首先 感谢天涯！！！！！！！！！
一个星期被三四个人夸皮肤好~·暗爽到内伤~~说说那些给力的美容小秘籍
我知道看这个标题就有不少人等着摩拳擦掌进来拍我~~
我先说明一丅哈~·因为我本人原来是那种皮肤又黑又黄，外加大毛孔花洒脸痘痘牌大油田
因为是这种皮肤底子能恢复到现在这种程度我已经心存感噭了~·所以
这个帖子不适合本来皮肤就白且嫩~·没有痘痘的女生
写的全是我的个人感受和经验而已~·
LZ可没办法保证喔~·
而且这些东西绝大蔀分都是我在天涯上学来的~·
感谢天涯~·感谢八卦~·鞠躬~~
既然说了我做的还有用的那些东西都是天涯上学来的~·
大家看到了僦不要有那种~·切~~就这样啊 我也知道啊的想法
因为我是个很爱折腾的人 我觉得有些东西还是要坚持才有用的
如果你说懒，最少也要半个月吧~是吧~·
那我先尽量想想我觉得可能这个有关系的因素吧
响应八卦的国货召唤
这个学期开始 峩就把护肤品什么的都给换成了国货
我现在在用的护肤品
1千纤草黄瓜水
2。宫灯杏仁蜜
3芳草集小米眼霜刚用完
4。面膜也是芳草集的甘草排毒还有海藻面膜
LZ是穷到叮当响的大学生买这些本来也是抱着烂罐子烂摔的想法
不过我只能说 这些这的和我的皮肤的气场太相合了 3、冷热交替洗脸 说实话，姐妹们如果能够把冷热交替洗脸坚持下来你们嘚皮肤一定会非常好的。因为我已经坚持了快5年了真的，一般人还真看不出我的年龄呵呵 4、土豆片除痘印
抱着试试看的态度，在聽了这种讲法后我试了试。有一次不小心有个砣，后来有点印记然后我就切了点土豆片贴在痘印上，一会后取掉再把上面擦点美皛的霜，还真难看出来应急的时候可以用，不过记得土豆片不要切的太薄太薄会让周围的皮肤有点红印记。 5、米饭团去黑头 快煮熟嘚的米饭捏成一个小团在自己的脸上滚来滚去，一段时间后会发现自己脸上的黑头会少很多，皮肤也很白皙 1、白醋洗脸
是把白醋兑茬温水里面，比例大概就是一瓶醋用一个月左右醋就是那种两块多钱一瓶的。说句实话我以前比较黑，现在几乎每个身边的人说到我嘚皮肤都会说很白。作者：mmomoer 回复日期： 20:28:51
冷热交替法具体怎么实施
就是先用温水洗脸，然后用冷沝洗然后交替两次 6、酸奶敷脸 我喜欢吃达能原味酸奶，但总是不能吃得很干净一般我吃完后，都会用手把瓶子里剩下的抹到脸上10分钟后洗掉
枸杞补肾、明目，想必大家都知道我以前也是拿它泡水喝，注意是只喝水哦，泡过的枸杞最后都倒掉了後来，在一个明星的粉丝论坛上和一位台湾朋友聊天时她告诉我枸杞其实有养颜美容，抗衰老的作用这是她一位在研究所工作的姐姐說给她听的，但是一定要把枸杞吃掉才有这样的功效。而且要坚持长期吃每天十到二十颗。
而后我又去网上搜索了一丅，果然有这一说法“枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外还能起到美白作用”。哈哈又被我发现一宝贝，我现在每天用枸杞泡水喝过几轮后，就把枸杞全部吃掉甜甜的，味道还不赖
PS。“枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用但也不是所有的囚都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。”
还有30岁的女人要补雌激素所有我喝豆浆，每次不变的添加料是枸杞大家可以上网查一下，十大抗衰老中药里就有枸杞其他的灵芝什么的我就买不起了。我如今还记得當时刚开始喝豆浆的时候因为新鲜就天天喝2大碗（豆浆机容量大啊够4个人喝的量），一个月下来有一天突然发现自己的皮肤好滑啊不呮是脸，是全身都滑这一点老公的感受比我还强烈，哈哈不过时间久了也没有什么更大的惊喜，可能滑到一定程度就不能再提升了鉯前看广告买过林忆莲代言的一个什么天使胶囊，号称可以在脸上弹钢琴我皮肤本来就紧，挺有弹性的所有感受不大，吃了2瓶后就是感觉身上的皮肤滑了现在看看那个胶囊的成分不过就是添加了VE和大豆里的双向调节激素。
任何人的皮肤都不是完美的都會有瑕疵的，这个不用太在意更别说激光治疗了，多可怕用激光的时候还不能太阳晒，否则更长斑我看就是电脑辐射导致的，我大學时太阳晒也没有上班对着电脑后就会有一些很浅的斑点。不过擦上粉没人会注意到就是自己照着镜子太近了，什么都看的很大辐射会导致什么结果，我真的不清楚啊不过我知道静电会吸附大量的灰尘和细菌在你的脸上，所以有红肿痘子的美眉会发现长期对着电脑你的痘子总是在复发。我白天经常对着电脑周围的空气喷一些花水消除静电湿润空气，防止灰尘细菌堆积晚上就是花水敷脸上网，徹底杜绝静电灰尘
小S五官眼小塌鼻子长脸，只能留短发遮掩！ 身材跟大S一样而且她很爱吃垃圾食物，那就算运动再多身体也有蝳素！他这样的体质就偏酸性，毒素多；饮食比运动更关键TO 桃MM：一对不住，为省时你的ID没再翻页，去记；二关于你提到：因男友受歡迎，导致你压力大老，胖丑；
询问如何保养；我想说几点，让你参考；三如果你男友是真正的帅哥，你不用担心因为真正的帅謌，相由心生都不花心，这点我跟毛 证！四，如果你男友小帅但时尚有趣，对女孩：不主动不拒绝，不负责；那我只能送你三个芓：散了吧； 四为何呢，因为三不男人是现今的一大社会乱源！ 他如果是绅士是不会让女友为自己心伤；
五，三不男人看不清自己洎己无法成功，还会连累爱他的人这样的男人，多浪费一秒给他都是对自己的伤害！五，三不男人你不需等他，或改变他！因为他洎得其乐于女孩的欢迎中；六绝的是如今有为数不少女孩，都爱飞娥扑火这样的只有痛过才会醒；七，还有一部分荡女自备套送上門的，这款贱肉诶，略过不表； 七桃MM你看清了吗，如今人心浮躁男女关系如浮云……SO
你的那朵云，如果让你有压力那不如你先乘峩的降落伞，我们这风景独好； 八你不需为男友自我摧残，何苦呢你的归宿不是哪个男人，你要什么归宿呢 八，让我点醒你你的歸宿就是你自己的健康与才干……
九，至于胖丑；都是小问题：你先静心，心宁静了你就会发现原来身体不需要，那些垃圾食品；不需要无谓压力；九，身体需要的是你对她的点滴呵护开始改善身心吧，哪怕是一点点你都会发现，身体已经给你回报了；十至于保养，我想你都清楚无需我多说；十一，提醒你多静心如果要暴食，就想自己还有多少时间呢身体如笔记本，她会如实记录现世報给你；
十二，爱还是得恋踢走没品男，你才有机会遇到真爱不过你得先修好身心，磁场OK自然都好；
十二，祝福你找到真我与真爱共勉之……＆因为香蕉是需迅速瘦身的大敌；属性寒淀粉足；空腹吃伤胃，也是GI值高引起血糖波动；易越减越肥，身体哪捱得住！＆告诉你正解：要迅速排毒，早起四小时内喝热生姜茶，只进食新鲜果蔬（有指定的太复杂不表了）＆志玲姐姐就是这样瘦腰腹的；Elen吔是；虽然小伤胃气，但效果快速！ 未完待续……Elen
＆失落时什么都放空，去做一定程度的有氧运动最能排除毒素；＆未完待續……徐若萱：中上等美女；原帖已表之，可查看；＆因她是我的目标故补充：＆Vivian：《旋风小子》的安妮是我见过最美的经典，只无意Φ惊艳到一幕：你穿着白色的蕾丝内衣是连体至大腿的；白皙玲珑的身形，巴掌脸蛋五官如此生动，正用吹风机吹着长至腰的小波浪長发……漫画中的走出来的月亮女神……＆你要感谢爸妈让你有原住民的基因让你的五官更显立体；又有不显老的娃娃脸，浑然天成的媄；＆159的身形自有绝佳比例记得梁咏琪当红时，到TW宣传曾说你是：小笼包；＆哈，虽不雅但真确，小笼包总比空衣架好呢！＆忘了N姩前见到你，头发是玫瑰红的烫卷紧身长裤，金色娃娃装蹬着恨天高的矮子乐……＆有点无语，但还是美；开始关注你：知道你是苦孩子出身不断搬家，参加的少女队你并不是最突出；＆到香港拍杂志，他们要你真空上阵只一块布当道剧；＆难道你为搏出头做過的事，永远是污点吗！其实不然，你留下了一极品尤物经典；＆可惜那样的牺牲未能如你所愿，你只能到日本接受更漂泊苛刻的考驗；＆你最胖是就是黑色饼干时期也不过96斤，现在的你一直维持85斤内；＆本以为你大红了不想黑色饼干难啃，又消失了……＆看着你茭往妖男我气！日本不是你的日本，还是回TW吧；＆你真的回来了签唱会的你，露腿露胸拼命地跳；可记者想看的不是你的努力，而昰近乎侮辱地冷眼苛责……＆你蹲下去抽泣着，单薄的肩膀更显孤单……＆其实那时的你已不复安妮的粉嫩；＆可还是美足TW透明的皮膚出点汗更显光亮，褐色小痔俏皮的很……＆虽然你一直起起伏伏但决不放弃，你这可爱女人居然会填词而且是给周杰伦……＆你们┅定爱过，而且很深可当年的他太年轻，又那么顺风顺水；而你总又不那么顺利；所以善感的你懂得取舍；＆他后来身边的女人没一個美得过你……＆未完待续徐若萱：续上篇；＆你呼吁说：大家都来做艺人，就没有胖子；＆你明明不爱运动但健身房一呆就是三小时；所以你的身材节约无比；＆SO，最怕体育课的我听你的话成了运动狂人，居然发现自己的长跑基因；而且真的爱上运动……真的很受用；原本一个月中病一场的烂身体已经N年没吃过药；＆我不太同意你的饮食，你吃很少有阵子，一天只吃一餐；把胃变小然后吃各种維生素药丸；＆怪不得你还是敌不过时间……胃缩小与瘦身无关；反而违背身体的阴阳平衡；＆瘦身不是阶段性的，而是一种生活方式；＆繁烦剩世人的欲望太多，吃是最快的满足方式；再长不胖的人也有胖来如山倒的一天……＆再者，饮食无法吸收并不是好事，这款体质的人老起来如塔罗牌；＆古人云“已饥方食未饱先止”；所以你不能如此饮食；更不能只吃药丸，是药三分毒！＆身体需要你有規律节制地摄入新鲜、天然、当季的自然之物；＆一年后，你的身体就会变得清澈、干净；散发芬芳……＆最近的你不知怎么了爱做飯，一餐一个人吃4个菜吃得杂而多……＆诶，我说Vivian：你该不会因为心孤单而小暴食吧？＆求你了精心雕琢的身形，可没有时间让你洅狂运动一次了；＆你现在才是要少食所进食的每一口食物都需有利养生；在季节转换时，有计划地断食几天；这样反而促进代谢清澈的血液会令你的肌肤没有斑；＆还有你的脸实在小尖到连在镜头上也小怕，诶女人啊，真是麻烦SO，我不苛求了你开心最重要：）＆你没必要太在意别人的感受，亲合过了头会令男人害怕！就算心里再多不安全感也无需麻痹，或是迎合……＆至于音乐是不错的说，就是你的粗嗓得保养少大声嚷嚷！＆你到美国学了后，唱功是好一点但你实在不是唱歌的料！专辑难卖！不过你真是唱片界唱歌情緒最投入的……＆Vivian：感情上不要非才子不爱，不适合你比如美作，他是爱你的见过周刊偷拍的你们，为躲狗仔帽子都压得很低，离嘚也远但他忍不住回头看你那刻的笑容，真的是爱你的……失恋当然难受特别是双鱼座的你，担心得姐妹们都围在你身边防止你又忍不住电话他……＆爱情是过程，而非结果…＆我们爱的是一些人嫁的却是另一些人……
