怀孕8个月胎儿图,怀孕八个月注意事项,怀孕八个月吃什么好_好孕网专题
怀孕八个月到了孕晚期，准妈妈为临产做准备了。在怀孕8个月后，怀孕八个月胎儿图，怀孕8个月注意事项，怀孕八个月吃什么好？怀孕八个月能同房吗？需要准备些什么？应该注意什么？吃些什么？孕产全程呵护告诉你。
胎儿发育：
第29周：胎儿现在坐高约26-27厘米，体重约1300克左右。如果是男孩，他的睾丸已经从腹中降下来;如果是女孩，您可以看到宝宝突起的小阴唇
第30周：胎儿现在身高约44厘米，体重约1500克左右...
第31周：胎儿皮下脂肪更丰富了，皱纹减少，看起来更象一个婴儿了...
第32周：胎儿身长约45厘米，体重约2000克...
母体变化：
这个月妈妈的体重增加了克，你的体重每周增加500克也是很正常的。这时妈妈会感到很疲劳，休息不好，行动又更加不便，食欲因胃部不适也有所下降。阴dao分泌物增多。排尿次数也增多了...
孕8月需要的营养
　　子宫此时已经占据了大半个腹部，孕妇的胃部被挤压，饭量受到影响，因而常有吃不饱的感觉。在这个时期，母体基础代谢率增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰。你应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养，防止胎儿发育迟缓...
营养菜谱举例
孕8月的检查
　　越到临产，检查越频繁，大约一周一次。这时准妈妈的心要细致再细致，密切观察，随时注意自己的身体有什么“风吹草动”。常规检查：这个阶段准妈妈一般要做两次B超，分别被安排在怀孕第34周和第37～38周。目的是监测羊水量、胎盘位置、胎盘成熟度及胎儿有无畸形，了解胎儿发育与孕周是否相符，最后一次B超检查将为确定生产的方式提供可靠的依据。
孕8月的胎教
　　与胎儿对话是训练听觉能力和建立母子（或父子亲情）的最主要手段。妊娠到8个月不仅可以在7个月的基础上继续有计划地继续进行对话，还可结合实际生活出现的各种事情，不断扩大对话的内容和对话的范围。可以把生活中的每个愉快的生活环节讲给孩子听，通过和胎儿共同生活、共同感受，使母子，父子间的纽带更牢固，并且为今后智力发展打下基础。使胎儿对母亲、父亲和其他人有信赖、安全感，生活适应能力强，会感到人间的幸福...
孕8月你需要注意的：
要确保睡眠质量
　　孕妇怀孕到了后期(7~8月)，由于自身体重和胎儿体重的增加，其妊娠负荷变得越来越重，从妊娠中期(4~6月)到后期，孕妇要想休息好，睡姿是有讲究的。孕晚期的准妈妈在仰卧睡眠时，会突然感到胸闷喘不过气来，并且伴有头晕、恶心、呕吐等症状。而当体位改为侧卧时，这些症状就会很快消失...
起立行走有讲究
　　孕妇到了怀孕后期，行走、睡眠等等日常活动都会受到来自腹中宝宝的影响。为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，孕妇在起立行走方面应注意以下几点：1、下楼时要紧紧握住扶手防止身体的前倾、跌倒；2、上楼时拉住楼梯的扶手，凭借手臂的力量来减轻腿部的负担
不宜久站久坐
　　妊娠晚期由于胎儿已逐渐发育成熟，子宫逐渐膨大。站立时，腹部向前突出，身体的重心随之前移，为保持身体平衡，孕妇上身代偿性后仰，使背部肌肉紧张，长时间站立可使背部肌肉负担过重，造成腰肌疲劳而发生腰背痛，故应避免久站...
