安之,不受其控制,要为实现既定的目标去行动.第七,天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美,完美无缺,所以才有残缺美,曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍,挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望,失败,从而失去信心.第八,凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面.重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功.第九,调整生活状态.积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现症状时,可以进行深呼吸放松（长长地,慢慢地吸气.您可以将您的肺部想象成一个气球,您想尽量将这个气球充满.当您感到气球已经全部膨胀了起来,就表明已经气沉丹田,保留两秒钟.然后,轻轻地,慢慢地将气呼出.吸气持续四秒钟,呼气也持续四秒钟.您可以一边呼吸一边数秒.为了放慢速度,您数秒的方法可以做些改变,将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字.开始吸气时,您的脑子里便开始数：“一个千分之一,两个千分之一,三个千分之一,四个千分之一”,您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”,然后以同样的方法呼气.）,或想象放松（想象放松法是通过一些安宁,舒缓,愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的,您要尽量运用各种感官,观其形,听其声,嗅其味,触其柔……恰如亲临其景.比如,您可以想象在一望无际的大草原上散步.在一个暮春的下午,夕阳西下,余辉相映,您踩在柔软的草地上,清新的野草味,花香味以及田园味阵阵扑鼻,不时还有鸟儿鸣叫,蜂蝶飞舞.您身临其境,微风拂面,就像小时候妈妈温柔的抚摸;柔光沐浴,就像出远门时父母的谆谆叮咛;高天远山令您心旷神怡,您此时舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到无比轻松舒坦.）.这样就可以排除杂念,心平气和,达到放松的目的.第十,只知道道理是没有用的,最重要的是实践!很多农村妇女患了心理疾病（当然,并不一定是强迫症）,只要给她们讲简单的道理,然后告诉她们应该怎么做,她们就勇敢地做,结果是病症很快就痊愈了,这就足以说明实践的作用!虽然我们的智商都很高,但光想不做或者光说不做,永远停留在嘴上或者某些字眼上,是没有用的
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思想强迫症怎么治愈
更新时间： 14:30:23　|　文章来源：本站原创
　　思想强迫症发作之后患者的思维总是浮想联翩，并且这些强迫思想患者根本无法自我控制，因此就很容易做出不少令其他人感到匪夷所思的事情来。强迫症的持续发作会导致患者的心理健康受到巨大的不利影响，因此重视对思想强迫症进行治疗是一件不容忽视的事情，那么思想强迫症怎么治愈呢?下面小编为大家详细介绍。　　思想强迫症怎么治愈?思想强迫症的治疗方法主要有以下几种：　　一、思想强迫症的行为治疗，应采用行为治疗。其中，以系统脱敏疗法最为有效。例如对于登上高楼总是想往下跳的患者，可由专业医护人员带领患者走上二楼，然后再走上三楼、四楼。经过这样反复多次训练、实践之后，常常可取得很好的疗效。　　二、尝试接受不完美。有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美，有意识地让自己在这方面进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。　　三、药物治疗，应在专业医生的指导下采用药物治疗。包括西药的治疗和中药的治疗。强迫症精神强迫症的治疗，中医主要是根据其临床表现，辨证求因，审因论治，治疗方法可分为中药治疗，针灸推拿按摩治疗等。　　四、思想强迫症的心理治疗。目的在于提高患者对本病的认识，使患者认识到精神强迫症是一种功能性疾病，而不是器质性疾病，经过治疗，会逐渐好转，帮助患者树立战胜疾病的信心。　　相信通过以上介绍之后，现在大家对思想强迫症的相关治疗方法已经了解的非常清楚了吧。当思想强迫症出现之后患者一定要重视做好思想强迫症的相关治疗才行，只有找对思想强迫症的治疗方法才可以更好的稳定病情。如果大家对思想强迫症的相关治疗还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。
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健康咨询描述：
男20每天都无端的产生问题,有的觉得不必要,努力控制更难受,但是努力控制后有一点效果,但是一两天又开始了,有些无端产生的问题自己觉得有道理的就继续想下去,也很痛苦.每天脑袋都痛,严重的时候觉得要爆炸了.精神不集中,严重影响学习,我高考成绩就是被影响的,觉得很痛苦.看书也看不进去,听课也停不进.看了一些对病的介绍,我觉得我已经很严重了发病时间:初三的时候 已经5年了化验检查结果:没有检查过
曾经的治疗情况和效果：
没有资料过
感谢医生为我——该
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第一次补充提问
医院的精神科有心理咨询和治疗吗?