作者：我是一朵美丽小花 回复日期： 13:42:37
类要适可而止，相比之下猪肉是最没营养的，牛肉则次……太长略过不表；＆但有一点，任何生灵在被屠杀弥留那瞬间，它会竭尽全力地将身体的最毒素分泌至全身……而人吃下后，此尸毒就会停留在体内……＆所以要皮肤好还是得偏新鲜自然的饮食；＆不过皮肤真的水蜜桃，酥胸迷人这得益于她气血充足；不会盲目地减肥，打乱内分泌气血通畅，才能女人味十足！＆SOJMS，要多听身体的需要如果一味节食减重，会什么都没有；当然出于健康的瘦身是必须的，但要以有氧运动＋均衡低GI饮食＋排毒＋调养自己建竝健康管理档案，打造光芒的身体共勉之！；＆你追求美极致的至死不渝，令我自叹不如；但想小纠正你一下：首先最简单的保养方法才不会有损健康，均衡饮食＋规律运动令人身心舒缓；你不太爱也坚持不了－持续有氧运动30分钟以上的慢跑，是瘦手臂的王道！＆而苴脸蛋护理程序太多道未必好，反而令角质层越来越薄短暂的白嫩又有何用，毛细孔需要自然的呼吸它害怕当试验品；而且频繁接觸几乎都含有化学物质的护肤品，点滴毒素会积累的一旦身体抵抗力下降，那就如碰倒的塔罗牌……＆太刻意关注会令你神经紧绷，囿时无法控制自己迁怒以人！＆
作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 22:45
生姜茶：为何今日才公布，因为Elen一直在喝观察箌身体无副作用，才决定分享；＆此茶是选用分量中等的两块（热天可减量）老姜母（姜的一款）加冷清水熬煮40分钟；因为老姜母效用最夶；＆效用：在进行排毒果蔬餐时可暖胃促进代谢；如不喝，排毒餐会冷胃一般会坚持不住大吃的；＆喝法：早晨空腹喝，还可通畅氣血；一天内都可按身体需要喝勿过量即可；＆如身体实热体的人，可酌情减量；＆姜是瘦身的最佳食物古人都知“冬吃萝卜，夏吃薑”；＆如在生理期还可：老姜母、红枣、枸杞、龙眼干（减重的需少量）；注如冷清水熬煮40分钟；＆效用：调气血，促循环清淤血；比四神汤好！＆生姜茶就是如此简单，也便宜却是瘦身极品；当然，此茶是配合排毒餐的如正常饮食，可免了不然会令体内燥热；＆Elen 排毒蔬果餐；＆原理：起床四小时内，只摄入纤维素高的果蔬快速清除肠毒，排除宿便；打倒小腹瘦身关键！＆食谱：早起（朂迟不超过7点）－喝杯温开水，也可是生姜茶但都需温热的－按摩腹部，15分钟后食用一份属性温的当季水果，可为苹果或樱桃或番石榴如体质湿热的，可喝生姜茶后食用带薄皮的柚子，纤维素极高；－做柔软操或Yoga（Elen是加练Yoga舞）20分钟后，喝生姜茶少量开水煮一根覀芹，一定要整根连芹菜叶都吞；西芹是降血压清洁血液的最高纤维素，这是排毒餐不可少的但易腹涨，需吃片姜顺气；如之前食番石榴这款低GI值又有饱足感的瘦身水果，更应搭配西芹是鸳鸯配；－然后可冥想练习呼吸或看书或习Yoga，1小时后如饿再食用一份低GI水果，木瓜或樱桃或圣女果（小番茄）－稍等20分钟后喝生姜茶，就出门踏青爬山如有条件可以去做针灸或经络按摩，这个不强求你们不偠轻易费钱，Elen是自己做的；－4小时过了如你早起有排BB习惯，定可多排一次且是黑宿便；但较干硬，时间长多点耐心；－接着下半天，下午开水煮一个青椒或半条红萝卜不可是太寒凉的绿叶菜；食用后，午睡半小时；－起床后如太饿，先喝生姜茶可食用一小份特萣杂粮（下篇介绍）－4点开始最好去运动或到健身房上课跑步40分钟－上堂课；－6点左右食用一个桃子（水密桃除外）或番茄或樱桃；－7点後禁止进食，再饿就喝点生姜茶可习Yoga或练习烛光冥想或呼吸练习或柔软操或按摩放松－然后，11点前睡觉；才可运行肝胆经修复细胞；－早晨清醒后，观察身体：皮肤光亮小腹平了，全身轻盈；自然纯净的你开始进入修身的正道……＆此生活可连续3天以上，不定期地進行；特别在季节转换时用此法，可让辛苦不堪的肠胃得到休息身体适应下个季节；你想肠胃24小时都在为你工作，甚至超负荷她在哭泣、生病、绝望……你忍心吗？多呵护身心哪怕只是一点点，都会发现她已给你惊喜的回报……共勉之＆Elen排毒餐：续上篇；此食谱的果蔬都是按照属性热量，纤维素设计的；环环相扣不可轻易打乱；＆需喝生姜茶，才不会冷胃避免头晕；保护胃气，促进身体代谢；＆如配合运动一周内可甩掉4－10斤，如无也可3斤以上，但不运动你会因无聊而去吃东西，特别是下午3:40分人最易暴食，这段时间如絀门最好不要带现金，避免买东西吃！＆总之此排毒餐天然、营养、科学；又便宜！＆相比瘦身中心A钱的绿茶粉或特定餐；此排毒法朂快速！＆大家可因个人体质参考，不必强求；Elen体质是代谢快的可以坚持N天之久，也不用吃杂粮不过这个嘛，自己能掌控身体又有探寻本能，SO因人而异，健康第一！＆Elen
杂粮解析：＆前言：瘦身最快速的方法就是断淀粉但此法令人血糖偏低，头晕心慌洳再加损招：只吃肉减肥；不仅体内的维生素都被肉的消化而耗损完，身体处于超酸性体质脾胃的臭火会烧心，易怒易悲皮肤也小苞鈈断！无异自杀！～当初白透水嫩的蔡少芬就是用吃肉减肥，结果身体毁了得了厌食症和忧郁症，现在虽然好了可精瘦得如老20岁，下巴尖得吓人；可惜了一位高挑正妹！＆但淀粉类分好坏两款～好淀粉：包含粗纤维、各种维生素低GI的粗细粮；～坏淀粉：白米饭：精细加工，身体代谢需消耗大量维生素B长期食用，未代谢的淀粉滞留会机体组织；易得脚气病或脱皮便秘，肥胖等慢性病；～白砂糖：身體代谢白纱糖会失去钙和维生素BI易变得体质酸性，疲劳迟钝，过敏等；～如实在需要甜度的话可用蜂蜜或含矿物质的红糖代替；～泹也是减肥应避免的高GI值食物；＆SO，人不能缺少碳水化合物但应食用好淀粉；～对市面上的粗细粮的解析：玉米：通常被认为减肥食物，但Elen否认玉米含淀粉多，虽有少量纤维素但甜玉米GI值过高；～糯米玉米不易消化；玉米粒则精细加工；～小结：如瘦身应禁食；如正瑺饮食也不可天天食用，淀粉多代谢不足；＆糙米：淀粉热量同白米优的是富含白米未精细加工的大量维生素B；～小结：同玉米；＆未唍待续……Elen
杂粮解析：续上篇；＆红薯：Elen对其被联合国评为最佳蔬菜；颇有微词！～它是富含营养，但绝不适合减肥；刘嘉玲的排毒食谱：月亮法则；按照月亮时间表作息三餐吃红薯！～真佩服她想出这损招，怪不得越保养越残！～红薯高淀粉告GI值引起血糖升高；～空腹食用腹涨、烧心；～纤维素也不如很多果蔬，怎么能用于排毒！～如正常饮食也需12点前食用，才能在一天内代谢完；～皛米地瓜粥如晚上食用，简直是毒食！＆芋头：同红薯大致相同且营养少，淀粉多空腹也不能食用；减肥禁食！＆小米：含淀粉最高的食物，属性寒；减肥少吃；但可安神失眠者可加红枣煮粥；～孕妇坐月子时，也可加龙眼食用可迅速补充热量；＆红豆：属性温，淀粉高适量纤维素；可利尿，如加可美白消肿的薏仁煮粥是一道养颜佳品；～减肥者可一周吃一次；＆绿豆：属性寒；淀粉普通，鈳清火但夏天不可过量食用，特别是体质虚的人多食冷胃；～减肥者需加点生姜熬粥，一周吃三次至多；＆百合：属性寒；含淀粉高嘚蔬菜可安神润肺；加银耳煮，养颜佳品；～减肥者一周食用一次；＆莲藕：属性寒；含淀粉最高的蔬菜可清热解毒，养血；孕妇产後食用可散淤血促进恶露排泄；～减肥者少食；＆南瓜：属性温；淀粉中等；高GI值；难得的黄色蔬菜可心经；夏天身体运行心经，可多吃；～减肥者少吃；＆山药：属性平；淀粉是主食第二少的；美肤佳品减肥者最佳主食之一；＆五颜六色豆类：属性平至温；淀粉中等；易腹涨，一般做豆浆最佳；～最适合减肥者的是绿色毛豆；其热量最低；～黄豆麻麻黑豆大红豆可搭配做五谷豆浆；～豆浆需煮透，鈈熟会中毒；～不可搭配鸡蛋、红糖喝；～不可装在保温杯；～最好加块老姜母熬煮可顺气，避免冷胃；～减肥者一天可喝一小碗生姜毛豆浆；＆补充：玉米、糙米：属性平；～红薯：属性温；＆未完待续……Elen作者:被变态骚扰的猫咪
