→ 长期有黑眼圈的人是怎么回事？
长期有黑眼圈的人是怎么回事？
健康咨询描述：
我平常因为经常晚上加班的原因有黑眼圈，而且很明显，刚开始也没怎么在意，因为一直以为是犹豫熬夜什么引起的，所以我就很注意了，晚上不晚就睡觉了，可是早睡了很长时间，我的黑眼圈也没有下去，想知道为什么有黑眼圈。
想得到怎样的帮助：长期有黑眼圈的人是怎么回事？
其他类似问题
医生回复区
荆州市第一人民医院&& 主治医师
擅长: 癫痫,脑梗塞,脑出血,帕金森病,痴呆,三叉神经痛,
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：黑眼圈通常发生在生活作息不正常的人，因其微血管内血液流速缓慢，血液量增多而氧气消耗量提高，缺氧血红素大增的结果，从外表看来，皮肤就出现暗蓝色调。由于眼睛周围较多微血管，因此睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等因素，都会造成眼周肌肤淤血及浮肿现象。可采用超高频皮肤整形高新技术治疗它是国际领先的高科技新型皮肤整形精细微创手术对黑色素皮肤病变组织能精细微米的分层气化直观下即可将病变祛除干净.此技术发扬了激光冷冻光子药物腐蚀等方法的优点而弥补了不足术后皮肤不留瘢痕皮肤可恢复正常.&&&&&&指导意见：在中医看黑眼圈是和睡眠不好肾虚有关.建议找中医治疗.因为这是体内生理功能不调造成的外用药不起作用.
擅长: 用药咨询,心血管用药,备孕,怀孕用药,妊娠期等用药
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&黑眼圈是由于熬夜，情绪波动大，眼疲劳、衰老导致眼部皮肤血管血流速度过于缓慢形成滞流；组织供氧不足，血管中代谢废物积累过多，造成眼部色素沉着。黑眼圈的原因有，遗传体质及生理构造、睡眠不足、久病体弱或大病初愈、过敏性接触皮炎等炎症、化妆品使用过度、吸烟、年老、月经不调、孕晚期、房事过度以及某些肝病和肾病都可能出现眼圈发黑。&&&&&&指导意见：&&&&&&预防：保持规律作息，睡眠充足，精神愉快，节制烟酒；加强用眼卫生，避免眼疲劳；均衡膳食，保证充足维生素A族和C族的摄入；定期体检，有其他脏器问题尽早发现及时诊治。黑眼圈形成后应及时就诊，在医生指导下治疗。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&指导意见：黑眼圈也是会遗传的，有的人眼部肌肤天生比较暗沉，这样的眼周肌肤先天性比较肥厚，或是积聚在眼皮周围的色素较重，多呈现灰色的黑眼圈。一般来说，遗传性黑眼圈很难靠涂抹眼霜淡化，可通过粉底液等彩妆品遮盖。&&&&&&所以，在治疗上，要注意充足休息、杜绝熬夜和劳累，而最好的眼部护理方法就是保证充足的睡眠，因为熬夜产生的眼袋也仅仅只是暂时性的，不会持续很久，只要通过良好的调整和休息也有可能很快恢复。&&&&&&以上是对“长期有黑眼圈的人是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&指导意见：&&&&&&这位患者你好，黑眼圈是一种常见的症状，它会让人看起来很疲倦没精神，所以必须积极的去改善这一症状。造成黑眼圈的原因包括先天遗传或后天性眼皮色素沉着增加;眼皮老化松弛，皮肤皱在一起造成外观肤色加深;眼代出现造成阴影;眼眶内下侧凹陷形成泪沟进而形成阴影;眼皮静脉血流滞留造成皮肤眼色加深。这些原因有的人可能会合并发生。&&&&&&而黑眼圈的治疗必须依据其成因而做不同的治疗方式。对于先天性眼皮色素沉着所导致的黑眼圈，可以考虑化学换肤或擦退色素药膏，但效果并不十分明显，但是雷射医疗科技均已能有效的去除这种黑眼圈。
擅长: 骨科,脊柱外科
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&经常熬夜,或者情绪不稳定,就会容易生出黑眼圈.指导意见：快速去除黑眼圈,&&&&&&1.冰敷用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上,令眼睛周围的血管收缩,帮助眼周肌肤消肿,也能抑制充血.&&&&&&2.茶叶包敷眼把泡过的茶叶包滤干,放在冰箱中片刻,取出敷眼.记住一定要滤干,否则茶叶的颜色反而会让黑眼圈更加明显.&&&&&&3.土豆片敷眼土豆具有美白的功效,把土豆且成薄片,敷在黑眼圈处,美白黑眼圈处肌肤,从而改善黑眼圈的状况.&&&&&&4.使用眼霜或眼膜现在有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果,涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部按摩,舒缓黑眼圈的侵袭,兰蔻有一款美白修护眼霜很切题,是直接针对黑色素形成根源的配方,而且吸收得比较好.