发表于 0:12:50
时间： 22:54:07
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你好,强迫症 是心理学上比较常见的,也是对于病人来说比较痛苦的.想得了这种疾病的人,往往会产生一种幻想,被什么物质控制这去做事.在刚刚发病的时候靠自己的心里毅力去控制,可以得到成效,不过你的这病的发病史,比较长.我建议你最好采取药物和心里咨询来治疗,那样可以尽快的帮你解决痛苦.
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强迫症的冶疗包括药物冶疗和行为冶疗.药物冶疗方面,有传统的三环类抗抑郁药物与很多新一代有SSIR抗抑郁药都可以冶疗改强迫症.约百分之八十的人对药物有反应,可中度的改善症状.但仍可能存在恶心,腹泻,头痛,焦虑,坐立难安的副作用.对于第一线药物冶疗没有反应时,可加入第二种抗抑郁剂.行为冶疗主要是透过系统减敏法,中断思考法,洪水法,逆向思维法去打断强迫思想.疗效好.建议你还是去医院做正规检查,确定病情.
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对于强迫症和强迫性人格的形成同遗传都有一定的关系,如果家庭成员中有患强迫性人格障碍的,其直系亲属患强迫症或是强迫性人格障碍的概率要远远高于正常的普通百姓家庭.除了与遗传有一定的关系还与社会因素有一定的关系,1,家庭因素,2是学校因素,3是社会文化因素.
对于其病的治疗,现在一般让患者接受心理治疗,第一阶段,三次会谈,掌握基本情况,建立良好的咨询关系,共同制定咨询计划.在第一,二次会谈中,向患者说明心理咨询的性质,明确指出咨询效果与其自身努力有很大的关系,鼓励说出内心想法.而给出短期的治疗方案.第二阶段建议用药物治疗.第三阶段采用认知领悟疗法对患者进行治疗,向患者讲解有关强迫症的知识,对其情况表示理解和同情,告诉患者只要与咨询者好好配合,共同努力,这种病症完全可以治愈.第四阶段,同以往对强迫症治疗所不同的是采用体育锻炼的方法对患者的恢复进行巩固和护理.通过这四阶段的治疗,患者基本能够治愈.但是,关键还是需要患者和心理医生的大力配合,才能够顺利完成这四个步骤.
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你好,您这种情况属于强迫症的一种.强迫性思维又称强迫观念.是指患者脑海中反复多次出现某一观念或概念,伴有主观的被强迫感觉和痛苦感.患者完全能够意识到这一思想是不必要的,或者是荒谬的,并力图把这些想法从脑海中驱赶出去,但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制,因此常有“控制不住”的体验,同时伴有烦躁焦虑的情绪,存在自我强迫和反强迫.强迫症的原因有心理原因和生理原因.心理原因主要与焦虑情绪和人格问题有关,生理上的主要是大脑中枢神经的功能问题.强迫症的治疗目前主要是心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗方法.心理咨询主要是解释性的心理辅导和疏通,药物治疗比较贵,一般强迫症并不是器质上的病变,不建议有药物.一般医院的精神科是有心理咨询和治疗的,价格要依据所在地区物价水平,医院等级,医生的知名度等,心理咨询时按次数算的,一般一次200-1000元不等,心理治疗可能会包括住院治疗的费用.
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如何治疗思想强迫症？
具体怎么治疗的?
呵呵，还真的有强迫症哦，连提问也是同一个问提了好多次哦！我可以提供资料给你。
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作者：强迫症&&&&抑郁中心来源：强迫症&&&&点击数：3069&&&&更新时间：
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强迫症是一类以反复出现强迫观念为基本特征的神经症性障碍.这类疾病大多在青少年时间起病,据流行病学估计, 约1/3的患者起病于10~15岁,约75%的患者起病于30岁前.最新的资料表明,强迫症的发病率在2~3%,远远超过原先的估计. 强迫症起病缓慢,无明显诱因,不易为患者及家属识别,患者寻求就诊时病程往往已达数年之久.有研究表明,强迫症患者在得到正确诊断前,平均要看3~4个医生,在得到合适治疗前差不多要花9年时间.