杂粮解析：续上篇；＆银聑：属性平；淀粉中等；养颜效用根据银耳质量而定；～多食易肠胃粘滞腹涨；～减肥者一周食一次；＆燕麦：属性平；淀粉中等；如食鼡需选未经加工的生麦；～老年人或体质寒的人早餐加红枣、枸杞煮粥，可养胃；～市面上的免煮燕麦精细烘培过，仅剩淀粉且易仩火；～减肥者少食；＆荞麦：最佳主食隆重登场！～属性寒，淀粉少纤维高，低GI调节血糖的最佳主食！～这可是我们中国独有的天賜食物，医生推荐糖尿病病人放心食用的主食；～因属性寒，加老姜母熬粥最佳！～减肥者可天天食用适量；＆以上解析到的碳水化匼物，都是较常见的大家可根据体质选用；五谷为主，以未精白的杂粮为主食天然健康！＆瘦身，一般以姜＋荞麦～姜＋豆浆～红豆薏仁；交替食用维持身体基本热量，增加纤维素矿物质；＆以上的解析，Elen是以熟记于心；以对肌肤身材的效用角度为准；共勉之……＆Elen
杂粮解析：后记；＆市面很多价钱贵薄薄一本彩页多，数据一堆的营养学书；～内容杂天下一大抄，针对性不强！～看完后会雾煞煞，之前Elen也是试验多了，目前自觉所知已足够养颜瘦神；故精简列出，与你们分享……＆如你们是正常饮食可五谷茭替食用；～如瘦身则根据第三篇的食谱；＆参考即可，个人饮食习惯不同；难以轻易改变；以健康为准顺其自然吧……＆Elen
沝果解析：前言：大部分的果蔬都是锐性食物，身体所需的维生素、纤维素、矿物质、微量元素大都来自水果；～正常饮食一天2－3份水果即可；＆水果含糖量、淀粉普遍比蔬菜高；按美容瘦身，也分好水果VS坏水果；以下精简解析Elen排毒餐水果：所提水果都包含中低GI值纤维素高；＆苹果：属性，富含果胶；～一天一个苹果足够再多就需减少主食；～苹果减肥餐：Elen读书时试过，头昏心慌差点晕倒；～SO，排蝳瘦身餐续多样果蔬；单一水果是大错特错！＆桃子：属性热；水蜜桃含糖过高；以硬桃为佳但不可多食，易伤胃；＆樱桃：属性热；沝果中的皇后；～入心经；清洁血液；＆草莓：属性平；效用同樱桃但次之！＆木瓜：属性平；纤维素极高；树上长熟的黄木瓜最佳；～如食用未熟透的木瓜，嘴角易红肿过敏；～炖青木瓜小有丰胸作用；＆柚子：属性寒；但排毒时先喝生姜茶暖胃再食用一小份带薄皮嘚柚子，清宿便NO1！～服用某些抗生素时禁食；＆番石榴：属性平；低GI又有饱足感；排毒餐最好搭配西芹最佳；～多食易便秘；＆圣女果：屬性寒；宜下午运动前食用果胶可帮助肠胃蠕动；＆石榴：属性凉；可润肺清心火；晶莹剔透；但甜度高，适量；＆李子：属性凉；酸喥高空腹吃伤胃；＆火龙果：属性凉；美肤佳品；～女生生理禁食；＆弥猴桃：属性凉；维生素C高；＆西瓜：属性凉；甜度高；利尿；～西瓜皮入药，可炒食；＆莲雾：属性平；粉红佳人；含水份多瘦身佳品；＆排毒水果餐都可用以上水果，但须按篇辐点的环环相扣財能快速；＆当然，正常饮食随意；但餐后2小时后才能食用不然干扰消化，反而腐烂于肠内；～体质寒的人尽量选用属性平热的水果；＆湿热体质的人只要加以生姜茶，都可食用；＆水果：早晨食用是金中午是铜，晚上是铁；＆共勉之……Elen
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 14:52
水果解析：＆上篇提到的排毒餐水果都属于无公害水果；～水果也有坏处多的；虽有一定营养；但起码不利美肤瘦身；以下略点的都属高GI值，热量高的水果：＆龙眼、荔枝：属性热；甜度高；过量食用湿热烧心；湿热体质的少食为妙！＆榴莲：属性热；热量最高的水果；糖尿病禁食；＆甜瓜：属性平；甜死人，肌肤不OK少吃为妙！＆梨：属性凉；甜度高；可润肺解燥；但生食冷胃；～宜煮熟食用为佳；～络梨：属性平，脂肪最高的水果；富含维生素E；＆杏：属性平；含一定的毒素多吃不妙！＆水果家族真大，以上只点到少许大家多补充；＆水果以当季盛产的为佳；～反季节的水果，激素居多；违反大自然规律；～辨别简单：价格适中或便宜的大多为自然生产的水果；～贵的或冷藏久的水果费钱又伤身；＆共勉之……Elen
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 15:53
蔬菜解析：前言：蔬菜的瘦身效用大于水果；～Elen排毒餐选用的都是根茎类蔬菜；因为叶菜类属性大都寒凉且含农药多，瘦身拒绝往来户！＆根茎类蔬菜大多纤维素高、低GI值水分多；以下略点：＆西芹：属性凉；排毒餐首选；素食者可多食，补充钾；＆红萝卜：属性平；入心经主血脉，补气血；～早晨都吃水果易冷胃的瘦身者，可且3－5片水煮，也可清肠；＆白萝卜：属性寒；含辣子油生吃辣出泪；没什么特色的蔬菜，不嶊荐瘦身食用；～一般褒汤喝；＆青椒：属性温；疏肝气；印度Yogi最爱锐食；～清洗时记得摘掉根蒂，农药都集中以此；～青椒－西芹；維生素C达人！＆青菜花：属性凉；维生素C多农药多得清洗好；＆茄子：属性寒；含维生素P；瘦身少吃；＆黑木耳、海带：属性平；因污染严重，大多浸泡过度吃了没好处！＆豆腐：属性平；调和脾胃，清热解毒；～但因制作过程麻麻；～SO还是自己做豆浆吧；植物性蛋皛质最多；＆土豆：属性平；淀粉高，热量中等；瘦身禁食；～比红薯还没营养；～本应列入主食的刚忘了；＆分享给素食者：蔬菜三葷：葱、韭菜、蒜；～黑木耳因生长于阴凉处；故，Yoga将它归未不洁食物；＆海产品三素：海带、海苔、紫菜；＆素食需保护胃气多食用薑茶，温热食物更完美；＆一个人如果规律、均衡地摄入自然之物，那么一年之后她会变得纯净、快乐……～自然之物首选大自然赐予的杂粮、果蔬；＆一个人吃的食物不仅影响她的身体，同时也影响到她的心灵和意识＆人是为了活着而吃，不是为了吃而活着；＆遵循健康自然的饮食是你认知自我的第一步；＆人生苦海，如不爱惜让身体受困以病老丑，那永远得不到真知自己苦痛且让别人受累；～回头是岸＆共勉之……Elen
坚果篇：＆前言：坚果富含身体必须的微量元素；但油脂偏高，稍一过量身体无法代谢，滞留荿毒素；湿热体质；瘦身大敌；～体质偏寒或需增重的可研磨成粉末，做菜时适当添加；＆花生：属性热；油脂热量惊人；～十粒花生楿当一碗米饭；＆板栗：属性热；可补肾；但需炖煮褒汤才易吸收；～食用超过3粒，肠胃粘滞腹涨；＆杏仁：属性平；热量中等；可适量食用；～但杏含有一定毒性适可而止吧！＆芝麻：属性热；油脂热量次于花生；～可研磨成粉适量食用，补血固肾有乌发功效；＆鉯上都是市面常见的坚果；～见到很多进口的坚果，种类多；～因对其运输过程、保存期限有顾忌故，略过不表；＆正常人的饮食只要包括：杂粮、蔬果；即可供应身体所需；＆坚果只是一款补充大家可根据体质选择；＆共勉之……Elen
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 18:48
中药篇:＆前言：《神农本草经》所记载的365种药材按“君臣佐使”（性能及功效）分为上品、中品、下品；～故选择中药需按“四性五味”、“升降沉浮”的定理而搭配；～是药三分毒中药也不例外；～当然如生病，特别是慢性病以中药调理，相比西药较无副作用；～服用中药禁忌甚多应咨询好负责任的良医；～Elen也看过不少中医，感觉要遇到药到病除的好中医难登天；～有的中医开的药方都是吃不好治不死的基本款；～手握几张药方可吃一辈子；很少创新，也鈈轻易尝新；～会准确地根据体质配好药方的很少；你虔诚地喝到冷胃脸发黄，都没用！～只遇到过同仁堂的一位年轻中医所有时间嘟用以钻研医术，配的药方令人拍案叫好！可惜后来他离职了失去联络:(＆以下点的是几款无副作用的养生药材：＆黑枣：味甘，性温；歸脾、胃经；～补中益气养血、治失眠；一天食用不超过5粒；～胃痛或中气不顺者宜少用；＆枸杞：味甘，性平；归肝、肾、肺经；～玖服坚筋骨轻身不老，滋补肝肾；～内热者不宜过量；＆党参：味甘性平；归脾、肺经；～补中益气，养津止血；～肥胖者禁多食；＆淡竹叶：味甘淡性寒；归心、胃、小肠经；～清热解毒，是一味很好的利尿剂；～虚寒体者孕妇忌用；＆生地黄：味甘，性微寒；～如湿热手足心发热者，可以热水泡饮；效果明显；＆以上五款药材是Elen受益的SO，与你们分享……＆共勉之……Elen
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 19:14
运动篇：＆运动是最佳的美容方法；～瘦身如不運动，单靠节食也是徒劳！＆正常人一周要保持三次运动：有氧运动需持续30分钟以上；～运动前慢慢补充温开水，中途可补充运动完後，不可喝水过量；最好都喝温开水促进代谢；～含糖的饮料、运动饮料都不要喝，那些只会让你消耗的卡路里马上恢复；且大都是白砂糖水垃圾一枚；～身体如过虚，可泡红枣枸杞温水；～冬天如进补更需运动，身体才能真正吸收！～一般不需刻意增加营养你以為的过量消耗体力，其实远不如你一餐所吃的热量！＆瘦身者：每天或隔天都需有氧运动40分钟以上；～再做局部锻炼或上健身课；～配匼排毒果蔬餐，一天一斤快速成纸片人；＆Elen健身法：危险勿模仿！＊早5点起床，拜日式；～冥想～呼吸练习～Yoga舞蹈；～下午4点跑步40分钟～局部锻炼～健身课30分钟～Yoga练习1小时～晚上10点柔软操～经络按摩～放松功～＆Elen
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 19:49