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：黑眼圈与饮食不正常,缺乏铁质;吸烟饮酒;情绪低沉,思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;内分泌系统或肝脏有病,使色素沉着在眼圈周围;缺乏体育锻炼和体力劳动,使血液循环不良;无病体虚或大病初愈的病人;性生活过度;先天遗传都有关系的啊。应找出原因针对性治疗,另外注意：&&&&&&⒈保证充足睡眠,提高睡眠质量,睡前少喝水.&&&&&&⒉经常按摩眼睑,促进血液循环.&&&&&&3.在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉,牛奶,禽蛋,水产等.还应增加维生素A,维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用.&&&&&&⒋在化妆时,眼袋的用色应与面部颜色一致,不要涂亮色. &&&&&&5.可以试试用黄瓜和苹果片做眼膜,有一定效果。
( 专业名称：黑眼圈去除术
别称：黑眼圈去除
平均费用：6700元
黑眼圈就是人们常说的“熊猫眼”，会让人看起来疲倦并且没有精神。黑眼圈去除术是指通过各种医疗技术手段改善眼周黑色素沉着以及促进局部血液循环的方...
手术项目：
去黑眼圈亲身体验
参考价格：15
参考价格：200
参考价格：18
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本产品广泛应用于家庭保健、运动护理及医疗临床等物...
参考价格：￥18
养心安神。用于阴血不足引起的心悸失眠，头晕耳鸣。...
参考价格：￥19
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
　主任医师　外科-普通外科
120健康网医师协会
咨询范围：擅长外科的常见病，内科的常见病...
病情分析：你好，你的情况休息不好还有眼部血液循环不好，都可以引起黑眼圈的症状，建议你平时可以用热毛巾多热敷治疗，可以服用复合维生素补充维生素可以有帮助的。
相似问答推荐
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。春雨诊所App
扫描二维码
安装春雨诊所App
微信公众号
扫描二维码
关注春雨医生公众号
小程序 春雨医生+
扫描二维码
无需下载快速问诊
小程序 企业版
扫描小程序码
无须下载，直接使用
长期有黑眼圈，不管睡多久都不会消失，是什么原因？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
长期有黑眼圈，不管睡多久都不会消失，是什么原因？（女，20岁）
曲培培医生
你好，这有多长时间啊？
可能有几年了
高二左右开始的，现在大二了
跟我戴眼镜有没有关系啊
曲培培医生
眼睛有近视吗？
曲培培医生
最近用眼时间长吗？
曲培培医生
晚上熬夜吗？
我是高中才开始整天戴眼镜的，高中之前都只是上课才戴
晚上一般十一点半到十二点睡
每天提七八个小时的睡眠是可以保证的
曲培培医生
穴位按摩疗法，也就是眼保健操，通过按摩穴位，疏通经络，调和气血，使眼部调节痉挛和集合紧张得以缓解，
我这个到底是什么原因啊
曲培培医生
黑眼圈可以用土豆，削成薄薄的片，晚上睡前敷敷。
曲培培医生
和视疲劳有关系的
蜂蜜有用吗？因为学校这边买菜的地方有点远
曲培培医生