近二十年来,随着新的药物及认知行为治疗的出现,这一被称之为”精神科癌症”的顽症有了治癒的希望.下面,我将向你介绍一些有关强迫症治疗方面的相关知识.
一.强迫症主要表现为哪些症状?
强迫症的基本症状是强迫观念和强迫行为.90%的以上的患者既有强迫观念,也有强迫行为;其中28%的患者以强迫观念为主,20%的患者以强迫行为为主,50%的患者二者都很突出.
强迫观念是指反复进入患者意识领域的思想,表象,情绪或意向.这些思想,表象,情绪或意向对患者来说,是没有现实意义的,不需要的或多余的;患者能够意识到这些都是自己的心理活动,很想摆脱,但又无能为力,因而感到十分苦恼.
强迫行为是指反复出现的,刻板的仪式动作;患者明知不合理,但又不得不做.强迫行为往往继发于强迫观念出现,缓解强迫观念引起的焦虑与苦恼.例如,某些强迫症患者看到脏的东西而感到不舒服,出现洗手的冲动,并通过洗手来减轻这种焦虑.
常见的强迫症状可见下表:
怕脏,怕污染和怕被细菌感染
强迫清洗(为了消除受到污染的担心,反复洗手)
害怕伤人和自伤
强迫重复(重复做的事情,以确定无误)
害怕失去控制而采取攻击行为
强迫检查(为了减轻强迫性怀疑引起的焦虑)
与性有关的想法和冲动
强迫性计数(一种精神性强迫行为)
强迫性穷思竭虑(对日常生活中的一些现象寻根究底,反复思索,明知不必要但又不能自制)
强迫询问(患者常常不相信自己,为了消除疑虑或穷思竭虑带来的焦虑)
强迫性对立思维(脑子中出现一个想法,便不由自主地出现相反的想法)
强迫性整理
强迫情绪(表现为对某些事物的担心或厌恶,明知不必要或不合理,却无法摆脱)
强迫性收藏
强迫联想(脑子中出现一个观念,便不由自主地联想起另一个观念)
强迫性仪式动作(以固定形式重复出现的一系列动作,如患者出门时要先向前走两步,再向后退一步)
强迫表象(头脑中反复出现生动的视觉体验)
强迫性迟缓(因要完成繁杂的仪式动作面行动迟缓)
如果您或您的家人出现以上的一些症状,您可能需要及早寻求诊治.下面我将向您介绍强迫症的药物治疗和认知行为治疗方面的知识.
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二.强迫症的治疗
治疗强迫症的药物主要有氯丙咪嗪和SSRIs(左洛复,百忧解,赛乐特等).最新的研究表明,经过正规药物治疗的患者,2/3的患者在症状方面可以得到缓解,1/3的患者达到临床痊癒.大部分患者在用药3-4周后会明显感到症状减轻,但这并不适用于所有的患者, 每一个患者的治疗是很个别化的，应在专科医师指导下用药
强迫症的心理治疗：认知行为治疗作为一种短程有效而且无不良副作用的干预方法,对儿童青少年中年患者,老年患者,孕产妇,伴有其它躯体疾病的患者来说,都是一种不错的选择. 按照一周一次的频率,强迫症的认知行为治疗大约需要12-20次会谈,平均治疗时间为2个月以上.如果接受高强度的治疗,如每周2-3次,每次2-3小时计算的话,则需要3周的时间.研究证明,在接受完整的认知行为治疗的患者当中,大约有2/3左右的患者能够得到缓解,1/3的患者能够达到临床痊癒.此外,研究还表明,接受过认知行为治疗的患者具有更低的复发风险.
&& 强迫症的认知行为治疗由专门的心理治疗是进行连续系统的心理治疗。包括：心理教育,暴露及反应预防和认知治疗三部分构成.