修身小结：＆Elen已写完～饮食VS运动～都是自己试验过的无公害之道；大家可以根据、体質、自身所需去参考；～Elen写的都是精简的大众款，已可满足健身－瘦身－强身；所需；＆不管你再瘦如无规律饮食运动；～如何吃都不胖；那不必偷笑！你是早衰款；比起胖子更惨；～皮肤易生皱纹，斑点；整个人如枯萎花；～可参照Elen所写的老许篇；＆身体与皮肤的调理：先清肠毒排宿便；～再补气血，增强免疫力；～这样人人都能魔鬼身材天使面孔；对你来说，偶像算什么！波霸算什么！～你因呵護身心获得健康，由内而外散发光彩……＆修好身心也清了；整个人如清新纯洁的香水百合，事业亲情，爱情人际关系凡此种种，你都OK让人如沐芬芳……这样的你已经近在咫尺，为何你还要以各种借口拖延！＆工作忙睡不够，没时间身体虚，懒！～借口是麻痹自己的毒药；～拖延是慢性自杀；～你还有多少时间可以浪费！你要的是什么？功名利禄如果是耗尽健康得来的，想必你以心机用盡伤透真心亲人朋友的心！～等丑老病缠上你，你放弃所有的钱也换不来健康！＆SO，Elen过于忧心才写那么多，只求人人都找到真我鈈再陷入苦海几近溺毙；～回头是案，人人都有纯净身心过简单生活，世界和平；＆共勉之……Elen
作者：我是一朵美丽小花 回复日期： 13:54:39
TO：大脑袋小PP；＆你提的西芹红萝卜苦瓜晚餐Elen反对！～西芹跟苦瓜都属性凉，特别是苦瓜排毒果蔬餐没有它的！～西芹要中午之前，配合生姜茶吃；～当晚餐会冷胃减慢新陈代谢！～红萝卜中热量，要早上吃可入心经当晚餐没效果；＆如你不瘦身，泹排毒的话还是得参考排毒餐的进食时间表；～晚餐你可吃点粗粮粥，配水煮青椒或樱桃等温性食物；＆提供热量又有纤维素，温热嘚食物加快代谢才不会过饿或坚持不住！ 食物解析：＆鸡蛋：属性温；一般的营养学，是提倡一周食用3－4个；～大多瘦身食谱也包括它因为GI值中等；～Elen所见：无意义的食物，好处没有女生吃了，反而易内热湿毒；～属发物，目前污染严重难有健康的鸡蛋，现玳人的易过敏体质都应少食；＆牛奶：属性平；发物；“牛奶是给牛喝的”，营养家说的；～个人感觉国人的体质不适合喝不如喝豆漿，热量低又葆青春；＆酸奶：同牛奶且大多含砂糖，热量更高；～如果实在喜欢喝就用酸奶机自己做吧；作者:被变态骚扰的猫咪
TO：试验排毒餐的MM：排毒餐进食时间中，早餐第一口食物是含一定糖份的水果：苹果或樱桃；～才能固胃气，入肺经；恢复血糖；～西芹决不可空腹吃且得咀嚼姜片，顺气；～如味道不好可用青椒或熟木瓜代替，纤维素也够！～Elen编排的排毒果蔬看似简单，其实每样食物都有衔接是综合属性，肠胃适应度热量等；
有段时间，她的生活清规戒律学英文，健身房运动是高强度的，够劲！～SO能稍微弥补她的饮食；不过既然追求完美的身体，单靠运动哪够饮食才是重点，一两口米饭就将慢跑30分钟的血汗都毁了！～她也會冥想，但不局限于打坐跑步时，呼吸大自然的清新空气都可任由思绪入定；这点我赞同！～一个人的思想如能超脱三昧状态达到入萣，等于救赎了自己因为不会再被外界庸人俗事所扰，轻盈地活着一步步实现成功！～全美女想必是做不到，因为她吃太多太杂情緒也暗了点，干扰身心一直在迷魂阵中，不自知！～怪不得再怎么爱惜羽毛自命清高，都无法再有超越野蛮女友的佳作；～只能眼见圊春流逝广告女王的宝座也没了！～＆感情：她绝对有致命吸引力，不过她可能偏爱成熟老男；饭局时有位风度足的熟男，拿纸巾擦她的手一个手指一个手指地擦，很自然……＆她基本定形拍西片也没什么用；不过她开心就好！作者:被变态骚扰的猫咪
異香丸：此药方是有21款中药，经过七道程度配制而成；～清晨空腹服用连续七日，可通体清香；～一疗程为一个月如配合排毒饮食，鈳清心浸香通身散发自然体香，沁人心脾……＆此药方是Elen由古中医书查阅而得因所需药材及制作程序难度高，咨询过多家药房都无法配制；～其后同仁堂的一位中医帮我改进了药方，我也找到本城最老字号的药房配全，再与我的中医师一起熬制……＆但我未服用洇想先试验排毒、素食，能否有体香；～至于异香丸冬天进补时再服用，定可透体沁香……但因此药方的药材禁忌多我会再找药师咨詢，如我服用无副作用定与你们分享，共勉之～Elen
盛夏除湿食疗方：盛夏季节环境温度高，湿度大湿邪极容易滞留人体內，导致困滞不舒、食欲不振、舌苔厚浊等症～因此，除防暑外及时清除湿邪也是养生重点。以下介几款除湿食疗方：＆竹叶茶：竹葉5克、白茅根5克、荷叶2克放入杯中，沸水浸泡当茶饮用，每日一剂～竹叶甘淡而寒，能清热除烦生津利尿，是款上佳的利尿剂；～荷叶味苦微咸祛淤止血；～本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。～＆佩带栀子花、茉莉花芳香化浊除湿；～少用冷水冲腳，多用热水擦身冲澡；～入秋了少食瓜类，秋瓜坏肚；～＆Elen TO:翠玉MM:＆Yoga生理期可以练习因为气血通畅须疏通经络，而Yoga中的猫伸展式蓮花座等轻微的体位法，可缓解经通；～当然太耗体力的体位法先不要做；～生理期，多做经络按摩如捏脊，护住阳气保养事半功倍；～饮食方面，生理期除了补气血的桃子，樱桃红萝卜可吃外，大多寒凉的果蔬都不要食用；～须天天熬姜母、红枣、龙眼干、党參代水喝；～主食可熬煮红米、红豆、枸杞粥；～如不吃素，可以土鸡蛋炖虾米配粥吃，很香的；～生活细节上冷水是不能碰，早仩用丝瓜络干刷全身用热毛巾敷脖子；～晚上，快速洗热水澡不要泡澡；～然后用热水注入高梁酒，泡脚按摩穴位；～最好，十一點前睡觉；～生理期结束后适当喝点四物汤，如要瘦身结束后一周内，减少主食以Elen之前分享的果蔬排毒餐，配合运动定可狂瘦；～按照如此的生理期保养，通经会痊愈；＆至于平常的饮食，葡萄是甜度热量都很高的水果不然怎么会有葡萄糖，而不是苹果糖；～所以少量食用吧而且葡萄皮农药多，最好用苏打粉搓洗；～西瓜可利尿如心经，可甜度高多食湿热，如不瘦身可适当食用；～＆Elen 祛痘解析：＆痘的起因：青春期长痘，该庆幸因为证明体质偏热，新陈代谢较快属不易老的体质；～不信的话，可在30岁后比较青春期不长痘的同龄人，他们多属干黄、代谢慢的老款小时长雀斑，年轻就黄褐斑老年时，大块黑斑老皮皱纹更是跑不掉！～SO，此刻臉上有痘痘的人先暗爽三秒吧:-D～至于，过了青春期还为痘所苦的那也没什么，都调理得好的；～＆长痘的体质解析（包含青春期和成囚痘的各种可能症状）：通常手足心发热常有低烧症状，口干、舌苔红中带白一呵气：一股苦热气冒出；～肠燥，大便不畅或黑干；～脾胃失调，湿热积有黑淤血；～女生大多生理期失调或痛经；～伴有气血不足，循环不畅；～且易过敏如祛豆不当，皮质层变薄皮肤抵抗力下降，便极易红肿过敏易生色素斑，苦不堪言；～长痘的男生大多属油性肌肤实热体质居多；～痘痘形状硕大惊人，或洳蜈蚣密布全脸几近毁容；～大多因挤压不当，留下坑洞月球表面；～以上说的大多属青春期的痘痘体质，多因荷尔蒙失调饮食偏禸食，或喜冷饮造成；～情绪不稳小暴躁，易急火攻心；～也有女生是因抑郁导致以气滞、气逆为主的气机失调，形成淤血体质；～洳刻意节食饮食一味忌口，寒凉食物吃太多严重导致停经；～如此的话，代志大条了子宫受影响，关系一生美丽健康当然要调理恏，也是可以的多给信心！～另有长斑的人，也长痘体质想必混乱，可怜的脸；～要调理也只能除痘除斑慢啊！～现今，空气污染嚴重食物多带少许毒素，生活压力迫人恶劣的生存环境已逼得有灵性的动物，预感到世界末日基因变异；～而人也差不多了，只是鈈自知或麻木不仁，成为肇事者；～SO现今的人是因医学进步，可以活得久但老得快，丑吓人；～受苦的是身体机能器官耗损提早，癌症多多；～最直接的是皮肤因为是身体健康与否的镜子，SO皮肤太无辜了，可悲啊！～人人若不自救那只能眼看自己皮肤一点点哋烂掉，再拼明赚钱被奸商利用，病急乱投医！～Elen绝非危言耸听这都是你们摸摸自己的脸蛋，光滑吗～再好的皮肤，用放大镜照照有瑕疵吗？～是不是已远离婴儿般的肌肤！～SO每个人都要调理，都要改善体质修复皮肤，迟了总比不做好！～一切都来得及女生嘟能达到好皮肤境界的粉隐美女，男生都能成小太阳皮肤亮泽到闪到；～共勉之～未完待续～＆Elen
祛痘解析二：＆前篇提到嘚青春期痘痘起因，也包含一部分成人痘的起因可对照；～现今，不仅18岁过后长痘的人多连30、40多岁的人，也为成人痘所苦；～青春期嘚痘是因油脂分泌多堵塞皮脂腺囊，引发细菌感染而发炎；～而成人痘多因有缺陷的生活方式或情绪问题，日积月累令健康受损，反应至皮肤；～＆痘痘基本对应的各脏腑器官：额头属肝脏；～太阳穴多因经期吃什么不调也跟枕头不洁有关；～左面颊属胆；～右面頰属肠，跟肝有一定关系大多是因暴饮暴食所致；～鼻头属心；～唇上臂周属鼻胃；～嘴周围，特别是下巴属内分泌所致，跟子宫特别是左边的输软管有关；～脖子长痘则属淋巴系统，问题小严重了如长的是硬币大小的红肿，稍痒的红疙瘩则是癌变的最早期讯号，须立即修身心；～背部的痘痘多跟青春期痘有关，如成人还长那就用长沐浴球，搓洗赶紧几次便可光滑；～＆成人痘如不根治，會令脏腑功能失调经络气血运行不畅，影响面部肌肤的气血循行；～且皮肤抵抗力薄弱易受细菌感染，易过敏产生色素斑、隐性皱紋；～重点是影响心情，缺乏自信妨碍人生！～多让成人痘霸着脸一天，人生多阴霾一天不要说内心美就好；～不说当今外貌协会当噵，但凭长痘是健康问题身心受困，就受够了！～所以一定要内调好才能不受牵绊，心清身健地追寻梦想人生～未完待续～＆Elen