也可热毛巾敷敷的
如果这些都不管用怎么办呢
曲培培医生
那就去中医科，喝点调理的药
嗯嗯，好的，谢谢医生
曲培培医生
恩，不客气的
长期有黑眼圈，不管睡多久都不会消失，是什么原因？（女，20岁）
分析及建议:
穴位按摩疗法,也就是眼保健操,通过按摩穴位,疏通经络,调和气血,使眼部调节痉挛和集合紧张得以缓解，黑眼圈可以用土豆,削成薄薄的片,晚上睡前敷敷，和视疲劳有关系的。
猜你感兴趣
屯留县人民医院
扫码关注医生,
方便随时咨询本站已经通过实名认证，所有内容由王星武大夫本人发表
一直有黑眼圈，不知道该怎么办 长期性黑眼圈
状态：就诊前
& &&依描述，未见你上传的照片，我难以准确回答；若是眼袋造成的黑眼圈，我认为：“内切（包括激光）”去眼袋，呵呵，你就会受益无限！切记：找好口碑的大夫手术是术后满意的关键！
&&&&、、和、！& & &
&&& 建议：必要时，多去几家正规医院看看，比较比较，你就可能做出智慧的选择。
&&& 谢谢！
王星武大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王星武大夫通知出停诊:特别说明：抱歉，下周一到下下周三即8月13-22日出差休假；
由于工作的调整，以后的周六上午不上班啦——请大家注意：由于来诊的求医求美者比较多、特别是外地的求医求美者来诊一定要与我本人沟通预约好——请联系好大夫在线400
交流（包括咨询的同时，可以预约治疗“直通车”的时间“开绿灯”等）或好大夫在线“王星武大夫的个人网站”的咨询服务区交流预约，否则，不能保证“随诊亲治随走”、可能影响你的行程和增加你的各种花费！请注意停诊公告（偶尔应急，就会短时间停诊）！祝大家天天快乐和事事好运、更祝大家健康平安幸福！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：割的大小不一，左眼形状往外飘有明显凹痕&&
希望得到的帮助：是否可以进行双眼皮修复，可以只修复左眼吗？修复价格大概多少？
病情描述：左眼割的形状太往上，睁眼不舒服，闭眼有痕迹
疾病名称：双眼皮&&
希望得到的帮助：现在割双眼皮恢复的时间会长吗?几月份做最好
病情描述：42岁年龄是不是大了，我朋友说年龄大了割双眼皮会留下痕迹?
疾病名称：双眼皮手术会检查甲亢吗&&
希望得到的帮助：甲亢患者可以做双眼皮吗？适合做吗？有影响吗？
病情描述：甲亢患者可以做双眼皮吗？适合做吗？有影响吗？
是不是只要眼睛不突出，不管有没有甲亢，都可以做了？
疾病名称：双眼皮整形&&
希望得到的帮助：这种情况要怎么办呢？什么时候能消退
病情描述：双眼皮术后20天，眼部伤口还是很红，有很多白色的堆积伤口上，是不是增生呢？涂了芭克并没有用。
疾病名称：双眼皮恢复&&
希望得到的帮助：请问这个完全恢复需要多久 这个恢复好还是会很宽吗 有什么办法可以加速消肿呢 谢谢医生...
病情描述：我做完全切双眼皮手术一个月有余 7.23做的手术 现在还是很肿的大肉条 请问这是正常现象吗 多久才会消肿呢
疾病名称：双眼皮修复&&
希望得到的帮助：双眼皮可以修复吗
病情描述：双眼皮割了很多年了，有肉条
肿肿的，这种情况能修复吗？
疾病名称：哪些人不适合做双眼皮手术？做了可能会减分&&
希望得到的帮助：建议
病情描述：哪些人不适合做双眼皮手术？做了可能会减分
疾病名称：上眼皮下垂松弛&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊？就诊前做哪些准备...