孕8个月，你可能遇到的：
胃部烧灼感：通常在怀孕后半期，胃部会出现烧灼感。其特征是胃中有种如火烧的感觉，且常上升至喉咙。处理方法：避免吃大量谷类、豆类、有很多调味料的食物或油煎的食物。晚上饮一杯温热的牛奶，多用一个软垫把头垫高。在医生指导下服用治疗胃酸过多的药物。
牙龈出血：症状：牙龈出血，特别是在刷牙后更明显。处理方法：进食后用牙刷彻底清洁牙齿；服用维生素。
气喘： 症状：当你用力做事甚至讲话时感到透不过气。处理方法：尽可能多休息。如果感到透不过气，附近没有椅子，就试着蹲伏。
便秘：症状：排出硬而干的大便，次数较平时少。处理方法：要吃富含高纤维的食物并喝大量的水。每当你有便意时即去厕所。服用医生开的任何铁剂药物时，应饭后服用并喝大量的水。
漏尿：症状：每当奔跑、咳嗽、打喷嚏或者大笑时，会有尿液漏出。处理方法：经常排掉小便。经常进行骨盆底肌肉的锻炼。
：症状：经常发生在夜间。一般是小腿肚和脚部肌肉发生痛性收缩。通常由于伸腿伴脚尖向下的动作而激起发作。处理方法：按摩发生痉挛的小腿肚或脚。为了改善血液循环，可以走一走，活动一下，若疼痛减轻可多走一会儿。
孕晚期完全手册：
　　到了孕晚期，胎儿在腹中的位置在不断下降，使孕妇感到下腹坠胀。
　　孕妇的消化功能可能变得差了，同时，还可能伴有便秘、尿频、水肿等症状。由于激素的关系，你的脸部可能会长出褐斑及雀斑，乳头周围、下腹部、外阴的颜色也会越来越深，值得庆幸的是，多数色素沉淀在产后会逐渐消失，所以别太担心。
　　孕晚期，胎儿的头部逐渐进入骨盆，找到适合分娩的胎方位。有的胎儿较小，会提前进入骨盆。在这个时期，最重要的是充分休息，小生命就将要降临了。怀孕4个月后做什么好，吃什么好，胎儿大小不足月怎么办？_百度宝宝知道怀孕八个月胎儿与母体的变化
这段时间是胎宝宝成长最快的时期，也是胎宝宝迅速长大的时期。经过10个月的成长，胎宝宝的体长会长为48-51厘米，体重达到克。
胎儿的身体器官进一步发育
8个月大的胎儿，皮下脂肪增厚，皮肤发红，皱褶仍较多，身体较丰满。神经系统变得发达.胎动更加频繁。此时胎儿头部朝下.已进入正常位置。此时期出生的早产儿，在精心护理下是可以存活的。
眼睛已经完全睁开
妊娠进入第八个月时，胎儿的眼睛已经完全睁开，但眼皮呈水肿状态。眉毛和睫毛已经完全长成，头发和指甲也开始慢慢增长。
胎儿生殖器官的区别明显
这一时期的胎儿，生殖器官的区别已经比较明显，已能分辨出性别。男胎的睾丸向阴囊移动，女胎的阴蒂变得比较明显.阴蒂还在小阴唇的外侧，但在分娩数周之前会进入小阴唇的内侧。
肺和消化系统基本形成
从这时开始，通过超声波可以看到羊水进出胎儿的呼吸道，横膈膜在动，这说明胎儿的肺功能基本形成。
活动变得迟缓
随着胎儿的逐渐长大，胎儿已没有自由活动的余地.前期非常活跃的胎动，到妊娠第32周时明显缓慢。胎儿不再翻来覆去大幅度地活动，而是代之以左右转动脑袋等一些小动作，这不是胎儿出现了问题;相反.这恰恰是胎儿正常成长的表现。
这时期孕妈妈即使没有怎么吃东西体重也会迅速增长，胸部和腹部急速增大，从现在起至生产前增加5-6千克。
孕妈妈的体重增长迅速
子宫每天周期性地收缩4-5次。这一时期孕妈妈能够感觉到子宫的收缩，一般每天周期性的收缩4-5次.这是分娩的前奏，此时应适当休息，密切注意子宫的收缩频率。
如果发现子宫收缩次数过于频繁，就要引起足够的重视，应到医院接受检查。
胸口发闷，呼吸变得急促
这时，孕妈妈子宫底的高度已上升到肚脐和胸口之间，使胃和心脏受到强烈挤压，因而不能很好地发挥各自的功能，于是准妈妈出现了胸口发闷、胃部难受等症状，感觉就像一块石头压在胸口，吃进去的食物好像不消化似的。
为了能够减轻呼吸急促的症状，平时孕妈妈应端正姿势，以免压迫横隔膜。睡觉时最好在头部和肩膀处垫枕头或软垫。
出现尿失禁和肩膀疼痛现象
怀孕进入第八个月时，孕妈妈出现了尿失禁现象，表现在打喷嚏或放声大笑时.尿液就会不知不觉地流出，甚至有时移动一下身体也会流出尿液.这是由于子宫压迫膀肤引起的，是孕期的正常反应，分娩后自然会消失。
怀孕八个月吃什么好
维生素B2增加铁质吸收，促进细胞分化
1.关系到胎儿能量的传输及代谢;
2.有利于胎儿口腔、皮肤、指甲、头发等小器官的生长发育，促使它们的功能更完善。
摄入过多的危害:
摄取过多，可能导致孕妈妈尿液颜色变深。
摄入过少的危害:
摄取过少，可能会影响胎儿皮肤健康，产生口腔炎等症状.还可能导致胎儿出现唇腭裂、肢体缺损等畸形。
每日建议摄取量:
孕期1.7毫克。
深绿色蔬菜、酵母、内脏、瘦肉、花生、牛奶等。
多吃鱼可预防早产