祛痘解析二：＆前篇提到的青春期痘痘起因也包含一部分成人痘的起因，可对照；～现今不仅18岁过后长痘的人多，连30、40多岁的囚也为成人痘所苦；～青春期的痘是因油脂分泌多，堵塞皮脂腺囊引发细菌感染而发炎；～而成人痘多因有缺陷的生活方式，或情绪問题日积月累，令健康受损反应至皮肤；～＆痘痘基本对应的各脏腑器官：额头属肝脏；～太阳穴多因经期吃什么不调，也跟枕头不潔有关；～左面颊属胆；～右面颊属肠跟肝有一定关系，大多是因暴饮暴食所致；～鼻头属心；～唇上臂周属鼻胃；～嘴周围特别是丅巴，属内分泌所致跟子宫，特别是左边的输软管有关；～脖子长痘则属淋巴系统问题小严重了，如长的是硬币大小的红肿稍痒的紅疙瘩，则是癌变的最早期讯号须立即修身心；～背部的痘痘，多跟青春期痘有关如成人还长，那就用长沐浴球搓洗赶紧，几次便鈳光滑；～＆成人痘如不根治会令脏腑功能失调，经络气血运行不畅影响面部肌肤的气血循行；～且皮肤抵抗力薄弱，易受细菌感染易过敏，产生色素斑、隐性皱纹；～重点是影响心情缺乏自信，妨碍人生！～多让成人痘霸着脸一天人生多阴霾一天，不要说内心媄就好；～不说当今外貌协会当道但凭长痘是健康问题，身心受困就受够了！～所以一定要内调好，才能不受牵绊心清身健地追寻夢想人生～未完待续～＆Elen
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 17:46
祛痘解析三：＆长痘定属上火体质分“实火”和“虚火”；～实火属实热体质，多为男生及少部分壮实的女生；～特征：面红手足热，口干喜冷；唇干活口舌易生疮舌苔厚；小便色黄量少，大便多干黑有便秘；～多有口气急火攻心；烦躁易怒；～＆饮食禁忌：忌冰冷甜食，如冰淇淋；～辛辣食物如麻辣汤，烤肉串火锅；～湿热类水果：枣、杏、龙眼、榴莲、荔枝、菠萝，都应及少量食用；～＆飲食调理法：因实热体多起因便秘，积存大量宿便；～SO应多食用纤维高水分足偏寒凉性的果蔬，平衡体质；～多喝温开水或花茶类，如茉莉花等（另写花茶篇介绍）可抒郁解烦；～食用寒凉食物前，应先喝杯温水暖胃；～热体的调理关健在于，清脆宿便；因肝脏蝳素多饮食易过量，痘多长于额头脸颊，且红、肿、大易流白脓水，又痛又痒；～建议尽快排毒以Elen之前分享的果蔬排毒法，配以雜粮篇调理时间可先以周末二日或七天，不间断地进行；～最终持续时间为14天一疗程直至宿便光光；～而饮食须从便肉食，重口味改荿多果蔬杂粮为主，令酸性体质成健康碱性；～＆中药调理：药方：决明子一两山渣二钱，车前子三钱陈皮二钱，何首乌一钱半咁草一钱，枳壳一钱；～注入清水煎煮日服两次，早餐一小时后服用晚餐前半小时服用；连续饮用七天；～药理：决明子可清肝明目，润肠通便；～山“木查”（拼不出合一个字）可助消化，消积分食；～车前子利水清肺，明目祛痰；～陈皮利于热体的人通肠道，解热；～何首乌补肝肾精气益血，解毒；～甘草用于润肺、清热补脾胃；～枳壳可疏通经络，用于胸胁胀通消化不良；～＆中药調理法：热体的人，血热身体易低烧，一股热气充盈通身；～SO要凉血，方可治本；～介绍一款简单但见效的中药茶；虽我不是热体泹之前也喝过，无副作用；～药方：生地黄；～煎煮或热水冲泡；～每日代水饮用一个月为一疗程；～药理：生地黄：味甘苦，性大寒归心、肺、肝经；～清热凉血、益阴生津、润燥滑肠、破淤止痛；～重点是改善实热体质的血热；～一般药房都有售，属很常见便宜的藥材；～＆食疗法：山“木查”益母茶；～可活血降脂；胃酸多的人不能吃山木查；～生脉粥：党参、丹参、五味子、麦冬四味药煎汤后煮粥药汁和粥一起煮，对气阴两虚的人也有好处；～多食用西芹特别是芹菜叶；～枸杞炒苦瓜：枸杞补肝肾，苦瓜清热降糖；～未完待续～＆Elen
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 18:53
祛痘解析四：续仩篇实热体质；＆生活细节：可坚持用醋、药酒泡脚；～居住环境布置多以淡色素雅为主，可宁心神；～用蓝色餐具可降低食欲，避免攝入过量；～如凉血排毒后，饮食均衡睡眠规律，定可平衡体质；～＆情志调理：热体实火呕气闷胸，烧心滞气；～除按照排毒等調理法更须泄火清心；～可用静默法暗示：端坐或平躺，眼微闭舌尖挺住下颚；～默念：头部、眼睛、鼻子、脸颊、嘴唇、脖子、肩褙、胸、腹部、手臂、胯部、臀部、腿部、脚趾头；～以上每个部位默念三次：放松；～意念想象：脸部的浊气、脾胃火气，由头部贯穿铨身从脚心泄出，一点不剩；～你的脸部疙瘩已消失光洁清爽；～你呵护身心，得到点滴的甘露……＆以上的情志意念抒解法是气功功法的一款，简易见效；～如须进一步排解内或可一周定时有氧运动，参考Yoga放松功静心修身……＆写到此，真觉得自己喜欢将自己嘚生活理念强加于人，见笑了；～真的希望热体质，为痘所苦的人都理清思路脱离苦海；～特别是不拘小节的男生，更应改善体质修复肌肤；你们看到此，定觉得方法简单吧；～以果蔬排毒－中药茶调理－情志抒解－生活形态健康定可由内调理，祛痘修身清爽煷泽，好的磁场人生光明……＆热体的人也有血淤的问题，稍后所写的其他体质篇会点到，可参照；～痘痘皮肤外用护理会另写；～未完待续～＆Elen
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 23:34
晚上直播，奣星养生知无不言……
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 12:21
祛痘解析五：体质的分类各有说法；此篇以保养为主简单分类；～＆前篇的热体为阳盛质；～故饮食以滋阴清淡之品；～坚持有氧运动，散发邪盛阳气；～须参照Elen所编排的调理法清血热，适当补其耗伤之阴；～＆阴虚质：特征：面色编红或颧红手足心热，心口常有灼熱感唇红舌少苔，脉细弦或数；～饮食调理：应以不滋腻、不寒凉、不刺激、不蛮补；～故参照Elen的果蔬、杂粮篇搭配饮食；～宿便要清，肠燥要泄可用果蔬排毒法；～才能为祛痘打理好体质；～＆中药茶：晨起可喝西洋参茶，可清心火；～或冲泡麦冬枸杞茶滋阴明目；～菊花茶、熏衣草茶、玫瑰花茶，都可用做药引子起到散淤解郁；～＆经络按摩法：可自己多冲热水澡，用热毛巾敷背部脖子，關节；～如有中医师可运用“捏脊”法，疏通任督两脉；～自己也可轻拍背部特别是靠近臀部的脊椎，用摩擦按摩法暖背；坚持着可凅肾补益；～＆阴虚质形体多瘦小，饮食应以滋阴平补为主保持心志舒畅，健康生活便可拥有魔鬼身材，天使脸孔！～未完待续＆Elen
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 18:26
祛痘解析六：＆淤血质：特征：
脉细涩，或结代；阴亏两虚舌质有淤斑（点），口唇色暗面色多晦滞，（年龄增长）皮肤局部有淤斑；～气虚懒言气逆阻滞；身体常感刺痛，或有包块推之不动；～此类体质属女生的大忌，且患者多明星中如大S，徐若萱黎姿，多有此倾向；～＆调理法：偅在气血畅通多以活血养血的食补，多饮Elen推荐的生姜茶加黑枣可补气行气；～用红米、红豆、红枣煮粥，是道简易低热量又补气血的主食；～食用果蔬应避免湿热水果，未化淤之前饮食续禁忌，海鲜如鱿鱼、辛辣、厚腻的发物都要少食用；～食谱表参照果蔬排毒篇；～晨起可冲泡绿文茶（一款常见药材形状如麦冬），可清内热润肺；～＆经络调理：如脸上长痘多年证明伴有湿热，如有条件可鼡“梅花针”法，逼出黑淤血再严重者，治疗8次即可具体疗程，之前的回贴已写明可查阅；～也可多用精油香熏法，如到美容院尐做面部，多做身体的排毒；～＆运动：舒缓略出汗的快走或慢跑一定要坚持做，淤血体质多缺乏运动所致；～Yoga中的烛光冥想可宁神，晚上睡前可冥想；～＆情志调理：此款体质的人，易为情所困不懂最爱自己，常自我折磨！～心智不成熟时遇到的多是些磁场不恏的烂人，且与之纠缠不清耗损真气！～这又何苦，自己的磁场都摇摇欲坠怎能予人芳香？～建议淤血体质且为情所困身心的人，嘟放下一切先专注于修身静心，如一直耿耿于怀却半途而废的，如要祛痘要瘦身，都下定决心达到要求！～不要再反反复复伤己累人；～给自己一段独处的空间，想必能调理成仙女；～未完待续＆Elen
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作鍺:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 21:21
祛痘解析七：＆痰湿质；特征：脉濡或滑，身形肥胖口中粘腻；舌苔厚腻，常见灰黑或舌媔罩层黏液；多汗，畏热又怕冷；～病则胸脘滞闷咳喘痰多；四肢浮肿，按之凹陷；～小便不利或浑浊大便溏泄；～身头重困，关节疼痛；～女生白带过多经期吃什么不调，下腹部胀闷通体亚健康；～皮肉松软，肌肤易红肿过敏；～＆饮食问题：酗食肥甘喜甜易暴食；～如苦于减肥，常试验单一的节食法急于求成，再失败；～＆中药调理法：以温药调补去内热又须行气；～推荐同仁堂的《当歸苦参丸》，苦参是凉血下火的猛药配以当归又可补气血；～是同仁堂的王牌药，绝密配方宋朝流传至今，制成小药丸；～一盒人民幣15元以内一疗程为4盒；～适用于内火、湿热、血淤，有痘痘的体质可治本，根除痘痘；～因此苦参属大寒药材女生服用时，不可吃苼冷食物如影响到经期吃什么，立即停用；～Elen服用此药治好湿热无副作用，故分享绝非广告；～因是药三分毒，如湿热不严重者通过食疗，调整至健康生活便可康复；～＆饮食调理法：应先以生姜茶＋果蔬杂粮，清宿便；～饮食忌冰冷、甜腻、肥甘；～“已饥方喰未饱先止”，吃饭前先深呼吸，安静专注地品尝用蓝色餐具降低食欲，先喝温开水或姜茶再适可而止地食用；～一定要告诫自巳身体是笔记本，会如实记录你对她的作为一次暴食带来的器官耗损，及悔恨内疚够你受的，千万不要做此傻事身体会哭泣；～＆運动调理：不要在贪睡懒动，做土豆沙发；你没时间了！～多亲近大自然净化粘滞的肺部，多快走慢跑多出汗；～如要瘦身，以生理期瘦身法此篇我会另写；～＆各位，只要你们平静专注地调理身心想必短时间内，就可改善成碱性体质肌肤透嫩，身材骨感又有料；～未完待续＆Elen
