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如何培养自己的心理素质
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如何培养自己的心理素质 人们经常听说要自信，要坚毅，要宽容，要有爱心……好不好？对不对？即好也对！可是我们有几个人能够真正的做到？说到底是我们缺乏足够的意志力，实质有效的行动力去做到，即我们的心理素质还不够强大！由此可见，心理素质对于一个人的成长是多么的重要。那什么是心理素质？我们又当如何去培养自己良好的心理素质呢？
　　【什么是心理素质？】
　　根据百度阐述心理素质即：人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。心理素质是先天和后天的合金。一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。
　　【如何培养良好的心理素质？】
　　根据心理素质的阐述，它主要体现在人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。所谓对症下药，我们就可以在这几个方面多加磨练，以弥补自己不足的地方。其实，在诸多品质当中，最为重要的还是一个人坚忍的品质怎么样？什么是坚忍，即坚持＋忍耐；具体说来就是不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。那么，我们如何去进行培养呢？
　　一、学会克制自己的情绪
　　在我们身边总会有很多不如意的事情，或者无聊的人；难免会激发我们的不满，甚至火力爆发。其实，这个时候，我们需要的是冷静的思考与处理。譬如钉子的故事：从前，有个脾气很坏的小男孩。一天，父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气都必须用铁锤在后院的栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩在栅栏上钉了37颗钉子。
　　过了几个星期，由于学会了控制自己的愤怒，小男孩每天在栅栏上钉钉子的数目逐渐减少了。他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多了……最后，小男孩变得不爱发脾气了。
　　他把自己的转变告诉了父亲。他父亲又建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩终于把栅栏上所有的钉子都拔掉了。
　　父亲来到栅栏边，对男孩说：“儿子，你做得很好。但是，你看钉子在栅栏上留下那么多小孔，栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，就会在人们的心灵上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身体，然后再拔出来。无论你说多少次对不起，那伤口都会永远存在。所以，口头上的伤害与肉体的伤害没什么两样。
　　从这个故事当中我们应该明白一个道理，无论对错来源于谁我们都应该冷静的去面对。就拿我们在好心情网欣赏美文一样，肯定有不符合你的观点和言论，当然也有不喜欢你文章的朋友，这个时候我们需要的绝对不是倒戈相向，与他们喋喋不休；而应该控制住自己的情绪，适度的去处理这些事情。学会克制自己的情绪，做自己情绪的主人，这是对自我心理素质磨练必不可少的一个环节。
　　二、要正确地认识自己和肯定自己
　　一个人自卑的来源有这么几个方面：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，战胜自我的前提是必须了解自己，所谓“知己知彼，百战百胜”为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
　　“给自己一个吻”：重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做出的努力。如，你坚持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我要坚持比13天更长。我一定可以的。不断的去肯定自己和相信自己，正如牧师的故事：
　　一天早晨，一个牧师正在准备明天的讲道词。太太出去买东西了，小儿子约翰哭着嚷着要去迪斯尼乐园。为了转移儿子的注意力，牧师将一幅色彩缤纷的世界地图撕成许多小碎片，对儿子说：“小约翰，你如果能把这张世界地图拼起来，我就带你去迪斯尼乐园。”牧师以为这件事会使约翰花费大半个上午的时间，但不到十分钟，小约翰便拼好了。每一片碎纸片都整整齐齐地排列在一起，整张世界地图又恢复了原状。牧师很吃惊，问道：“孩子，你怎么拼得这么快？”小约翰回答：“很简单呀！地图的另一面是一个人的照片，我先把这个人的照片拼到一块，然后把它翻过来。我想，如果这个人拼对了，那么，这张世界地图也该是对的。”牧师忍不住笑了起来，决定马上带儿子去迪斯尼乐园。
　　这个故事告诉我们只要人对了，世界就对了。所以，只要你肯定了自己，相信自己是对的就不要犹豫不前，徘徊不定，要勇敢地走下去！
　　三、克服掉自己的惰性思想
　　不要光想不做，一个人惰性往往像“千里之堤毁于蚁穴”那样可怕！无论是什么样的技巧或者方法，一定要克服自己的惰性，我给出这样一个技巧“我只要一步就好”：这个技巧与“机械启动技巧”一样，是用来突破懒性的。有时，开始做一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。