医学研究认为，孕妈妈吃鱼越多，生足月宝宝的可能性就越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更聪明。调查还发现，每周吃一次鱼，能降低孕妈妈早产的可能性。鱼肉之所以如此具有&神效&，是因为其中富含。&-3脂肪酸，这种物质能保护胎儿、防止早产，也能有效增加婴儿出生时的体重。
多吃一些紫色食物
颜色越深的蔬菜营养价值越高，蔬莱营养的高低遵循着由深到浅的规律:黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花&青素。
对于孕妈妈来说，花青素是帮助防衰老的好帮手，其良好的抗氧化能力，还能帮助调节自由基。常见紫色蔬菜有蓝莓、紫茄子、紫洋葱、紫玉米、紫芦笋、紫山药、紫秋葵、紫菊芭、紫扁豆、紫甘蓝等等。
补充亚油酸
这时是胎宝宝大脑增殖高峰期，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸能满足大脑发育所需。因此，补充亚油酸必不可少。植物油中就含有丰富的亚油酸，玉米、花生、芝麻等坚果也含亚油酸。
怀孕八个月注意事项
由于胎宝宝长大，压迫到胃部，使孕妈妈胃容量相对较小，常有胃部不适或饱胀感，消化功能减弱，所以孕晚期除正餐外，孕妈妈要添加零食和夜宵，如牛奶、饼干、核桃仁、水果等，夜宵应该选择容易消化的食物。避免体重增长过快。孕晚期每周的体重增加300克左右即可，不宜超过500克。
不宜多吃坚果
孕晚期孕妈妈的消化功能比较弱，而大多数坚果油性比较大，过量食用坚果可能造成孕妈妈消化不良。
适当吃一些粗粮
生活越来越富裕，不少孕妈妈一味追求吃得多，吃得精细，食物专挑高级的、贵的来吃，殊不知这样反而会忽略食物合理的搭配。粗粮含丰富维生素、矿物质、蛋白质等，其中不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。
它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三脂的浓度;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄搪吸收的速度，降低高血压、糖尿病的发病概率。孕妈妈可以适当吃些玉米、小米、高粱、荞麦、绿豆等。
宜适当吃猪血
猪血被称为&养血之玉&，其味咸性平，具有理血祛疲、解毒清肠等功效。猪血含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钾、钙、磷、铁、锌、钻等。特别是含铁丰富，而且以血红素铁的形式存在。
铁是造血所必需的重要物质，孕妈妈膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有裨益。
孕妈妈吃这些能对抗孕晚期水肿
孕妈妈在怀孕的中晚期经常会发生水肿，这会加重怀孕的辛苦，还容易发生妊娠高血压综合征。
为了对抗水肿，需要限制饮食中的盐分。那么，如何在缺少盐分的情况下烹制出美味呢?可以借助甜味和酸来调节食物的味道，或是充分发挥食材本身的鲜香。
番茄山植炖牛肉，山植和番茄中含有有机酸，不仅能调剂低盐对食物口味的影响，还能让纤维粗大的牛肉变得软烂易熟。孕妈妈侮餐进食1克盐，全天不超过3克，就能满足孕妈妈水肿对低盐饮食的要求。
醋烹翅中，醋烹的方法能让餐桌上荡澡着诱人的醋香，能弥补食物的味道，这种烹饪方法也同样适用于其他食材的烹制。
酸辣冬瓜汤，夏天孕妈妈口味会比较差，低盐酸辣冬瓜汤兼有消暑开胃、补水利水的功效，孕妈妈不妨多食。
不宜营养过剩
孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，应保证热量的供给，因此需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存。但是孕妈妈在饮食上不可无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下，否则易导致葡萄糖耐受异常、糖代谢紊乱等，引起妊娠糖尿病。
进食速度不宜过快
孕妈妈进食时要细嚼慢咽，这样可使消化液分泌增多，促进消化，如果吃得过快，食物咀嚼不精细，会影响食物的消化与吸收，并且还会增加胃的负担或损伤胃钻膜，易引发肠胃病。
不宜大量进补
孕晚期不须大量进补，否则容易导致孕妈妈的过度肥胖和巨大儿的发生。孕妈妈在怀孕期间的体重增加10-15千克为正常，如果体重超标，容易引发妊娠期糖尿病。