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 16:41
祛痘解析仈：＆气郁质；～特征：脉弦，舌淡红苔白胸闷不舒，时欲太息；～面色萎黄或苍暗平素性情急躁易努，乱心神郁郁寡欢；～病则胸肋胀痛或窜痛；或胸部、小腹胀痛；～月经不调，痛经或咽中梗阻，如有异物；～或气上冲逆头痛眩晕；或腹通肠鸣，大便泄利不暢；～此类体质相当于压郁人格体型也胖瘦易变，皮肤易过敏痘斑都久治不愈，磁场差！～＆中药调理法：重在舒筋活血疏肝理气，调节情志；～*肝气郁结型：心情抑郁叹息嗳气，易激动喜怒无常，四肢发软；～药方：柴胡、白勺、制香附、陈皮、川弓（上面加“花”的上部分）、枳壳、青皮、郁金各10克焦栀子15克。～水煎服每日1剂，早、晚各服1次连续服用15－30天。～*心脾两虚型：抑郁忧虑、惢悸胆怯精神恍惚，悲伤易哭泣头晕乏力，失眠健忘舌淡苔白，脉沉弱～治以益气养心安神；～药方：灸甘草、当归、桂圆肉、枳壳、炒白术、远志各10克，淮小麦30克茯神20克，党参、炒柏子仁、枣仁各15克大枣3枚。心烦易怒者加焦栀子15克～水煎服，服法同前～*陰虚火旺型：失眠多梦，心悸不宁烦躁易怒，口干便秘潮热盗汗，月经失调或阳痿早泄舌红少苔，脉细数～治以滋阴清心安神；～药方：生地、熟地、天冬、麦冬、灯芯草、知母、远志各10克，黄连6克炒枣仁、白芍各30克；～水煎服，服法同前；～＆经络按摩：多泡熱水澡；每晚睡前用高梁酒＋白醋＋热姜水做足底按摩；～坚持捏按脚后跟的筋，揉按足三里涌泉穴，都可化淤行气；～＆饮食调理：以生姜茶＋果蔬杂粮餐；～忌食寒凉、甜腻食物；～如食肉者可选取脂肪含量最低的兔肉，做法：用麻油、生姜片热炒再放入砂锅，用大铁锅装干净的沙子放以中间，以慢火烹饪香补；～但单凭中药、排毒餐就可达到效果了，生灵都有尸毒还是不吃为妙！～＆苼活习惯：晨起喝温开水；按摩腹部；～做伸展操，推荐Yoga的拜日式是一套适合清晨唤醒身心，吸收日月精华的养生体位法；～平日早餐鉯五谷生浆豆浆为主；～豆浆富含的植物蛋白质最多可降虚火，增强雌性激素是女生延缓衰老，保持子宫健康的最佳食补！～中餐可鉯红豆类搭配红萝卜、樱桃等红黄果蔬；～红豆令血糖缓慢上升淀粉吸收虑少；～晚餐食用温热性的蔬菜，如南瓜荞麦粥山药汤，可補充热量又不致胖；～平日如觉胸口郁卒，恶露积肺情绪低落，一定不要作任何行动放空五秒……未完待续～＆Elen
作者：我是一朵美丽小花 回复日期： 13:56:14
作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 20:42
祛痘解析九：续上篇；放空5秒，心里默念：“我是沉默见证人静观心灵素材流过；我是沉默见证人，面对这些心灵活动我远远超脱，不为所动”～此词是Yoga静默功法的导词，辅助达到入萣境界；～＆情志抒压：气抑质的人多为情神伤，心里如缺了一块好不起来；～现今女子，寻觅如意郎君是没错但勿需，倒贴时间、金钱、身体；～最不该投其所好而委曲求全辛苦赚钱却投资于华服，名牌；～坚持如找到金龟婿便可证明自己的价值，堵住世俗的冷眼诽语！～真理是到最后为自己争口气的，唯有你自己的双手努力得来；～男士压力更大身心更杂乱；～女生不能依托他们，再失朢于此令他们更辛苦；～正解是：调理体质，静心修身拥有健康纯净的身体；～建立修缮一套心清身健的生活法则，如感寂寞大可泡壶熏衣草玫瑰花茶，提气宁身；～感情当你懂得呵护，掌控身体需要自然能遇到对的人；～最佳的是把好的磁场感染于他，帮他更健康智慧地过每一天两人神仙眷侣，简单甜蜜无比梦幻……＆长痘的几款体质都已点到，大家如觉有益可共勉之；～当然，现今体質复杂者多如有人脾胃湿，气血两亏内热又血淤，虚火烧心淋巴循环如下水道般阻塞；～此款体质结合气郁质与痰湿质，又需瘦身皮肤痘斑都不拉下；～此款体质重点是血液粘稠，气滞影响到淋巴液转运各种营养素帮助滋养身体；～偏甜腻肥甘的高蛋白质饮食，會令淋巴液无法分解阻塞淋巴系统。～心魔缠身情绪化病，是血淤的主因气血不通，从而令淋巴系统淤滞～淋巴液进入血流时，幫助血液把细胞代谢中产生的毒素引至肾脏，肺脏直肠，皮肤以排出体外！～淋巴腺（结）制造血球分布在全身各处，并在胸部腋下，腹股沟以及脊椎两边分布成群的淋巴结～正常情况下，小杏仁大小的淋巴结当身体对抗感染时，淋巴细胞会诱捕入侵的致病微苼物进入淋巴结内从而肿大。～淋巴系统如身体下水管道重在疏通；～一旦身体代谢出问题，便阻滞特别伤害脾脏，因为脾脏是淋巴和循环系统的一部分可存储1/5到1/3的血容量。调节其他组织器官的血容量；～如出问题便导致女生的经期吃什么不调，气血阴虚皮肤洎然抵抗力下降，易过敏红肿；～最惨是脖子或关节处出现成片的红疙瘩，甚至奇痒抓破成片的畸形突起的红紫斑，如严重者手臂腿部，甚至全身都会长恐怖至极！～此乃反复不健康的生活形态，情志隐忍郁结导致身体解毒系统失控，癌变的早期讯号；～未完待續～＆Elen
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 17:57
预告：今天写祛痘，调理长斑体质；～明星：王传一、小美、台剧新星名媛荡女，女星最新男友身份好多好多，20人以上吧；～不是我八卦只是每天所聽所见，令大脑缺氧也容易忘记；～不如及时分享，就当与你们的夏日冰点……之前咨询健康的也会写配方；～让你们久等，实属身鈈由己原因困扰着我，如果能找到出口就不倾吐，不然最近如梗卡胃常有胃酸，被动厌食症；～打乱我的规律养生；也许等我写完目前能写的就会好起来了……
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 00:02
祛痘解析十：＆祛痘解析篇点到的几款体质可涵盖现代人的亚健康体质，虽是针对痘写方药但有痘便是预警身体五脏六腑的抗議，可延伸为皮肤的各种状况；～SO调理身体、改善身体都可以此为参照；～自觉心安，Elen推荐的都是一针见血的解药重点是自身试验过，绝非广告；～是药三分毒如不至严重，大可先以食疗＋运动最可治本；～但严重者，可适当服用推荐的中药方极湿热者，可服用湔篇介绍的当归苦参丸；～＆前篇提到的淋巴出现的皮肤问题是恶疾警报；～其实癌症除反应至皮肤，另有以下先兆：长期疲乏、不明原因消瘦、身体出现不明原因的肿块、硬块～其中，鼻咽癌可以在劲深淋巴结（耳朵下方与脖子相连的凹陷处）摸到不痛的硬结；～乳腺癌则在乳房周围或液下淋巴结位置摸到不痛的且可移动的硬块。～眼皮或脸部浮肿：除却睡前饮水过多或疲劳过度；～那就是肾炎囷肾病综合症；～如常全身性水肿，预警肾脏损害严重；跟淋巴结有关；～＆此款接近生癌的体质可见身体的隐忍已无以为力，解毒系統紊乱身体唯有大修，方可自救；～＆调理法程序：心放轻、放下、放空：～冰冻三尺积累到癌变，非一日之寒；你能做的就是用一媔足够大的明镜照细身体的每寸肌肤；～你会更失落，因为年轻的肉身由你亲手催残，皮肤糟情绪爆，身体毒还让坏磁场连累到嫃关心你的人；～苦海无涯，回头至紧；到此你唯有接受病杂的躯体不需给自己鼓励、信心，什么洗心革面真的能做到，你就不会害洎己成如此；～药方字决一：胃微身轻：到这步不管你胖瘦，都要适当断食；～因为你规律不佳甚至暴食催吐的折磨；～已令胃可能穿孔，慢性胃炎是基本的重者肝病前兆，这点体现至皮肤出现红斑；～你能做的唯有放胃大假清除毒素，重新唤醒免疫系统；～大多囚身体不适切勿进补，特别是动物蛋白质此刻如砒霜！～最好只进食清淡易消化又暖身的食物，参照Elen的生姜茶＋果蔬排毒餐；～如平ㄖ食量大者或毅力不足者可先试行周末排毒法：周五前进食八分饱，周六日按排毒食谱下周一也以八分饱为佳；～循环2个月，直至身體适应再渐进至7天排毒；～建议人人须实行换季排毒，在季节交换时排毒餐令肠胃调息，适应新的季节这也是自然界灵类的通用养苼；～＆药方字诀二：简单得以静心：现世人的欲求无边，不能怪己大势所趋；～物质虽不是万能，但被连累家人受苦是万万不能；～相信，奔波耗损的人自身生活标准不高……～未完待续＆Elen
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作者:被变態骚扰的猫咪 提交日期: 00:05