病情描述：上眼皮下垂松驰，原来是双眠皮，现几乎全覆盖了，感觉眼皮沉重，不知道能否治疗？如果手术，费用大约多少钱？能否同时做去眼袋？
疾病名称：2017做埋线双眼皮想拆线去医院可以吗？&&
希望得到的帮助：可以门诊可以手术
病情描述：偶尔眼睛水肿
眼皮底下一点有脓水
想拆线可以吗
费用大概多少
疾病名称：双眼皮手术&&
希望得到的帮助：告知饮食禁忌
病情描述：双眼皮全切手术十天了，能吃芒果酱油葱姜蒜这些吗，有什么s饮食禁忌吗
疾病名称：全切双眼皮&&
希望得到的帮助：眼睛失败了吗
病情描述：眼睛是不是疤痕凹陷？还是因为肿胀？？？感觉做失败了
疾病名称：全切双眼皮&&
希望得到的帮助：我的眼睛是切口太深失败了吗
病情描述：双眼皮二十六天了还是这么肿
早上起来更肿
眼睛特别肿
疾病名称：眼袋
希望得到的帮助：请问能不能采用眶隔脂肪释放手术？请问年初五左右能否手术?就是2月2号。我只有春节这些...
病情描述：23岁，女，先天性眼袋，有泪沟。江西人，得知您的大名，想找您做手术
疾病名称：眼角内呲赘皮。。想开内眼角&&
希望得到的帮助：想问问医生。。需要开内眼角吗
病情描述：曾经在郑州中心医院就诊过。。但医生说改变不大不建议手术
疾病名称：双眼皮太深太宽，看起来太假&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：5年前去脂割的双眼皮太深，太宽，看起来太假。能不能修复，能修复要准备多少钱
疾病名称：双眼皮&&
希望得到的帮助：医生全切会留疤么？肿眼皮能不能弄三点一式
病情描述：医生我想弄个双眼皮，我有内眦皮，上眼皮脂肪较多，什么时候能找您面诊
疾病名称：埋线双眼皮&&
希望得到的帮助：20多天的埋线双眼皮是否失败？需要修复吗，做修复的话怎么搞
病情描述：埋线双眼皮20多天了但是很宽，形状不流畅，是否失败？需要做修复吗
疾病名称：全切双眼皮&&
希望得到的帮助：右眼闭合不上现在用找医生处理吗？内眼角好像有点长回去了，会不会慢慢的就和没开眼角...
病情描述：医生好，全切双眼皮开眼角半个月，目前在涂芭克，目前右眼眼皮不能完全闭各上，是去皮去多了还是因为没有完全消肿啊？洗脸的时候用洗面奶就会沙眼睛。另外我感觉内眼角好像慢慢的长回去了
疾病名称：眼睛小&&
希望得到的帮助：怎么按摩能让眼睛变大？？？转眼睛能不能让眼睛变大？？？？除了整容有没有让眼睛对称...
病情描述：原来眼睛不算小，上了高中后常用眼，过了一年感觉眼睛变小了，而且眼睛本来就不对称，双眼皮不对称，眼睛不对称
疾病名称：单眼皮上睑松弛&&
希望得到的帮助：麻烦医生帮我安排个面诊手术同一天时间好吗
病情描述：女,23岁。单眼皮一直贴双眼皮贴导致上睑松弛，偶尔会变内双，有些肿眼泡，想做个双眼皮
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王星武大夫的信息
激光美容 (无痕去眼袋、激光重睑和胎记、雀斑文身、扁平疣、红血丝、血管瘤、脱毛) 激光外科整形（包皮环切...