　　进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年，按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而活。
　　四、从心理学良好心理素质的几个标准方面审视自己的不足
　　马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面：<font color="#、具有充分的适应力；<font color="#、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；<font color="#、生活的目标切合实际；<font color="#、不脱离现实环境；<font color="#、能保持人格的完整与和谐；<font color="#、善于从经验中学习；<font color="#、能保持良好的人际关系；<font color="#、能适度地发泄情绪和控制情绪；<font color="#、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；<font color="#、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。
　　不断的根据这几个方面去审视自己的缺陷所在，提升及锻炼自己！给自己一个坚定的自我暗示：绝不、绝不、绝不放弃；只要生命不息，我就永不放弃；成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。
　　五、多与人打交道，在过程中磨练自己
　　经常听到：“读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数”只有我们真正去实践了，才能够取得实质有效的成果！很多朋友害怕和陌生人接触，交往，这就是心理闭塞，素质欠缺的一点体现；我们应该打开心扉去接受这个世界的美好与不美好，只有这样你才能够做到取其精华，去其糟粕；知道哪些人值得深交，哪些人不值得交往；无形当中也会锻炼出你良好的交际沟通能力和面对陌生环境的良好适应的心理素质。
　　以上几个方面，是吴羿根据相关资料和自我认知感悟以及心理咨询工作方面做出的经验总结，拿出来和大家共同分享，希望能够对大家培养一个良好的心理素质有所帮助。对我们最有益处莫过于立即付诸行动，强而有力的行动力才是培养心理素质的最佳秘密武器，只有这样才能够真正去健全我们自己的品格和独特的人格魅力！
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写材料累啊！
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其实要做到很难，需要经历过很多才可以让心理素质显著提高，不经历几乎是不可能。
故事系列：http://bbs.foodmate.net/thread--1.html欢迎大家关注。
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心理素质不一定能培养出来，有人甚至是天生的，靠后天，太难了，还是随性点吧
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慢慢提高吧
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谢谢，学习了
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要正确地认识自己和肯定自己
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很好，值得学习
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来学习一下
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经历得多了，自己有意识培养，心理素质自然就强了
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我的心理素质就不是很好，要好好的培养一下了
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说的对，要付诸行动，多锻炼才行
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学会克制自己的情绪 哎，今天和队友发脾气了。
