落枕按压“落枕穴” 你按对了吗
核心提示：落枕是颈椎急性错位的表现，偶尔的一次落枕，症状轻者不做任何处理，一般可在1-3天后恢复，也可自行按摩落枕穴。为何有些人自行按摩落枕穴没有效果，海珠区中医医院（原海珠区第一人民医院）针灸推拿科主治中医师赵斌斌认为落枕后按落枕穴，还是有很多讲究的，穴位没找准、按压方式不对是主要原因。
　　不少人有过这样的经历：一觉醒来，发现脖子动弹不得，只能保持一个姿势去上班，那么“恭喜”你：了！
　　在网页里搜“落枕怎么办”，按摩落枕穴的网页就会跳出来，但很多人依照网页里说的按摩法做了几次也没啥效果，这到底是怎么回事呢？下面来听听海珠区中医医院（原海珠区第一人民医院）针灸推拿科赵斌斌主治中医师的专业讲解。　　专家介绍：赵斌斌，海珠区中医医院（原海珠区第一人民医院）针灸推拿科主治中医师，擅长运用针灸推拿、针刀等中医疗法治疗、症、、膝关节痛、风湿等颈肩，，头晕，后遗症，失眠，耳鸣耳聋，慢性胃肠疾病、咳嗽、鼻炎等　　门诊时间：每周一到周五全天，周六上午　　落枕后按穴位没效果&原因有二　　赵医生指出，落枕是颈椎急性错位的表现，偶尔的一次落枕，症状轻者不做任何处理，一般可在1-3天后恢复，也可自行按摩落枕穴。为何有些人自行按摩落枕穴没有效果，赵医生认为落枕后按落枕穴，还是有很多讲究的，穴位没找准、按压方式不对是主要原因。　　怎样才能找准落枕穴？赵医生介绍了两个方法：　　第一种：手背压痛点定位法。因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。　　第二种：内劳宫穴定位法。落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫“外劳宫穴”，与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言，第二种方法能更好找对穴位。　　找到落枕穴之后，不是简单地按压就行，还有一定的技巧，“轮流用力按压左右手背的落枕穴，每次5-10分钟，按压穴位的同时还要适当活动落枕的颈部，连续做2-3次，落枕的症状就会缓解。”赵医生介绍到，“这种按压穴位的方法，在落枕的前三天比较有效，而且按压时力度要稍微大些，以穴位局部有酸痛感为佳。”
　　落枕去按摩？太用力会伤肌肉　　有些人一旦落枕，就想快速解决，于是去非正规的医疗机构按摩处理，赵医生指出，落枕要恢复，最根本的方法就是手法复位，而未经过正规培训的按摩者按摩往往会用比较大的力度按摩肌肉，反而把错位的关节附近的肌肉按伤，这样即使关节已经复位，肌肉、神经却受伤了，患者总觉得落枕没治好。“落枕的地方，按摩时一定不能用力过猛。”赵医生提醒，“我们经常会接诊到一些因被用力不当按摩后症状加重的患者，如果想快速恢复，来针灸推拿科做一个简单手法复位，就能立马好转，这样也更安全。”
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生活中，不管老人、大人还是小孩，一觉醒来，我们都有可能发现我们落枕了，我们可以看出，睡晚一觉后脖子落枕的情况是很常见的，但是，及时许多有脖子落枕经历的人，也常常会误以为脖子落枕就是睡觉姿势不好导致的。落枕了脖子很痛怎么办
落枕了脖子很痛怎么办
基本信息：男&&21岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：落枕了怎么办脖子一转就很疼急死了
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<span id="replyContent_．冷敷。一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15―20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
2．热敷。待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
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按摩。经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，患者取坐位，暴露颈肩部，家人站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3―6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
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左右手的手背，第三和第四掌骨间隙下1/3处各有一落枕点。家长可用大拇指直立着加压，上下顺着掌骨间隙进行移动性指压，时间大约2～3分钟。有的通过穴位点压后症状会很快消失，急性落枕多数可一次治愈。
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落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。　　这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。 　　“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤,二是感受风寒;落枕的治疗方法很多,手法理筋,针灸,药物,热敷等均有良好的效果,尤以理筋物法为佳.