新生婴儿的体重也并不是越重越好，一般来说，2.5-4千克是最标准的体重。2.5千克是下限，超过4千克是巨大儿。巨大儿出生时，孕妈妈的产道容易损伤，产后出血概率也比较高。此外，巨大儿产后对营养的需求量大，但自身摄入有限，所以更容易生病。
摄取脂肪不是多多益善
孕妈妈的身体需要脂肪，既为了支持体力，也是胎儿的大脑和神经系统发育不可或缺的，但是摄入脂肪并不是多多益善，并且脂肪也有好坏之分。比如深海鱼类、坚果、橄榄油等中所含的脂肪就属于好脂肪，肉类脂肪也可为人体提供部分人体所需的脂肪。而一些加工食品中所含的脂肪则多为坏脂肪。
不宜吃过敏食物
怀孕后，肠屏障保护功能降低，使过敏原更容易通过，而胎儿免疫系统刚开始发育，因此，如果尽量避免胎儿接触到过敏原，就有可能推迟婴儿出现过敏症状。
有过敏体质的孕妈妈会对某些食物过敏，因此对于花生、鱼、虾、蟹、贝壳类容易引起过敏的食物要尝试性接触，以防过敏。
不要盲目大量滥补维生素
孕妈妈怀孕后适当补充某些维生素会有利于胎儿的生长发育，但是千万不可滥补。滥补会造成严重不良后果。大量服用维生素A，容易造成宝宝唇裂、腾裂、耳、眼部及泌尿道缺陷;过量服用维生素D则可引起胎儿高钙血症。
过量或长期服用维生素B6，胎儿就容易对它产生依赖，出生后易兴奋、哭闹不安、易受惊、眼球震颤、反复惊厥;过量摄入维生素C则会影响胚胎发育;过量服用维生素E可造成腹痛，腹泻和乏力。
怀孕八个月食谱
糖醋带鱼 养肝补血
材料：带鱼750克、鸡蛋2个、香菜少许。
调料：植物油、葱段、料酒、姜片、蒜片、大料、干淀粉、白糖、醋、盐、
生抽、香油各适量
1.将带鱼洗净后剁去鱼头及尾、鳍，切成长约8厘米的段，用盐、料酒腌渍约半个小时，然后放入用鸡蛋干淀粉调成的蛋糊中上浆;香菜择洗干净、切小段;
2.炒锅倒植物油烧至八成热，将带鱼下锅炸，待炸至两面呈金黄色，捞出控油:
3.锅内留少许底油，放入大料、葱段、姜片、蒜片爆出香味后，加入白糖、料酒、生抽及适里清水，煮至开锅后，将炸好的带鱼放进锅里，煮至汤汁剩下三分之一时，放入醋，滴香油翻拌均匀出锅盛盘，撒上香菜段即可。
菠萝酸奶汁 促进胃肠消化
材料：菠萝150克，酸奶200毫升，柠檬30克。
调料：盐少许。蜂蜜适量。
1.菠萝去皮，切小块，入盐浸泡15分钟;柠檬去皮、子，切块:
2.将所有材料一起倒入全自动豆浆机中，按下&果蔬汁&键，搅打均匀后倒入杯中加入酸奶即可。
培根黑木耳蛋炒饭 减轻焦虑，均衡营养
材料：米饭200克，培根100克，水发黑木耳30克，鸡蛋1个。
调料：葱花、姜末、酱油、盐、植物油各适量。
1.木耳切丝;培根洗净，切丝;鸡蛋磕入碗中，打散;
2.将锅置火上，倒植物油烧热，将鸡蛋炒成块状，盛出;
3.锅内倒上植物油烧热，放入葱花、姜末、培根丝爆炒，加入木耳丝翻炒，加入酱油、盐，放入米饭、鸡蛋块翻炒均匀即可。
银耳百合雪梨汤 益气清肠
材料：雪梨2个，水发银耳100克，干百合10克，构祀10克。
调料：冰糖适量。
1.雪梨用清水洗净，削去皮，去核，切成四方块;干百合洗净用水泡软;构祀洗净备用;银耳先用温水浸泡涨发，然后洗净撕成小朵;
2.锅置火上，将撕好的银耳放进锅内，加入1000毫升清水，大火烧开，然后改小火炖煮至银耳软烂时，再放入百合、枸杞、冰糖和雪梨块，加盖继续用小火慢炖，直到梨块软烂关火即可。怀孕四个月胎儿与母体的变化
胎宝宝快速生长的一个阶段，无论是体重还是身长，宝宝在努力地增长着。4个月的时候他还是15-18厘米长、90-150克重，但到了第7个月时他可以达到37-39厘米长，克重了。
胎儿形成小脸，男女有别了
怀孕第四个月时，胎儿的身长约为16厘米，体重约120克。已经完全具备人的外形，内脏也大致形成.心脏脉动活泼，用超音波听诊器已经可以测出胎儿的心音了。怀孕满13周时，胎儿的脸部已经完全形成，眼睛、鼻子都找到了自己的位置。怀孕第14周时，男宝宝长出了前列腺，女宝宝的卵巢从腹部进入骨盆。
到了第，5周，胎盘完全发育成形，流产的可能性大大减少。胎盘的形成，
改善了母体供给胎儿的营养，胎儿的生长速度增快。胎膜长结实了，羊水量也从这个时期开始急速增加。由于羊水里的养分已经达到要求，胎儿在羊水里自由自在地活动。随着肌肉的发达，胎儿有时紧握着拳头，有时还会吮吸大拇指。
妊娠进入第16周时，通过超声波可以清晰地看到胎儿对外界刺激所表现出
来的各种表情或动作.如愉快、不愉快、不安、焦急等。特别是胎儿对光很敏感.而且出现了呼吸的征兆&打隔。
孕妈妈的腹部已经略微隆起。尤其是孕前很瘦的孕妈妈，通常会在孕5个月的时候腹部突然隆起，尽显美丽孕味。胸部逐渐增大，腰部也逐渐变粗。孕中期的体重一般是每两周增加1千克左右，这时也是控制体重的关键时期。