王星武，男，主任医师，毕业于西安医科大学，获医学学士学位，陕西省激光医学学会副主任委员、中国光学学会...
王星武大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
皮肤科可通话专家
北京协和医院
中国医学科学院皮肤病医院（研究所）
副主任医师
中国医学科学院皮肤病医院（研究所）
四川省人民医院
皮肤病研究所·皮肤性病科
副主任医师当前位置：
长期黑眼圈当心是肾功能不好
有黑眼圈：肾功能不太好尽管引起眼部的水肿、形成黑眼圈的情况很多，但就全身器官来说，通常肾功能不太好的人，最容易出现眼部的水肿问题。首先，中医认为肾主水，是指肾具有主持全身水液代谢、维持体内水液平衡的作用，如果它出了问题，水肿会在全身的各个部位发生，眼部尤甚。眼睑抽动：压力太大了!当我们的身体或心情感受压力、或者太的时候，我们的神经会随之紧张以至于不能自主放松，在眼睛上的表现是：一直眨眼，眼睑抽动，视力一阵阵模糊，畏光等。所以有的时候出现眼皮跳，不管是左眼皮跳，还是右眼皮跳，其实都是我们太紧张、太疲劳的表现。眼球突出：甲状腺机能亢进甲状腺机能亢进症，简称甲亢，是指各种原因导致的甲状腺机能增高、分泌激素增多的一组内分泌疾病。这样的妹妹还会出现皮肤紧绷、食欲不振、腹胀便秘、关节不灵活、肌肉酸痛和精神不振等呢，如果真要是这样的话，赶紧去看医生好吗。瞳孔扩大：抑郁这已经不是新闻，瞳孔的动态变化与某些神经精神病关系密切。抑郁症病人常表现出持久的瞳孔扩大，这种瞳孔扩大与大脑活动有关：抑郁症患者的选择性注意是受损的，这使得他们视线迟钝、目光呆滞，瞳孔扩大说明他们用眼睛看外面的世界的资源减少，不予关注。结膜充血：小心结膜炎正常的时候，我们眼白处，医学上称为&巩膜&，上面覆盖着的一层结膜，眼结膜的血管都是瘪着的，血管内并没有血液通过，呈现出洁净的瓷白色。但当遇到细菌、病毒等入侵时，红色的血液从四面八方蜂拥面至，巩膜也就红起来了，糟糕!结膜炎来了。结膜粗糙：沙眼袭击就像它的名字一样，因患眼睑结膜粗糙不平，形似砂粒，所以就叫&沙眼&。被它袭击后，还会感到眼睛发涩、干燥磨痛、逆风流泪、睫毛倒长等......如不及时治疗，不仅会造成视力下降，严重时还会失明。注意眼部卫生是对沙眼的最好预防，像用手揉眼的习惯要改掉!丁字裤健康守则提起丁字裤，很多人认为那只是潮女们的时尚选择，似乎离自己的生活远了点，但随着今夏轻薄贴身服饰的盛行，女士内衣的流行趋势也发生了很大的变化，过去被视为另类的丁字裤已经成为内衣市场上的流行焦点。但是，在获取美丽的同时，由于穿着不当，丁字裤也给女性健康带来不良影响。妇科专家指出，丁字裤并非不能穿，但穿着时应当注意选择材质，勤更换，并尽量避开月经期和排卵期等特殊时期。丁字裤健康守则丁字裤，时尚女性的选择近日，网络上有一项&到底有多少女人爱穿丁字裤&的专项调查，共有44187人参加了此次活动，调查结果显示，很喜欢丁字裤并且认为穿着性感也舒服的有20412人，占被调查人数的46。19%;不喜欢，感觉穿着不舒服的有16125人，占被调查人数的36。49%;一般，无所谓的有7650人，占被调查人数的17。32%。而在网上进行的另一项针对男性&是否喜欢你的女友穿丁字裤&的调查中，有38201人参与了投票，认为很性感、喜欢的有27205人，占到被调查人数的71。22%;持无所谓态度的5639人，占14。76%;不喜欢的有5357人，占14。