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红花油：用红花油涂抹患处一天两次，小编个人建议抹红花油的时候用手掌用力点转圈抹到感觉稍微有点热了就差不多了。毛巾热敷：不用一定拿开水泡，其实脖子上盖上毛巾用热水袋之类的放上去也可以，敷半个小时左右。按摩：一般叫家里人帮你按就行啦，用手掌找到最痛处而后适当的用力揉一块地方揉5分钟左右，反复多揉几次能加快恢复。
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落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。　　这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。 　　“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。
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指压落枕手到病除:很多人患过“落枕”，它多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背，局部脉络失和所致。发病每在早晨起床后，表现为一侧项背牵拉痛，甚则向同侧肩部及上臂扩散;头项俯仰转侧活动均受限制，病侧颈项及肩部有明显压痛点;肌肉痉挛，但无肿胀。这虽不是大病，但给工作和生活都带来不便。以指压承山穴治疗落枕，往往能收到明显效果。患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌（腿肚）两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次。
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指压落枕手到病除:很多人患过“落枕”，它多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背，局部脉络失和所致。发病每在早晨起床后，表现为一侧项背牵拉痛，甚则向同侧肩部及上臂扩散;头项俯仰转侧活动均受限制，病侧颈项及肩部有明显压痛点;肌肉痉挛，但无肿胀。这虽不是大病，但给工作和生活都带来不便。以指压承山穴治疗落枕，往往能收到明显效果。患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌（腿肚）两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次
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由于不适当的睡姿,受压迫的肌肉发痛或发麻,睡醒时会感到特别的痛苦,就是所谓"睡拧了筋",也就是"睡落枕"的情形,最常见的症状是脖子不能转动.用力压第三颈椎和第四颈椎之间的部位,颈部前后左右地转动,假如有关节转动的声音,表示已经痊愈了.此时脖子仍觉得疼痛的话,有可能是心理作用的影响.下面的体操,能消除睡落枕时手臂和背部肌肉的疼痛.　　1 回旋法　　跪立,双膝分开,与肩同宽,屈臂抬肘随着上体向左右转动.开始时,轻微地转动,再渐渐地大幅度转动,同时将头部后仰.　　2 举腿法　　双臂有节奏地向斜上方挥摆,同时,一腿独立,一腿举起后再放下,两腿随臂上举交替举落.练习次数酌情而定.此项体操能恢复全身肌肉的协调状态,消除睡落枕所引起的疼痛.熟练后可适当加大动作幅度.
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　　睡眠时枕头高度不适或姿势不良，颈部肌肉和颈椎关节处于偏转的姿势，使一侧颈部长期处于过度伸展状态进而导致痉挛。　　睡眠时颈部处于温度较低的环境下，如夏日吹冷气或冬日天气冷，颈部受寒，风寒通过腠理侵入经络，使局部气血失调、经络受阻，导致颈部肌肉收缩痉挛、强直疼痛。　　个体本身体质虚弱、缺少运动，或感冒引起颈部肌肉轻微发炎，会导致颈部肌肉耐受性较差，维持同一固定姿势较久、气血循环不佳，即容易引起颈部肌肉酸痛。
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落枕多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背，局部脉络失和所致。发病每在早晨起床后，表现为一侧项背牵拉痛，甚则向同侧肩部及上臂扩散；头项俯仰转侧活动均受限制，病侧颈项及肩部有明显压痛点；肌肉痉挛，但无肿胀。治疗以指压承山穴治疗落枕，往往能收到明显效果。患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌（腿肚）两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。意见建议：取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次。
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家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦： （1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