孕妈妈害喜消失，有胎动了
到了怀孕的第四个月，孕妈妈痛苦的孕吐已经结束了.心情会比较舒畅.也开始有食欲了:尿频和便秘的现象也逐渐消失.但分泌物仍然不减。
出现妊娠纹。到了孕4月，孕妈妈臀部、肋下和大腿内侧等部位开始堆积脂肪，腹部、大腿内侧和臀部开始出现妊娠纹，随着腹部的逐渐增大，妊娠纹会越来越明显。
&害喜&现象消失。妊娠第四个月时，困扰孕妈妈的恶心、呕吐现象终于都消失了，孕妈妈胃口大开，食欲增强.尿频与便秘渐渐消失，可以吃自己想吃的许多食物了。但更需注意科学的饮食方式，因为这时既是营养摄取期.也是极有可能发胖的时期。肥胖可引发妊娠高血压综合征，增加难产概率，因此，预防肥胖对孕妈妈来说是非常重要的。
基础体温下降。孕妈妈自妊娠以来，持续较高的基础体温在这个月开始逐渐下降，并且直到都保持低温状态。妊娠初期那种疲惫无力、困倦嗜睡的感觉几乎完全消失.流产的危险也大大降低，孕妈妈的情绪逐渐开始平稳，食欲大增，体重开始增加。
感觉到第一次胎动。妊娠第四个月末，有的孕妈妈会感觉到胎动(第一次胎动通常发生在妊娠第16-20周)，虽然第一次胎动非常轻，就好像肚子里有某个东西紧缩了一下，但对孕妈妈来说就像牵动了一根敏感而快乐的神经，感到小生命与自己息息相关，自己马上就要做妈妈了。
但有的孕妈妈却没有感觉到胎动。因为第一次胎动时间因人而异，有早有晚，而且胎儿的活动程度也不一样，有的明显，有的不明显.有的已经出现胎动但由于不太明显，孕妈妈没有觉察到。
阴道分泌物增多
怀孕时，孕妈妈在激素和新陈代谢的影响下.会增加分泌物。仔细观察分泌物，若呈乳白色是正常现象，不必担心;如果发痒红肿，分泌物中混有白渣，可能是念珠菌阴道炎。若呈泡沫状并有恶臭，可能是滴虫阴道炎，应尽快到妇产科治疗。
即使是普通的分泌物，如果感觉分泌量大增，很可能就是子宫颈衰竭或早产的前兆。一旦感觉不适就应及早到医院检查。
孕妈妈爱发脾气
很多孕妈妈在孕后易动怒、发脾气，常与周围人闹意见、吵架，让自己的人际关系日趋紧张。孕妈妈发脾气不但有害自己的健康，而且会影响到孕宝宝。孕妈妈发怒时，血液中的激紊和有害化学物质浓度会剧增，并通过&胎盘屏障&进入羊膜，直接危害胎儿健康。
为了自己和胎儿的健康，孕妈妈要尽量息怒.发火之前克制一下自己，做些别的事来转移注意力，让自己的情绪得到缓解。孕妈妈心情不好的时候，可以看看电影、听听音乐、散散步、做做操，使精神放松、头脑冷静。
到了孕中期，孕妈妈的子宫不断变大，会压迫到后方的肠道，使得排便时不易用力，排便变得困难起来。
&解秘&小妙招:
1.养成每天定时排便的习惯;
2.每天早上，空腹喝一杯温开水、淡盐水或蜂蜜水，能促进排便;
3.多食红薯、南瓜、粗粮等富含膳食纤维的食物;
4.每天做如孕妇操、散步、自我按摩、瑜伽等。
怀孕四个月吃什么好
维生素B12 增加铁质吸收，促进细胞分化
1.帮助吸收碳水化合物、蛋白质与脂质，进一步转化成胎儿需要的能量;
2.有助于人体吸收铁质，协调红细胞运转，制造新的血液，促进胎儿成长。
摄入过多的危害:
摄取过多，可能导致孕妈妈神经兴奋、心悸等症状，还可导致叶酸的缺乏。
摄入过少的危害:
摄取过少，可能导致孕妈妈出现神经忧郁的情况。但是，维生素B12不太容易出现缺乏症，因为它可以在体内贮藏3-5年。
每日建议摄取量:
从初期开始，孕期三个阶段各2.6微克/天。
深绿色蔬菜、酵母、内脏、瘦肉、花生、牛奶等。
摄取注意事项:
维生素B12仅存在于动物性食物，植物性食物中一般只有发酵的豆制品中含维生素B12。
多吃富含维生素C的食物
孕妈妈应该少吃油炸食物、含色素的食品、含艳量高的食物，应多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，来改善细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能，达到淡化或减轻妊娠斑的作用。
孕妈妈可以通过每天饮用200-300毫升的牛奶来补充钙质。但是如果孕妈妈不喜欢牛奶，可以在医生的指导下服用钙制剂，以此来缓解因缺钙而引起的各种不适症状。
孕妈妈宜合理补充矿物质
矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能的必需元素。如果孕妈妈缺乏矿物质，容易导致贫血，会出现小腿抽筋、易出汗等不适，胎宝宝思先天性疾病的概率也会增高。因此，合理补充矿物质对孕妈妈和胎宝宝来说都非常重要。
小腿抽筋可以带皮吃虾
孕妈妈经常会因为缺钙导致小腿抽筋.所以孕妈妈要在饮食上多注意:
1.饮食上多吃富含钙及维生素Bl的食物，做饭菜时要适量加入虾皮，鲜虾可以用油炸后带皮食用。
2.孕中期要适量服用钙片、维生素口制剂、鱼肝油等。
孕妈妈巧补碘
在怀孕第14周左右，胎宝宝的甲状腺开始起作用，生成自己的激素。而甲状
腺需要碘才能发挥正常的作用。孕妈妈如果摄入碘不足的话，胎宝宝出生后甲状腺功能低下，会影响其中枢神经系统，特别对大脑的发育也有影响。鱼类、贝类和海藻类等海鲜是含碘比较丰富的食物。孕妈妈适宜多食。
宜多吃茭白
孕妈妈在日常生活中可以多吃一些菱白。菱白富含维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。中医专家称，用菱白煎水代茶饮可防治妊娠水肿;食用菱白炒芹菜可预防妊娠高血压及大便秘结。
适当吃些野菜
孕妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，很多营养素含量均高干栽培蔬菜。
可以多吃一些芝麻酱
芝麻酱中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、核黄素和芳香的芝麻酚，这些都是孕妈妈消耗及胎儿生长发育所需的营养素。据分析，每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克.是猪肝含铁量的1倍多，鸡蛋黄的6倍。另外，含钙870毫克。因此准妈妈在膳食中适量增加芝麻酱的摄入，可以增加钙、铁的摄入量。
怀孕四个月注意事项
保持食物多样性
本月孕妈妈可以吃自己喜欢的食物。但是不要暴饮暴食，也不要只吃单一食物，要保持食物的多样性，保证营养均衡摄取。
养成看食物说明书的习惯
购买袋装食物时，一定要看食物的说明书，了解食物成分、生产日期和保质期。
保证足够的热量供应
孕中期，孕妈妈的基础代谢加速.糖利用增加，侮日热能需求量比孕前约增加200千卡。热能的具体增加要根据劳动强度和活动量大小有所差别。孕中期体重的增加应控制在每周0.3-0.5千克。
热能摄入过多，胎宝宝体重太大，容易导致难产。随着热能需要量增加，与能最代谢有关的维生素B1、维生素B2的需要量也应增加。
孕妈妈合理补充维生素很重要
维生素是人体内含量甚微的有机物质。虽不能提供热量，也不能构成人体细胞成分，但对维持人体正常的生理功能有重要作用，如同润滑剂。
如果孕妈妈缺乏维生素，其他的营养索将无法发挥应有的功效。孕妈妈特别需要的维生素主要有维生素A和维生素C,
维生素A能保持孕妈妈皮肤的健康.增强膀肤、肾脏、肠、支气管和阴道的抗感染能力。此外，还能促进宝宝的视力发育和骨骼成长。维生素C能促进铁的吸收，预防妈妈和宝宝贫血.还能帮助孕妈妈增强皮肤弹性，预防妊娠斑。
不宜服用蜂王浆
蜂王浆中含有类似雌激素的物质，有可能干扰孕妈妈的正常内分泌，影响胎宝宝发育，所以不宜服用。
不要一次吃得太饱
在这个月，孕妈妈可以解除&食禁&，吃各种平时喜欢吃的而不敢吃的东西。但是，进食还是要遵循一个原则:再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱。
不宜多吃火锅
火锅的原料是羊肉、牛肉、猪肉以及狗肉等，这些肉片可能含有弓形虫、中华枝睾吸虫等寄生虫。寄生虫藏匿在这类受感染的动物肌肉细胞中，肉眼是无法看到的。吃火锅时习惯把鲜嫩肉片放到煮开的烫料中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生虫，人进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身。
弓形虫幼虫一旦进入体内，可通过胎盘传染给胎儿，严重者可致流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、脑积水或无脑等崎形现象。如果吃火锅一定要注惫卫生，肉类要唰熟再吃。
不吃生田螺、生蚝
孕妈妈不能吃生田螺、生蚝等，这些食物虽然鲜美可口，并且富含蛋白质、维生素和徽量矿物质，但是由于没经过加温烹饪，生食里面的寄生虫和病菌可能会给胎儿造成伤害。
不必大吃大喝
孕期孕妈妈开始向各类美食进军了，大有为未来的宝宝而牺牲诱人身材的英勇气概。虽然值得表扬，但也别忘了，一味地大吃大喝是不可取的，有时还会适得其反，尤其是辛辣食物、寒凉食物、高盐高糖食物，如麻辣香锅、冰镇西瓜、奶油蛋糕等。
少吃油炸食物
油炸食品其色香味美，香脆可口，颇令人喜爱。但是，孕妈妈却对油炸食品不宜过多食用。油炸食品经高温处理后，食物中的维生素和其他多种营养素均受到很大程度的破坏，营养价值明显下降，加之脂肪含量较多，食后很难消化吸收。
