哪位能告诉我有治失眠的好方法吗有效方法吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-21 01:02 标签： 有治失眠的好方法吗
女人邦，女人帮帮忙
女人邦，微信公众号【ladyband_com】
女人邦，手机版
用手机扫描下面的二维码，
或者直接输入 ""，
即可访问女人邦，手机版
治失眠小窍门大揭秘 4个诀窍告诉你
1、入睡前可以做一些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡泡脚。打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠...
治小窍门越来越普遍，因此引起了社会各界的重视。失眠让很多人不知道该怎么办，特别是一些上班族，白天要工作，晚上却睡不着。治疗失眠有很多办法，但是治愈失眠的方法却不多，下边来为您详细介绍治疗失眠的最好方法。1、入睡前可以做一些放松活动，如散步、听、喝一小杯等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡泡脚。打太极拳、做气功、做等放松办法，都有助于催眠。治疗失眠的方法2、一定要到困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时千万别睡。人在兴奋状态下是根本睡不着的。如果在上1—2小时睡不着就请起，到旁边安静的房间里去看些枯燥的书，等困倦了再回到床上睡。一次不行，可以重复2—3次，直到睡着为止。治疗失眠的方法3、要按规定的作息制度来睡觉。每天上床睡觉和起床的时间不要有太大的变动，使大脑养成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动，这样到时间脑子就要休息了，不睡都不成。不要开夜车、加班加点，因为时间久了就容易导致失眠。治失眠小窍门治疗失眠的方法4、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭就上床睡，否则如果第二天还是睡不着，就会焦虑起来，觉得失眠太难受了，久而久之，便会演变成。所以，正确的做法是，次日还是按原来的上床时间睡，只要困倦了就能入睡。治疗失眠小窍门葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种和3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。建议每后嗑一把葵花籽，有催眠作用。治失眠小窍门：的十分丰富，是治疗失眠的一种食物，具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
●【往下看，下一页更精彩】●
提示：键盘也能翻页，试试"← →"键
扩展阅读：
的相关资讯：
两周内免登录
还没有女人邦账号？推荐到广播
412794 人聚集在这个小组
第三方登录：您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
睡前喝杯奶，尽量让自己的心情平绪一下。烦请给个好评，谢谢。
是否想的太多了，闷在心里，多听点催眠的音乐调节一下吧 　　据说睡前温水泡脚有点用 ，或者睡前去运动一下，让自己身体疲惫，这样会睡的很好。【亲，如果对你有用请评价...
如何解决失眠方法一：不困不上床
（1）选择在睡觉前，准备简单的作业，如看书、练字、剪纸、听音乐（缩短入睡前时间）；
（2）有睡意才上床睡觉，若15分钟不能入睡，...
淡定，保持一个良好的心态是对身体健康的最好良方
大家还关注每日在线答疑客服电话：3
招聘：电子工程师1名（总工）：电子专业硕士以上学历，有大型外资电子企业8年以上工作经验，年薪30万。电子焊接车间领班3名:相关从业经验3年以上，年薪8万以上。 检验4名：相关经验1年以上，年薪5万
生态级负氧离子技术研发者
站内搜索：
治疗失眠的好方法 专家告诉你
【发布时间:】 【查看次数:869】
不能读取语音阅读器
　　失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，可引起患者焦虑、抑郁或恐惧心理，病导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。失眠症，在祖国医学范畴称为：“不寐、不得眠或得卧”等。此病教顽固，易反复。根据WHO最近一项全球睡眠中国区调查结果显示，中国存在失眠的人群高达42.5%，且有上升趋势。西药虽能有效的控制失眠，但因有诸多不良反应及依赖性，故元气效果并不理想。失眠症的治疗有许多方法，但是非药物疗法以其独特的优势被越来越多的患者所接受。专家指出：空气负离子疗法是属于非药物自然疗法的范畴，通过使用自然因子--负氧离子进行治疗保健，通过世界各国大医院经过大量临床实验，空气负离子疗法是一种无副作用的自然疗法。
　　空气负离子治疗睡眠障碍的机理
　　1、负氧离子可通过增加细胞内供氧，活化脑细胞，调节大脑皮层，使之兴奋与抑制平衡，消除种树设精系统功能紊乱所引起的睡眠障碍。
　　2、活化网状结构的神经细胞，调整上行网状激活系统和上行网状抑制系统之间的平衡，消除网状结构功能紊乱对睡眠的负性影响。
　　3、活化松果腺细胞，使其恢复控制和走也节律变化的主生物钟功能，保证睡眠与觉醒正常的生理相互转化。
　　负氧离子助眠与药物助眠的区别
　　1、负氧离子对睡眠的调节是多方位的，而药物只作用于大脑皮层。
　　2、负氧离子对睡眠调节是恢复生理睡眠，让人们享受婴儿般的睡眠，而药物是通过对大脑皮层的抑制，是一种被动性睡眠。其实，书面障碍不是抑制的不足，而是兴奋与抑制转化障碍。
　　3、药物助眠得不到生理睡眠的意义，不能进行能源的储备，不能进行细胞的修复，因此，睡眠后精力得不到恢复，白天昏昏沉沉。
　　专家特点提醒：空气的正、负离子，按其迁移率大小可分为大、中、小离子。对人体有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性。小离子或小离子团更易于进入生物体。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径。因为只有小粒径的空气负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。
&&&&推荐文章：
对产品感兴趣？
客户服务热线
咨询电话：3-1
售后服务：3-2
&&&nbsp咨询电话：3-1
&&&nbsp售后服务：3-2
&&&nbsp加盟合作：1
&&&nbsp值班手机：
&&&nbsp周一至周日8:30-20:30
版权所有 (c) 山东新活医疗科技有限公司保留所有权利。&&&&鲁ICP备号

我要回帖

更多关于 有治失眠的好方法吗 的文章

 

随机推荐