心理教育(1~2次会谈),其目的在于教授患者如何识别自己的症状,对并认知行为治疗的原理,过程,以及强迫症的认知模式,行为模式,与治疗师建立信任,以及对你的病情作全面的评估.暴露及反应预防.暴露指把患者直接暴露于引发焦虑的情境中,通过足够长时间的接触,焦虑情绪会逐渐消退.反复进行暴露后,患者再接触到类似的情境所产生的焦虑情绪就会有所减轻.在暴露的同时,还要阻止患者可能出现的仪式行为和回避行为,这些仪式行为和回避行为通常是用来减轻焦虑的.暴露和反应预防相结合,反复进行训练,最终会使患者无须借助仪式行为和回避行为就可应对强迫观念引发的焦虚.暴露及反应预防是强迫症认知行为治疗中的主要方式,也是最有效的治疗方式,贯穿于整个治疗过程当中.
对于少数强迫症患者,药物治疗和心理治疗均失败,而患者又处于极度痛苦之中,可以考虑手术治疗.
四.如何选择合适的治疗方案?
强迫症的疗效及预后于以下因素有关：1
1 诊断是否正确
2 是否在医生指导下接受了充分的药物治疗
3 是否接受了充分的心理治疗（8-20次）
4 病情严重性、病程的长短
六.维持治疗
经过正规的治疗后,您的病情得到有效的控制,是否可以高枕无忧,不再服药或接受心理治疗了呢?答案是否定的.
大多数专家建议,在病情得到控制后,你需要服药维持疗效,当然,可以根据病情在医师生指导下减少药物剂量，使用维持剂量。心理治疗的间隔时间可以适当延长。.总之,在完全停药或停止心理治疗之前,您还需要至少一年的维持治疗时间.对于反复多次发作的强迫症患者,可能需要维持更长的时间甚至终生服药.
五强迫症专病门诊时间：每周二、四上午8：00—12：00点。心理治疗可直接到门诊挂号室预约或到门诊办公室预约。
其他回答 (3)
此顺其自然非彼顺其自然 森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。 在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。 要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨?庑┒际谴笞匀坏墓媛桑??遣荒苋宋?刂频模?颐侨吮匦胱裱?⒔邮苷庑┕媛刹呕峁?每炖帧L热羧苏?於急г刮?裁椿嵊泻谝梗?蛘呷衔?掠晔遣挥Ω玫模?敲淳臀ケ车?自然规律"，结果肯定是自找苦吃。 而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。 人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的，在这里我们暂且把他称做杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为这为老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。 上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢？其实也很简单，那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。 当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"。也就是说，你在"顺其自然"的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。 强迫症难治的两点原因 强迫症是一种比较难治的心理疾病，它带给人的痛苦是非亲身经历者难以体会的。在现实中，很多强迫症患者都在选用森田疗法来治疗自己的强迫症，但治疗的效果有时却是差强人意的，当然这并不是森田疗法不好，而是由于没有正确地理解森田的精神所导致的。以前我曾写过一篇《此顺其自然非彼顺其自然》来说明“顺其自然”的真正含义是什么。这里我将再分析一下除了没有正确理解森田精神之外的强迫症难治的另外两点原因。 1、 人都有强迫倾向 强迫症患者心中最大的愿望可能就是希望自己的头脑里再也不要出现一丝的强迫观念 了。这个想法虽然是美好的，但同时也是危险的，因为没有一丝的强迫观念是完美主义的想法，它会为你以后从强迫症的旋涡里走出来埋下一个隐患。 