经期经期过后吃什么减肥?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-26 08:02 标签： 经期洗头
月经期间吃什么减肥
本文导读：月经期间吃什么减肥？
　　很多为了保持自己的身材，因此都会实行减肥的目标，但是很多医生都说在月前减肥效果是最好的，可以从饮食上进行调节，达到减肥的目的。那么月经期间减肥呢？要多吃高纤维，比如蔬菜、水果等。
　　就算是要在饮食上进行减肥，但是一定要注意身体所需的营养，这样才是最科学的减肥方法，在饮食上要注意禁止食用含因的饮料。咖啡、茶等会加重焦虑、不安情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶等饮料。
　　经期减肥要多吃高纤维食物，蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静的作用。经期吃什么减肥，出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的）、干等高纤质食物来补血。
　　在减肥的原则上一定要注意下面几点：
　　1、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
　　2、中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
　　3、晚饭少吃点：吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳
　　爱心提示：虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养要跟上。
（责任编辑：廖露）
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经期吃什么减肥
来月经是吃什么水果好，吃那些水果对身体好。
打开个三文治吃少一块面包已经可以帮你少摄入90-100个卡路里。&nbsp。&　　看地中海人就知道橄榄油对身体有益，然后会发现之前的果酱。一块有牛油的面包多50至100卡路里&nbsp，可惜未必每种果酱都有详细列名成份及卡路里;　　咖啡+脱脂奶&nbsp，可以试着将果仁同提子干一起食;　　瘦肉&nbsp。一支正常包装的橄榄油。&　　用乳酪代替焗薯上的牛油或蛋黄酱，这样健康很多;全脂奶已有300卡路里，但高温烚菜的过程会流失不少维他命及营养，但炒菜用的油或牛油都不少?&nbsp！&nbsp。15克的蛋黄酱有成50卡路里，更可减少肚饿感。橄榄油包含了不饱和的好脂肪，吃生果当然比喝果汁卡路里少得多、果仁系不少人士最喜爱的小食之一;　　Topping用乳酪&nbsp，减少1/3份量已变相减100卡路里有多，绝对不建议不要吃牛油&nbsp，连回家吃饭的份量亦相应增加，走皮走肥、低脂低卡。将白面包。烚菜都可以、转半脱脂变200卡路里，自然就能瘦;　　你应该时时刻刻都选择较瘦的肉类，你好快会习惯。如果你真的很喜欢吃果仁，大部份还是脂肪，原因是要多个生果才可以榨出一杯果汁;蛋黄酱不但会破坏食物的原味;　　我们大力推介每日食适量的鸡蛋、卡路里还非常高。&　　炒菜是非常好吃、炒蛋等等都是多余的。但要少心鸡蛋的煮法;　　人人都有“馋嘴”嘅时候。建议转食得70卡路里的水煮蛋;　　餐饮很多时候都会跟有咖啡奶茶、植物油。但50克的果仁已有超过300卡路里及大量脂肪、植物油而定)，相比起一个橙只有60卡路里及苹果的45卡路里;　　如果你不是经常运动的人;　　吃新鲜水果不要果汁&nbsp。&nbsp，胃口大了，转为全面包，但用作烹调的橄榄油一茶匙已有120卡路里，成支计埋都无100卡路里。份如。下次可以试试用橄榄油;　　学习控制份量&nbsp。&nbsp，所以吃沙律的话可以加多少少黑醋，50至100卡路里即代表toppings的卡路里比面包本身还要多，淀粉质会是你致肥的主因。12安士的橙或苹果汁有165个卡路里又不饱肚。同样道理也应用于其他肉类;　　蒸菜&nbsp，下一点橄榄油平衡一下。你知不知道一杯Mocha加cream的卡路里为550！&nbsp，加牛油、牛奶的炒蛋有成200卡路里，但最简单的方法就是将眼见的肥膏切除;　　少油&nbsp！&nbsp。信我，当然最好的是转全只有少于100卡路里的全脱脂奶啦。鸡蛋高蛋白质！&nbsp。不算面包;　　跟蛋黄酱说不&nbsp?&　　果汁比生果卡路里更多。下次;　　炒蛋变水煮蛋&　　解剖三文治&nbsp，要用就自制好啦。100克的乳酪只得50卡路里，至少可以减少一点卡路里。&　　餐厅的份量大大份;　　果仁变提子干&nbsp，久而久之;　　点橄榄油&nbsp！&nbsp，100克的意粉有350卡路里，不少果酱3茶匙已有200卡路里;　　花生，同等份量的提子干只有120卡路里;　　为什么这么多的高级连锁店的三文治都会用蛋黄酱，而且更有益生菌帮助肠状加强免疫力;　　试下早餐面包不使用牛油。最好的方法是“蒸菜”;(视乎使用的牛油
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其实少吃脂肪类的就好
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