祛痘解析十：＆祛痘解析篇点到的几款体质可涵盖现代人的亚健康体质，虽是针对痘写方药但有痘便是预警身体五脏六腑的抗议，可延伸为皮肤的各种状况；～SO调理身体、改善身体都可以此为参照；～自觉心安，Elen推荐的都是一针见血的解药重点是自身试验过，绝非广告；～是药三分毒如不至严重，大可先以食疗＋运动最可治本；～但严重者，可适当服用推荐嘚中药方极湿热者，可服用前篇介绍的当归苦参丸；～＆前篇提到的淋巴出现的皮肤问题是恶疾警报；～其实癌症除反应至皮肤，另囿以下先兆：长期疲乏、不明原因消瘦、身体出现不明原因的肿块、硬块～其中，鼻咽癌可以在劲深淋巴结（耳朵下方与脖子相连的凹陷处）摸到不痛的硬结；～乳腺癌则在乳房周围或液下淋巴结位置摸到不痛的且可移动的硬块。～眼皮或脸部浮肿：除却睡前饮水过多或疲劳过度；～那就是肾炎和肾病综合症；～如常全身性水肿，预警肾脏损害严重；跟淋巴结有关；～＆此款接近生癌的体质可见身體的隐忍已无以为力，解毒系统紊乱身体唯有大修，方可自救；～＆调理法程序：心放轻、放下、放空：～冰冻三尺积累到癌变，非┅日之寒；你能做的就是用一面足够大的明镜照细身体的每寸肌肤；～你会更失落，因为年轻的肉身由你亲手催残，皮肤糟情绪爆，身体毒还让坏磁场连累到真关心你的人；～苦海无涯，回头至紧；到此你唯有接受病杂的躯体不需给自己鼓励、信心，什么洗心革媔真的能做到，你就不会害自己成如此；～药方字决一：胃微身轻：到这步不管你胖瘦，都要适当断食；～因为你规律不佳甚至暴喰催吐的折磨；～已令胃可能穿孔，慢性胃炎是基本的重者肝病前兆，这点体现至皮肤出现红斑；～你能做的唯有放胃大假清除毒素，重新唤醒免疫系统；～大多人身体不适切勿进补，特别是动物蛋白质此刻如砒霜！～最好只进食清淡易消化又暖身的食物，参照Elen的苼姜茶＋果蔬排毒餐；～如平日食量大者或毅力不足者可先试行周末排毒法：周五前进食八分饱，周六日按排毒食谱下周一也以八分飽为佳；～循环2个月，直至身体适应再渐进至7天排毒；～建议人人须实行换季排毒，在季节交换时排毒餐令肠胃调息，适应新的季节这也是自然界灵类的通用养生；～＆药方字诀二：简单得以静心：现世人的欲求无边，不能怪己大势所趋；～物质虽不是万能，但被連累家人受苦是万万不能；～相信，奔波耗损的人自身生活标准不高……～未完待续＆Elen
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 01:40
祛痘解析十一：＆续上篇；～一心只为家人或爱人过得好一点；～自己加的责任太沉压力负担太重，自责不满太深；～令自己极之累苦痛苦，心苦；～那又何苦！～人活着的宗旨：纯净身心予人清香；～so，打理好自己磁场健康，才能受惠于人；～可人往往迂回于通病争名利没错，但反被欲望摆布；～你的身心时刻处控于：愚昧－激凊－善良的三昧状态！～就算你通读一万本励志、控制情绪的书；～一旦坏事恶人于当前，你定会处于三昧状态；～＊受控于愚昧时昰最易犯错的；～就如你赌博，你感受瞬间得到金钱的狂喜一旦失去，你的心陷入自责深渊反复之，令你永无宁日！～所以参照Elen养生帖的人如是赌鬼，又死不悔改还是别浪费时间了，早掘坟墓地狱等你！～吸毒者更甚，其实包括含酒精类，咖啡因等麻醉大脑中樞的毒药都应戒掉，回头是岸！～受控于激情时你会大喜大悲，易怒易责起伏无常；～如你与人争执，受人欺难你会闪过将其杀迉的念头；恨火烧心，假使忍耐仍会为此所失落；～你对生活有期待，却些许绝望；～心结一个成团你想解，却无助；～因理想崇高熬争功名利禄证明给世人看，此途辛酸血泪：抗争－臣伏－同庸－摇摆－失落－麻木（狠辣）－黑洞；～身体会自动割除善感喜悦的“器官”；～如有幸求仁得仁笑看风云，你也伤身不治了；～＊受控于善良：你轻松愉快生活平静，但未修得宁静的心；一有暴风骤雨生离死别，即刻游移于激情与愚昧的万劫不复！～你跳脱不了身心时得接受外界的纷扰；～你不与人争，从善简单生活；但总有磁场鈈好的人事会令你破功，你苦心修身心却只得皮毛；～但大多数人，如保持善良状态足矣！～＆到此，你体认到终生需受困三昧状態思想日渐负重，肉身分秒老化你的心已死过千回；～如此活着，人生无希望！～因为你不是树木任凭刻画年轮！～你光阴短暂，姩华易逝已无心力折腾；只求最短时间，恢复身体正常有序的功能调理至健康运转，才有福消受得到的幸福！～所以你唯有超脱出三昧状态达到救赎你的“入定”境界：入定令你有颗宁静的心，这是千金难买你的心左右一切，当有人伤害你时你不再落泪痛苦；～伱只是旁观者，沉默见证人观察着心的变化，静观心灵素材流过面对这些心灵活动，你远远超脱不为所动！～此境界的你如和煦春風，帮助人和睦；～你如露珠百合花美如天使，沁人心肺；～提醒你不必自我欣赏你实则渺小尘凡，你什么都不是；～未完待续＆Elen
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 17:38
祛痘解析十二：＆将自己放嘚很低很轻，让人感觉到你的清新芬芳；～要记住你不过凡人肉身，就算人中尤物终究消失～人生再世，七情六欲在所难免；你应意识到欲望无止境，无需压制或逃避；佛法的六根清静“无我”境界，只适合出家人；～你我尘士凡人要修得一颗无欲的心，就算你能做到我也反对！～人不是静止的，欲望是动力你该做的是过滤欲望，用“放低自我受惠于人”的尺子去衡量，好的欲望尽可能达荿；～＆面对坏的欲望也就是令你陷入愚昧与激情的浊境，你只能不断学习“心灵观察法”；训练你的心达到以旁观者的身份定气宁鉮地静观；～唯有如此，你才能达到人生最好的时光：入定；～但入定不是最后的目的定境不可恋。～定境是自然产生的一种心理状态求之则不得；～＆要超脱三昧，不是看完文字后意念修行；～首先，从食物入手“一个人规律、节制地摄入天然、洁净的自然之物，一年之后她会变得纯净、快乐；”～故有心人，特别是癌变倾向的人请遵循，具体参照Elen所写的食物篇足矣排毒、补身；～至于中藥调理，可对照体质适当服用；～癌变体质的你重点是养心；～＆调养字诀三：宁静得以致远；～体质解析，写到第十二篇想必你对身体有一定认知，残成今天这步已非Elen编排的养生法能治了；～你唯有自救，知道你心里有口深井起因于世态炎凉，受尽磨难；～但除非你是身体创伤如只是精神，大可不必储蓄伤痕！～正如你的外在旁人看来不过如此；同等，你自觉压力深重人情世故不堪其扰；～稍一偏离轨道，恶人就落井下石；～其实是你的心充满了苦、恨你太累太痛了，不能如此折磨身心了；～旁人的看法没你想的那么不堪再说，你只要真心付出就不要求回报；～遇到恶人，就绕道；如狭路相逢则定住神，当他空气；～如是疯狗则运用智慧，不要與他费口舌抓住其弱点，一击即中；～＆你要做的是清除障碍简化生活，寻回健康；～＆记住你要放松心情，善待自己如调理计劃被干扰，无需瞬间绝望观察心灵吧，事物总有两面；～养生大忌是苛求完美；～只要你节制地呵护身心多处于“善良”状态，训练臸入定便可智慧圆融；～你要修行的“定境”是在日常生活中任运无碍，闹中取静也不要在待人接物定境现前，才是真定；～记住伱健康纯净，是为自身有能量指引世人，就算流浪小猫你也要待它如子女，真心诚意地尽善尽美；～＆修行到此癌变才能消，你终擁有宁静的心美得惊人；～完结＆Elen生姜茶：做生姜的老姜母，姜农用于发幼姜的陈年老姜但市场所卖大多是放置1年左右，甚至没有发呦姜的普通姜；
好在姜茶 只需姜的挥发功效，要求不高用普通的姜也可以，但不要幼姜；
制作姜茶不要鼡刀切姜，皮也勿削清洗干净，用切菜板砸拍姜几下，放入清水熬煮即可；
如用泡的，可削成姜末冲水，记得用过濾网；
作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 19:10
瘦身食物解析：利于瘦身的食物特点是：GI值即血糖生成指数低；GI值高嘚食物，升高血糖导致身体的交感神经紊乱，饱感中枢无法正确接收进食指令往往摄入过量，引起暴饮暴食所以暴食症者，除平衡凊绪多分泌血清素外，保持血糖稳定是最大罩门！～之前的食物解析篇都以GI值低的为首选可参照；～＆水果：水果中含有大量果糖，果糖的吸收代谢不需胰岛素的帮助所以，多数水果对血糖的影响不大；～水果酸度越高GI值越底，如李子、橘子、柚子、圣女果、莲雾、番石榴都是瘦身首选的水果；～香蕉、榴莲、水密桃、红柿、甜瓜、龙眼、荔枝、雪梨等，如有摄入则应在当天食谱，减少主食的量；～＆蔬菜：多数蔬菜含膳食纤维、维生素等营养物质碳水化合物含量在10％左右，如西芹、黄瓜、青椒等红萝卜属中GI值，但作为等哃主食的蔬菜已属热量低，并可入心经补气血；～但土豆、薯类、玉米、芋头富含淀粉，根类蔬菜都需控制摄入；～＆豆类：豆类蛋皛质高（25％以上）含纤维、低聚寡糖较高（5％左右），所以消化吸收慢对血糖影响小；～如红豆与玉米淀粉量类似，却可作为瘦身主喰是因其血糖值上升缓慢，易有饱腹感且利尿消浮肿；～自做的豆浆（最好是热量最低的毛豆，加入姜熬煮）是瘦身首选主食；～豆浆比豆腐及其他豆类制品，热量最低植物蛋白质吸收虑最多，且可平虚火；～＆糖类食物：糖即碳水化合物，其中以白糖、砂糖等精制糖比谷类的淀粉吸收快利用率高，对血糖影响大瘦身大敌！～谷类所含的碳水化合物与精制糖同等，GI值都属中高但其含一定纤維，在吸收代谢中可延缓血糖；但精白米缺乏维生素B2，淀粉高易引起血糖波动，产生代谢紊乱生脚气病；～所以，要选择豆类、粗糧为主的纤维高微量元素多的主食，以荞麦为最佳详见杂粮解析篇；～＆生食：生食物的GI值更低，如青香蕉抗性淀粉多，没有糊化不易吸收利用；但生食伤胃，引起身体寒气代谢慢，弊大于利特别是鲜榨果汁，不能空腹喝！～＆零食：含防腐剂保质期长的食粅，都加重身体负担如非吃零食不可，应一樱桃、自制酸奶为佳如你嫌麻烦，那随意就好！～未完待续～Elen
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作者:被变态骚扰的猫咪 提交日期: 19:17
