困了吃饱了就困怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-20 20:55 标签： 吃饱了就困怎么办
很多妹子都发现，大姨妈来了都会犯困！而且是困得一塌糊涂有木有！这个时候大家就想了，困就困呗，大不了多睡会儿呗！但是要学习要工作肿么办！那就喝咖啡呗！错错错！怎么可以喝咖啡！不想痛的死去活来天崩地裂就不要喝咖啡，不要喝茶！
步骤/方法：
1第一：多吃蔬菜，少吃点甜食啊，肉类啊之类的！当然还要多运动！这是因为，平时喜欢重口味的，经期之中燥热又想喝冷饮的姑娘们身体所承受的压力比正常妹子们要大，所以这个时候就会比正常妹子更容易犯困！只要改善饮食，多多运动就好！
2第二：多吃蛋黄，大枣还有枸杞这些能够补气血的食物！这是大姨妈的最爱啊！因为容易犯困的姑娘们都是气血不足的，血量少而且颜色很浅的！所以一定要补血，这样不会那么容易发困啊！
3第三：咳咳，据说纵欲过度的姑娘容易经期犯困！所以·····改掉就好！也就是说大家能够克制就克制一下哈。
4第四：在姨妈期间，多做一些感兴趣的事情，少做点工作什么的也会一定程度的让自己兴奋一点，从而不那么容易犯困！
注意事项：
经期犯困是个可大可小的事情，有人说，困了就睡睡吧，其实殊不知，睡多了对姨妈也是不那么好的，所以大家能够在平时改善下就改善下吧！
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本文导读：很多女性在刚开始怀孕的时候，会总会在某个时间段变的特别想睡，有的甚至一天躺在床上22个小时之多。那么，对于怀孕女性来说，这样的症状这样吗?怀孕女性又该如何来缓解这种现象呢?
　　孕妈嗜睡之正常吗
　　其实，对怀孕来说，在怀孕初期会感觉到容易犯困，嗜睡的情况，是正常生理现象。这是因为女性在怀孕之后，身体里面会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得怀孕女性的肌肉变的柔软，从而起到防止流产的作用。不过以此同时，这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓，从而这就为什么女性在怀孕初期的时候会感觉到老是想了。
　　不仅如此，女性怀孕之后新陈代谢的增加，分娩系统产生的变化，体内热量消耗快，血糖不足等都是导致怀孕女性的容易嗜睡的原因，所以对于怀孕后比较嗜睡，准妈妈们是没有必要太过的担心的，放松心情，规划好每一天就可以了。
　　孕妈嗜睡之如何缓解
　　1，怀孕女性们尽量的让自己的生活作息回归正常，比如试着每天都在同一时间睡觉和起床，那么这样久而久之，嗜睡的现象就会自然而然的消失的。或者怀孕女性们在白天的时候，可以多找一些比较有意思的事情来做，这样可以帮助你们转移注意力，从而对缓解嗜睡也是由于帮助的。
　　2，上面小编也说了，要是血糖低的话，也是会容易导致怀孕女性们出现昏昏欲睡的情况的。因此，这类的准妈妈们在平时的饮食上，要少食多餐，并在两餐之间补充一些饼干，麦片，酸奶等小零食，这样不仅可以将血糖维持一定的浓度，而且也能给身体补充能量。
　　3，嗜睡的准妈们，不要老是宅在家里，要经常多活动活动，比如可以和家人一起散散不或者是做一些体育。
　　4，怀孕女性本身因为怀孕的缘故就昏昏欲睡，要是卧室里面的过于柔和的话，那么就会更容易使得准妈妈们昏昏入睡了。所以，准妈妈们不妨可以可以花点时间把卧室尽量布置的心旷神怡，那么这样对缓解嗜睡也是有效果的。
　　6，给自己定一个安排表，比如每天吃饭后，做一些安静的事情，比如散散步，读书或者而是洗个澡放松一下，再睡觉。
　　7，感觉疲倦时小睡片刻，这样可以缓解疲劳，充足体力。但是要记住最好不要超过一个小时，以免夜里失眠。(99网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：江慧）
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