在现实的生活中，我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和需要做出选择的事情，而这时，我们每一个人都会为此烦恼，会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情，特别是当我们面临重大选择的时候，有可能这种反复地想会持续得更久，其实从另一个角度来说这种反复地想就是一种强迫，所以其实我们每一个人都是有强迫倾向的，只是那些健康的人它们在事情解决之后，强迫也就跟着结束了。 所以强迫症患者应该放弃不要一丝的强迫观念出现的完美主义愿望，因为你抱着它不放，生活中这些必然的强迫就会与你的强迫症结合起来加重你的症状，这也是为什么强迫症难以跟除的原因，因为强迫是根本就无法彻底根除的。 其实强迫症给我们人最大的痛苦不是强迫的观念或行为，而是伴随着这些观念和行为出现的焦虑、紧张和不安的情绪。你不访想一想，如果你的情绪是平静的，甚至是愉快的，那么即便是反复地想问题的症状依然存在，你还会有以前那么痛苦吗？所以要想治疗强迫就不要将症状视为大敌，而要接受症状，只有这样，你才不会把症状看得那么重要，症状不重要了情绪才会平静，而只有情绪平静了才会反过来使症状得到缓解和消失。 2、强迫的泛化 强迫症有个特点就是容易泛化，也就是说最开始我们强迫的只有一个观念，但到后来，强迫的观念越来越多，一个接着一个地强迫，它们可能是同时强迫，也可能是一个替代一个地强迫。强迫泛化的原因首先得有人格说起，一般来说患有强迫症的人都是比较内向的，同时又完美主义、敏感和固执的。而在患上强迫症后，由于症状的原因使得原先人格成分中的敏感跟加敏感，所以产生泛化。当然如果从行为的角度来说是因为形成了一种强迫的习惯。从心理分析的角度来看，泛化其实就是心理冲突持续得不到解决的一种表现。 那么我们要怎么样来防止强迫的泛化呢？答案很简单，首先我们要意识到泛化的存在，当出现泛化的时候，不用去理睬这些让你反复想的观念，而应该该做什么就去做什么，那么泛化就不会影响你。当然有的时候这些泛化的强迫观念表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入了强迫的怪圈。 为了让大家对泛化理解清楚，下面我将举例说明： 比如某人他最开始只是反复地强迫别人是不是觉得他很怪，由于这个强迫的冲突持续得不到解决，于是他又对其他事物产生了强迫，如他在看关于人体科教片的时候，他突然冒出了一个念头，就是我们人要分男人和女人两种性别，于是他又反复地思考这个问题，而后，他在出门后又突然想到门是不是没有锁好，于是又强迫地思考这个问题，以此类推，强迫的东西就越来越多，而这些其实全是强迫的泛化造成的。倘若事先他就知道强迫会泛化，那么当他出现泛化的时候就会警觉和认识到原来不是这些问题（人为什么分男女两种性别等）有什么意义，而是症状在泛化，这样他的心里就有底了，内心的焦虑情绪会减少很多，同时也为能顺其自然，不去在意这些症状找到了一个理由。 森田疗法治疗失眠 失眠，是困扰现代人的一个普遍问题。而导致失眠的原因有两种：生理因素和心理因素。生理因素是指由于躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；而心理因素则是指那些由心理困惑导致的失眠。在现实生活中，由于社会的压力越来越大，由心理因素而导致失眠的人越来越多，已成为失眠患者的主力军。 由心理因素导致失眠的人，最初阶段主要是为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑而产生的失眠。就这一阶段而言，还没有多大的问题，因为我们每个人在生活中都会遇到一些困惑我们的事情，为之失眠是再正常不过的事了。这种情况的失眠一般会在一周之内就会好转。但如果这时由于人们对睡眠知识的不了解或采取了一些错误的心理应对方法，那么失眠将进一步严重，这时造成人失眠的主要原因将不再是先前那些烦恼他的事情，而变成了另一问题：要是自己再睡不着怎么办？也就是说失眠原因变成了因为担心失眠本身而造成了失眠。处于这一阶段的人，往往会对夜晚会产生一种恐惧感，有时甚至看到床都会产生焦虑的情绪。 在这里我们将向大家介绍如何运用日本的森田疗法对由心理因素导致的失眠进行治疗的方法。 1、首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。 2、就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。 