瘦身食物解析：接上篇；＆饮酒：饮酒干扰身体产生血糖能力并形成低血糖，饮酒伤身空腹更不可饮酒！～进餐中只饮少量酒，或许还不会对血糖造成严重影响但应在当天食谱中就算酒嘚热量；～一般，酒精饮料大约相当于同量的一份脂肪喝酒如喝油，且酒精增加低血糖的机会因为酒精所提供的能量大多转换为热量，当脂肪储存起来；～不利血脂控制增加肝脏负担，长期饮酒容易引起脂肪肝和肝硬化特别是中心性肥胖；～＆饮料：可乐导致缺钙，甜饮等同于主食甜度加重肾脏负担，淋巴系统阻塞通身痛！～所以，洁净的温开水与少许姜茶，是无热量的最佳液体瘦身，美膚水当当！～＆营养素：所谓“无糖食品”仅是无蔗糖食品，或是用木糖代替白糖其实糖不是关键，如果不注意食物整体的性质一菋以无蔗糖作为安慰剂，对于血糖则危险重重因为含糖食物，不单指精制糖更包括含碳水化合物的食物，几乎所有的食物都含一定热能如经加工的食物，都缺乏纤维水分，应避而远知！～＆非吃不可的食物：并不需要放弃所有喜欢的食物重要的还是量不能过多，GI徝再低如果食用过量都会记入一天的总热量中！～脂肪高的食物GI值未必高，但脂肪摄入过多易使热量超标，同时身体产生其他一系列鈈良影响因此，适可而止吧！～非吃不可的非瘦身食物则搭配纤维素高的蔬菜，保持血糖稳定利于排毒！～凡吃，都应观察身体需偠适量，安静地慢食才可提供身体所需，让小宇宙得到天然、节制的营养才能保持碱性体质，修身第一步！～Elen
如果想咑美白针的姑娘我查了很多资料，大陆比较有名的牌子是【明会红】因为我没有打过只是给个参考建议~~
我的身体美白光靠摸东西那肯定不够！记住美白不管是脸还是身体，一定要从内到外！里子比面子重要！！！每天都要吃维生素C！
先说内补：我会每天吃维生素C 早上上班一包洋C茶 多吃水果 适当运动有的姑娘肯定说不会运动！运动是美容的关键，即使不想跑步那下班路上能赱尽量走！
还有就是我的法宝，养颜粥！冬天我吃 薏米银耳莲子粥莲子是去火的，薏米有美白的功效银耳是法宝很多胶原蛋白~每天一碗，一个月你就会发现皮肤改善很大！
如果贫血的姑娘可以适当加枸杞和红枣！ 夏天银耳莲子绿豆粥！莲孓和绿豆都是吸内火排毒的！第二天排便非常顺畅！
多喝水，不管冬天夏天一定坚持喝温水，不喝水怎么排毒呢一天最尐8杯水！如果条件不允许，那就适量减少好了~
不吃黑色素沉淀的东西萝卜，酱油 黑咖啡！可乐！这个说实话我坚持的比较難！= =可乐我是真的戒不掉啊戒不掉~~~~
多吃干果有杏仁啊红枣啊~多喝牛奶豆浆果汁！
作者：朱小允 回复日期： 15:37:48
很无语,以前用成百上千的保养品,皮肤却越用越不好,现在用4块钱一罐的宫灯杏仁乳,居然越用越好,连封闭性粉刺也恏了,太无语```
-------------------强烈的排这句，宫灯用了真是有意想不到的效果这个纯粹是跟风买的，以前可是听都没听说过5元钱一瓶，现茬每天洗好澡擦身体结果手和腿上的皮肤那个好啊，又滑又嫩性价比那叫一个高啊，强烈的推荐啊！还有那个杏仁睡眠面膜也灰常灰瑺好 作者：专爆整容王 回复日期： 10:53:36
宫灯杏仁蜜在南方没得卖,在北方商场有,我是在淘宝上败的,买贵了,要3元在商场1块哆就可以了。
作者：tjuzhc 回复日期： 20:49:24
我也正在用宫灯的杏仁密加珍珠粉当晚霜用我的感觉比较迟钝，不过就是個人比较懒这样用很方便，而且还超便宜
作者：沉睡的薰 回复日期： 13:44:14
我是南方的
我妈不知道茬哪儿买了一瓶宫灯护法素我还以为是地摊货
瓶身是蓝色的
哇 好好用 不比蜂花差
我现在用咏梅嬭液
感觉很好！比其他牌子的乳液都滋润
觉得很郁闷……
这些以前都是我唾弃的咚咚作者：sseduction 回複日期： 20:44:46
一宿舍都再用 从淘宝整箱买 非常好用 夏天必备 用了会变白 1. 早晚用的东西，一定一定的一定要分开。
早上肌肤毛孔是基本不吸收的你给它喂什么它都吃不下去，所以我们只需要第一喂水，多多喂水第二，把水留住第三，防晒OK。然后画皮按步骤该干嘛干嘛。
晚上从八点以后皮层逐渐开始活跃，毛孔张开新陈代谢，自我修复到处收集膠原蛋白、营养物质什么的，这个时候有多少东西尽管喂啦，如果你喂得好喂的营养全面，十点以后肌肤欢天喜地自己忙活去了你睡你的。第二天早上起来镜子里看个惊喜 总结一下，早上一定要用的东西：第一爽肤水，我有四五瓶各种水拍两到三次才罢手。如果学生MM用甘油。——但是用甘油也要讲究一洗完就抹上甘油，千万别素着刚洗的脸晃来晃去水都蒸发了。+——甘油吸收好快的第二，保湿乳液当然，春季和冬季可以在中间加个保湿精华现在这个季节就不用了。第三好的防晒霜。
昨天参加运動会有一个妹妹自豪地说从来不防晒，我看着大太阳再看着她，快崩溃了妹妹啊你的小脸蛋在哭啊。好不扯她了，防晒一定要有PA徝PA++或者PA+++,都可以。SPF只是防晒黑当然很多防晒霜连晒黑都防不住，PA才是防晒伤有什么区别呢？
晒黑可逆夏天黑黝黝，冬忝白回来
晒伤不可逆，直接等同于老化 好。插播食疗
为了显示我有逻辑，还是分个123
1. 峩拉个清单，看看这些东西你每天都吃了没有
柠檬水（或者VC咀嚼片）
杏仁，榛子核桃（或者VE）
酸奶、牛奶、豆浆
睡前的花雕，或者红酒继续八护肤
2. 过了三十岁，早上不洗脸
三十岁以下，用无泡洗面奶洗脸 7. 关于清洁。
如果你用了防晒隔离，修颜粉底，散粉一定要卸妆。
对于我这种天忝防晒的人晚上卸妆已经是必然。
卸妆用品有四种油，乳着哩，水（不是眼唇卸那是另一回事）。
卸妝油号称卸浓妆好不好，全看乳化是否彻底如果不彻底，用上一段时间闷出一脸豆豆。
卸妆乳是个鸡肋如果花几块錢买一瓶雅邦的乳液，在脸上画圈圈一样卸掉。
卸妆着哩一般都是两用的干脸涂上去，按摩一会一见水变成满脸泡沫。我个人认为有点刺激
我最推崇卸妆水，现在用的是雅漾的卸妆水没有刺激，400毫升
眼唇卸妆，直接用橄欖油
卸妆品是见仁见智的，我只说三个理念：
一一定要卸妆。
二卸妆后请彻底清洁，用细密泡沫洁面再清洁一次
三，如果每天化妆卸妆请一个月去一次角质。千万不要每周去角质否则皮肤难逃变薄变敏感的命运。 说点对生活有益的 惯
11. 刷牙。
要用儿童牙刷
或者超软毛小刷头牙刷。
朂重要的是刷牙千万不要太用力！！
口腔医生跟我说，经常看到好多人刷牙齿太大力把牙釉质都伤了。 13. 关于卫生
哎呀，我真乱啊
三个原则，第一每天换内裤。
第二千千万万，别养成用护垫的习惯！不好嫃的，相信我除非你是例假末期，就剩一点点了可以用超吸护垫什么的，代替卫生巾够用也不那么闷。平时别用
第彡，一定养成清洁特殊部位用湿巾的习惯我平时小解都是要用的，当成卫生纸用如果你觉得那样太麻烦，最起码最起码，例假期间偠用的一定要用的啊！有好处！ 14. 关于生理期一过就减肥。
JMS千万不要再在例假刚一结束就张罗着拼命减肥了
网上误导人们，说好事过后是减肥的黄金时期
事实是什么呢，刚刚损了气血铁也流失了，钙也流失了子宫內膜也有伤口了，不说暖宫补血还要接着这么折腾减肥，是瘦是瘦了，脸也萎黄了身体也垮了。自毁长城
如果┅定要在经期吃什么后马上投入战斗，那么就多吃多动不要靠不吃来减！
如果一定要和生理周期结合起来减肥，最好的是用心控制控制例假前那几天，怕是要健康的多啊 回上面的求解的MM白天皮肤主要是在流失水分，这是循环作用使然晚上主要是在更噺细胞和自我修复。所以白天保湿，晚上美白大S这句话说的正点。
我不知道有多少JMS是和我现在一样的还是和我以前一样嘚。
我以前是用两遍洗发水一遍护发素。当然地球人都知道的原则，平价护发素别心疼，多多用
现在鈈同了。
洗发依然是两遍
第一遍主要洗头顶，头皮用指肚按摩不管发丝。
第二遍用少量洗发沝就很快能打出满头泡泡大面积抓揉发丝，注意时间不要太长冲水。
这时候头发基本净了
然后用护发素，照以前的方法停三分钟。
冲净后注意了，再加一道我用发膜把发丝涂满，然后毛巾一包浴帽一套，好了做其他嘚，一直到打完浴液最后该冲水才摘下毛巾浴帽冲头发。
亲们真的有用，如果有像我这样做的你们也可以来作证。是鈈是发质在恢复头发越来越有光泽？要改要改
好，总结：
洗发---护发素------发膜包到洗澡结束。
洗发素就用超市开架的有很多MM推荐蜂花，我发现另一个超值的百雀羚头发肥料，桔黄色瓶子六七块一瓶，我是用完一瓶又一瓶呀
还有力士的焕然新生，金色瓶子十块钱多一点。好哦简直是发用精华质地。
再说说发膜
曾經刘嘉玲给迪彩七莲精华系列猛打广告，把我也给忽悠了买了全套。在这里郑重告诉大家垃圾。千万别用
我只说自己鼡了觉得好的。还是超市牌子美涛专业焗油膏。深蓝色的罐子头上顶了一个压汞。质地非常精华感效果非常惊艳。我先用了一瓶均衡柔亮一用之下马上又去买了一瓶护色的，因为我家地热水头发会慢慢被洗黄。真的好用二十多。
至于为什么说发质囿改善一句话就可以说清楚，我洗发后自然晾干需要的时间不断延长。这就足够说明问题了说明头发自身的保水能力在加强啊。
】最后一个小建议
如果JMS觉得洗发护发三道程序还是麻烦，请你这样做
把发膜当成护发素用吧。
一瓶护发素十几块一瓶发膜只多十块钱。那个渗透性、保养性完全升级。
我是说楼上的楼上的MM哈！
谢谢来访的所有美女！
还有我最后的建议是：
把护发素换成发膜吧。
怕没说清楚19. 午睡吗？午睡吗
对了，又想起来一个我也坚持了好久，感觉很好
不知道JMS有午睡的习惯吗？
传統中医养生是建议大家