吃多了还容易引起便秘。另外，食油经反复加热、煮沸、炸制食品后，会产生有致癌作用的物质，用这种油炸制或烹调食品也会带有有毒物质，经常食用，会对人体产生危害。
怀孕四个月饮食要点
妊娠进入第四个月后，恶心呕吐等现象基本已经消失。孕妈妈的食欲增强，情绪已基本趋于稳定，尽管已经&显怀&.但还没有到行动不便的地步。因此，这一时期孕妈妈的日常生活应该是比较轻松的。
饮食营养要丰富均衡
孕妈妈由于度过了妊娠反应期.食欲大增、胃口极好，要多摄取含有蛋白质、植物性脂肪、钙、铁、维生紊等营养丰富的食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类及各种新鲜的蔬菜、水果等，特别是有过严重妊娠反应的孕妈妈。
在大饱口福的同时，孕妈妈还要把握饮食营养的均衡、丰富.不要自己喜欢吃的就毫无节制地大吃;不喜欢吃的就少吃或不吃.以免造成营养不均衡，导致某些营养素的缺乏;另外避免吃过咸、过辣、过冷的食物。
控制体重谨防肥胖
妊娠进入第四个月，随着胎儿的生长发育以及孕妈妈食欲的增加，孕妈妈的体重也在快速地增加。如果不控制、任其发展.就会导致孕妈妈肥胖，容易诱发多种疾病，如妊娠高血压、糖尿病等。因此，控制体重、科学饮食就成为孕妈妈的一项重要任务。
晚饭要少吃
之所以提倡晚饭吃得少，就是因为吃过晚饭后，人们往往懒于活动，热量容易在体内堆积，时间一长就会发胖。对于妊娠期的孕妈妈来说，早饭、午饭都吃好了，晚饭适当少吃点儿.并不影响对胎儿的营养供给。
怀孕四个月食谱
金针菇拌黄瓜 排毒益气
材料：金针菇、黄瓜各150克。
调料：葱丝、蒜末、酱油、白糖、陈醋、盐、鸡精、香油各适量。
1.金针菇去根，洗净，入沸水中悼透，捞出，晾凉，沥干水分;黄瓜洗净，去
蒂，切丝。
2.取小碗，放入葱丝、蒜末、酱油、白糖、陈醋、盐、鸡精和香油拌匀，兑成调味汁。
3.取盘，放入金针菇和黄瓜丝，淋入调味汁拌匀即可。
虾仁炒芹菜 保护心血管
材料：芹菜400克，虾仁50克。
调料：葱末、姜丝、料酒、鸡精、盐、清汤、淀粉、植物油各适量。
1.芹菜择洗干净，切段，在沸水中悼一下，捞出沥干;虾仁泡发，洗净待用;
2.炒锅上火，倒油烧热，下入虾仁炸香，然后倒入葱末、姜丝、芹菜煽炒片刻，放入料酒、盐、鸡精、清汤炒匀，淀粉勾芡即可。
牛奶麦片粥 安神镇静
材料：麦片80克，牛奶150毫升。
调料：白糖适量。
1.将麦片加适量清水浸泡0.5小时;
2.锅置火上，倒入麦片汤。用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，继续煮15分钟，加入白糖搅拌均匀即可。
孕妈妈注意事项
适度的运动和散步
妊娠第四个月正是运动的好时机，孕妈妈在孕前做的轻松运动可以继续做。在孕期做些适当的运动，可以锻炼肌肉的力量。如果产前完全不运动，肌肉就会变得松弛，以后分娩的时候就使不出劲来，导致子宫恢复迟缓.所以怀孕期间也需要有一定的运动量。
对孕妈妈来说，做家务也是一种运动.但最好的运动方式是散步。在空气清新、阳光充足的早上慢走40分钟，不但可以促进血液循环、舒畅身心，补充身体所需的氧气，增强肌肉活力，还能促进排泄，增强食欲，在夜间也能安然入睡。
孕妈妈游泳的注意事项
开始时间:从妊娠16周开始到预产期前，这段时间可以游泳.从这期间内
中途开始进行也可以。开始游泳时，必须接受医生检查，经允许后方可进行游泳。
不宜游泳的情况:以往有过早产经历;因子宫肌瘤、多胎、宫颈闭锁不全等而极易早产的女性，绝不能游泳。
当天体质检查:选择经医生、助产士检查认可的游泳池，先测量血压、体温，也可自己检查。比往日感到腹胀、全身乏力时，则当日不可游泳，要多休息。
游泳步辍:准备体操;水中准备活动，水中步行，游泳(自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳)。
选择游泳学校:大多数孕妈妈选择的学校完全可以信任。水温适宜在30℃左右，上午10点至午后2点，这一期间子宫收缩比较困难，选择这段时间上课最好。学校离家路程在1小时之内，1周2次课比较合适，初学者最好选择设有初级班的学校。
孕期游泳有助于顺产.分娩时间较一般女性可缩短3~4小时;消除骨盘内痕血;促进下肢血液循环;控制体重增加过度引起的妊娠中毒症、糖尿病;培养勇气，正视妊娠、分娩，坚定顺产的信心。孕后久居家中可能引起情绪低落，外出游泳可调节情绪.结识一些同期分娩的朋友。
采取侧卧位姿势休息