02%。由此可见，丁字裤已经俘获了绝大多数时尚男女的心，这也是在很多女性的内衣抽屉中，丁字裤占据了主要位置的原因，一些习惯于穿丁字裤的女性，甚至从此不再穿普通内裤。丁字裤健康守则常穿丁字裤易诱发妇科炎症但是，长期穿丁字裤对女性的健康有不良影响。专家指出，保持女性会阴部健康的两个重要因素是清洁和干燥，但很多丁字裤是化纤材质制成的，纯棉材质的比较少，因此长期穿着这种化纤材质的丁字裤，会阴部位就会因透气性差而出现无菌性炎症。同时，会阴部皮肤比较娇嫩，丁字裤长期摩擦也会引起局部皮肤的充血、红肿、破损、溃疡。专家强调说，女性的阴道、尿道和肛门很接近，丁字裤固定性比较差、易滑动，肛门部位的细菌容易因此而传到阴道或尿道，引起这些部位的感染。再者，过紧的丁字裤还会挤压、摩擦肛门周围血管，导致血液回流障碍，增加患痔疮的几率。另外，长期穿过紧丁字裤也会导致肛门局部慢性炎症、痔疮出血和脱垂，有痔疮的女性会因此加重症状。据一份调查显示，在因穿丁字裤而引起的身体不适中，私处疼痛瘙痒者有23235人，所占比率为72。91%;妇科炎症患者有6043人，所占比率为18。96%;痔疮患者2592人，所占比率为8。13%。丁字裤健康守则特殊时期最好别穿丁字裤夏季是妇科炎症的高发季节，因此如非必要女性最好穿宽松的棉质内裤，勤用温水清洗会阴部。&丁字裤也并非完全不可以穿，但穿着时应注意，尽量选择纯棉透气材质或者超细纤维材质的，穿丁字裤的同时，外面的衣物最好宽松一些。每天勤换洗丁字裤，午休或晚上休息时应脱下丁字裤，换上宽松的内裤。由于丁字裤的覆盖面积比较小，因此女性月经期和排卵期都不宜穿着，以免诱发炎症。一旦出现瘙痒、疼痛症状时，应及时到医院就诊并停穿丁字裤，最好不要自行用中药洗液或酸性洗液清洗。要警惕日常生活中10类食物背后隐藏高钠吃太咸变易胖体质一天500毫克(约1/5茶匙的盐)就足够身体的需要了，最多一天摄钠量也不应超过2400毫克，也就是一茶匙的盐。过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，细胞代谢产生障碍，体内废物不能很好地排出，同时造成脂肪囤积，水分滞留在体内，使腰围和身体变得臃肿肥胖。10类食物隐藏了高钠：1、白吐司白吐司吃起来似乎没有味道，但光两片半也有超过600毫克的钠含量。早餐如果两片吐司涂花生酱，要不超量都难。而且面包的奶油愈多，盐分愈高。因此像便利商店的巧克力面包、波罗面包、奶酥面包等，也都有约200～240毫克的钠含量。瘦身吃法：如果想吃面包，小编建议不妨选杂粮类的面包，虽然钠含量高，但钾含量也不低，又有纤维、植化素等优质营养素，相较之下是比较好的选择。2、低钠盐低钠盐是以钾取代钠，但即便如此，5克重(约半汤匙)的低钠盐仍含有高达917毫克的钠，不可不小心。瘦身吃法：营养师提醒，不管什么盐，还是少用为妙，降低用量是首要原则。可以使用白醋、果醋或柠檬、番茄等天然的酸味，或人参、当归、枸杞等中药材来取代盐;也可运用香菜、海带、香草等味道强烈的食材，带出食物的原味。或是改变烹调方式，多利用烤、蒸、炖等烹调方式，来保持食物的天然鲜味，以减少盐、味精的用量。3、麦片早餐谷类脆片多宣称低脂肪、低胆固醇、高纤，是不少人心目中的健康早餐选择。董氏基金会抽查早餐麦片14个品项，就有一半达到英国高盐标准(每100克食品含500毫克以上)，有些厂牌竟高达1030毫克。