3、就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。 4、就是睡眠最好要有一定的时间规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，到晚上该睡觉的时候在上床睡觉。 以上四点，如果你能深刻的理解和坚持运用，那么对你的失眠一定会有所帮助的。 强迫症该用心理治疗还是药物治疗 强迫症是神经症的一种，它的主要症状是以反复出现某些观念和某种行为为特征。它的发病原因至今还是个迷，不过我们现在能够知道的是它的发生总与人的性格特征、曾经的心理创伤（特别是性方面的问题）以及应激事件是紧密相关的。 目前在治疗强迫症的临床中，主要有两种治疗倾向，一是主张用药物治疗，第二是用心理治疗，但是到底那种治疗倾向才是比较有效的呢？ 笔者在以往的治疗中曾接待过一些强迫症患者，他们其实在很早之前就开始到处寻医治疗自己的问题了，但是至今都未治愈，最长者有10年的治疗史，揪起原因主要是他们以前都是单纯地用药物治疗。 我们知道强迫症的起因主要是心理因素，如个体的完美主义倾向，敏感内向以及错误的思维模式或思维习惯导致的。药物治疗主要是通过调节大脑的生理机制来达到治疗的效果，所以药物它并不是针对强迫症的病源来进行治疗的，因而它是治标的，其作用只能是暂时的控制症状，而无法达到治愈症状。中国有句古话叫“心病还需心药医”，所以对强迫症的治疗应该要以心理治疗为主，纠正其个性缺点和错误的思维模式或习惯才是治本。 不过在这里我要提的一点是，倘若针对比较严重的强迫症，在治疗初期单独地使用心理治疗也是有弊端的，因为心理治疗一般都需要患者花一定的时间去理解和实践治疗的理论和观点才会有效果。而强迫症的症状一旦爆发，如果患者对心理治疗的理论或观点还没有真正的理解，那么就会造成心理治疗的失败，从而使患者对心理治疗丧失信心，导致他今后不再治疗或去寻求单纯的药物治疗，其结果必然是久治不愈。 所以治疗强迫症，正确的治疗方法应该按其症状的严重程度来分类治疗：对症状比较轻的患者可以直接用心理治疗就可以治愈，而不必使用药物；而对于症状比较严重的患者，比较有效的方法应该是在心理治疗为主的情况下，辅助地使用药物。大概的治疗程序如下：在治疗初期，可以适当地服用一些药物来控制和稳定症状的发展，同时配合心理治疗。而当患者在实践中逐渐获得心理治疗的效果后，一方面继续心理治疗，另一方面则应该逐渐地减少药物，并最终停止药物。 接纳症状 其实不论是强迫症患者还是其他心理疾病的患者，首先要做到的就是接纳症状。当然我们能够深深地体会到那些症状给患者朋友们带来的痛苦，也深深地知道患者朋友们心中那种迫切希望自己能够尽快好起来的心情，所以他们对症状的不接纳、自责，甚至是憎恨这些是可以理解的。但是我想说的是，虽然这些可以理解，但如果你真的这么做了，却是和你尽快想好起来的初衷愿望是背道而驰的。 这里我将打一比喻来说明为什么接纳症状才会真正地让自己尽快地好起来。比如说，我们的手部或脚部有个地方被擦伤了，留下了一块血液凝结的伤疤，你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们的身体上消失呢，正确的做法其实很简单，就是接受它，根本不用去管它，因为等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后，它自然就会脱落而消失。 而倘若我们把这块疤痕比做强迫症，那么现实生活中我们的强迫症患者们又是如何对待这块伤疤的呢？他们是不断去抠这块伤疤，恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉，但这样做的结果又如何呢？其结果无非就是越抠越流血，越抠伤疤越大。而最终强迫症也就这样被患者紧紧地抠住了。 所以，面对已经出现的症状，我们唯一能做的，也是唯一能使我们好起来的做法就是接纳它，不把它当会事情，那么症状就会在我们这种容纳的心态中减轻很多，并且就会顺其自然地逐渐消失。 为所当为 如果要选出森田疗法中最有效的治疗理论或观点，我想非“为所当为”莫属。那么什么叫“为所当为”呢？简单讲就是认真地做你该做的事情，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等，这些都是你该去做的事情。 仔细想想强迫症患者与正常健康人的区别是什么？