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您好，这是正常现象。颈椎病要注意的是颈部的保护,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直.枕头要有弹性,枕芯以木棉,中空高弹棉或谷物皮壳为宜.喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）意见建议：建议您做推拿理疗和按。摩及口服布洛芬就行.多多按摩 促进血液流动，就会好起来的。希望我的回答能够帮助到您，祝您健康
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指压落枕手到病除:很多人患过“落枕”，它多因睡眠姿势不当，或风寒侵袭项背，局部脉络失和所致。发病每在早晨起床后，表现为一侧项背牵拉痛，甚则向同侧肩部及上臂扩散;头项俯仰转侧活动均受限制，病侧颈项及肩部有明显压痛点;肌肉痉挛，但无肿胀。这虽不是大病，但给工作和生活都带来不便。以指压承山穴治疗落枕，往往能收到明显效果。患者俯卧于床上，术者用拇指压按两侧承山穴。承山穴在小腿腓肠肌（腿肚）两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现交角处便是。取压痛明显的一侧穴位，用指压法，以患者能忍受为限度。同时嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～20分钟左右，每日1次。此法可免患者服药和扎针之苦，并有“手到病除”之效，且患者家人即可为其治疗，何乐而不为呢？
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上海中医药大学附属曙光医院（西院）&&&全科
<span id="replyContent_．冷敷。一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15―20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。 2．热敷。待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
副主任医师
&&&外科_骨科
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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您好！落枕主要是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头使用不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带较长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤；做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。
擅长：擅于对各种疼痛性疾病包括神经源性疼痛、骨关节疼痛、风湿类疾病疼痛
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贵阳东方骨科医院&&&骨科
您好！您的情况考虑是由于睡眠姿势不当，导致颈部血液流通不畅引起的，可以尝试涂抹用一些活血化瘀的药，或者进行自我按摩，一般此种症状3-5天，即可自行恢复。建议平时一定要注意避免不良的睡眠姿势，注意休息，夜里睡觉盖好被子，要经常适量运动，同时也要注意避免受凉、着风，受寒，不能长时间吹空调、电风扇等，禁止提取重物等，此时还要注意饮食的平衡,荤素正常搭配,多吃一些富含维生素、量元素、钙成份多的食品，多吃新鲜水果和蔬菜，切忌不要吃肥腻食品和海鲜。
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
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您好，可以按摩、热敷、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。如果为颈椎病引起，建议去医院进行检查治疗。
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疾病百科&　　软组织损伤指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘...&　　软组织损伤指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。?就诊科室：皮肤科 普外科典型症状： 多发人群：运动人群检查方法：发病部位：全身疾病自测：常用药品：
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上海中医药大学附属龙华医院 &&&营养科
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
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落枕怎么办呢？
Ｘ独自莫凭栏问： 15:09:03关键词：
前两天睡觉时不知道怎么回事，从床上爬起来后，脖子只能想左边歪了，向右一扭，疼得厉害，家人说我这是落枕了，这落枕怎么办呢？大众养生网小编解答：落枕其实很常见，一般都是因为姿势不正确，着凉或者肌肉扭伤引起落枕的。治疗落枕的方法有很多，可以按摩治疗，治疗，药物治疗，也可以直接热敷治疗。大多数落枕都能在一周时间内治好，但是落枕容易复发，所以平时要多注意对脖子进行有意识的锻炼，晚上睡觉的时候，盖好脖子，不要着凉。另外枕头也很关键，选择比较柔软的高度适中的枕头很有必要。