怀孕第四个月开始，孕妈妈应采取侧卧位休息或睡眠，以利于腹壁松弛，血流通畅，既不影响胎儿生长，又可防低血压综合征或妊娠高血压综合征，同时，还能减轻临产时的分娩阵痛。
孕妈妈保健操的做法
孕妈妈从怀孕第14周开始至临产，都可以持续做孕妈妈保健操，饭后2小时内不宜做操。
第一步：以舒适的姿势盘腿而坐.将力量集中到肩部，同时略微提肩。
第二步：一下子放松下来，让两肩自然降下。
功效：放松肩部，缓解紧张情绪。
第一步:平躺时将膝盖立起.双手朝屋顶方向推去.感觉就好像要接触到屋顶一样。
第二步:同时提拉上身再慢慢躺下，上身被提拉起来的时候吐气.躺下的时候再重新吸气。
功效:强化腹部的肌肉。
孕中期的穿着打扮
谁说孕妈妈就一定是臃肿拖沓、与时尚无缘?只要你有着清爽的面容、自信的笑脸和漂亮的衣裙.一样可以走在时尚的潮头。
其实.专门的孕妇装只有在孕中晚期才用得着，之前长达五六个月的时间.完全可以用宽松的时装来代替.休闲裤、运动外套都很实用。
那种不强调腰身、裙摆稍长的裙子也是时尚孕妈妈必备的，像娃娃裙、高腰小礼服，还有流行的帐篷式印花长衫和短裙.都可以代替孕妇裙一直穿到妊娠中晚期。
其实，大大的肚子可为时装平添可爱。生完孩子后，孕妇装还是一条时髦的裙子呢。
如今的孕妇装有运动系列、牛仔系列、裙装系列.一点儿不比普通时装落伍。
挑选时尚的孕妇装
现在许多女装设计师致力于设计时尚漂亮的孕妇装，所以孕妈妈不必担心怀孕之后会与时尚脱节。但是不管孕妈妈喜欢什么样的孕妇装，不能只看款式，关键是要看穿着是否舒适。
由于孕妈妈容易出汗，所以最好选购透气性较好的天然纤维服装，如棉制服装。以下是孕妇装购买和搭配的一些建议:
购买孕妇裤或孕妇裙时最好选择中性色彩.如黑色或卡其色。服装的腹部和腰部处必须具有很好的弹性，以能够托持和保护胎儿，服装面料最好选用斜纹或府绸。
另外，怀孕期间腹部也会渐渐突出，所以还需选购一些合身、穿着舒服的孕妇裤。
大多数孕妈妈比较喜欢背带裤，它是孕妈妈衣橱内的主要服饰。这是因为背带裤手感柔软、穿着方便且穿着时间较长.背带裤基本具妇装所应具有的特性，如宽松的腹部、舒适性好。
储备一些可以单穿或配套穿着的丁恤衫。为确保穿着舒适性，怀孕期间可以购买一件领角有纽扣的男式衬衫。这种衬衫一般是由高支棉或牛津布制作而成，比较宽松.适合孕妈妈体型，穿着较舒适。而且衬衫很好搭配.下装穿一条裙子，外加一件夹克可以作为上班的职业装，搭配一款宽松背带裤作为周末的便装。
选购一些柔软舒适的弹性针织服装.如束腰外套、针织裤和针织连衣裙，可以与其他款式的服装搭配，也可以单穿。
做个职场时尚孕妈妈
夏季穿着无袖连衣裙是首选，可以配合各种装饰做出漂亮的装扮。在其他季节轻便且行动方便的连身裤装，是孕妈妈在日常生活中不可缺少的，它可以使孕妈妈看起来极为俏皮可爱。
孕中期性生活常识
怀孕满4个月时，子宫内的胎盘已经形成，胎儿也稳定下来了，流产的危险比初期少了。孕妈妈的早孕反应消失.生殖器官的分泌物也增多了，是性欲高的时期。所以，这时已经可以愉快、适度地过性生活了。但是，不能与孕前完全相同，在次数和结合方式上都要节制。
孕妈妈肚子越来越大了，注意不要压迫腹部。而且由于性高潮会引起子宫收缩，有诱发流产的可能性。所以，孕妈妈自身的调节也是极其重要的。此外，准爸爸也应注愈不要过多地刺激乳头。
性生活的体位，采用前侧立、前坐位。侧卧位较好。但仍要注意男性的生殖器官不要插入太深、动作不要太激烈等。
怀孕四个月：童话
孕期可以选择适当的童话故事，用谈话一样的口吻读给胎儿听。最重要的是，讲故事时要想象胎儿就坐在自己身边.用饱含丰富感情的语调读给他听。
注意发音的准确性
无论读书的对象是谁，在朗读时都应该注意发音的准确性，因为只有这样才能准确地表达出书中的意思。这一点在给胎儿朗读时也不例外，如果孕妈妈的发音不够准确，朗读的效果也一定会大打折扣。在朗读之前，可以先做一些针对舌头、嘴唇和口型的训练.这样会对朗读有很大的帮助。
用温柔多情的声音朗读
对孕妈妈来说，朗读时最重要的就是注意自己的嗓音。平和而温柔的嗓音会让胎儿的情绪也变得安定下来。事实上，胎儿时刻都在期待着孕妈妈柔和的声音，所以孕妈妈应该打起精神，用清亮的嗓音为胎儿朗读。在读的时候最好能够像平时说话一样，保持着那种随和、亲切而又富有感情的语调和状态。
在抚摸腹部的同时朗读
孕妈妈在进行童话胎教时，可以在抚摸腹部的同时朗读童话书。这样做可以给胎儿带来温暖的感觉，让童话胎教的效果倍增。
胎儿的睡眠时间很长，其听觉神经最为敏感的时段就是晚上8点左右.所以进行童话胎教的时间安排在晚上8点能取得最佳的效果。