其实他们之间最大的区别就在于强迫症患者忘记了“为所当为”，忘记自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等等等，而是把自己的所有注意力都全都放在了内心中的一个念头、一个情绪中，所以所以久而久之，他们的心理就形成了一直恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯中，因此强迫症就这样产生了。 而我们正常的健康人呢？他们之所以没有得强迫症，则是因为他们则是一直在“为所当为”，他们的注意力不是关注在某一个念头以及某一个情绪上，而是关注在现实生活中他们应该去做的一些事情上，所以强迫症就不会发生在他们身上。 那么反过来，我们要怎样才能消除强迫的症状呢？不言而喻，从现在开始，你就得“为所当为”，既立即得把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、修理东西等等这些你应该去做的事情，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会自己的些症状，那么久而久之，就会改变那种恶性的、喜欢固着念头以及情绪的习惯，所有的强迫症状也就会在你“为所当为”中自然而然地消失了。 完美是把双刃剑 强迫症等神经症患者的人格特征中有一条就是完美主义。他们除了对外在的事物要求尽善尽美外，在内心的深处也总是认为自己的完美的，是优秀的人。当然认为自己优秀并没有错，这是一种很好的自我评价，会增加一个人的自信；而追求外在事物的完美其实也是人类社会发展的动力，可以说如果人们没有追求完美的愿望，社会也就不会进步了。 可是既然追求完美是有好处的，那为什么一些追求完美的人们最终却得了强迫症呢？原因很简单，因为完美把双刃剑，适当的完美是可以促进一个人发展，而过度的完美，既过度到偏执和狂妄的完美只能阻止一个人的发展，很不幸的是，强迫症等神经症的患者身上往往都有过度完美的倾向。他们对自己评价往往是与现实的能力严重脱节的，当然这里指的脱节并不是说他们是完全没有能力，而是说他们把潜力和能力搞混了（潜力是指未来发展可能达到的能力，而能力是指此刻你就已经拥有的实力）他们往往认为自己现在已经是潜力完全发挥出来的一个完人了。所以，他们在脑海里常常会有这样一种想法：我是一个凌驾于众多平凡人之上的人、我是天才等等。 正由于这样，因而他们会苛刻地要求自己，不允许自己身上有一点的瑕疵，所以非常地重视自己在他人眼中的形象，常常对自己表现出的不足和缺点自责。倘若他们长时间都无法改正自己的缺点，其实可以说是他们不论怎么努力都是无法改正自己的缺点的，因为他们的要求是要自己做一个完美无缺的人，而这个世界上有完美无缺的人吗？没有，所以他们必定会陷入自责、抱怨、自怜的恶性循环中，久而久之就会形成社交困难和障碍，因为他们无法面对自己在他们人面前是一个有缺点的人和不如他人的人。 而这时如果再加上一些成长过程中的心理问题，如心理创伤、性心理问题等或认知偏差，还有就是敏感，内向等性格特征，就极有可能出现强迫症、焦虑症、抑郁症、恐怖症等神经症。 所以要想走出强迫症等神经症的痛苦，就必然要改掉完美主义的人格特征，其方法就是客观的看待问题，要认识到世界上没有完美的事物和人，我们只能接近完美，而不能做到完美。同时不要以完美的标准来要求自己，要允许自己有缺点，因为任何人都有缺点，总之一句话就是要学会善待自己、宽容自己和接纳自己。也只有善待、宽容和接纳自己后，内心才会从冲突中平静下来，这样才可能走出强迫症。 记得森田正马先生曾说过，患有神经症的人都是优秀的人，也只有优秀的人才可能患有神经症，他们与其他那些优秀而健康的人的区别就在于神经症患者是发挥出了起优秀的短处，而优秀而健康的人却是发挥出了优秀的长处。这真是金玉良言啊，值得我们好好地反思！ 多想少做与少想多做 对强迫症的解释，其实可以用多想少做与少想多做这两个简单的名词来解释。 一个人为什么得强迫症呢？因为他想得太多，做得太少。我想这一点没有人会反对吧，强迫症患者可以好好地想一想，你自己是不是一天到晚把90%甚至更多的时间都花在想那些无聊而没有答案的问题上，而对吃饭、学习、工作、玩耍等等这些事情是一点都心不在焉呢？ 而一个人为什么没有得强迫症呢？因为他最多花50%的时间在想，还有50%的时间在做事情，当然甚至是60%、70%、80%、90%都是在做事情的，并且对所做的事情都充分投入进去。 