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落枕通常是在青少年发生的时候比较多，落枕的时候，在睡觉的时候是没有很大反应的，会在早餐起来的时候，出现颈部不能扭动，扭到出现疼痛的感觉，主要就是在睡觉的时候，枕头的位置不对，头部垫的太高，或者是睡姿不正确导致的，可以在疼痛的地方进行热敷，如果热敷得不到缓解的话，最好进行中医针灸或者按摩进行缓解，如果疼痛加剧的话，最好及时治疗。...[]
在头部落枕之后，我们的患者可以去当地的中医院做一个推拿或者针灸的治疗，然后在拔一个火罐，那么就能够去除掉我们身体内部的湿气，如果情况不是很严重的话，建议你可以让自己身边的人按摩一下自己的头部，然后多吃一点清淡的食物，不能够长时间的保持一个动作，应该要多活动一下自己的颈部，防止留下一些颈椎病，或者是导致颈部的后遗症产生。...[]
微信扫一扫[导读]享受了一夜好觉以后，早上一伸懒腰，发现落枕了。这时，不仅脖子酸痛，而且还影响了一天的心情。落枕的原因有很多，可能是因为风吹而受凉，也可能是因为头部枕的枕头过高或者过低。那么有什么简单快速的有效办法能迅速缓解疼痛吗？下面我们来了解一下。
& & & &享受了一夜好觉以后，早上一伸懒腰，发现落枕了。这时，不仅脖子酸痛，而且还影响了一天的心情。落枕的原因有很多，可能是因为风吹而受凉，也可能是因为头部枕的枕头过高或者过低。那么有什么简单快速的有效办法能迅速缓解疼痛吗？下面我们来了解一下。
一、解决方法
& & & &1、冷敷，落枕是一种急性损伤，一般是局部疼痛、僵硬。可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，次敷20分钟左右，一天之内很快就会康复。
& & & &2、热敷，热敷最好在冷敷之后。这里要用到能起到活血化瘀功能的米醋。取米醋300&500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70&80℃的热水袋热敷，保持局部温热20&30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1&2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。
& & & &3、家人帮忙按摩。患者坐着，暴露颈肩部，请人站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。一般按摩后会得到一定缓解。
& & & &4、贴膏药或喷药水，膏药有消炎止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。或者喷一些云南白药。
& & &&&5、按压落枕穴。落枕穴主治落枕，故名。其穴位在手背侧，第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。&
用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上.稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。
& & & &5、按压落枕穴。落枕穴主治落枕，故名。其穴位在手背侧，第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。&
用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上.稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。
二、小提示
& & & &应注意鉴别落枕与早期颈椎病，如果持续一段时间仍然没有好转，就要做好是劲椎病的准备，最好去医院检查。
相关推荐：睡觉落枕了怎么办 不要陷入马上推拿的误区
睡觉落枕了怎么办 不要陷入马上推拿的误区
时间： 11:16:11&#160;&#160;作者：中华气功大全网&#160;&#160;来源：-&#160;&#160;查看：&#160;&#160;评论：
　　大多数人都会认为睡姿不正确才是落枕的关键所在，也有一些人认为枕头选择不良也是落枕的惹祸根苗。睡觉落枕了怎么办呢？有相当一部分人一旦落枕了，就会赶紧找按摩医师进行推拿治疗，根本就不了解落枕的原因。
　　误区一、侧着睡觉、趴着睡觉都容易落枕
　　解析：许多人认为侧着睡觉、趴着睡觉很容易引起落枕。疾病医疗专家提示，侧着睡觉、趴着睡觉根本不是落枕的关键，临床上因侧睡、趴着睡引起的落枕比率其实并不高，反倒因为垂着头、歪着头看电视或看书而睡着的人引起落枕的症状比较多。虽然仰着睡觉可以避免颈椎偏斜，但没有仰着睡觉习惯的人，即使睡着了，也会回到自己习惯的睡觉姿势上来。有的人认为，右侧卧睡眠好，其实没有什么完美的睡觉姿势，只要自己觉得睡觉姿势舒服，在不违反人体工学的状态下进行睡眠，都不会出现落枕的问题。&&　　误区二、为了避免落枕状况的出现尽量选择低枕头睡觉
　　解析：选择枕头的高度，应该按照自己的体形来选择，既高度适中、软硬度合适就可以了，没必要非选择低枕头来进行睡眠。不管是孩子还是成年人，枕头的理想高度应该以一个拳头的高度为宜。应当避免选择过软或过硬的枕头，这样就不会出现落枕的症状了。
　　误区三、缓解落枕疼痛症状尽量不要推拿
　　解析：当你出现落枕后，千万不要选择用推拿的方法来缓解疼痛。因为，大部分推拿的力度都过大，推拿过程中使肩颈部肌肉过于拉扯，极易引起大麻烦――导致发炎，也不适宜肌肉放松，这样不仅不会缓解疼痛，还会加重落枕的疼痛感。患者一旦发生落枕，最好的缓解方法就是要放松肌肉，采取冰敷、热敷及伸展运动都是不错的选择。
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