原标题：【疑问医答】膝关节打軟、疼痛是怎么了
很多年纪轻轻的运动达人经常出现膝关节打软、疼痛等现象。其实这种情况很可能是“髌骨软骨软化症”。很多人聽到这个名字便已经“胆战心惊”了刘安庆教授介绍：这只是由于膝关节软骨早期退变所导致的。按理说这些本应是中老年人群中常見的疾病，可是运动达人们处在风华正茂的年纪为什么也会出现这种情况呢？
髌骨“镶嵌”在股四头肌肌腱上在膝关节屈曲活动时，發挥至关重要的作用那髌骨软骨可以起到缓冲震荡和冲击的作用。
问题2：年纪轻轻软骨也会损伤
当我们的膝关节处在伸直的状况下，髕骨软骨关节面受到的刺激很小而当膝关节屈曲时，髌骨软骨关节面会与股骨关节面发生接触进而产生摩擦。如果长期的过度的摩擦势必会导致髌骨软骨产生病变。特别是大量运动、反复高强度运用膝关节或者体重大量膝盖负担重的年轻人
很多人存在着“我年轻，關节没问题”的潜意识不注意日常的保护。殊不知当髌骨受到相对自己体质过度或者过量摩擦时，会让软骨受到过度刺激从而出现退变的加速，进而形成膝关节慢性疼痛
问题3：髌骨软骨软化是什么样的？
由于长期的摩擦会导致软骨的退变或损伤最早便是软骨软化，如果退变继续就是软骨变薄，然后就是软骨脱落了因此在早期阶段就应该及时注意保护，延缓软骨损伤
问题4：怎样预防或减轻症狀呢？
之前我们提到髌骨是“镶嵌”在股四头肌肌腱里的一块骨头强壮的股四头肌可以起到稳定髌骨的作用，让膝关节在屈伸活动的过程中髌骨可以维持在特定的软骨轨道上运行，受力均匀因此，如果想要减缓髌骨的磨损除了要适度运动外，首要增强股四头肌的力量如何增强股四头肌力量呢？以下锻炼方法您不妨一试！
1、股四头肌的等长肌肉收缩锻炼
练习者仰卧位患侧下肢伸直，股四头肌静止鼡力等长收缩，同时背伸踝关节持续8秒，放松如此反复进行，10次/组2～3组/天。
练习者站立位双足开立，与肩同宽双膝屈曲下蹲（下蹲角度开始时不宜过大，以不产生膝部疼痛为度随着下肢力量加强，下蹲角度可适度增加）双上肢微微上抬，持续8秒放松。如此反复进行10次/组，2～3组/天
练习者坐位，患侧下肢膝关节伸直同时背伸踝关节，持续8秒放松。如此反复进行10次/组，2～3组/天以上練习可双侧交替练习。
