长期吃素降血脂不靠谱 高血脂也可吃荤
核心提示：吃素不似看上去那么简单，临床常见吃素半年以上，血脂依然居高临下岿然不动者，他们常常在吃素时陷入误区或死胡同。专家建议高血脂病患者采用‘三多三少三平衡’的原则，少荤多素才是比较合理的饮食结构。
　　随着健康意识的觉醒，吃素在城市里越来越流，“美容”大S多年来就一直坚持吃素。而在广州，近年来也有不少素菜馆因此声名鹊起，门庭若市。
　　和一些年轻女性想通过吃素来排毒、纤体不同，很大一部分人群是因为血脂高、，而不得不过上了“被素食”的生活。但专家指出：其实吃素不似看上去那么简单，临床常见吃素半年以上，血脂依然居高临下岿然不动者，他们常常在吃素时陷入误区或死胡同。“吃得多不如吃得巧，而且不必绝对地不沾荤腥，降血脂照样可吃肉。”中山大学孙逸仙纪念临床营养科主任陈超刚副教授表示。
　　血脂高 老伯吃素半年不见效
　　退休的杨伯脸圆、腰圆、全身圆，动起来憨态可掬，经常被小孙女取笑为“慢羊羊”，杨伯能有这么圆滚滚的福态，皆因他从年轻起就口好，吃嘛嘛香，他也为此自得。然而半年前的例体检，却结束了杨伯大鱼大肉的食生涯。
　　血脂高的化验单、的结果，让杨伯遭到家人的集体“批判”，老伴更是身体力，强更换了杨伯的食谱：原来以肉食为主，现在几乎每日三餐都是蔬菜，难得见到一点肉腥，连油都必选植物油。杨伯还算“长进”，外出就餐也开始信仰素食主义。他自嘲，这回真成了吃草的羊了。
　　6个月，信心满满的杨伯回到复查，却被检查结果狠狠打击了一下：各项指标虽略有下降，但仍居高不下，低密度脂蛋白(坏)也偏高。杨伯郁闷了：“自己都快成吃草的羊了，血脂还有问题!总不能把饭也戒了吧?”
　　陈超刚指出，像杨伯一样败坏失望而归的素食者不在少数。“在很多人的意识里，素食肯定有利于改善。的来源1/3由食物生成，2/3由体内自身合成。由于影响血脂合成和代谢的因素相当复杂，尤其是机体已经出现抵抗、代谢紊乱的患者，只是控制肉类和的摄入，的情况未得到改善，即使完全素食，如果摄入不当，甚至可能升。”他解释说。
　　女人长期素食危害多
　　长时间的纯素食一定会使得人体缺乏、、、等，以至于对人体产生许多不利的影响。
　　1. 导致
　　近年来，吃素的食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到的目的。不可否认，多吃素食、蔬果等富含纤维的食物，的确对有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致。
　　假若女性不愿意能力受影响，那么在进素食前一定要三思而，尤其是年龄超过30岁的女性，能力本身已经下降，更要谨慎事。
　　2. 不利于降压
　　常听一些身患病的朋友说：“我可不敢吃肉，否则血压更高了。”生活中，她们严格素食，拒绝任何荤腥。其实，这样不仅不利于健康，也不利于的控制。吃肉类和蛋类，可以增加血管的营养，保持血管良好的弹性。严格素食，一点肉都不吃，拒绝一切动物蛋白和的摄入，其结果是血管弹性变差。专家劝告因、而不敢吃肉的患者：“血液中的血脂如果偏高，是可以用驱除的，假如血管弹性变差，就很难恢复了。而血管弹性差的结果会导致血压居高不下。”
　　3. 引起
　　长期吃素增加患的风险，尤其是老年人，研究证明，老年患者有近半数由单纯素食引起。
　　当然，并不是非得去吃大鱼大肉，蛋类、奶类、酸奶、奶酪、黄油(奶油)等奶制品都是很好的选择，而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的食品，完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物，完善人体的营养成分。所以请不要长期吃素!
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血脂高和血稠一样吗?高血压病人运动八注意　　1.注意环境气候变化，保暖防寒，衣服、鞋子要选择好。　　2.场地、线路也要挑选好，避免与车辆相撞。　　3.运动时不可空腹或过饱。　　4.社区里如有拔河等运动不要参加，因为不适合老年人。　　5.运动时适当交谈，不可过度兴奋。　　6.运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节。　　7.运动疗法需要一段时间后才会见效，所以一定要长期坚持。　　8.完善自我管理，经常自测血压，保持血压在正常值范围。
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技术支持：你好！请问是同一种什么情况啊？
之前查的是血脂稠，应该怎么改善啊？
就是同一种病啊，清淡饮食
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建议：这种情况并不完全一样。血脂稠，一般说是血粘度高，流动缓慢。血脂高只是一个数值，提示有高脂血症了。但是血脂高可能会引起血粘度高。
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建议：血脂稠和血脂高不一样，具体检查看看。
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