瘦身吃法：买麦片时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上。4、柠檬夹心饼干别以为不咸的食物，钠含量就比较低。像柠檬夹心饼干这类甜的点心，竟也名列高钠零嘴行列，因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干，也有500多毫克。瘦身吃法：小编建议，水果、煮玉米或优格是比较健康的零嘴选择，葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。5、零卡果冻许多标榜低热量的零嘴如果冻、蒟蒻干，一看标示，竟含有约200毫克的钠。瘦身吃法：特殊诉求或许吸引人，但还是要养成阅读营养标示的习惯，例如标示低盐坚果、低盐高纤饼干，还是需先看清楚再决定。6、运动饮料运动饮料也很危险。从含钠量来看，它与番茄汁差不多，都属于高钠饮料。以1罐600毫升容量来说，喝1瓶运动饮料就可能摄取了252毫克的钠。瘦身吃法：小编提醒，许多人以为运动完后就得喝运动饮料补充电解质，事实上是不必要的。有研究指出，运动所多排出的钠量，正常饮食已经足够，除非大量长时间运动与出汗的运动员才可能需要额外补充。7、蔬果汁有些蔬果汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，喝完1瓶，可能就摄取了162毫克的钠。瘦身吃法：其实水就是最好的饮料。更且，食用过多的钠时，也应多喝水帮助排出体外。不然就是选择有标示低钠的饮品。8、关东煮汤汁半碗300克的关东煮汤汁，有可能就含高达615毫克的钠。但事实上，自家熬的汤，钠含量也不少。以国人用盐习惯，一般家里煮的汤品大概也会用去1克的盐，约400毫克的钠。瘦身吃法：尽量使用新鲜食材自己熬汤，比较能掌控用盐量，并使用食材的原味如牛蒡、柴鱼、大蒜、番茄等提鲜。你可以准备一个有刻度的小容器，将6克的盐倒入，加五倍的水溶解，烹调时，一整天最多只能用完这些盐水调味，总量管制盐的摄取。对于外食族，能不喝汤就尽量不要喝，尤其是过咸或过于鲜甜的汤;火锅汤底可用白开水取代。9、主食拌酱沙茶酱、肉燥、蘑菇酱等调味料，虽然一汤匙钠含量不会超过100毫克，但小编提醒，如果是用来拌主食，例如意大利面、炒饭、焗面等，通常会加好几匙，很容易就吃进过多的钠。瘦身吃法：外食族吃饭前可先拨去多余的酱汁，或是主动要求店家，像是烫青菜时少放肉燥、酱油膏。最好少吃油盐拌主食，以免养成重口味的习惯。10、凉面凉面看似清淡，一盒的钠含量也高达毫克。市面上不少凉面所用的油面，几乎都添加小苏打来增加Q度，小苏打就含很多钠，加上麻酱本身钠含量也很高，导致每吃一碗凉面的钠含量就跟一碗泡面差不多，相当1天钠摄取量标准2400毫克的一半。吃碗凉面就吃掉一天钠量的半数，实在很超过。瘦身吃法：专家建议，碰到油面、面线等，可以加长水煮时间，让钠溶出。麻酱则要减量只用一半。小编温馨贴士：盐的代换方程式1茶匙食盐=6克食盐(2400毫克钠)=2.4汤匙酱油=6茶匙味精=6茶匙乌醋=15茶匙番茄酱。
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
[帮助选择][皮肤综合][帕金森][消化内科][生殖孕育][白癜风]
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：