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openresty/1.9.7.4点上方减压与心理素质提升关注我们以下是“减压与心理素质提升”创立人 及告别烦恼QQ 群& &群主杨亮老师每周一晚公益课的录音整理出来的部分文稿。学员：怎么才能真正放下一些东西？杨亮：什么叫真正放下？你如何没有做到真正放下？真的放下后就无牵无挂。真正的放下，在于我放下了它，不会有任何的不适，不会有任何的挂碍，不会有任何心中的不愉快，不顺畅。而真正的放下，不是说我抗拒它，我依然可以很自如的把它拿起来，毫无障碍的拿起，放下。还是那个词，“如来”，才是真正的放下。相信当中有的人很容易进入某个误区，说要放下就是不接受不要某些东西。有的要放下亲情，自己修道去，以为这叫放下。真的放下了吗？回家再住几个月试试看？看看家人们再唠叨你，说你种种东西，像以前那样，你是否还能做到内心的平静。哪怕放下家人十年，回到家中还是会烦恼，说明没有放下。什么是真正的放下？心无挂碍。它进入到我的世界也好，离开也好，就像是我的阳台飞进一只鸟也好，飞走也好，我不会因为阳台飞进一只鸟而有什么，也不会因为它飞走而有什么损失而不愉快。学员：有时候电视里看到的某些美女看看就好，不觉得和自己有啥关系，但是路上碰到的美女不是那么的容易放下。杨老师：你发现当中的区别了吗？为什么电视里的大美女看看就好，没什么牵挂，为什么路上碰到的就不一样了呢？哪怕路上碰到的可能还没有电视里的那么漂亮。如果是路上碰到的，你身边就有一个，经常在一起，是不是更加牵挂，更加放不下？为什么？是什么造成了这样的差别？两个字，需求。电视上的为什么放得下，因为你知道自己没有希望没有可能性，就没有需求。路上的大美女见到了，有那么点需求，我明天能碰到她吗？她是什么时候出门，什么时候回家呢？我好想再见到她呀。有需求了。如果是身边经常能够遇见的。怎么样能够跟她多说几句话呀，需求就更大了。路上的也许多看两眼，这个也许想跟她进一步发展感情。需求变大了，导致我们的念头经常出来。所以你说的念头也是一样，有些念头很容易扒以扒就散了，有些念头不想吧，过会又来了。两种有什么区别？第一种就像你说的电视里的念头，对它的需求不大。那些杂念对它的需求不大，所以我把它清空了，它也不会回来。但是有些念头，现在不想等会儿又来了，不想想的又来了，不该想的又来了。它反复出现，表明我们对这个念头背后的需求很大。打个比方，今天被领导批评了，很多人经常会这样。有两种人，批评就批评了，被批评很正常，无所谓了，很快就过去了。有的人就会想好烦呀，今天又被批评了，领导同事怎么看我，很在乎这些。算了，下班了，不想了。过会又开始想，哎呀今天被批评了。这背后就有我希望被人欣赏我，认同我，喜欢我的需求很大。因为被批评了表示别人不喜欢我，认同我。因为这个需求很强大，所以总是放不下。更明显的例子，失恋了以后，我好想忘记。什么叫忘不掉，就是那个念头不想想它还总是来这叫做忘不掉。我好想忘掉，但是总是不由自主的想。从背后看，我有一个明显的需求，我很想跟他在一起，我希望我是一个不会被别人抛弃的人。但是这些需求很强烈，所以我们心里的念头总是来了。我们心里的需求像个吸铁磁石，我们的需求越强，外面的念头就都会被吸收过来。这个能理解么？这个就回答了为什么有的念头总是会来，这叫执念。 & &什么叫执念？执念就是我非要不可，我不能非不要什么。比方说，我非要跟那个人在一起，我非要别人都喜欢我才行，这也是执念。我非要功成名就才行，我非要漂漂亮亮才行，这些背后都是执念。同样它们的反面，那些不想要的，特别不想要的，也是执念。我不想要很丑，我不想要一生一事无成，我不想要疾病，我不想要不开心，不想要杂念很多，等等。这些特别想要，不要不行的，就是执念。那些特别不想要的，有了就不行的，也叫执念。用一句话来概括，就是放不下的期待。我们有期待很正常。我饿了期待要吃饭，困了期待要睡觉，但是放不下的期待叫执念。你们已经不可能在一起，应该放下，但是我就是放不下，就是好想跟他在一起。这就是执念。人不可能没有不开心，人不开心很正常，但是我就是不要不开心，讨厌不开心，我讨厌这种情绪，这就是执念。这种放不下的期待，我期待跟他在一起，我放下这个期待不行，这叫做执念。我期待我每天开心，我每天有点烦恼就不行。这叫做执念。我希望我内心平静，我修行了这么多年，为什么内心还不平静啊，这就是执念。所以我们看到，烦恼的背后是不接纳。不接纳的背后是因为有执念。因为分手而不接纳分手，是因为我有个执念，我不应该分手。我因为我经常烦恼而感到烦恼，原因是因为我不接纳我有烦恼，因为我有个执念，我不应该烦恼。这样不好，这样不行。所以执念 不接纳，是人烦恼的根源。而要走出烦恼，就是要从这两个上面着手。要从不接纳和执念上面着手。闭上眼睛想象一下，如果我们的生活中都非常接纳，对于任何发生的事情都能够很自然的接纳，允许它的存在，任何事情的发生都不会影响我的心情，我们还会有烦恼吗？如果我们没有执念，怎么样都好，得到了也好，失去了也不担心不计较，安于现状的生活，现在的一切，依然可以感受到很美好，这样会有烦恼吗？减压与心理素质提升(xlszts)　
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杨亮 减压与心理素我们现在深呼吸，感受内在的通透，感受外在的空气进入我们的身体，到达我们的每一个细胞，然后我们体内有一些东西随发问者：我想知道你说的觉察是什么意思，因为你经常说，觉察是你的教诲真正的核心。我曾尝试通过听你的演讲和读你的不争，才是人生至境凡事不求十分，只求尽心；万事不讲圆满，只求尽力。有些事，努力一把才知道成绩，奋斗一下才知道翻译：貊可；来源：健心房（ID：iask365)在日常生活中，应对不确定性是不可避免的。我们看不到未来，我我们需要了解的是每天的悲伤、痛苦、孤独和绝望，而不是抽象的观念，不是聪明的作家们写出的才华横溢的作品。当我们任何恼人的噪音，都可以像静默一样，对我们有帮助。如何做到呢？放下你心里对那噪音的抗拒，允许它如实存在，这个接那种认真的，真诚的不再推卸责任，不再怨外在别人，不再怕别人误解自己的感觉是种自由，是种没有负担的自由。为什么有的人觉得生活一团糟呢？因为他把别人用来享受生活的时间，都用在了要么是与别人的斗争上面，和家人和领导和xlszts帮助您实现心理减压、心理素质提升、解脱烦恼、心灵觉醒。创办者：杨亮热门文章最新文章xlszts帮助您实现心理减压、心理素质提升、解脱烦恼、心灵觉醒。创办者：杨亮