所以，可以说强迫症患者和健康人之间刚好是两个反方向，一个是多想少做，一个少想多做。因此其实要想治疗好强迫也并不难，只要你像健康人一样少想多做就行了。 放弃治疗 都说森田疗法是放弃疗法,意思就是说只要你彻底地放弃治疗,那么你的神经症也就好了.的确这句话说得非常有道理，可以说是精髓之言。于是很多的患者朋友就抱着这句话去放弃治疗了，强迫就让它强迫，就让自己沉溺在强迫的症状中，结果到头来放弃治疗不但没有治疗好自己的问题，反倒是越放弃越强迫。 之所以如此，完全是由于患者的以偏概全，抱起半边就走思想导致的。他们只是从字面上去理解放弃，而没有深刻地考虑过怎样的放弃才是真正的放弃。 其实要想真正的放弃，有个前提就是首先要接受你的症状，承认症状是你身体的一部份，并接受你现在状态就是正常的状态。为什么呢？因为你只有完全地接受你的症状了，把它当做你身体的一部分，那么你才能对症状不敏感，才会使你的注意力更容易地放在客观现实中你该做的事情上，举个例子例子来说,你说谁会对自己身上长了两只手而困惑呢?因为每个人都有两只手，这是正常的,所以你才会不去在意它。.因此，你只有接受症状的正常,那么你才会真正放弃对症状的治疗而达到真正治疗的作用,无为而治就是这个道理.其实从另一个角度来说，放弃治疗其实就是忘记强迫症，是对症状的脱敏,症状被忘记了，那么你的注意力才会放在你该做的事情上。而这样你也就达到了顺其自然，为所当为。 而倘若你没有首先接受你的症状，那么症状对你来说，就是身体的一个异物，而我们人对身体异物本能反应就是排斥。所以在排斥的前提下，你说你的放弃是真正的放弃吗？在这种前提下的放弃其实是一种压抑，是对症状另一个角度的关注。 所以大家要想放弃治疗，首先就要接纳症状啊。 症状外的陷阱 有许多强迫症患者朋友都曾问我这么一个问题,说他们对森田疗法是理解正确了的.但为什么自己的强迫症还是反反复复地无法根除呢?关于这一点我想说的是，虽然你们理解正确了,也去实践了.但是你们却没有注意到症状外的陷阱,所以你们无论走多远始终都会被陷阱给拉回来到症状中去的. 那么症状外的陷阱是什么呢?陷阱有两个,一个是所谓的理性,二便是纵容. 我们知道强迫症患者其实是很聪明的,思维能力强,并且非常地理性,不过他们的理性是和完美主义结合在一起的,所以他们才会非要把没有答案的问题在大脑里理性地搞清楚.本来在接受治疗后，顺其自然,为所当为实践得好好的,症状也好了很多.但是就在这个关键时期,强迫症患者所谓的理性却也开始复苏了.他们会在没事或冷静的时候偶尔地想一下，其实以前强迫观念中的某些东西其实还是有点道理的。 这里我举个例子来说，比如有个人的强迫观念是担心自己天花板上的吊灯会掉下来。他会想：“以前确实是多想了，没有意义。不过仔细想一想，这个世界上没有百分之百的牢固，还是有可能掉下来啊，只不过几率很小-------。”这时他可能意识到自己快陷入强迫了，于是就停止去想灯的问题。但他的“理性”会立刻告诉他：“这个世界上没有百分之百牢固这句话是绝对正确的啊，”于是他的心中立刻就有了一种非想不可，不想自己反倒是错的念头逼着他去想下去，结果症状就这样又恢复了。 而所谓的纵容，我称它为吃饱了没事干，没事找事。有时候我们的强迫症患者由于症状缓解了很多，所以心情特别的开心，于是他可能会做出这样的事情来，就是对以往的症状进行炫耀，故意地再去在去想一想以前强迫的观念，好像是要告诉症状他可以摆脱它了。而实际上这么做是非常危险的，常常容易想着想着就又想成症状了。 所以，在治疗强迫症的过程中一定要注意这两个陷阱。针对理性的陷阱，具体的做法其实很简单，就是不论某些理性的思想是多么正确，记住，只要是和强迫的观念沾边的，统统都不要去想，做自己该做的事情去。即便自己感到不去想是错的，非要去想不可，也不要去想，因为这正是陷阱诱惑你的地方。你挺住了你的强迫也就好了，否则就又陷入症状中去了；而针对纵容这个陷阱的具体做法也很简单，就是不要纵容，把自己的高兴劲投入到自己该做的事情上吧。
自己心理，不要去想过多的事情。什么不该想就不想。想可以像正常的去想。如果你放不下一件事情那就努力去想别的。注意力转移。。。
你这不是得了思想强迫症,而是你知道有这么的一种病.往往你做事的时候,而去想起它.就会随着神经思维去活动.你要抛开思想强迫症.不要当他存在..想干什么就干什么.不要这么刻意去做事.哈哈啊!
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